太極全體用全書楊澄甫.

1、太極全體用全書楊澄甫重刊太極體用全書序此刊為余父留粵時所著。循同志之所求，闡述太極拳之體用。以太極拳本于易經(jīng)太極八卦，由理氣象以演成。學者需先求其象，以養(yǎng)其氣。久之自悟其理。故詳載各式姿勢，以便有所揣摩，庶幾明體辨用，以達豁然貫穿之境。學者誠未可無視之矣。初版刊于民國二十三年，趣年而余父棄養(yǎng)。今又十余年矣。中經(jīng)抗戰(zhàn)，散佚者多。守中愚魯，又無以發(fā)揚先緒，言念昔者，凄然雪涕，茲以銅版尚存，因謀重刊。幸承友好贊助，得以面世，全書均照原本印制，未敢有所增刪。至于拳之要理，諸先達言之已詳，亦未敢再加闡述。海內(nèi)賢達，如能循此以求之，身心之益，家國之幸。愿共勉焉。民國三十七年八月太極拳起勢此為太極拳預(yù)備動作

2、之姿勢。立定時，頭宜正直，意含頂勁，眼向前平視，含胸拔背，不可前俯后仰，沉肩垂肘，兩手指尖向前，掌心向下，松腰胯，而足直踏，平行分開，距離與肩相齊，尤要精神內(nèi)固，氣沉丹田，一任自然，不可牽強，守我之靜，以待人之動，那么內(nèi)外合一，體用兼全，人皆于此勢易為忽略，殊不知練法、用法，俱根本于此，望學者首當于此注意焉。攬雀尾繃法攬雀尾為太極拳體用兼全之總手，即推手所謂黏連貼隨，往復(fù)不離不斷，遂以雀尾比喻手臂，故總名之曰：攬雀尾，其法有四：曰繃、捋、擠、按。 繃法：由起勢，設(shè)敵人對面用左手擊我胸部，我將右足即向右側(cè)分開坐實，隨起左足往前踏出一步，屈膝坐實，后腳伸直，遂為左實右虛，同時將左手提起至胸前，手心

3、向內(nèi)，肘尖略垂，即以我之腕貼在彼之肘腕中間，用橫勁向前往上繃去，不可露呆板平直之像，那么彼之力即為我移動，彼之部位亦自不穩(wěn)矣。攬雀尾捋法由前勢，設(shè)敵人用左手擊我側(cè)肋部，我即將右足向右前正面踏出，屈膝踏實，左腳變虛，身亦同時向右面轉(zhuǎn)，眼隨往平看，右手同時圓轉(zhuǎn)，往右前出動，右手在前，手心側(cè)向里裹，左手在后，手心側(cè)向內(nèi)，轉(zhuǎn)至右手心向下，左手心向上時，速將我右肘腕間，側(cè)貼彼肘節(jié)上，側(cè)仰左腕，以腕背粘彼之腕背臂上，向左外側(cè)，全身坐在左腿，左腳實，右腳虛，此時敵如進攻，我即閃向胸前，右側(cè)捋來那么彼之根力拔起，身亦隨之傾斜矣。攬雀尾擠勢由前勢，設(shè)敵人往回抽其臂，我即屈右膝，右腳實，左腿伸直，伸腰長往，隨之前

4、進，眼神亦直前往上送去，同時速將右手腕向外翻出，左手心貼我之右腕臂間，向前往，乘其抽臂之際，隨出擠之，那么敵必應(yīng)手而跌矣。攬雀尾按法由前勢，設(shè)敵人乘勢從左側(cè)來擠，我即將兩腕，從左側(cè)往上提勁，空其擠力，手指向上，手心向前，沉肩垂肘，坐腕，含胸，全身坐于左腿，速用兩手心按其肘及腕部，向前逼按去，屈右膝，坐實，伸左腿腰亦同時往前進攻，眼神隨動往前從上送去，那么敵人即后仰跌出矣。單鞭由前勢，設(shè)敵人從身后來擊，我即將重心移在左腳，右腳尖翹起，向左側(cè)轉(zhuǎn)動坐實，左右手平肩提起，手心向下，一致隨腰，左右往復(fù)蕩動，以稱轉(zhuǎn)動之勢，兩手蕩至左方時，乃將右手五指合攏，下垂作勾字勢，此時左掌暫駐腰間，與勾手相抱，手心朝

5、上右足就原位，向左后轉(zhuǎn)動翻身向后，左足提起，偏左踏出，屈膝坐實，右腿伸直，同時轉(zhuǎn)腰，左手向里，由面前經(jīng)過，往左伸出一掌，手心向外，松腰胯，向敵之胸部逼去，沉肩，垂肘，坐腕，眼神隨之往前，俱要同一時動作，那么敵人未有不應(yīng)手而倒。提手上勢由前勢，設(shè)敵人自右側(cè)來擊，我既將身由右側(cè)回轉(zhuǎn)，左足隨向右側(cè)移轉(zhuǎn)，右足提起向前進步，腳跟點地，腳尖虛懸，全身坐在左腿上，含胸拔背，松腰眼前視，同時將兩手互相往里提合，是為一合勁，右手在前，左手在后，兩手心左右相向，兩腕提至與敵人之肘腕相銜接時，須含蓄其勢，以待敵人之變，或即時將右手心反向上，用左手掌合于我右腕上擠出亦可，身法步法，與擠亦有相通處。白鶴亮翅由前勢，設(shè)敵

6、人從我身左側(cè)，用雙手來擊，我速將右腳收回，即提起直前踏出，稍屈坐實，身隨右腳同時轉(zhuǎn)向左方正面，左腳移至右腳前，腳尖點地，左手心同時合于左手肘里，沉下至腹時，右手隨沉隨起，提護至右頭角上展開，右手心向上側(cè)，左手急往下，從左側(cè)向下展開至左胯旁，手心向下，那么彼之力即分散而不整矣。左摟膝拗步由前勢，設(shè)敵從我左側(cè)中下二部，用手或足來擊，我將身往下一沉，實力暫寄于右腿，左足即提起向前踏出一步屈膝坐實，右足亦隨之伸直，左手同時轉(zhuǎn)上至右胸前向左外往下，將敵人之手或足摟開，右手同時仰手心垂下，直往后右側(cè)輪轉(zhuǎn)旋上至耳旁，張掌，手心向前，沉肩墜肘，坐腕松腰前進，眼神亦隨之前往，向敵人之胸部按去，身手各部須合成一勁

7、，意即揚長前往，便為得力。手揮琵琶 由前勢，設(shè)敵人用右手來擊我胸部，我即含胸，屈右膝坐實，左腳隨稍往后提，腳跟著地，收蓄其氣勢，右手同時往后收合，緣彼腕下繞過，即以我之腕黏貼彼之腕，隨用右手攏合其腕內(nèi)部，往右側(cè)下采捺之，左手亦同時由左前上收合，以我之掌腕，黏貼彼之肘部作抱琵琶狀，此時能立定重心，左列右采，蓄我之勢，以觀其便，謂之手揮琵琶也。下數(shù)式為：左摟膝拗步，右摟膝拗步，左摟膝拗步，手揮琵琶式，左摟膝拗步進步搬攔捶 由前式，設(shè)敵人用右手來擊，我即將左足微向左側(cè)分開，腰隨往左拗轉(zhuǎn)，左手即往后翻轉(zhuǎn)至左耳邊，手心向下，右手俯腕，隨轉(zhuǎn)至肋間，握拳，翻腕向右轉(zhuǎn)腰，右拳隨之旋轉(zhuǎn)至右肋下，此謂之搬，同時提

8、起右腳側(cè)右踏實，松腰胯沉下，左手即從左額角旁側(cè)平向前擊，謂之攔，左足同時提起踏出一步，坐實，右足伸直，右手拳即隨腰腿一致向前打出，然此拳之妙用，全在化人擊來之右拳，先以我之右手腕，黏彼之右手腕，從左肋上搬至右肋下，其時，恐敵人抽臂換步，即將左手直前隨步追去，寓有開勁，攔其右手時，即速將我右拳，向敵胸前擊去，那么敵不遑避，必為我所中，此拳之妙用，所以全在搬攔之合法也。如封似閉 由前式，設(shè)敵人以左手握我右拳，我即仰左手穿過右肘下，以手心緣肘護臂，向敵左手腕格去，如敵欲換手按來，我即將右拳伸開，向懷內(nèi)抽拆，至兩手心朝里斜交，如成一斜交十字封條形，使敵手不得進，猶如盜來即閉戶，此謂之如封之意也，同時含

9、胸坐胯，隨即分開，變?yōu)閮墒中南驍持馔蟀醋。共坏米呋?，又不得分開，此謂之似閉，似閉其門不得開也，隨即用長勁，照按式按去，眼前看，腰進攻，左腿屈膝坐實，右腿隨胯伸直，合一勁，向敵擊去，此為合法。十字手 由前式，設(shè)有敵人，由右側(cè)自上打下，我急將右臂，自右向上大展分開，身亦同時向右轉(zhuǎn)，左腳與右腳合，兩手由上分開，復(fù)從下相合，結(jié)成一十字形，全身坐在左腳，右腳即提起，向左收回半步，兩腳直踏，如起式，此一閉一合勁也，際我用開勁分敵之手時，正恐敵先乘虛由我胸部襲擊，故我即結(jié)兩手成一合勁，其時手心朝里，將敵之臂棚住，如敵變雙手來按，我即用雙手將敵手由內(nèi)往左右分開，手心朝上，或向下均可，惟結(jié)成十字手時，同時腰膝

10、稍松，往下一沉，那么敵所向之力，即自散失不整矣。抱虎歸山 由前式，設(shè)敵人向我右側(cè)，后身迫近擊來，未遑區(qū)分其用手，或用腳時，急轉(zhuǎn)腰分開兩手，踏出右步，屈膝坐實，左腿伸直，右手隨腰向右方敵人腰間摟去，復(fù)抱回，左手亦急隨之往前按，故右手先用覆腕摟去，旋用仰掌收回，如作抱虎式，倘敵人手腳甚快，未能為我抱住，但僅為我摟開，或按出，那么彼復(fù)換左手擊來，我即用捋勢捋回，故下附攬雀尾三式：捋、擠、按同上。肘底看捶 由前勢，如敵人自前方來擊，我即轉(zhuǎn)身，其動作如上單鞭轉(zhuǎn)身式，可參用，迨身將翻轉(zhuǎn)正面時，左腳直向正面踏實，右腳即偏向右前，踏出半步，坐實時，那么左腳提起，腳尖翹起，兩手平肩，同時隨身向左轉(zhuǎn)，此時即用左手

11、腕外平接敵人右手腕，向右推開，至其失卻中定時，即將左手指下垂，緣彼腕間，向內(nèi)纏繞一小圈，右手同時向左，與其左手相接，自上黏合，那么彼之左右手都處背境，而失其所向，我即將左腕，抑其右腕，右手急握拳，轉(zhuǎn)至左肘底，虎口朝上，以蓄其勢，向機而發(fā)，未有不應(yīng)聲而倒，此之謂肘底看捶也。倒攆猴 由前式，設(shè)有敵人用右手，緊握我手左腕，或小臂間，倘又以左手托住我肘底拳，那么我先受其制，不得施展時，即翻仰左掌，用沉勁松腰胯，向左后縮回，左腳亦退后一步，屈膝坐實，右腳變虛，那么敵之握力頓失，右手同時向后分開，至其失卻握力時，急向前按去，此式雖然倒退一步，仍可攆去敵勁，故謂之倒攆猴，其要尤在松肩沉氣也。倒攆猴 左右倒攆

12、猴同一意，其身法步法，及姿勢皆相似，練法退三步，五步，七步，均可，但以右手在前為止。斜飛式 由前式，如敵人自右側(cè)，向我上部打來，或用力壓我右臂腕，我乘勢往下沉合蓄勁，隨即將右手向右上角分展，用開勁斜擊，同時踏出右步，屈膝坐實，似成一斜飛式，其用意亦須稱其勢也。后接提手上式，白鶴亮翅，摟膝拗步海底針 由前式，設(shè)敵人用右手牽住我右腕，我即屈右肘坐右腳，轉(zhuǎn)腰提回，手心向左，腳亦隨之收回，腳尖點地，如敵仍未撒手，更欲乘勢襲我，我即將右腕順勢松動，折腰往下一沉，眼神前看，指尖下垂，其意如采海底之針，此時雖欲采欲戰(zhàn)，皆往復(fù)成一直力，不意為我一挫，那么其根力自斷，便可乘虛進擊也。扇通背 由前勢，設(shè)敵人又用右

13、手來擊，我急將右手由前往上提起，至右額角旁，隨將手心向外翻，以托敵右手之勁，左手同時提至胸前，用手掌慟開，直勁向敵脅部慟去，沉肩墜肘，坐腕，松腰，左腳同時向前踏出，屈膝坐實，腳尖朝前，眼神隨左手前看，右腿隨腰胯伸勁送去，其勁正由背發(fā)，兩臂展開，欲扇通其背，那么所向無敵矣。撇身捶之一 由前式，設(shè)敵人自身后脊背，或脅間用手打來，我即將左足向右偏移轉(zhuǎn)坐實，右足變虛，腰隨轉(zhuǎn)向正面，右手同時即握拳，暫於左脅腋間一駐，左手心朝上合護左額角，即時右拳由上圓轉(zhuǎn)撇去，交敵之手由右脅側(cè)間用沉勁疊住，同時左手由左側(cè)，急向敵人面部擊去，那么敵必眼花失措矣。撇身捶之二 下接進步搬攔捶、上步攔雀尾，單鞭云手 由前勢，設(shè)敵

14、人自前右側(cè)用右手擊我胸部，或脅部，我即將右手落下，手心向里，即以我之腕上側(cè)，與敵之腕下相接，由左而上，往右旋轉(zhuǎn)，復(fù)翻下向左行，劃一大圓圈，如云行空綿綿不絕，左手同隨落下，手心向下，隨往下向上翻出，與右手用意同，身亦隨右手拗轉(zhuǎn)，眼神亦隨手腕看去，旋轉(zhuǎn)照應(yīng)，右足往右側(cè)往左移動半步坐實，左足亦即向左踏出一步，成一騎馬式，此時而手上下正行至胸臍相對，那么右腳又變虛，向左移人半步，那么續(xù)行為第二式，惟變化虛實交互旋轉(zhuǎn)時，萬不可露有凸凹斷續(xù)之意，此式之妙用，全在轉(zhuǎn)腰胯，然后可以牽動敵之根力，應(yīng)手翻出，學者其細悟之。下接單鞭高探馬 由單鞭式，設(shè)敵用左手，自我左腕下繞過，往右挑撥，我隨將左手腕略松勁，手心朝上

15、，將敵腕疊住，往懷內(nèi)采回，如上圖，左腳同時提回，腳尖著地，松腰含胸，右膝稍屈坐實，同時急將右手由后而上圓轉(zhuǎn)向前，往敵人面部，用掌采去，眼前看，脊背略聳有探拔前進之意。右分腳捋式右分腳 由前勢，設(shè)敵人用左手，接我采出之右腕，我用右手腕壓住敵之左肘，垂肘沉肩，即將敵左臂向左側(cè)捋回，同時左手粘住敵人左腕，手心向下暗施采勁，左腳同時向前左側(cè)邁去半步，坐實，腰向左斜倚，隨將右腳提起，腳尖與腳背，平直向敵人左脅踢去，同時而手掌側(cè)立，向左右平肩分開，以稱分腳之勢，眼亦隨右手看去，含胸拔背，定力自足，那么敵勢不能自支矣。下接左分腳轉(zhuǎn)身蹬腳 由左分腳式，設(shè)敵人自身后用右手打來，我即將身向左正方轉(zhuǎn)動，合胸拔背，松

16、腰尤須虛靈頂勁，左腿懸提，隨腰轉(zhuǎn)時，腳尖垂下，右腳立定時，左腳即向敵腹部用腳跟蹬去，腳指朝上，兩手隨腰轉(zhuǎn)動時，由外往內(nèi)合，隨左腳蹬出時，掌即向左右側(cè)立，平肩分開，眼神隨左指尖望去，立定根力，那么敵必應(yīng)腿自仰矣。下接左摟膝拗步、右摟膝拗步進步栽捶 由前式，設(shè)敵又用左腿踢來，我即用左手順敵腿勢由左摟去，那么敵必往左仆，我即將左足同時向前一步追去，屈膝坐實，右手隨握拳，向敵腰間或腳脛捶去皆可，是為栽捶，其時右腿伸直，腰胯沉下成平曲形式，胸含，眼前看，尤須守我中土為要。翻身撇身捶 由前勢，設(shè)又有敵人自身后用拳擊來，我即將身由右往后翻轉(zhuǎn)，左腳坐實，右腿向前提起踏出半步，右拳同時提起，向后正面撇去，拳背向

17、下沉，或?qū)持獐B住，或暗用采勁皆可，左手同時隨右拳，向敵面部用掌列去，以助右拳撇勢，身須隨即進展為失勢也。下接進步搬攔捶右蹬腳 由前勢，設(shè)敵人用左手將我右臂向左推出，此時將我右腕順勢由敵人手腕下纏繞，自右往左列開，兩手分開與腳相稱，腰胯沉下，眼神隨往前看，同時將右腳向正面蹬出，左腳尖同時向左稍轉(zhuǎn)，坐實，身亦隨往左轉(zhuǎn)入正面。左打虎式 由前式，設(shè)敵人由左前方，用左手打來，我將右足落下，與左足并齊左右手隨向左側(cè)轉(zhuǎn)，左腳往后踏出，屈膝坐實，右足變?yōu)樘摚猿尚彬T馬襠式，面向側(cè)正方，兩手同時蕩拳隨落隨往左合，即用右拳將敵左腕扼住，往左側(cè)下采，至與心部相對，左拳由左外翻上，轉(zhuǎn)至左額角旁，手心向外，急向敵人頭

18、部，或背部打去，此式以退為進，忽開忽合，意含兇猛，故謂打虎式也。右打虎式 由前式，設(shè)敵人自后右側(cè)，用右手打來，我即將右足提起，向右側(cè)邁去，屈膝坐實，略成右跨馬式，腰隨之往右側(cè)前方拗轉(zhuǎn)，左腿變虛，兩拳同時隨往右圓轉(zhuǎn)，成右打虎式，與左同一用法，希參用之。下接回身右蹬腳雙風貫耳 由前勢，設(shè)敵人自右側(cè)，用雙手打來，我即將左腳尖稍向右移轉(zhuǎn)立定，右腳同時向右側(cè)懸轉(zhuǎn)，膝上提，腳尖垂下，身同時隨轉(zhuǎn)至左正隅角，速將兩手背由上往下，將敵人兩腕往左右分開疊住，隨將兩手握拳由下往上，向敵人雙耳用虎日相對貫去右腳同時向前落下變實，身亦略有進攻之意方可。左蹬腳 由前式，設(shè)有敵人自左側(cè)脅部來擊，我急用左手將敵右手背粘住，由

19、里往外列開，右足在原地向右微有移動，左足同時往前提起，向敵脅腹部蹬去，馀與轉(zhuǎn)身蹬腳同。轉(zhuǎn)身蹬腳 接前式，如有敵人從背后左側(cè)打來，我急將身往右后正面旋轉(zhuǎn)，左腳同時隨身轉(zhuǎn)時收回往右懸轉(zhuǎn)，落下坐實，腳尖向前，此時右腳尖為一身旋轉(zhuǎn)之樞機，兩手合收隨身至正面時，急用右手腕，將敵肘腕粘住，自上而下，向右列出，右腳同時提起，向敵脅腹部蹬去，左右手隨往前后分開。下接進步搬攔捶，如封似閉，十字手，抱虎歸山，斜單鞭與上單鞭同，惟方向斜向右前正隅二方向之間野馬分鬃右式由前式，設(shè)敵人自右側(cè)，用按式按來，我即將身向右轉(zhuǎn)，左足亦向右移動，右足腳跟松同，腳尖虛點地，隨用右手將敵左右腕黏住，略往左側(cè)一松，用左手列其右手腕，同

20、時急上右足，屈膝坐實，左足伸直，隨用右小臂向敵腋下分去，那么其根力為我拔起，身即向后傾仰矣，此時左手亦須稍從后分開，用沉勁以稱右手之勢。下接野馬分鬃左式用意與右式同，方向稍自改易，攬雀尾，單鞭玉女穿梭一由單鞭式，設(shè)敵人從后右側(cè)，用右手自上打下，我即將身隨左腳同向右方翻轉(zhuǎn)，右腳隨即提回，落在左腳前，腳尖側(cè)向右分開坐實，左手收回，合於右手腋下，隨即護繞右大臂，穿過右肘，即用棚勁，向左前隅角上翻去，將敵之手腕棚起，左腳同時前進，屈膝坐實，有腳伸直，右手即變?yōu)檎疲睆淖笾庀麓┏?，沖向敵之胸脅部擊去，未有不跌，此式左右手相穿，忽隱忽現(xiàn)，捉摸不定，襲乘其虛，故曰玉女穿梭，以喻其勢之巧捷也。玉女穿梭二接前式

21、，如敵人由身后右側(cè)，用右手劈頭打來，我即將左腳往里稍轉(zhuǎn)，右腳同時向后右側(cè)踏出一步，屈膝坐實，身隨向后往右拗轉(zhuǎn)，左腳變虛，急用右腕由敵右臂外粘住，往上右側(cè)棚起，隨將左手向敵右肋按去，余同上式。玉女穿梭三接前式，如敵從左側(cè)用左手襲來，我即將右腳尖稍向右分開坐實，左腳提向左隅角踏出坐實，手法與上第一式同。玉女穿梭四此式與上第二式同，惟玉女穿梭之方向，正式在四隅角，萬不可錯誤也。下接攬雀尾，單鞭，云手，單鞭單鞭下勢 由單鞭已出之左手時，如敵人以右手將我左手往外推去，或用力握住，我即將右腿稍向右分開，往后坐下，左手同時用圓活勁收回胸前，或敵用左手來擊，我急用左手將敵左腕扼往，往左側(cè)下采亦可，右腿與腰胯同

22、時坐下，以牽彼之力，而蓄我之氣。金雞獨立右式 由上式，如敵人往回拽其力，我即順勢將身向前上攢起，右腿隨之提起，用足尖向敵腹部踢去，右手隨之前進，屈肘，指尖朝上，以閉敵人之左手此時左腳變實，穩(wěn)立，右手隨進時，或牽制敵人左右手亦可，不必拘執(zhí)。金雞獨立左式 由右式，設(shè)敵人用右拳打來，我右手沉下，速起左手托敵肘，提左腿，與右式同。下接倒攆猴，斜飛式，提手上勢，白鶴亮翅，摟膝拗步，海底針，扇通背，轉(zhuǎn)身白蛇吐信略與撇身捶同，唯第二式變掌用法，唯在手掌加沉勁耳。，搬攔捶，攬雀尾，單鞭，云手，單鞭，高探馬穿掌 同上，唯右手探出后，即收回，手心朝下，左手稍提起穿掌向敵喉間沖去，右手仍藏在左肘下，以應(yīng)變。十字腿由前式，設(shè)敵人用右手牽住我之右手時，我即將右手抽開，至左手腋下，隨將左掌向敵胸部沖去，成十字手形，其時設(shè)有敵自身后右邊用右手橫打來，我急將身向右正面拗轉(zhuǎn)，左臂同時翻上屈回，與右臂上下相抱時，急將左右手向前后分開攔住敵手，同時急將右