陽光心態(tài)壓力管理培訓(xùn)PPT課件

1、 中科院發(fā)展與教育心理學(xué)博士 北京大學(xué)“學(xué)校管理與家庭教育”課題組執(zhí)行主任； 中科院心理所心理教育高級(jí)指導(dǎo)師 高級(jí)國(guó)際注冊(cè)心理咨詢師（SICP） 國(guó)家親子關(guān)系與家庭教育高級(jí)培訓(xùn)師 國(guó)內(nèi)多家電視臺(tái)教育欄目特邀訪談專家 蘇 迪 從事兒童家庭教育及兒童學(xué)習(xí)能力研究、心理咨詢、親子關(guān)系培訓(xùn)十余年，在全國(guó)進(jìn)行過1000多場(chǎng)演講和培訓(xùn)、開展100多場(chǎng)工作坊，受益家庭及教師數(shù)十萬。第1頁/共41頁目錄目錄認(rèn)識(shí)自我 悅納自我構(gòu)建和諧關(guān)系 提升幸福指數(shù)情緒管理的五大技巧3第2頁/共41頁3我們的現(xiàn)代生活經(jīng)濟(jì)水平提高，生活節(jié)奏加快第3頁/共41頁你我今日的生活處境生活、工作壓力增大， 負(fù)面情緒增多， 健康狀況堪憂

2、 （顏色測(cè)試）第4頁/共41頁5第5頁/共41頁6第6頁/共41頁7第7頁/共41頁8第8頁/共41頁左腦停止，右腦工作。今天，你只是你自己。全程參與，用心感悟。第9頁/共41頁認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我 悅納自我悅納自我STEP 1第10頁/共41頁生命線我是一棵樹雨中的自己第11頁/共41頁 生命線生命線我的一生路我的一生路你發(fā)現(xiàn)了什么？我是一棵樹我是一棵樹性格、人格、環(huán)境性格、人格、環(huán)境你發(fā)現(xiàn)了什么？雨中的自己雨中的自己壓力應(yīng)對(duì)方式壓力應(yīng)對(duì)方式自畫像，是你嗎？第12頁/共41頁每人1分鐘分享自己的畫（其中一幅）分享三幅畫給我?guī)砹耸裁此伎?？思考三幅畫我了解了自己哪些不了解的？啟示我可以做哪些調(diào)整？

3、我的資源是什么？收獲第13頁/共41頁構(gòu)建和諧關(guān)系構(gòu)建和諧關(guān)系 提升幸福指數(shù)提升幸福指數(shù)STEP 第14頁/共41頁 環(huán)境 他人 自己 第15頁/共41頁提供讓孩子受益終生的教育人際關(guān)系人際關(guān)系親密關(guān)系親密關(guān)系親子關(guān)系親子關(guān)系環(huán)境關(guān)系環(huán)境關(guān)系第16頁/共41頁人際關(guān)系第17頁/共41頁互動(dòng)游戲旁觀者的觀察？畫線時(shí)的感受？突破界限時(shí)的感受？第18頁/共41頁夫妻關(guān)系親子關(guān)系一個(gè)坐標(biāo)夫妻關(guān)系夫妻關(guān)系VSVS親子關(guān)系親子關(guān)系第19頁/共41頁夫妻關(guān)系是家庭的基礎(chǔ)夫妻關(guān)系是家庭的基礎(chǔ)經(jīng)濟(jì)收入的創(chuàng)造經(jīng)濟(jì)收入的創(chuàng)造者者家庭穩(wěn)定的維護(hù)家庭穩(wěn)定的維護(hù)者者家庭氣氛的締造家庭氣氛的締造者者雙方老人的贍養(yǎng)雙方老人的

4、贍養(yǎng)者者孩子成長(zhǎng)的教育孩子成長(zhǎng)的教育者者第20頁/共41頁親密關(guān)系需要用心經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系需要用心經(jīng)營(yíng) 1、家是講情得地方，不是講理的地方。夫妻是講情的，不講理的。2、家是講舍的地方，不講得的地方。3、男人重理，女人重情，女人要給男人面子（尊重），男人要哄女 人開心。4、女人示弱給男人被需要的感覺，男人擔(dān)當(dāng)給女人被呵護(hù)的感覺。（南京繪畫課案例）第21頁/共41頁我也是你老公的老婆我也是你孩子的親媽 血緣關(guān)系不會(huì)改變 姻緣關(guān)系容易改變第22頁/共41頁精心的時(shí)刻肯定的言辭肢體的接觸服務(wù)的行動(dòng)驚喜的禮物愛的語言第23頁/共41頁親子關(guān)系上下級(jí)商業(yè)伙伴銀行儲(chǔ)蓄出氣筒民主和諧第24頁/共41頁親子關(guān)系教養(yǎng)

5、類型權(quán)威型討好型指責(zé)型忽視型主動(dòng)型第25頁/共41頁倒水游戲信任同理態(tài)度明確安全感第26頁/共41頁提供讓孩子受益終生的教育行為窗孩子的孩子的所有行為所有行為可接受可接受不可接受不可接受可接受可接受不可接受不可接受第27頁/共41頁 愛我就請(qǐng)接納我。 愛我就請(qǐng)尊重我。 愛我就請(qǐng)給我需要的愛。 愛我就請(qǐng)讓我成為我自己。第28頁/共41頁解決之道在例外之中解決之道在例外之中描述行為而不評(píng)價(jià)描述行為而不評(píng)價(jià)忽視忽視+ +鼓勵(lì)代替批評(píng)鼓勵(lì)代替批評(píng)學(xué)會(huì)黃金三問句學(xué)會(huì)黃金三問句第29頁/共41頁情緒管理的五大步驟情緒管理的五大步驟STEP 3第30頁/共41頁情緒坐標(biāo)請(qǐng)將左邊的詞匯填入右邊坐標(biāo)中2413低

6、能量付出高能量付出負(fù)面情緒正面情緒挫敗、自信、擔(dān)心、幸福批判、冷漠、贊同、抱怨激情、絕望、欣賞、屈服疲憊、畏縮、厭倦、同情失望、焦慮、喜悅、熱愛關(guān)心、敵意、感激、容忍恐懼、寬容、平靜、憤怒平衡、反省、沮喪、滿足第31頁/共41頁32答案僅供參考2413低能量付出高能量付出負(fù)面情緒正面情緒挫敗、擔(dān)心、批判、抱怨、敵意、恐懼、憤怒、焦慮自信、幸福、激情、欣賞、關(guān)心、熱愛、喜悅、感激冷漠、絕望、失望、厭倦、畏縮、疲憊、屈服、沮喪贊同、同情、容忍、寬容、平靜、平衡、反省、滿足第32頁/共41頁每一個(gè)不良情緒的背后，都有一個(gè)美好的需求，每一個(gè)不良情緒的背后，都有一個(gè)需要儲(chǔ)蓄的情感銀行。第33頁/共41頁情緒的背后情緒的背后都是愛需要愛不被愛第34頁/共41頁情感銀行第35頁/共41頁愛的語言練習(xí)第36頁/共41頁1、覺察自己感受 2、 關(guān)注自己需要；3、覺察他人感受及需要；4、表達(dá)明確 具體需求；第37頁/共41頁影響影響 1 2 345愛愛共情共情允許允許述情述情情緒