自我管理培訓資料

1、自我管理培訓資料36份9個本科工作超3年3個租房客21個月光18個房奴5個小資5個官二代、富二代0個工作目的：實現(xiàn)自我理想18個賺更多錢、讓生活更好11個鍛煉自己7個想成為什么樣的人：領域精英25個高管16個官員5個軍人、小職員3個總統(tǒng)2個現(xiàn)狀現(xiàn)狀目錄目錄目標管理意義定義時間管理情緒管理習慣管理認清自我自我管理的自我管理的意義意義 “自我管理”是管理的最高境界和極至,是最經(jīng)濟和有效的管理方法，是21世紀管理理論發(fā)展的趨勢 自我管理雖然只管一個人但它卻適用所有的人， 李嘉誠李嘉誠 說說 要做一個成功的管理者要做一個成功的管理者 首先要知道自首先要知道自我管理我管理5自我管理的自我管理的意義意義8

2、0%20%成功的關鍵成功的關鍵自己自己內(nèi) 因外外 因因6自我管理的自我管理的意義意義 缺少了自我管理，就好像穿上溜冰鞋的八爪魚，眼看動作不斷，可是卻搞不清楚到底是往前、往后還是原地不動。 杰克森布朗 自我管理是邁向成功的內(nèi)在驅(qū)動力，是組織與個人共同成長的持續(xù)動力。定義定義 所謂自我管理，就是指對自己本身，對自己的目標、思想、心理和行為等等表現(xiàn)表現(xiàn)進行的管理，自己把自己組織起來，自我評估，自我激勵，自我完善等，從而完成自我奮斗目標的一個過程。自我管理的幾個重要方面自我管理的幾個重要方面時間管理情緒管理目標管理目標管理目標管理為什么要設定目標為什么要設定目標目標設定的范圍目標設定的范圍如何設定目標

3、如何設定目標分析目標的六大步驟分析目標的六大步驟目標達成的兩大方法目標達成的兩大方法心在遠方路在腳下心在遠方路在腳下一、為什么要設定目標一、為什么要設定目標1、人們?yōu)槭裁床辉O定目標2、目標是成功的方向3、目標是動力的源泉4、設定目標的十大好處1、人們?yōu)槭裁床辉O定目標、人們?yōu)槭裁床辉O定目標不設定目標的五大理由：設定目標后害怕失敗 害怕被別人恥笑 不知道設定目標的方法 不知道目標設定的是否正確 沒有認識到目標的必要性沒有認識到目標的必要性2、目標是成功的方向、目標是成功的方向 做任何情之前，都要先認清方向、目標。 （你希望自己擁有怎樣的一生？）2、目標是成功的方向、目標是成功的方向世界公認的對成功

4、的定義：成功就是實現(xiàn)有意義的既定目標。下面是來自耶魯大學的調(diào)查：3、目標是動力的源泉、目標是動力的源泉4、設定目標的十大好處、設定目標的十大好處目標產(chǎn)生積極的心態(tài) 目標使我們看清使命、產(chǎn)生動力 目標使我們覺得生存的意義和價值 目標使我們把重點從過程轉(zhuǎn)到結(jié)果目標有助于我們分清輕重緩急，把握重點目標使我們集中精力，把握現(xiàn)在目標能提高激情有助于評估進展 目標使人自我完善永不停步目標產(chǎn)生信心勇氣和膽量目標使你成為一個成功的人二、目標設定的范圍二、目標設定的范圍1、六大目標領域2、展望未來，看清起點3、制定目標以終為始4、設定目標的原則1、人生人生六大目標領域六大目標領域事業(yè)目標 財富目標家庭生活目標學

5、習成長目標人際關系目標健康休閑目標2、展望未來，看清起點、展望未來，看清起點 從現(xiàn)在展望未來，你想飛多高你想飛多遠？記住，要敢于做夢！ 回到當下，你的起點在哪里，你的優(yōu)勢和劣勢是什么？ 你要學習什么，你要提升什么？ 你要用什么方法才能達成你的目標？3、制定目標，以終為始、制定目標，以終為始終極目標（60年后） 遠期目標（10年后） 中期目標（5年后） 近期目標（1-3年后） 本年目標 月目標 周目標 日目標 4、制定目標的五項原則、制定目標的五項原則設定目標五項原則完成時限長短結(jié)合明確具體量化衡量具有挑戰(zhàn)三、如何設定目標三、如何設定目標1、醞釀目標2、分析目標3、尋找目標4、將目標視覺化1、醞

6、釀目標、醞釀目標目標為什么要實現(xiàn)這個目標把目標寫下來目標必須明確熱切的期待和欲望2、分析目標、分析目標制定實現(xiàn)目標的期限分析你的起始點我究竟有什么才干和天賦？我的主要優(yōu)勢是什么？我最明顯的缺點和劣勢是什么？我曾有過的成功記錄？我所處的時代和環(huán)境對我有什么機遇？我與什么人物往來？與之合作我想得到什么結(jié)果？我的知識和技能，是否跟上時代的腳步？確認實現(xiàn)目標的障礙3、尋找支持、尋找支持確認達成目標需要的知識和技能、確認對實現(xiàn)目標有幫助的人和團隊、實現(xiàn)目標的措施與解決障礙的方法、4、將目標視覺化、將目標視覺化制定實現(xiàn)目標的計劃馬上行動現(xiàn)在就做將目標視覺華夢想板（例如房子、車子等）四、分解目標的六大步驟四

7、、分解目標的六大步驟第一步：規(guī)劃你的人生藍圖表 第二步：設定你的中期和近期目標第三步：設定你的年度目標第四步：把年度目標拆分到月第五步：把月度目標拆分到周第六步：把周目標拆分到日第一步，規(guī)劃你的人生藍圖表第一步，規(guī)劃你的人生藍圖表第二步，設定你的中期和近期目標第二步，設定你的中期和近期目標第三步，設定你的年度目標第三步，設定你的年度目標第四步，把年度目標拆分到月第四步，把年度目標拆分到月第五步，把月度目標拆分到周第五步，把月度目標拆分到周第六步，把周目標拆分到日第六步，把周目標拆分到日五、目標達成的兩大方法五、目標達成的兩大方法1、每周總結(jié)，矯正目標2 2、循環(huán)往復，天天修煉：、循環(huán)往復，天天

8、修煉： 故事每秒擺一下故事每秒擺一下重要建議重要建議頭一天晚上設定明日目標頭一天晚上設定明日目標上周五前設定下周目標上周五前設定下周目標上月上月30日前設定下月目標日前設定下月目標上年度上年度11月月30日前設定明年目標日前設定明年目標六、心在遠方，路在腳下六、心在遠方，路在腳下 故事冠軍夢 目標一 目標二 目標三 終點 心在遠方，路在腳下 羅斯福您的近期目標清晰嗎？又該如何規(guī)劃呢？您的近期目標清晰嗎？又該如何規(guī)劃呢？時間管理時間管理世界上最快而又最慢,最長而又最短,最平凡而又最珍貴,最易被忽視而又最令人后悔的就是時間?！?高爾基時間管理時間管理時間管理的意義時間管理的意義1檢查一下你的時間都

9、到哪去了檢查一下你的時間都到哪去了2高效時間管理的方法高效時間管理的方法31、時間管理的意義、時間管理的意義誰扛走了富翁的“箱子”n大于10000小時n5000-10000小時n2800-5000小時n14個人n10個人n6個人五年里我們可自己支配的時間？（43800小時）死神的賬單2、檢查一下你的時間都到哪去了檢查一下你的時間都到哪去了 時間管理時間管理工具工具 用用“四象限原理四象限原理”規(guī)劃時間規(guī)劃時間緊急又重要事項重要但不緊急事項不緊急也不重要事項緊急但不重要事項重要不重要不緊急不緊急緊急緊急 時間管理時間管理工具工具 用用“四象限原理四象限原理”規(guī)劃時間規(guī)劃時間關注第二象限關注第二象

10、限 成功的人往往都把焦點放在成功的人往往都把焦點放在 重要但不緊急的事項上！重要但不緊急的事項上！ 時間管理時間管理工具工具用用“四象限原理四象限原理”規(guī)劃時間規(guī)劃時間緊急狀況緊急狀況迫切問題迫切問題限期完成限期完成準備事項準備事項準備工作，預防措準備工作，預防措施計劃建立、維持施計劃建立、維持人際關系，休閑充電人際關系，休閑充電提高學習能力提高學習能力忙碌而瑣碎的事忙碌而瑣碎的事處理一般文件等函件處理一般文件等函件打電話，看太多電視打電話，看太多電視消磨時光消磨時光造成干擾的訪問、電話造成干擾的訪問、電話信件、報告、會議信件、報告、會議許多緊急事件許多緊急事件許多湊熱鬧的活動許多湊熱鬧的活動

11、重重要要不不重重要要不緊急不緊急緊急緊急 時間管理時間管理工具工具用用“四象限原理四象限原理”規(guī)劃時間規(guī)劃時間25%30%15%2%3%50%60%重重要要不不重重要要不緊急不緊急緊急緊急普通人士的時間安排普通人士的時間安排 時間管理時間管理工具工具用用“四象限原理四象限原理”規(guī)劃時間規(guī)劃時間20%25%65%80%1%15%重重要要不不重重要要不緊急不緊急緊急緊急成功人士的時間安排成功人士的時間安排經(jīng)過無數(shù)成功人士驗證的高效時間管理方法經(jīng)過無數(shù)成功人士驗證的高效時間管理方法首先是規(guī)劃安排：首先是規(guī)劃安排： 生命規(guī)劃生命規(guī)劃要事第一要事第一運用運用ABCD法則安排優(yōu)先順序法則安排優(yōu)先順序 每日

12、管理每日管理、記錄、記錄任務清單任務清單 1 1、生命規(guī)劃、生命規(guī)劃-以終為始，倒計時心態(tài)以終為始，倒計時心態(tài) 2 2、要事第一、要事第一-守護好生命中的守護好生命中的“大石頭大石頭”如何判斷要事? 方法一： 第一、帶來最大價值；第二、不做就沒有機會做了；第三、別人不能替代 方法二：假如今天只做一件，那是什么？ 假如今天只做兩件事，你做哪兩件？ 假如今天只做三件事，你做哪三件？ 3、運用ABC法則 每天工作分為三個等級： A類最重要 B類重要 C 類次重要 如果你是一個員工：A類得事自己做、B類的事壓縮做、C類的事延期做或不做； 如果你是一個領導： A類得事自己做、B類的事壓縮做、C類的事授權(quán)

13、做；用大塊時間集中保證A類事項優(yōu)先完成！ 4、每日管理每日管理、記錄、記錄 記錄每天的時間，記錄永遠比記憶更可靠！ 列出每天要做的事情，管理消耗掉的時間。 5 5、任務清單任務清單就是你的生命清單就是你的生命清單 接到任務、承諾任務、發(fā)出任務的時候，都要記錄下來，每一項都要任務明確，設定期限。然后是有效執(zhí)行然后是有效執(zhí)行檢查追蹤檢查追蹤日事日畢，日清日新日事日畢，日清日新杜絕拖延杜絕拖延分類整理，條理清晰分類整理，條理清晰馬上行動馬上行動檢查追蹤按照記錄的時間，對承諾“準時”完成 日清日新 朝花夕拾，明日之花，今夜?jié)补喑ㄏκ埃魅罩ǎ褚節(jié)补喽沤^拖延 設定的時間的事情就要馬上做，杜絕拖延條

14、理整潔 學會條理整潔，分門類別：能做的事情馬上決定，待辦的事情記錄下來，做不出決定的事先保留馬上行動馬上行動 立刻記錄，立刻行動，時刻在行動中，時刻在奔赴夢時刻在行動中，時刻在奔赴夢想的路上，你離目的地越來越近了！想的路上，你離目的地越來越近了！情緒管理情緒管理什么是情緒？什么是情緒？情緒管理的意義情緒管理的意義不同的情緒不一樣的人生不同的情緒不一樣的人生情緒管理的方法情緒管理的方法1、什么是情緒、什么是情緒 情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應的特征。 一般分為消極和積極2、情緒管理的意義、情緒管理的意義做好情緒管理553、不同的情緒決定了不同的人生3、不同的情

15、緒決定了不同的人生不同的情緒決定了不同的人生 人們大都對情緒缺乏必要必要的了解和關注。消極情緒若不適時疏導，輕則敗壞情致，重則使人走向崩潰 猴子實驗573、消極情緒導致的結(jié)果：u生理和心理疾病u變得消極而平庸u對事物心懷恐懼u敵人多，朋友少u各種煩惱接踵而至u屈服于別人的意志之下u悲觀、頹廢的生活狀態(tài)u成為負面影響的犧牲品3、積極的情緒、積極的情緒 積極的情緒則會激發(fā)人們工作的熱情和潛力各種情緒不同程度地影響著員工的工作和生活。 著名專欄作家哈理斯(Sydney J.Harries)-為什么我要讓他決定我的行為？”故事分享4、情緒管理方法、情緒管理方法-調(diào)查情況調(diào)查情況唱歌、抽煙、運動、上網(wǎng)、

16、喝酒、傾訴、游戲、散步、看電視電影、。 -發(fā)泄、轉(zhuǎn)移 26人 上班不管、下班再說，發(fā)泄或轉(zhuǎn)移。 3人 告訴自己安靜下來 心里暗示 2人 勇往直前，沒人可憐你 1人 找個安靜的地方什么也不想或者胡思亂想 1人 不會怎樣先想辦法，淡定。 1人 自我消化，先處理心情再工作 1人 1個人呆著 1人 深呼吸深呼吸 1人4、情緒管理方法、情緒管理方法-深呼吸深呼吸故鄉(xiāng)的風景方式冥想4、情緒管理的方法、情緒管理的方法交往調(diào)節(jié)法交往調(diào)節(jié)法自我安慰法自我安慰法適度宣泄法適度宣泄法注意力轉(zhuǎn)移法注意力轉(zhuǎn)移法心理暗示法心理暗示法情緒升華法624、情緒管理的綜合法、情緒管理的綜合法不向失敗屈服不向失敗屈服 建立自信心建

17、立自信心不斷自我調(diào)節(jié)不斷自我調(diào)節(jié)建立建立快樂心快樂心以自信的心態(tài)迎接以自信的心態(tài)迎接任務與挑戰(zhàn)任務與挑戰(zhàn)寬容、體諒寬容、體諒朝氣蓬勃朝氣蓬勃傳遞傳遞友愛友愛宣泄、宣泄、減壓減壓讀書、讀書、傾訴傾訴看電影、聽音樂看電影、聽音樂運動運動健身健身保證睡眠保證睡眠 百折不撓、無往不勝百折不撓、無往不勝 情緒情緒管理管理4、情緒管理的方法、情緒管理的方法-換位思考換位思考 把自己當成別人，把別人當成自己；把別人當成別人，把自己當成自己移情聆聽即巨額的感情投資。除了物質(zhì)，人類最大的生存需求原則心理，即被人理解、肯定、認可和欣賞。移情聆聽心理空氣 人的情緒實在復雜，猶如天氣時好時壞時陰時晴，不能預測，難以把握。心情好的時候，看花花開，看天天藍。心情不好的時候，看柳柳不綠，看云云不白。正所謂：物隨心轉(zhuǎn)，境由心生。其實，事物沒有改變，變化的是我們的心態(tài)。培訓調(diào)查分析培訓調(diào)查分析 9點到5點修如何修好100臺終端？總結(jié)：How？自我認知，確立目標；持之以恒，鍥而不舍；惜時如金，快速高效；虛懷若谷，海納百川； 坦誠待人，團結(jié)合作； 66推薦書籍推薦書籍-勵志勵志 世界上最偉大的推銷員 （美國）奧格曼狄諾 卡耐基成功學（美國）戴爾卡內(nèi)基 誰動了我的奶酪 （美國