東西方養(yǎng)生觀

1、西方養(yǎng)生觀講究科學(xué)西方養(yǎng)生觀講究科學(xué)西方養(yǎng)生在古希臘神話中就有最早的記載，埃及艷后特別注重養(yǎng)生，平時(shí)在飲食和生活起居上都有專門的營養(yǎng)師為其規(guī)劃，并且非常注重皮膚的保養(yǎng)，為此她更斥巨資興建“香膏花園”，以天然植物精油護(hù)膚、飲用，讓香氣充滿全身，容顏長葆、傾國傾城。西方養(yǎng)生學(xué)主要集中在分析食物的營養(yǎng)成分，各種維生素等物質(zhì)給人體帶來的好處。西方養(yǎng)生經(jīng)過多年的科學(xué)驗(yàn)證，形成了一套獨(dú)特的養(yǎng)生觀念：想健康長壽，務(wù)必動(dòng)用“保、活、轉(zhuǎn)、參、睡、調(diào)、聽”這七個(gè)字?！氨！奔幢３执竽X的活力用進(jìn)廢退，中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的 65 歲老人，其腦力并不比

2、不愛動(dòng)腦的 35 歲的青年人差。“活”是指活動(dòng)手指俗話說心靈手巧，經(jīng)?；顒?dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用?！稗D(zhuǎn)”即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)在較長時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。散步、做體操等是較好的轉(zhuǎn)換活動(dòng)方式?！皡ⅰ奔磪⒓由鐣?huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。積極有趣的體育活動(dòng)，可促進(jìn)疲勞消除，體質(zhì)增強(qiáng)，身體更健康?！八奔此糜X保證睡眠充足，中老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有 8 小時(shí)的睡眠時(shí)間?！罢{(diào)”是

3、調(diào)節(jié)飲食做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物?！奥牎奔绰爟?yōu)美動(dòng)聽的歌曲優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。東方養(yǎng)生觀崇尚自然東方養(yǎng)生觀崇尚自然陰陽平衡、天人合一是中醫(yī)養(yǎng)生觀的基礎(chǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，天地是個(gè)大宇宙，人體是個(gè)小宇宙，天人是相通的，人無時(shí)無刻不受天地的影響。中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，養(yǎng)生要隨著四季的氣候變化、寒熱溫涼，做適當(dāng)調(diào)整，以達(dá)到人與自然的和諧，以及人體自身的平衡。中醫(yī)養(yǎng)生還注重身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更

4、注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身體會(huì)影響心理，心理也會(huì)影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)以氣養(yǎng)生，概括為以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：培養(yǎng)元?dú)馀囵B(yǎng)元?dú)庠獨(dú)鉃樯?。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，?huì)氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元?dú)?。安靜通氣安靜通氣每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。心平氣和心平氣和中醫(yī)認(rèn)為，情欲與內(nèi)臟有直接關(guān)系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。寬胃養(yǎng)氣寬胃養(yǎng)氣人類

5、依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。長嘯舒氣長嘯舒氣長嘯時(shí)對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念。中西方養(yǎng)生觀殊途同歸中西方養(yǎng)生觀殊途同歸美國飲食金字塔的模式與中國黃帝內(nèi)經(jīng)提倡的思想一致，在細(xì)節(jié)領(lǐng)域細(xì)化了“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”的理念，也就是充分發(fā)現(xiàn)了五谷、五果、五畜、五菜的成分，確定了蛋白質(zhì)、碳水化合物、各種礦物質(zhì)等的含量，并以此為理論基礎(chǔ)提出了較為具體的飲食原則。東方、西方養(yǎng)生都是在自然中尋找養(yǎng)生的辦法。兩者都是希望通過某種手段，使人們生活得更健康、更長壽、更快樂。如何能正確、有效地養(yǎng)生并不是東方人