游泳社會(huì)體育指導(dǎo)員教學(xué)部分

1、20142014年寶雞市年寶雞市游泳指導(dǎo)員游泳指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)資格國(guó)家職業(yè)資格初級(jí)初級(jí)培訓(xùn)培訓(xùn)班班寶雞市游泳學(xué)校劉寒冰學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)內(nèi)容一、培訓(xùn)內(nèi)容及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)： 初級(jí)游泳指導(dǎo)員培訓(xùn)內(nèi)容及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 中級(jí)游泳指導(dǎo)員培訓(xùn)內(nèi)容及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)二、教學(xué)方法： 理論部分：游泳教學(xué)理論與方法 實(shí)操部分；熟悉水性教學(xué)；蛙泳技術(shù)教學(xué)；自由泳技術(shù)教學(xué)；仰泳技術(shù)教學(xué)三、實(shí)操： 對(duì)不同年齡段人群進(jìn)行教學(xué)：熟悉水性教學(xué)；以及蛙泳技術(shù)；自由泳技術(shù)；仰泳技術(shù)的腿部技術(shù)教學(xué)、手臂技術(shù)教學(xué)、手腿配合技術(shù)教學(xué)及完整配合技術(shù)教學(xué)。 考試內(nèi)容與結(jié)構(gòu)考試內(nèi)容與結(jié)構(gòu)職業(yè)技能鑒定分為理論知識(shí)考試和技能操作考試(不同級(jí)別的理論與實(shí)操考核比例不同。如初

2、級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員理論實(shí)操考核比例為1：1，中級(jí)為4：6 高級(jí)為3：7)。其中，理論知識(shí)考試是閉卷考試；技能操作考核為現(xiàn)場(chǎng)演示“講解、示范、組織”等能力，通俗的說就是“面試”，“說課”，由考官（我們稱之為考評(píng)員）對(duì)現(xiàn)場(chǎng)演示進(jìn)行評(píng)判打分。兩項(xiàng)考試都達(dá)到60分以上（百分制）為合格，就可以獲得相應(yīng)的國(guó)家職業(yè)資格證書。 培訓(xùn)方式與時(shí)數(shù)培訓(xùn)方式與時(shí)數(shù) 初級(jí)游泳社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)及考核方法初級(jí)游泳社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)及考核方法培訓(xùn)方式與時(shí)數(shù)培訓(xùn)方式與時(shí)數(shù) 中級(jí)中級(jí)游泳社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)及考核方法游泳社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)及考核方法游泳基礎(chǔ)知識(shí)內(nèi)容提要：介紹游泳時(shí)人體運(yùn)動(dòng)的基本概念，游泳技術(shù)的力學(xué)原理及游泳技術(shù)動(dòng)作

3、的學(xué)習(xí)過程，通過本單元的學(xué)習(xí)，應(yīng)初步掌握游泳技術(shù)基礎(chǔ)知識(shí)、流體力學(xué)原理在游泳中的應(yīng)用，了解游泳技術(shù)學(xué)習(xí)的過程，并學(xué)會(huì)根據(jù)上述原理改善游泳技術(shù)和游泳教學(xué)的組織方法。游泳時(shí)人體運(yùn)動(dòng)的基本概念 一、游泳時(shí)人體的運(yùn)動(dòng)方向 游泳時(shí) 頭的方向?yàn)榍?，腳為后 浮力方向?yàn)樯?，重力方向?yàn)橄?身體左側(cè)為左，身體右側(cè)為右游泳時(shí)人體運(yùn)動(dòng)的基本概念 游泳時(shí)人體的運(yùn)動(dòng)軸 頭的方向?yàn)榍?，腳為后（縱軸前后軸） 浮力方向?yàn)樯?，重力方向?yàn)橄拢ù怪陛S上下軸） 身體左側(cè)為左，身體右側(cè)為右（橫軸左右軸） 人體在水中的浮沉與平衡 人體在水中受到的力：重力及浮力。人體在水中沉浮主要取決于以下幾個(gè)方面。1）人體骨骼的密度2）人體肌肉與脂肪的比

4、例3）胸廓的呼吸影響 游泳技術(shù)的力學(xué)原理 人體在水中的浮沉與平衡 人體在水與人體肺內(nèi)吸入或吐出的氣體多少有關(guān)中的沉浮，體內(nèi)存儲(chǔ)氣體的多少直接影響人體比重的變化。當(dāng)人吸足氣后，人體比重約為0.96-0.99,略小于水的比重，此時(shí)浮力增大，人體浮在水面上。當(dāng)呼完氣后，人體比重約為1.02-1.05，略大于1人體就會(huì)下沉。因此，熟練掌握呼吸技術(shù)是初學(xué)游泳的重要一課，沒有好的呼吸就等于不會(huì)游泳。游泳技術(shù)的力學(xué)原理 水中正確的身體姿勢(shì) 游泳時(shí)的阻力外形姿態(tài)阻力大?。篎D=-1/2CDAPV2FD：形態(tài)阻力CD：瞬時(shí)形態(tài)阻力系數(shù)A：體表面積p：水的密度V：相對(duì)水流速度一、外形姿態(tài)阻力 減少外形姿勢(shì)阻力的辦

5、法 身體的外形姿態(tài)阻力的大小取決于游泳者身材、體型、游進(jìn)時(shí)的速度，以及肢體是以什么樣的變換動(dòng)作姿態(tài)相對(duì)水流的運(yùn)動(dòng)方向。在游泳時(shí)，減少外形姿勢(shì)阻力的辦法有： 1）身體平直，保持流線型姿勢(shì)； 2）凡在水中做與身體運(yùn)動(dòng)方向一致的動(dòng)作，應(yīng)盡可能地減少擋水截面，前移速度相對(duì)減慢； 3)直線游進(jìn)，游進(jìn)中保持穩(wěn)定平衡，防止上下起伏和左右扭擺。 游泳時(shí)的阻力減少摩擦阻力的方法 選擇薄而光滑的料子做成緊身游泳衣褲和帽子，或采用涂減阻油以及刮體毛等，都可減少磨擦阻力。在2008年奧運(yùn)會(huì)之前游泳運(yùn)動(dòng)員穿“鯊魚裝”泳衣參賽。這種泳衣可減少阻力和增加浮力。在游進(jìn)中，盡量保持高的身體位置，減少水的濕浸面積，也能減少體表磨

6、擦阻力。 游泳時(shí)的阻力三、波浪阻力減少波浪阻力的方法 在游泳時(shí)減少波浪阻力的方法是，游進(jìn)時(shí)身體呈流線型狀態(tài)，避免抬頭挺胸兩腳左右分開；注意身體的穩(wěn)定平衡，用力自然，游速均衡；手臂入水時(shí)盡量減少拍打動(dòng)作，應(yīng)順勢(shì)插入水中，以免造成波浪；轉(zhuǎn)身后的滑行不要過淺。身體在水下30厘米深處可有效減少波浪的形成。速度與阻力的關(guān)系對(duì)游進(jìn)阻力的總結(jié)和概括 由于在水中游泳者身體無固定支點(diǎn)是相對(duì)人體在地面的各種動(dòng)作均有固定支撐點(diǎn)而言，在水中，人的身體與水有無數(shù)個(gè)可流動(dòng)支點(diǎn)，由于這個(gè)特點(diǎn)，決定了人的肢體的任何微小動(dòng)作，均可招致水給予人體動(dòng)作的反作用力，這些綜合在一起的反作用力的方向、大小和量的積累變化均對(duì)人體的游進(jìn)構(gòu)成

7、阻礙與影響，就某一瞬時(shí)人體受到重力、浮 力、肢體動(dòng)作的反作用力與外形姿態(tài)阻力、波浪阻力、體表磨擦阻力構(gòu)成的諸多因素影響作用，其合力值決定了人體在這一瞬時(shí)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的效果。游泳的推進(jìn)力 游泳推進(jìn)力是指游泳時(shí)推動(dòng)人體前進(jìn)的力。游泳的推進(jìn)力可劃分為兩種類型，即阻力推進(jìn)力阻力推進(jìn)力與升力推進(jìn)力升力推進(jìn)力。 阻力推進(jìn)力：與運(yùn)動(dòng)方向相反的 推進(jìn)力為阻力推進(jìn)力。如推水。 升力推進(jìn)力：與運(yùn)動(dòng)方向相反， 并有一定角度的推進(jìn)力，如自 由泳腳背打水技術(shù)動(dòng)作；直升 飛機(jī)。x軸 y軸運(yùn)動(dòng)方向增大推進(jìn)力的方法 增大阻力堆進(jìn)力的方法：1、增大劃水面積。2、加速劃水。3、阻力推進(jìn)力必須持續(xù)作用一段時(shí)間。增大升力堆進(jìn)力的方法：

8、 增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性手型與推進(jìn)力 1)手指自然伸直并攏*2)手指用力并攏3)手指用力伸直4)手指彎曲成勺型5)手指并攏，掌背后仰 腳型與推進(jìn)力 1)蛙泳勾腳、翻腳動(dòng)作*2)自由泳、仰泳、蝶泳的腳繃直內(nèi)扣打水*游泳技術(shù)的力學(xué)原理一、游泳時(shí)人體的的內(nèi)功超直 1、超伸：身體和四肢拉伸到極限。 2、超平：身體縱軸與水平面平行。 3、超緊：身體和四肢向縱軸收緊。二、做好流線形 1、手臂狀態(tài)調(diào)整：雙手掌重疊，大拇指緊扣，手臂夾在耳朵后面并盡量伸展。 2、頭頸狀態(tài)調(diào)整：頭部浸入水中，后腦擦水面，眼光自然看池底。雙下巴狀。 3、胸部狀態(tài)調(diào)整：胸部上方向下壓。 4、踝關(guān)節(jié)的調(diào)整：腳內(nèi)扣，繃直并攏。游泳技術(shù)的學(xué)習(xí)一

9、、游泳技術(shù)的學(xué)習(xí)過程1、粗略掌握動(dòng)作階段教學(xué)特點(diǎn)：精講多練、抓技術(shù)的重點(diǎn)。2、改進(jìn)與提高階段教學(xué)特點(diǎn)：改進(jìn)并掌握正確游泳技術(shù)，在技術(shù)正確的前題下，增長(zhǎng)游距。3、動(dòng)作的鞏固和運(yùn)用自如階段教學(xué)特點(diǎn)：動(dòng)作定型，練習(xí)注意多樣化。游泳教學(xué)的原則(掌握部分）掌握部分） 1、安全第一原則p130游泳教學(xué)是在水中進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于不會(huì)游泳的學(xué)生，游泳池是一個(gè)危險(xiǎn)的場(chǎng)所，因此在游泳教學(xué)中運(yùn)用安全第一的原則時(shí)，必須注意以下三點(diǎn)： 1）良好的教學(xué)環(huán)境：水質(zhì)；水溫；教學(xué)區(qū)域；巡視員配備；教學(xué)班的人數(shù)；教員課程安排；教學(xué)器材；學(xué)員健康狀況等。 2）學(xué)員自覺遵守游泳池各項(xiàng)規(guī)章制度。 3）指導(dǎo)員要有良好的職業(yè)道德：認(rèn)

10、真?zhèn)湔n；先來后走；及時(shí)清點(diǎn)人數(shù)；安全教育；不請(qǐng)無資質(zhì)的人帶課或合班上課等。在游泳教學(xué)中的安全組織工作：課前的安全準(zhǔn)備：課前準(zhǔn)備：包括安全教育、健康檢查、了解場(chǎng)地情況及救生等器材。上課時(shí)：下水前介紹場(chǎng)地深淺水位、做好救生工作及輔助練習(xí)的器材）、下水后（如及時(shí)清點(diǎn)人數(shù)，離開游泳池要請(qǐng)假）。起水后：（點(diǎn)名）三個(gè)環(huán)節(jié)。制定好安全細(xì)則。游泳池的安全崗的安排。游泳教學(xué)的原則（掌握部分）（掌握部分） 游泳教學(xué)的原則（掌握部分）（掌握部分） 2、自覺積極性原則p136 教師在教學(xué)中要善于啟發(fā)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的自覺性，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。因此要注意以下幾點(diǎn)： 1）明確學(xué)習(xí)目的，端正學(xué)習(xí)態(tài)度： 2）培養(yǎng)對(duì)游泳學(xué)習(xí)的興趣：

11、如：動(dòng)靜交替、水陸結(jié)合、游戲、視頻教學(xué)等，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)，使技術(shù)的學(xué)習(xí)得到鞏固。 3）掌握學(xué)生心理變化：在游泳教學(xué)的不同階段，學(xué)生的心理變化是不同的。如開始的懼水，到技術(shù)掌握的不如其它同學(xué)，最后學(xué)會(huì)游泳后的興奮心理。教師要抓住學(xué)生的心理變化進(jìn)行教學(xué)，及時(shí)調(diào)整學(xué)生的心理變化。游泳教學(xué)的原則（掌握部分）（掌握部分） 3、直觀性原則p134（在教學(xué)中如何貫徹直觀性原則） 在游泳教學(xué)中，學(xué)生除通過視覺、聽覺來感知?jiǎng)幼鞯男蜗笸?，不要通過觸覺和肌肉本體感覺來感知?jiǎng)幼鞯囊I(lǐng)。在游泳教學(xué)中，經(jīng)常運(yùn)用的直觀教學(xué)方式有：1）正確的動(dòng)作示范2）手勢(shì)的運(yùn)用3）直觀教具的運(yùn)用：照片、錄像等。4）生動(dòng)形象的講解。在使用直

12、觀性原則時(shí)，一定要注意運(yùn)用時(shí)機(jī)的選擇，過早過晚都將不會(huì)起到好的效果。游泳教學(xué)的原則（掌握部分）（掌握部分） *4、循序漸進(jìn)原則p133 循序漸進(jìn)原則是游泳教學(xué)的重要原則之一，循序漸進(jìn)是指在教學(xué)中，不僅要根據(jù)學(xué)生認(rèn)識(shí)活動(dòng)的特點(diǎn)、人體機(jī)能和動(dòng)作技術(shù)形成的規(guī)律，正確地安排教學(xué)內(nèi)容，逐步增加運(yùn)動(dòng)量、難度、使其在學(xué)習(xí)中由淺入深、由簡(jiǎn)到繁，循序漸進(jìn)地掌握知識(shí)、技術(shù)、技能和有效地增強(qiáng)體質(zhì)。在運(yùn)用循序漸進(jìn)原則進(jìn)應(yīng)做到：新授與復(fù)習(xí)相結(jié)合、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷逐步加大、學(xué)習(xí)內(nèi)容的系統(tǒng)性。1）手段、動(dòng)作的難度安排由易到難2）按照游泳教學(xué)課的規(guī)律進(jìn)行3）先教基本的，再教先進(jìn)的。4）循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。游泳教學(xué)的原則（掌握部分

13、）（掌握部分） 5、從實(shí)際出發(fā)原則p137 從實(shí)際出發(fā)原則是指在游泳教學(xué)中，教學(xué)任務(wù)、內(nèi)容、要求、組織教法和運(yùn)動(dòng)量的安排都要力求符合學(xué)生的年齡、性別、基礎(chǔ)和身體發(fā)展水平。在執(zhí)行從實(shí)際出發(fā)原則時(shí)應(yīng)注意： 1）深入調(diào)查研究，切實(shí)掌握學(xué)生的情況。 2）重點(diǎn)放在大多數(shù)人的身上。3）根據(jù)學(xué)員的年齡特點(diǎn)制定教案及教學(xué)方法（0至12歲孩子，如何進(jìn)行教學(xué)）4）根據(jù)場(chǎng)地（深1.5m淺水）、器材設(shè)備、氣溫及水溫的情況進(jìn)行備課?？傊簩?duì)于不同的學(xué)生，不同的身體狀況，教師都應(yīng)當(dāng)依據(jù)學(xué)生的具體情況進(jìn)行教學(xué)，不能對(duì)所有的學(xué)生教同樣的技術(shù)。游泳教學(xué)的原則（掌握部分）（掌握部分） 6、由陸到水原則p140游泳技術(shù)的掌握是在無

14、視覺的情況下進(jìn)行學(xué)習(xí)的，因此在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)該先在陸上進(jìn)行講解示范再進(jìn)入水中進(jìn)行練習(xí)。 游泳技術(shù)的學(xué)習(xí)及掌握是在水的環(huán)境中進(jìn)行的，因此在教學(xué)過程中，不僅要進(jìn)行陸上的練習(xí)、模仿，水上練習(xí)是游泳技術(shù)學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。所以在游泳教學(xué)中應(yīng)安排好水陸的練習(xí)的時(shí)間比例。通常在學(xué)習(xí)新技術(shù)、講解技術(shù)分析技術(shù)、及觀看技術(shù)動(dòng)作時(shí)，可以陸上為主。在講解結(jié)束，要進(jìn)行實(shí)際練習(xí)時(shí)，則應(yīng)用大量的時(shí)間進(jìn)行水中練習(xí)。在一堂課中，由于天氣、水溫、學(xué)生各自存在的問題，教師應(yīng)及時(shí)了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，及時(shí)進(jìn)行水陸教學(xué)的轉(zhuǎn)換，達(dá)到良好的教學(xué)效果。游泳教學(xué)的原則（掌握部分）（掌握部分） 7、鞏固性原則p135 指在游泳教學(xué)中，讓他們鞏固已掌握的知

15、識(shí)，技術(shù)和技能，使其在鞏固過程中不斷地提高。因此在運(yùn)用鞏固性原則時(shí)應(yīng)注意：）注意發(fā)展學(xué)員的體能：保證技術(shù)的情況下增加游距或負(fù)荷。)不盲目追求進(jìn)度：反復(fù)學(xué)習(xí)直到掌握）短距離、多重復(fù)）制定技術(shù)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)和考核辦法游泳教學(xué)的原則（掌握部分）（掌握部分） 1、安全第一原則2、自覺積極性原則3、循序漸進(jìn)原則4、直觀性原則5、從實(shí)際出發(fā)原則6、由陸到水原則7、鞏固性原則 游泳教學(xué)的特點(diǎn) 1、水環(huán)境的特點(diǎn)浮力使人體在水中不易站穩(wěn)，因此會(huì)產(chǎn)生怕水心理。壓力使人呼吸困難，并且潛水時(shí)會(huì)引起耳朵不適。阻力使得人體在水中行進(jìn)時(shí)，不能隨心所欲 2、游泳教學(xué)的特點(diǎn)安全是首要問題；重視熟悉水性的教學(xué);呼吸是教學(xué)重點(diǎn)； 重新建

16、立條件反射;用力習(xí)慣不一樣；無視覺和聽覺的幫助;體能是基礎(chǔ)；要克服恐水的心理;游泳教學(xué)的組織（應(yīng)用部分）（應(yīng)用部分）游泳教學(xué)的組織（應(yīng)用部分）（應(yīng)用部分） 游泳教學(xué)方法 教學(xué)方法：教師為完成教學(xué)任務(wù)所采取的手段和方法，它包括教師的工作方式方法。教學(xué)方法歸納為語言法（講解）、直觀法（示范）、練習(xí)法三類。游泳技術(shù)動(dòng)作教學(xué)的目的、任務(wù)主要是使學(xué)生掌握游泳技術(shù)、技能、而運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成和技術(shù)的掌握，必須通過大量的動(dòng)作練習(xí)。因此決定了游泳教學(xué)方法必須是以練習(xí)為主，輔以語言法和直觀法的教學(xué)。根據(jù)游泳教學(xué)的環(huán)境特點(diǎn)，游泳教學(xué)可以沿伸為以下教學(xué)方法游泳教學(xué)的組織（應(yīng)用部分） 一、游泳教學(xué)的示范法（粗略掌握階段）

17、 ）示范的種類完整示范；分解示范；水中正誤對(duì)比示范；陸上示范）示范法的運(yùn)用示范的方法要注意示范面，目的是讓學(xué)員看清教師示范的技術(shù)動(dòng)作。教師可通過調(diào)整不同的位置讓每一位學(xué)生從不同的角度進(jìn)行近距離的觀察。（正面、側(cè)面、鏡面）水下技術(shù)動(dòng)作的示范可在水下進(jìn)行也可用現(xiàn)代化的電腦技術(shù)進(jìn)行講解示范。 示范要求：主次分明、重點(diǎn)突出、先完整，后分解。在示范前一定要讓學(xué)生明白將要進(jìn)行的示范技術(shù)動(dòng)作是什么。游泳教學(xué)的組織（應(yīng)用部分）（應(yīng)用部分） 二、分解法與完整教學(xué)法一）分解法 是將完整的動(dòng)作，合理地分解在幾個(gè)部分，按步驟依次進(jìn)行學(xué)習(xí)，最后掌握完整動(dòng)作。如何運(yùn)用分解教學(xué)法教授蛙泳腿部技術(shù)（自腿用分解不好）例：腿部技

18、術(shù)又可分為收腿、翻腳、蹬夾腿及滑行幾個(gè)部分，這樣教學(xué)學(xué)生易懂，老師易教，達(dá)到逐步掌握運(yùn)用技術(shù)和提高動(dòng)作質(zhì)量的目的。 運(yùn)用分解教學(xué)時(shí)應(yīng)注意 1、動(dòng)作段落、部分的劃分。 2、生明確劃分動(dòng)作的段落部分。 3、與完整法結(jié)合。游泳教學(xué)的組織（應(yīng)用部分） 二）完整教學(xué)法完整教學(xué)法將較難掌握的技術(shù)分開進(jìn)行講解，然后再進(jìn)行完整教學(xué)，這樣的教學(xué)方法對(duì)初學(xué)者非常有益。例：蛙泳技術(shù)可分手部技術(shù)、腿部技術(shù)及完整配合技術(shù)。腿部技術(shù)又可分為收腿、翻腳、蹬夾腿及滑行幾個(gè)部分，這樣教學(xué)學(xué)生易懂，老師易教，達(dá)到逐步掌握運(yùn)用技術(shù)和提高動(dòng)作質(zhì)量的目的。 如：自由泳、仰泳、蝶泳腿部技術(shù)教學(xué)游泳教學(xué)的組織（應(yīng)用部分） 三、減難加難法指

19、在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作和改進(jìn)技術(shù)時(shí)，通過給于不同形式的幫助，減少或增加難度，從而掌握正確技術(shù)的方法。減難法： 1、使用輔助器材（浮背、浮帶、浮袖等）。 2、教練員的助力。 3、提供有利的學(xué)習(xí)條件。加難法：、穿阻力褲、劃手掌、頂碗等游泳教學(xué)的組織（應(yīng)用部分） 四、講解法（語言動(dòng)作教學(xué)法）p146 是教師正確地運(yùn)用語言啟發(fā)學(xué)生的思維，加深對(duì)教材的理解，促進(jìn)對(duì)動(dòng)作技術(shù)、技能的掌握的基本方法，在運(yùn)用這些教學(xué)方法時(shí)應(yīng)注意：1）生動(dòng)形象：對(duì)游泳技術(shù)用較為形象的詞語來進(jìn)行表述，如青蛙泳，搖擼式劃水等。2）簡(jiǎn)明扼要：多用口訣來表述一個(gè)較為繁雜的技術(shù)動(dòng)作或完整配合技術(shù)。3）以陸為主：講解時(shí)，以在陸上講解為主。講述清楚后

20、再讓學(xué)生下水練習(xí)。4）與示范緊密配合：講解與示范緊密配合，能起到事倍功半的效果。游泳教學(xué)的組織（應(yīng)用部分）（應(yīng)用部分） 五、分層累加法p14 是教師通過逐漸積累的方法去掌握復(fù)雜技術(shù)動(dòng)作和動(dòng)作細(xì)節(jié)的一種技術(shù)教學(xué)方法。其特點(diǎn)是將一個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)按照動(dòng)作過程和用力方法依次排列，在練習(xí)的時(shí)候把動(dòng)作要點(diǎn)按照順序依次提出，完成的是完整動(dòng)作，只是每次只注意其中一個(gè)環(huán)節(jié)的一個(gè)問題，每次只提出一個(gè)最簡(jiǎn)單的要求，當(dāng)學(xué)員掌握了以后再提出下一個(gè)要求。先教動(dòng)作過程，再教如何用力例：分層教學(xué)及累加教學(xué)149游泳教學(xué)的組織（應(yīng)用部分）（應(yīng)用部分） 六、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方法（改進(jìn)與提高階段） 在游泳教學(xué)中，錯(cuò)誤動(dòng)作的形成是不可避

21、免的，如果不及時(shí)糾正，會(huì)形成錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型，一旦錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作定型，再進(jìn)行改正就比較困難，因此在錯(cuò)誤出現(xiàn)之前，教師就應(yīng)通過聽，看對(duì)其進(jìn)行糾正。游泳教學(xué)的組織（應(yīng)用部分）應(yīng)用部分）游泳教學(xué)的組織（應(yīng)用部分）應(yīng)用部分）例一、造成仰泳空中移臂彎曲的主要原因是什么？ 1）錯(cuò)誤原因：推水不完全，概念不清楚 2）糾正方法：強(qiáng)調(diào)直臂出水，推水至大腿。講清技術(shù)要領(lǐng)。多做練習(xí)。例二、簡(jiǎn)述蛙泳平收腿的特征 1）錯(cuò)誤原因：兩膝之間太寬，大腿收的少，減少了對(duì)水面積，往往會(huì)形成腳掌對(duì)水的動(dòng)作。 2）糾正方法：講清技術(shù)要領(lǐng)。多做練習(xí)。夾板練習(xí)蛙泳蹬腿練習(xí)。游泳教學(xué)的組織（應(yīng)用部分）（應(yīng)用部分）七、 游泳教學(xué)的練習(xí)

22、法（鞏固與運(yùn)用自如階段）練習(xí)法是體育教學(xué)中特有的基本方法。在游泳教學(xué)中，通常采用的練習(xí)法有重復(fù)練習(xí)法、變換練習(xí)法、游戲法和比賽法等。 1）重復(fù)練習(xí)法 2）變換練習(xí)法 3）游戲法及比賽法 游泳教學(xué)的組織（應(yīng)用部分）（應(yīng)用部分）八、深水教學(xué) 在特定的條件下進(jìn)行深水教學(xué)是可行的，但在教學(xué)過程中“安全”是第一位的。深水教學(xué)方法有： 繩索牽拉助力法：此法較為安全，但每一次只能教較少的學(xué)生。增加教師的體力負(fù)擔(dān)。 深水浮具法：利用浮具進(jìn)行游泳教學(xué)，如浮漂、浮帶、救生圈等可以將人體托住的帶浮力的物品。此教學(xué)可以幫助學(xué)生在水中逐步消除緊張情緒，逐漸感到習(xí)慣和自在，不但可以盡快熟悉水性，還為掌握技術(shù)動(dòng)作制造良好的

23、心理?xiàng)l件。 小結(jié)：游泳技術(shù)動(dòng)作教學(xué)方法主要有：講解法、示范法、練習(xí)法。其它教學(xué)方法都是在以上教學(xué)方法之上的輔助方法：分解法和完整法、錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正方法、模式教學(xué)法、程序教學(xué)法、深水教學(xué)、多媒體計(jì)算機(jī)輔助教學(xué)。技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)及練習(xí)方法 要求包括：熟練掌握熟悉水性和蛙泳、自由泳技術(shù)、介紹仰泳、蝶泳技術(shù)以及出發(fā)、轉(zhuǎn)身技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)，在教學(xué)過程中的教學(xué)和練習(xí)手段、練習(xí)方法，并提供各種教學(xué)、練習(xí)手段的組織教法、教學(xué)提示和錯(cuò)誤動(dòng)作剖析。第一節(jié) 熟悉水性教學(xué)及練習(xí)（綜合部分） 當(dāng)人進(jìn)入一個(gè)陌生的環(huán)境中時(shí)，會(huì)有許多的不適應(yīng)初學(xué)游泳的人一樣面臨著對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)。水中運(yùn)動(dòng)改變了人們正常的運(yùn)動(dòng)方式：如身體位置的改變、呼

24、吸方式的改變、運(yùn)動(dòng)方向的改變、環(huán)境的改變都需要人們?nèi)ミm應(yīng)。在學(xué)習(xí)任何一種泳姿前，都要從熟悉水性開始。掌握好熟悉水性環(huán)節(jié)是學(xué)習(xí)技術(shù)的基礎(chǔ)。第一節(jié) 熟悉水性教學(xué)及練習(xí)（綜合部分） 水中行走： 水中行走是熟悉水性的第一步。行走的方式多種多樣。水位于初學(xué)者的胸部或低。由于水的浮力，人們往往會(huì)站不穩(wěn)，所以開始進(jìn)行水中行走時(shí)可采取有輔助的方法進(jìn)行向前、向后、側(cè)交叉步、水中跳躍。第一節(jié) 熟悉水性教學(xué)及練習(xí)（綜合部分） 呼吸動(dòng)作 游泳的呼吸技術(shù)是整個(gè)游泳教學(xué)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。不會(huì)呼吸就不會(huì)游泳。水中呼吸的練習(xí)方法： 淋浴：讓初學(xué)者站在噴頭下讓水經(jīng)過臉能自如呼吸為止。 吹水：水面上吹水，將水吹起漣漪或用力吹出水渦。

25、呼吸三步曲至自如呼吸第一節(jié) 熟悉水性教學(xué)及練習(xí)（綜合部分） 漂浮 學(xué)習(xí)漂浮先要學(xué)習(xí)如何將身體沉入水中。方法將體內(nèi)的氣體排空。 吸足一口氣。身體腹臥于水中，身體適度緊張。 兩人一組，雙手扶練習(xí)者的腹部，將其托在水中，背露出水面 團(tuán)身浮體，身體浮在水面后打開身體。 站立 雙人練習(xí)：扶著練習(xí)者的雙手，讓其從水中站立。單人練習(xí)：大腿收至腹部，雙腳向前方邁出，雙臂由前向后劃水至身體兩側(cè)，同時(shí)吐氣，抬頭吸氣，站穩(wěn)水中第一節(jié) 熟悉水性教學(xué)及練習(xí)（綜合部分）滑行練習(xí) 身體位置是保證滑行的質(zhì)量的前提。 成漂浮姿勢(shì)，另一人扶住雙腳將其推出（推出時(shí)應(yīng)注意力度及方向） 單人蹬邊滑行。 接龍滑行：蛙泳技術(shù)（綜合部分）

26、蛙泳技術(shù)（綜合部分） 腿部技術(shù)動(dòng)作（錄像） 蛙泳腿部技術(shù)可用收、翻、蹬、夾、漂五個(gè)字概括 教學(xué)提示：翻腳是難點(diǎn)，節(jié)奏是關(guān)鍵蛙泳技術(shù)（綜合部分） 腿部技術(shù)動(dòng)作練習(xí)及教學(xué)方法F陸上模仿練習(xí)（蛙泳跪腿）F半陸半水練習(xí)（池邊蛙泳蹬腿練習(xí)）F水中有固定支撐的練習(xí)F水中無固定支撐的練習(xí)（浮板蛙泳腿練習(xí)）蛙泳技術(shù)（綜合部分） 手臂部技術(shù)：外劃 下劃 內(nèi)劃 前伸手臂技術(shù)教學(xué)及練習(xí)方法F陸上模仿練習(xí)（直立、前屈體）F半陸半水練習(xí)（池邊蛙泳劃水）F水中有固定支撐的練習(xí)（水中站立體前屈劃水）F雙人一組的練習(xí)F水中無固定支撐的練習(xí)（夾浮板進(jìn)行劃水練習(xí)）蛙泳技術(shù)（綜合部分） 蛙泳技術(shù)（綜合部分） 呼吸技術(shù)：平式蛙泳呼吸

27、時(shí)機(jī)是分手時(shí)抬頭吸氣。波浪式蛙泳為收手時(shí)吸氣。體會(huì)當(dāng)身體向上浮起的時(shí)候分手將身體拉起做呼吸動(dòng)作。 教學(xué)提示：快吐快吸（腹式呼吸）蛙泳技術(shù)（綜合部分） 完整配合動(dòng)作（錄像） 分手腿不動(dòng)、收手又收腿、先伸臂后蹬腿、蹬夾完畢漂一會(huì)蛙泳完整配合技術(shù)教學(xué)及練習(xí)方法F陸上模仿練習(xí)（直立，腹臥位）F半陸半水練習(xí)（池邊單臂）F水中有固定支撐的練習(xí)（雙人一組的練習(xí)）F水中無固定支撐的練習(xí)（多次腿一次手一次呼吸的蛙泳完整配合練習(xí)，過渡到1：1：1的蛙泳完整配合練習(xí)）蛙泳技術(shù)（綜合部分） 蛙泳完整配合練習(xí)及教學(xué)方法： 呼吸與手臂的技術(shù)配合 呼吸與腿部技術(shù)的配合 手與腿的配合技術(shù) 完整技術(shù)配合 教學(xué)提示：先手后腿、注

28、意滑行蛙泳技術(shù)（綜合部分） 自由泳技術(shù) 自由泳技術(shù)（綜合部分） 身體姿勢(shì) 身體位置與水面成3至5度角。減小形狀阻力 沒有側(cè)向擺動(dòng)： 身體保持良好的流線型 在游進(jìn)中身體圍繞縱軸有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)（自己像螺絲一樣往前鉆）自由泳技術(shù)（綜合部分） 腿部動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)分析 向上打水（上抬） 向下打水（下打） 練習(xí)方法：扶板徒手垂直打水 教學(xué)提示：重點(diǎn)體會(huì)腳背對(duì)水的感覺及打水時(shí)的鞭水動(dòng)作。腿部技術(shù)練習(xí)方法F陸上模仿練習(xí)（坐在地上或爬在地上的打腿）F半陸半水練習(xí)（坐在池邊或爬在池邊的打腿）F水中有固定支撐的練習(xí)（扶人或扶池壁打腿練習(xí)）F水中無固定支撐的練習(xí)（夾浮板打腿、手臂前伸打腿練習(xí)）自由泳技術(shù)（綜合部分） 自由

29、泳技術(shù)（綜合部分） 臂部技術(shù)：入水、劃水、出水、空中移臂 入水：入水順序、入水位置 劃水：劃水（抱水、拉水、推水）手臂劃水是產(chǎn)生推動(dòng)力的主要階段，爬泳手臂的劃水動(dòng)作軌跡是三維的螺旋曲線。也可稱之為“S型搖擼狀”劃水動(dòng)作。在劃水過程中，手臂通過內(nèi)旋和外旋改變對(duì)手的攻角，不斷地獲得阻力或升力推動(dòng)力。由于手臂的劃水路線是連綿不斷的曲線，因此，各階段之間不存在絕對(duì)的界限，動(dòng)作的方向也不是絕對(duì)的，而是表示動(dòng)作在曲線上主要運(yùn)動(dòng)方向。我們可將劃水分為抱水、拉水和推水三部分。自由泳技術(shù)（綜合部分） 出水：手隨推水結(jié)束的慣性，自然肘外旋，手心朝向大腿。順序?yàn)榧纭⑸媳?、前臂和手?？罩幸票郏阂票垡朔潘勺匀?。直臂空?/p>

30、移臂在短距離里較多采用。呼吸動(dòng)作：呼吸在自由泳技術(shù)中有一定的難度。由于人們習(xí)慣于抬頭吸氣，所以就需要練習(xí)者的動(dòng)作協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)頭動(dòng)作要在身體的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度達(dá)到最大的時(shí)進(jìn)行，這樣可以盡量減少轉(zhuǎn)頭時(shí)造成的側(cè)向身體擺動(dòng)。吸氣時(shí)應(yīng)在谷底進(jìn)行。推水吐氣，移臂吸氣。手臂技術(shù)教學(xué)及練習(xí)方法F陸上模仿練習(xí)（直立、前屈體）F半陸半水練習(xí)（池邊單臂）F水中有固定支撐的練習(xí)（水中站立體前屈劃水）F雙人一組的練習(xí)F水中無固定支撐的練習(xí)（夾浮板進(jìn)行劃水練習(xí)）自由泳技術(shù)（綜合部分） 自由泳技術(shù)（綜合部分） 完整配合動(dòng)作自由泳的配合技術(shù)有“6：2：1”配合、“4：2：1”配合、“2：2：1”配合及“不規(guī)則”打水配合等技術(shù)，雖然不同的

31、運(yùn)動(dòng)員、不同的距離所采用的自由泳技術(shù)不同，但惟一相同的是教練員和運(yùn)動(dòng)員都能夠充分發(fā)揮自身的形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)特點(diǎn)，從而采用最適合自己特點(diǎn)、最能發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)的技術(shù)。自由泳完整配合練習(xí)方法F陸上模仿練習(xí)（站立）F半陸半水練習(xí)（池邊單臂）F水中有固定支撐的練習(xí)（雙人一組的練習(xí)）F水中無固定支撐的練習(xí)（單手扶板的完整配合練習(xí)水；多次劃水、多次打腿與一次呼吸的完整配合練習(xí)，過渡至6：2：1的完整配合練習(xí)）自由泳技術(shù)（綜合部分） 仰泳技術(shù)（掌握部分） 仰泳技術(shù)由于是仰臥在水面，臂、腿輪流仰泳技術(shù)由于是仰臥在水面，臂、腿輪流交替劃水和打水，呼吸容易掌握，動(dòng)作簡(jiǎn)單交替劃水和打水，呼吸容易掌握，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，因此

32、深受廣大游泳者的喜愛。同時(shí)在易學(xué)，因此深受廣大游泳者的喜愛。同時(shí)在游泳教學(xué)中，也常常將仰泳做為首教泳式。游泳教學(xué)中，也常常將仰泳做為首教泳式。仰泳技術(shù)由身體姿勢(shì)、腿部技術(shù)動(dòng)作、臂部仰泳技術(shù)由身體姿勢(shì)、腿部技術(shù)動(dòng)作、臂部技術(shù)動(dòng)作和呼吸等幾部分動(dòng)作協(xié)調(diào)配合組成。技術(shù)動(dòng)作和呼吸等幾部分動(dòng)作協(xié)調(diào)配合組成。仰泳技術(shù)（掌握部分）身體姿勢(shì)：仰泳時(shí)身體自然伸展、平直地仰臥于水面，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒于水中，臉部露出水面，頭和肩部略高于腰和腿部，身體縱軸與水平面構(gòu)成一個(gè)較小的仰角。水在耳際。在游進(jìn)時(shí)，頭部始終保持正直姿勢(shì)，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動(dòng)作而自然轉(zhuǎn)動(dòng)身體姿勢(shì)。 仰泳技術(shù)（掌握部分）腿

33、部動(dòng)作：仰泳時(shí)腿的動(dòng)作作用有三：一是推動(dòng)身體前進(jìn)，二是維持身體平衡，三是保持身體有較高水平姿勢(shì)。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水時(shí)，以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，大腿發(fā)力，帶動(dòng)小腿及腳用力上踢。向下打水時(shí)，膝關(guān)節(jié)自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約4050厘米。踢水時(shí)腳尖稍向內(nèi)旋，以加大踢水面積。 仰泳腿：上踢下壓腿部技術(shù)練習(xí)方法F陸上模仿練習(xí)（坐在地上的打腿）F半陸半水練習(xí)（坐在池邊的打腿）F水中有固定支撐的練習(xí)（扶人；扶水線或扶池壁打腿練習(xí)）F水中無固定支撐的練習(xí)（仰臥水中，胸前浮板打腿、手臂前伸打腿練習(xí)）仰泳技術(shù)（綜合部分） 仰泳技術(shù)（掌握部分）仰泳手臂技術(shù)：仰泳手臂劃水技術(shù)是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿?，手臂?/p>

34、術(shù)的好壞直接影響著游進(jìn)速度。仰泳手臂技術(shù)分入水、劃水、出水和空中移臂幾個(gè)環(huán)節(jié)，它們相輔相成，密不可分。仰泳技術(shù)（掌握部分）入水：手臂入水時(shí)應(yīng)自然伸直，手心朝外，小指朝下入水，入水位置位于1至11點(diǎn)。入水點(diǎn)過寬或過窄都會(huì)影響劃水效果。當(dāng)手切入水中后，向外側(cè)下滑，使手和小臂對(duì)好劃水方向。 仰泳技術(shù)（掌握部分）劃水：是動(dòng)作的主要部分。分為抱水和推水二個(gè)階段。整個(gè)劃水過程手的運(yùn)動(dòng)軌跡為向下、身后中、向上、再向下的三維立體的S型螺旋曲線劃水動(dòng)作。劃水速度由慢到快，既：手入水時(shí)稍慢，當(dāng)手、前臂、上臂劃至同一平面時(shí)，手臂同時(shí)用力加速向后做推水動(dòng)作，直至手推到臀部側(cè)下方為止。仰泳技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)和練習(xí)（掌握部分）

35、 出水：手出水是推水結(jié)束后，順著慣性的一個(gè)自然動(dòng)作。出水時(shí)手臂伸直，壓水提肩，使肩部領(lǐng)先出水。臂出水后沿肩線上方前移。手臂出水順序?yàn)椋杭?、上臂、前臂和手。初學(xué)者的手出水方式可采用手背領(lǐng)先技術(shù)，大拇指領(lǐng)先出水技術(shù)可減小出水時(shí)阻力，常被優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員采用。仰泳技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)和練習(xí)（掌握部分） 空中移臂：手出水后，浮力的減少要求移臂時(shí)應(yīng)以較快的速度直臂向前移動(dòng)。在移臂的過程中，手臂旋外，使掌心向外，為入水做好準(zhǔn)備。手臂技術(shù)練習(xí)方法F陸上模仿練習(xí)（直立、仰臥于長(zhǎng)條凳上）F半陸半水練習(xí)（池邊單臂仰泳劃水）F水中有固定支撐的練習(xí)（雙人練習(xí)）F水中無固定支撐的練習(xí)（夾浮板進(jìn)行劃水練習(xí)）仰泳技術(shù)（綜合部分） 仰泳技術(shù)（掌握部分） 呼吸與動(dòng)作配合：由于臉露出水面，呼吸比較自然，一般是右（左）臂出水時(shí)吸氣，移臂至將垂直水面時(shí)吸氣結(jié)束，然后憋氣，手入水后均勻吐氣，手將出水時(shí)吐氣結(jié)束。呼氣時(shí)