醫(yī)生養(yǎng)生的秘方介紹

1、今天要介紹的醫(yī)生是在上海有名的唐漢鈞醫(yī)生，他年逾七旬卻身體矯健、生活幸福。為此父母會(huì)育兒網(wǎng)特別打聽了唐醫(yī)生養(yǎng)生的秘方是什么？他年輕 10 歲的養(yǎng)生秘方是什么呢?第一秘方：喝水近十年來在美容健康界興起一日喝 8 杯水，而唐教授早在 1970 年起就每天喝 8 杯水了。清晨 200 毫升的杯子，他要喝兩杯涼開水，接近中午時(shí)也喝兩杯，傍晚和晚上睡前還會(huì)適當(dāng)喝一會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的睡不著，誰不想魂?duì)繅衾@去一直思念。事實(shí)點(diǎn)。他認(rèn)為：“早上一杯水，可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜，幫助清腸，有利于降低血液黏稠度?！彼词钩霾睿矔?huì)在賓館里頭一天晚上將一大杯水晾涼，早上起來喝。第二秘方：運(yùn)動(dòng)作為醫(yī)生，整日坐著給患者看病

2、，活動(dòng)甚少。他說自己喜歡運(yùn)動(dòng)，而中醫(yī)又講究動(dòng)靜結(jié)合，因而他每周保證 4-5 次快走或慢跑，每次約 40 分鐘。每天下午下班到家后，他都換上衣服和鞋襪，出去運(yùn)動(dòng)。即使是下雨他也會(huì)撐起傘在雨中快走。他 60 歲前跑步較多，60 歲后則快走為主。會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的睡不著，誰不想魂?duì)繅衾@去一直思念。事實(shí)他還認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)不要成為自己的負(fù)擔(dān)，以稍微出汗較為合適，這點(diǎn)十分關(guān)鍵。第三秘方：飲食少、慢、好他飲食講究三原則，即少、慢、好。首先飯不要吃得太飽，但他也不建議只吃七分飽，而提倡吃九分飽，最少也要八分飽，因?yàn)楝F(xiàn)社會(huì)量較大，需要消耗的能量也多。再則吃飯不能為吃而吃，他笑稱自己早餐講“排場”，每天早餐一般 20 分鐘

3、左右。他 6 點(diǎn)起床， 8 點(diǎn)上班，因家住離近，有足夠的時(shí)間先洗個(gè)澡，然后打開會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的睡不著，誰不想魂?duì)繅衾@去一直思念。事實(shí)收音機(jī)，一邊聽新聞或音樂，一邊享用早餐。他認(rèn)為“好的心態(tài)可幫助你更好地吸收食物中的營養(yǎng)”。早餐的食物品種豐富，每日都不一樣。他如果前一日晚上有應(yīng)酬，他的早餐飲料一般是綠茶，如果前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶。此外饅頭、面包、糕點(diǎn)交替上餐桌。午餐一般在食堂吃盒飯，晚餐又屬于自己可控制的范圍。他家每晚晚餐會(huì)有紅酒，小半杯是他每天的固定量。他說：“吃飯時(shí)要高興，不想，和太太聊聊當(dāng)天發(fā)生和看到的開心事，其樂融融，何樂不為?！睍?huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的睡不著，誰不想魂?duì)繅衾@去一直思念。事實(shí)再則食物質(zhì)量必須要“好”。唐漢鈞認(rèn)為現(xiàn)食品質(zhì)量不如一二十年前，所以養(yǎng)生要盡量讓自己吃到質(zhì)量較高的食物，如有 15 元、23 元和 28元的三種肉，他絕不會(huì)花 15 元買 500 克的第一種肉，而會(huì)花 14 元買 250 克的第三種肉，同時(shí)他喜歡一些貼有安全標(biāo)簽的食品。第四秘方休閑了解他的人都知道，周末他不，也不應(yīng)酬，因?yàn)檫@段時(shí)間屬于太太的。如果有很重要的應(yīng)酬，需要邀請(qǐng)方直接向唐太太請(qǐng)假，這已在圈內(nèi)傳為美談。會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的睡不著，誰不想魂?duì)繅衾@去一直思念。事實(shí)每個(gè)周末，他們夫婦會(huì)去公園遛遛，喝喝茶，發(fā)發(fā)呆，呼吸新鮮空氣，看看玩耍的孩子，