情緒性格與健康

1、情緒性格與健康情緒性格與健康 1健康的四大支柱1992年世界衛(wèi)生組織提出健康四大基石： 心理平衡；合理膳食；心理平衡；合理膳食； 適當(dāng)運動；戒煙限酒。適當(dāng)運動；戒煙限酒。qL心理平衡是健康的金鑰匙 情緒與健康情緒與健康什么叫情緒？什么叫情緒？ 個體受到某種刺激產(chǎn)生的一種身心反應(yīng)，能被自己所體驗。它與我們的生存、適應(yīng)、人際交往和認(rèn)知緊密相關(guān)。但是它所引起的生理變化和行為反應(yīng)都不宜被人體所控制，對個體的生活具有極大影響作用與人的切身需要和主觀態(tài)度密切相聯(lián)。3情緒與健康 情緒分三個層面情緒分三個層面1、主觀體驗主觀體驗 （主觀感受）2、外部表現(xiàn)外部表現(xiàn) （面目表情、姿勢、手勢、語 言、語調(diào)）3、生理

2、反應(yīng)生理反應(yīng) （肌肉的緊張度、血壓、脈搏、呼吸、腺體分泌、血管）4情緒的非理性即不能完全由理智來控制情緒的非理性即不能完全由理智來控制的表現(xiàn)為：的表現(xiàn)為：情緒的不可控性（掩飾或壓抑）情緒狀態(tài)下的行為沖動性情緒對理智的損害性情緒與健康情緒與健康5人是有感情的高級動物祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為人有七情： 喜、喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 喜傷心喜傷心 怒傷肝怒傷肝 思傷脾思傷脾 憂傷肺憂傷肺 恐傷腎恐傷腎6情緒與健康 喜悅喜悅 憤怒憤怒 恐懼恐懼 悲傷悲傷心理學(xué)認(rèn)為人有四大基本情緒：心理學(xué)認(rèn)為人有四大基本情緒：7 事物都是一分為二的，凡事都有一個事物都是一分為二的，凡事都有一個“度度”喜悅喜悅：當(dāng)要求和需要得到滿

3、足時 前進(jìn)的動力前進(jìn)的動力 樂極生悲樂極生悲 向外向外憤怒憤怒：被傷害或應(yīng)得到而未被實現(xiàn)時 自我保護(hù)自我保護(hù) 傷害他人或自傷傷害他人或自傷恐懼恐懼：擔(dān)心受傷害或害怕失去時 防御或逃脫防御或逃脫 退縮不自信退縮不自信 向內(nèi)向內(nèi)悲傷悲傷：失去或想得到而沒得到時 自我反省自我反省 痛不欲生痛不欲生 8 外界刺激外界刺激 情緒情緒神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)免疫系統(tǒng)免疫系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)肌肉骨骼系統(tǒng)消化系統(tǒng)皮膚感覺系統(tǒng)泌尿生殖系統(tǒng)情緒是如何影響健康的？情緒是如何影響健康的？9心與身的辯證關(guān)系心與身的辯證關(guān)系身是心的物質(zhì)基礎(chǔ)身是心的外在表現(xiàn)心是身的統(tǒng)帥心是身的調(diào)控系統(tǒng)心身互為影響 植物神經(jīng) 心

4、理 內(nèi)分泌 軀體 免疫 10性格與健康性格與健康什么是性格？什么是性格？ 性格是指一個人在成長發(fā)育過程中，形成的相對比較固定的一種思維、情感和行為模式，心理學(xué)常把人的性格分為A、B、C三種類型。11性格與健康性格與健康 A A型性格與高血壓、心腦血管病型性格與高血壓、心腦血管病A型性格特點： 爭強好勝、不服輸；有干勁、有闖勁 脾氣急躁、克制力差；易豎敵、人際關(guān)系難處 大喜、大悲、大怒 內(nèi)分泌紊亂 高血壓、冠心病、腦血管病12性格與健康性格與健康B型性格特點： 樂觀有遠(yuǎn)見、崇尚自由、行為不受限制和約束、對事物有主見、思維活躍 、富有智謀、判斷速度快、注重真實性、正確性、妥善性、好奇心強、興趣長久

5、、習(xí)慣于忙碌、理性消費、不講究穿著，但容易馬虎、粗枝大葉。 13性格與健康性格與健康 C C型性格與腫瘤型性格與腫瘤C型性格特點： 心地善良、 為別人著想、很少關(guān)心自己的需求 少計較、善合作、人緣好、追求完美 不善于表達(dá)不滿、怕得罪人、更不善于表達(dá)憤怒 壓抑、悲傷、恐懼、委屈 免疫功能低下 腫瘤、癌癥14笑口常開15要有目標(biāo)和追求要有目標(biāo)和追求16經(jīng)常保持微笑經(jīng)常保持微笑17學(xué)會和別人一塊分享喜悅學(xué)會和別人一塊分享喜悅18樂于助人樂于助人19保持自己的一顆童心保持自己的一顆童心20學(xué)會和各種人愉快的相處學(xué)會和各種人愉快的相處21學(xué)會寬恕他人學(xué)會寬恕他人22有幾個知心朋友有幾個知心朋友23常和別

6、人保合作，常和別人保合作，并從中獲得樂趣并從中獲得樂趣。24保持高度自信保持高度自信25同情弱者同情弱者26有空常灌灌水有空常灌灌水27莫莫 生生 氣氣人生就像一出戲，有緣相聚不容易。人生就像一出戲，有緣相聚不容易。為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。我若生氣誰如意，勞神損壽又費力。我若生氣誰如意，勞神損壽又費力。他人之事由他去，親朋鄰居不攀比。他人之事由他去，親朋鄰居不攀比。 知足常樂心平靜，健康快樂永珍惜。知足常樂心平靜，健康快樂永珍惜。2829心情愉快心情愉快 健康常在健康常在心境舒暢心境舒暢 處處明亮處處明亮經(jīng)常知足經(jīng)常知足 感到幸福感到幸福不計名利不計名利 事事如意事事如意30人生最大的快樂不在于占有什么占有什么，而在于追求什么追求什么。人生所以快樂不