10-自控力胡志英

1、讓你成為更好的 自己自己沃爾特沃爾特米歇爾米歇爾19301930年出生于奧地利年出生于奧地利美國斯坦福大學心理學教授美國斯坦福大學心理學教授2020世紀世紀6060年代設計了著名的年代設計了著名的“延遲滿足延遲滿足”實驗（棉實驗（棉花糖實驗）花糖實驗）導入新課 研究人員把一些4歲的孩子帶進房間，把一顆棉花糖放到他們面前的盤子里，告訴他們：“你們現(xiàn)在想吃就可以吃。但如果15分鐘后再吃，那就可以獎勵一顆糖?！?面對棉花糖的誘惑，這些孩子會有怎樣的表現(xiàn)？導入新課導入新課 通過觀察，研究人員發(fā)現(xiàn)： 有三分之一的孩子馬上就開始吃糖果。 有三分之一等待幾分鐘后，忍耐不住，開始吃糖果。 還有三分之一的孩子一

2、直等到兌現(xiàn)獎勵，吃到了兩顆糖。導入新課 得到兩顆棉花糖的孩子，和立即吃掉一顆棉花糖的孩子，成年后，他們的人生有何不同？自主學習 猜一猜 現(xiàn)場實驗之后，心理學家繼續(xù)追蹤研究現(xiàn)場實驗之后，心理學家繼續(xù)追蹤研究那一群接受實驗的孩子。多年以后，他發(fā)現(xiàn)，那一群接受實驗的孩子。多年以后，他發(fā)現(xiàn)，那些不能等待的孩子大多一事無成。那些不能等待的孩子大多一事無成。 在日后創(chuàng)出了一番輝煌業(yè)績的，全都是在日后創(chuàng)出了一番輝煌業(yè)績的，全都是當年那些愿意等待的孩子。當年那些愿意等待的孩子。自主學習自主學習 議一議 自控力，指自我控制的能力。即一個人自控力，指自我控制的能力。即一個人控制自己的控制自己的行為、情緒、語言行為

3、、情緒、語言和和思想思想的的能力。能力。 它包括：它包括：毅力、擔當、堅韌、自我毅力、擔當、堅韌、自我約束約束。自控力什么是？自主學習自控力強自控力弱未來更容易發(fā)展出（較未來更容易發(fā)展出（較強、較弱）的社會競爭力、強、較弱）的社會競爭力、（較高、較低）的工作和（較高、較低）的工作和學習效率。學習效率。在追求自己的目標時，在追求自己的目標時，更能抵制住即刻滿足的誘更能抵制住即刻滿足的誘惑，而實現(xiàn)（長遠、短暫）惑，而實現(xiàn)（長遠、短暫）的、更有價值的目標。的、更有價值的目標。容易性格（急躁、平容易性格（急躁、平和）、缺乏耐心，出現(xiàn)和）、缺乏耐心，出現(xiàn)心理問題的人也相對心理問題的人也相對（較多、較少）

4、。（較多、較少）。進入青春期后，在社進入青春期后，在社交活動中比較（大膽、交活動中比較（大膽、羞怯）羞怯） ，遇到挫折容易，遇到挫折容易心煩意亂，遇到壓力就心煩意亂，遇到壓力就（勇往直前、退縮不（勇往直前、退縮不前）。前）。自主學習合作探究控制不住情緒！控制不住情緒！完不成目標而愧疚！完不成目標而愧疚！容易沖動！容易沖動！拖延癥！拖延癥！意志力薄弱！意志力薄弱！合作探究 查一查合作探究 全體同學迅速閱讀每一個問題，憑自全體同學迅速閱讀每一個問題，憑自己的第一印象，選擇一個你認為最接近的己的第一印象，選擇一個你認為最接近的選項。選項。合作探究 測一測 測一測你的自控力1 1、期末快到了，同學們都

5、在進行緊張的復習，這時電視臺播出你喜歡的電、期末快到了，同學們都在進行緊張的復習，這時電視臺播出你喜歡的電視劇，你會（視劇，你會（ ）A A對電視劇忍痛割愛對電視劇忍痛割愛 B B看完電視再復習看完電視再復習 C C邊學習，邊看電視邊學習，邊看電視2 2、在寒冷的冬天，你（、在寒冷的冬天，你（ ） A A每天都能按時起床每天都能按時起床 B B偶爾睡一睡懶覺偶爾睡一睡懶覺 C C經(jīng)常留戀溫暖的被窩經(jīng)常留戀溫暖的被窩3 3、自習課上，同學們都在隨心所欲地聊天、看小說，你（、自習課上，同學們都在隨心所欲地聊天、看小說，你（ ）A A一心學習一心學習 B B一邊看書，一邊和同桌聊天一邊看書，一邊和同

6、桌聊天 C C隨心所欲地玩隨心所欲地玩4 4、正做作業(yè)時，朋友們喊你去玩，你（、正做作業(yè)時，朋友們喊你去玩，你（ ）A A委婉的拒絕委婉的拒絕 B B匆忙趕完作業(yè)，再去玩匆忙趕完作業(yè)，再去玩 C C立即丟下作業(yè)，飛奔而去立即丟下作業(yè)，飛奔而去5 5、當你心情煩躁，什么事也懶得做的時候，你（、當你心情煩躁，什么事也懶得做的時候，你（ ）A A也能堅持當日事當日畢也能堅持當日事當日畢 B B勉勉強強應付勉勉強強應付 C C把今天的任務推到明天把今天的任務推到明天合作探究 測一測 6 6、晚上，你做作業(yè)遇到了難題，你（、晚上，你做作業(yè)遇到了難題，你（ ）A A苦苦思索，非做出來不可苦苦思索，非做出來

7、不可 B B立即問別人立即問別人 C C干脆抄別人的吧干脆抄別人的吧7 7、老師在上課，但你還有一本小說沒看完，你（、老師在上課，但你還有一本小說沒看完，你（ ）A A聚精會神的聽課聚精會神的聽課 B B邊聽課邊看小說邊聽課邊看小說 C C聚精會神地看小說聚精會神地看小說8 8、你通常（、你通常（ ）A A不管老師、家長在不在，都認真學習不管老師、家長在不在，都認真學習 B B只有老師、家長守著你才學習只有老師、家長守著你才學習 C C老師、家長盯著我，我也只裝樣子，不認真學習老師、家長盯著我，我也只裝樣子，不認真學習9 9、上課時你想認真聽課，可是同桌老是吵你，你（、上課時你想認真聽課，可是

8、同桌老是吵你，你（ ）A A不理他，認真聽課不理他，認真聽課 B B有點生氣，但盡量排除干擾有點生氣，但盡量排除干擾 C C忍不住發(fā)火，和他吵忍不住發(fā)火，和他吵起來起來1010、自控力對每一個人都非常重要，直接影響到我們的學習和生活。、自控力對每一個人都非常重要，直接影響到我們的學習和生活。（ ） A A完全贊同完全贊同 B B不確定不確定 C C 很不贊同很不贊同測一測你的自控力合作探究 測一測 計 分 辦 法合作探究 測一測 選項ABC計分1062合作探究 測一測 分 值自控力強弱90100分 8089分 6079分 3059分 029分看看你是幾星級？合作探究 玩一玩 1 1、全班海選，

9、人人參與。、全班海選，人人參與。2 2、智慧達人智慧達人 PK PK 自控之星。自控之星。游戲規(guī)則：不許肢體接觸游戲規(guī)則：不許肢體接觸 生活在你周圍的人，包括同學、老師、父母、鄰居等，生活在你周圍的人，包括同學、老師、父母、鄰居等，誰的自控力最讓你佩服？你做小記者去采訪他，請他談談為誰的自控力最讓你佩服？你做小記者去采訪他，請他談談為什么能自控？他有什么自控的方法？什么能自控？他有什么自控的方法？ 除此以外，還去找一找名人偉人的事跡，比如，除此以外，還去找一找名人偉人的事跡，比如，林則林則徐制怒，毛澤東鬧市讀書，陳毅戒煙徐制怒，毛澤東鬧市讀書，陳毅戒煙思索：是什么原因，思索：是什么原因，促使他

10、們這樣做？促使他們這樣做？交流課前調(diào)查情況交流課前調(diào)查情況合作探究 學一學 合作探究 學一學 第一：明確努力目標自控，讓你成為更好的自己！自控，讓你成為更好的自己！第二：調(diào)控自我意識 運用“苦樂原則” 人們做任何事情，都人們做任何事情，都有動機有動機不是為了追求不是為了追求快樂，就是為了避開痛苦?？鞓?，就是為了避開痛苦。合作探究 學一學 舊行為：遲到、違紀、遲到、違紀、未完成作業(yè)、不及格未完成作業(yè)、不及格痛苦：扣分、挨批評、扣分、挨批評、父母打罵父母打罵新行為：早到、守紀、早到、守紀、按時完成作業(yè)、考高按時完成作業(yè)、考高分分快樂：加分、贊許、同：加分、贊許、同學羨慕、父母高興、親學羨慕、父母高

11、興、親戚夸贊戚夸贊合作探究合作探究 學一學第一：明確努力目標第三：運用“苦樂原則”第二：調(diào)控自我意識自控，讓你成為更好的自己！自控，讓你成為更好的自己！ 提升自控力，是需要每個人終生學習的課程。 從細微處入手，加強自控，成為更好的自己，創(chuàng)造最美的人生！課堂總結(jié) 拓展延伸 李勇升入初一了，功課增多，他做事磨磨蹭李勇升入初一了，功課增多，他做事磨磨蹭蹭，每天的作業(yè)拖到很晚都沒完成，為此他非常蹭，每天的作業(yè)拖到很晚都沒完成，為此他非?？鄲??？鄲?。 請你來當心理小醫(yī)生，分析一下造成這種現(xiàn)請你來當心理小醫(yī)生，分析一下造成這種現(xiàn)象的原因，給他支支招。象的原因，給他支支招。 練習小不忍，則亂大謀。小不忍，則亂大謀。忍得一時之氣，免得百日之憂。忍得一時之氣，免得百日之憂。測量一個人的力量的大小，應看他的自制力如何。測量一個人的力量的大小，應看他的自制力如何。能否掌控情緒，意味著你是