中醫(yī)談春季養(yǎng)生保健-園區(qū)090228

1、中醫(yī)談春季養(yǎng)生保健春季季節(jié)氣候的特點陽氣生發(fā)、萬物始生、大地回春、生機盎然 春季的五行屬性木木 向上生長和向外舒展，具有生長、升發(fā)、條達、舒暢的特點 春季的五臟歸屬肝 肝具有條暢情志、疏泄氣機的作用。 保持精神情志的舒暢，才能促進肝氣的疏泄，有助于肝氣的升發(fā)與春陽的升發(fā)相統(tǒng)一，從而增強機體對外界的適應能力。 四季陰陽變化圖春夏秋冬春季情志養(yǎng)生 七情喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒 七情正常健康 七情太過致病 “喜則氣緩”心氣渙散 “怒則傷肝”肝氣上逆 “思則氣結”脾胃失調 “悲則氣消”，“憂則氣沉”肺氣耗散 “恐則氣下”，“驚則氣亂”腎氣不固 神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩(wěn)

2、，可保養(yǎng)元氣，使五臟安和，并有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。 戒暴怒，忌憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當?shù)恼{攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。肝在志為怒，喜條達而惡抑郁肝在志為怒，喜條達而惡抑郁春季飲食養(yǎng)生 宜甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷、粘硬食物 如黃豆芽、綠豆芽、春筍、菠菜，柑桔、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類。 春天可以喝雞湯，因為五禽中雞應于肝，雞湯滋養(yǎng)肝血、肝氣最好。還可以多吃枸杞泡茶、當歸燉肉，以滋養(yǎng)肝陰。 春季飲食養(yǎng)生 在飲食方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，忌食酸收之味。 柔肝養(yǎng)肝

3、、疏肝理氣草藥和食品 草藥：如枸杞、郁金、丹參、元胡等 食品：大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。春季養(yǎng)肝藥膳 桑椹粥桑椹30克（鮮桑椹用60克），糯米60克，冰糖適量。 將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。 滋補肝陰，養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。 決明子粥炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。 先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。 清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等癥效果明顯。 豬肝綠豆粥新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。 先將綠豆、大米洗凈同煮，

4、大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。 補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。 春季養(yǎng)生茶益肝腎茶春季養(yǎng)生茶益肝腎茶 熟地黃200克，枸杞子150克，制首烏180克，全當歸100克，杭菊花40克。 藥物共研為粗末。每日用3060克，置熱水瓶中，沖入沸水大半瓶，蓋悶2030分鐘，頻頻飲用，每日1劑。 春季血虛、肝腎不足之頭目昏眩、視物模糊、四肢乏力。 春季起居養(yǎng)生 素問四氣調神大論：春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，與而勿奪，賞而

5、勿罰。此春之應。 天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，溫熱毒邪開始活動，流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。 春季疾病的發(fā)生，應采取以下措施：要消滅傳染源要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；要加強鍛煉，提高機體的防御能力。 晚睡、早起、舒展形體對付“春困” 春天晝長夜短，睡眠時間縮短 ；陽氣升發(fā)太過 運動上，動作宜舒展散步、慢跑、春游、放風箏等?！按何妗?“乍暖還寒 ” 特別是老人、孩童、慢病 驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，造成臟器缺血。氣虛血弱，抗病力差，稍受風寒，易引發(fā)疾病。 感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、偏頭痛、高血壓、冠心病等 春季兒童常見病

6、的防與治春季兒童常見病的防與治 上呼吸道感染 急性支氣管炎 支氣管肺炎 支原體肺炎 花粉過敏癥 春季性皮炎 流行性腮腺炎 水痘 腦炎、腦膜炎上呼吸道感染 多活動，多曬太陽，大風天要避免著涼。 穿衣應適度 空氣要流通 預防“蔥白大蒜飲” 取蔥白250克，大蒜125克。將蔥白和大蒜一起切碎，加水l000克煎煮。每日服用2次，每次1小茶杯，可以預防流感。 多喝水，吃一些水果 驗方“姜糖飲” 取生姜5克，紅糖10克。先將生姜洗凈切絲，放入水杯，用開水沖泡后，加上杯蓋浸泡5分鐘，再調入紅糖。 急性支氣管炎 足夠的休息，多喝水，特別是伴有發(fā)熱 飲食要清淡、易消化，以流食或半流食為主，多吃瓜果蔬菜，不要吃刺激性的食物 居室空氣要新鮮、流通 食療方白蘿卜1至3塊，生姜3小塊，大棗3枚，蜂蜜30克。將白蘿卜，生姜，大棗加水適量，煎沸約30分鐘，去渣，加入蜂蜜，再煮沸即可。每日2次服用。 支氣管肺炎 保持新鮮而濕潤的空氣。每天開窗通風三四次，每次約15分鐘左右，不要有對流風。通風后，保持室內一定的濕度。 補充大量水分 食療方 蔥白粥：蔥白3條，大米30克，生姜2片。將三者共煮粥，趁熱食用。 杏仁粥：杏仁10克，去皮去尖，加水研磨，濾汁；大米30克。加水共煮粥服用。 重癥肺炎常出現(xiàn)心肌炎和心力衰竭，必須盡早治療 花粉過敏癥 氣溫高、空氣干燥、風速大，花粉的擴散量就