小暑養(yǎng)生常識(shí)

1、小暑養(yǎng)生常識(shí)一、小暑節(jié)氣的由來每年的7月7日或8日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。暑，有“炎熱”之意。歷書中曰：“斗指辛為小暑，斯時(shí)天氣已熱，尚未達(dá)于極點(diǎn)，故名也?！币簿褪钦f，此時(shí)天氣雖然很熱，但還不到最熱的時(shí)候，所以叫作“小暑”。古人將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙?！毙∈钜缓驎r(shí)，大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪;小暑二候時(shí)，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱;小暑三候時(shí)，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動(dòng)。二、小暑節(jié)氣的氣候特點(diǎn)小暑時(shí)節(jié)，江淮流域梅雨結(jié)束，盛夏開始，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié)。小暑前

2、后中國(guó)南方大部分地區(qū)各地進(jìn)入雷暴最多的季節(jié)，雷暴又常與大風(fēng)、暴雨相伴出現(xiàn)，有時(shí)還有冰雹，容易造成災(zāi)害。華南東部地區(qū)小暑以后多連晴高溫天氣，開始進(jìn)入伏旱期。中國(guó)南方大部分地區(qū)有東旱西澇的氣候特點(diǎn)。東部淮河、秦嶺一線以北的廣大地區(qū)降水明顯增加。華南、西南、青藏高原也處于季風(fēng)雨季中。而長(zhǎng)江中下游地區(qū)則為高溫少雨天氣。三、小暑時(shí)節(jié)的民俗1、食新過去民間有小暑“食新”習(xí)俗，即在小暑過后嘗新米，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃新米、嘗新酒等。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第1個(gè)辛日。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說。2、吃伏羊江蘇徐州人有入伏吃羊肉的習(xí)慣，稱為“吃伏羊”

3、，這種習(xí)俗可上溯到堯舜時(shí)期，在民間有“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”之說法。徐州人對(duì)吃伏羊的喜愛莫過于當(dāng)?shù)孛裰{“六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯”。3、吃餃子頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。山東也有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。4、吃伏面伏日吃面習(xí)俗至少三國(guó)時(shí)期就已開始了。魏氏春秋：“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，這里的湯餅就是熱湯面。荊楚歲時(shí)記中說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡?！蔽逶率菒涸?，六月亦沾惡月的邊兒，故也應(yīng)“辟惡”。伏天還可吃過水面、炒面。5、舐牛山東臨沂地區(qū)有給牛改善飲食的

4、習(xí)俗，伏日煮麥仁湯給牛喝，據(jù)說牛喝了身子壯，能干活，不淌汗。民謠：春牛鞭，舐牛漢(公牛)，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。6、吃藕民間有小暑吃藕的習(xí)俗。藕具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。7、吃黃鱔“小暑黃鱔賽人參”。黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨等作用，而小暑前后一個(gè)月的夏鱔魚最為滋補(bǔ)味美。根據(jù)冬病夏補(bǔ)的說法，小暑時(shí)節(jié)最宜吃的是黃鱔。8、封齋湘西苗族的封齋日，在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日，這段時(shí)期禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物，據(jù)說誤食了要招災(zāi)禍，但仍可吃豬、牛、羊肉。四、小

5、暑節(jié)氣的養(yǎng)生1、起居養(yǎng)生宜少動(dòng)多靜。小暑時(shí)節(jié)，人體能量消耗較大，此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽(yáng)氣外泄太過。天氣炎熱人們?nèi)菀谉┰瓴话?，疲倦乏力，精神萎靡。而夏季與五臟心相應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，調(diào)暢氣血，既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合 “春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。所以夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。防中暑。中暑是夏季的常見病，而小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱，更容易發(fā)生中暑情況。所以平日一定要做好防暑工作，多喝水，并盡量避開午后天氣炎熱時(shí)外出。莫貪涼。由于暑天天氣炎熱，人們喜歡多吃冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲品等寒涼之物。還有人外出歸來后，喜歡立即沖涼水澡。這些習(xí)慣對(duì)身體健康非常不利，很容易損傷陽(yáng)

6、氣，為日后埋下健康隱患。2、飲食養(yǎng)生俗話說“熱在三伏”，小暑節(jié)氣恰在初伏前后，因此在飲食上應(yīng)注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、等材料煲成的湯或粥，飲用綠豆湯、酸梅湯的清熱消渴飲品，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜苦瓜等蔬菜和水果。我們重點(diǎn)來說說苦瓜，中醫(yī)理論認(rèn)為：“苦能清熱”?？喙闲晕犊?、寒，歸脾、胃、心、肝經(jīng)，具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生游泳可謂最適合盛夏的一種運(yùn)動(dòng)方式。小暑時(shí)節(jié)游泳不僅可健身，而且可消暑。因?yàn)樗膶?dǎo)熱能力比空氣的導(dǎo)熱能力大很多倍，游泳時(shí)水可幫助身體更快散發(fā)熱量，因此人會(huì)感到?jīng)隹?、舒適。游泳可防治頸椎、腰椎疾病，能增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體免疫力。游泳時(shí)由于水