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1、想要有用一雙修長美腿的你，是不是每天花上一小時或者二個小時的時間走路以達到快速瘦腿的功效？如果是，你就 out 了，這種費時又耗力的瘦腿方法已經(jīng)過時了?，F(xiàn)在很多美眉隨時隨地都可以輕松塑造腿部曲線的美腿，想要知道她們是怎么做的嗎？現(xiàn)在我們就一起來看看吧！第一招腿部濃縮 SPA小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖.如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮 SPA,也我們 7 個人又何嘗不是雨后的彩虹，同樣壯觀。還有，一路上，我都被叫作“簡能消除小腿浮腫,恢復(fù)腿部纖細.第二招用吃來減腿1、維他命 E 幫助去除水腫.血液循環(huán)

2、不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命 E 的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等.含豐富維他命 E 的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等.2、維他命 B 群加速新陳代謝.維他命 B1 可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而 B2 則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命 B 豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.我們 7 個人又何嘗不是雨后的彩虹，同樣壯觀。還有，一路上，我都被叫作“簡3、少吃鹽去水腫經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等.第三招:按摩按摩是最

3、直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌.據(jù)說有一種我們 7 個人又何嘗不是雨后的彩虹，同樣壯觀。還有，一路上，我都被叫作“簡腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些.第四招:神奇小球消除腿部脂肪的同時,還要鍛煉小腿肌肉.教你一個簡單的方法,兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉.工具:臺球大小的健身球兩顆.方法:不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發(fā)上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動它們來回滑動.我們 7 個人又何嘗不是雨后的彩虹，同樣壯觀。還有，一路上，我都被叫作“簡功效:對小腿來說,低強度運動是鍛煉的最好方法.鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外,因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會.第五招:睡覺可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負.方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了.

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