程序員健康指南學(xué)習(xí)教案

1、會(huì)計(jì)學(xué)1程序員健康程序員健康(jinkng)指南指南第一頁，共18頁。在教室在教室(jiosh)內(nèi)內(nèi)飲食飲食(ynsh)與健康與健康睡眠與健康睡眠與健康體育鍛煉與健康體育鍛煉與健康心理健康心理健康第1頁/共18頁第二頁，共18頁。盡量使用液晶顯示器。盡量使用液晶顯示器。第2頁/共18頁第三頁，共18頁。第3頁/共18頁第四頁，共18頁。第4頁/共18頁第五頁，共18頁。二、背部和肩部運(yùn)動(dòng)二、背部和肩部運(yùn)動(dòng): : 站直了，把你站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對(duì)右肩再做一次。如此樣地方式對(duì)右肩再做一次。如此(rc)(rc)重復(fù)做一分鐘重復(fù)做一分鐘

2、第5頁/共18頁第六頁，共18頁。第6頁/共18頁第七頁，共18頁。在教室在教室(jiosh)內(nèi)內(nèi)飲食飲食(ynsh)與健康與健康睡眠與健康睡眠與健康體育鍛煉與健康體育鍛煉與健康心理健康心理健康第7頁/共18頁第八頁，共18頁。第8頁/共18頁第九頁，共18頁。在教室在教室(jiosh)內(nèi)內(nèi)飲食飲食(ynsh)與健康與健康睡眠與健康睡眠與健康體育鍛煉與健康體育鍛煉與健康心理健康心理健康第9頁/共18頁第十頁，共18頁。第10頁/共18頁第十一頁，共18頁。第11頁/共18頁第十二頁，共18頁。在教室在教室(jiosh)內(nèi)內(nèi)飲食飲食(ynsh)與健康與健康睡眠與健康睡眠與健康體育鍛煉與健康體育鍛

3、煉與健康心理健康心理健康第12頁/共18頁第十三頁，共18頁。1.1.走路：盡量每周散步四到五次，每次走路：盡量每周散步四到五次，每次3030到到4040分鐘，這對(duì)身體非常有益，無需分鐘，這對(duì)身體非常有益，無需(wx)(wx)花費(fèi)巨資參加健身俱樂部，只花費(fèi)巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。要買一雙舒適的鞋穿就行了。3.3.跑步：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都跑步：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉（的鍛煉（3030分鐘以上分鐘以上(yshng)(yshng)），會(huì)有利于減肥，最好的方式是），會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。跑走結(jié)合。 4.4.爬樓梯爬樓梯：最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對(duì)心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。2. 2. 跳繩：跳繩：跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少，耗能大的需氧運(yùn)動(dòng)。第13頁/共18頁第十四頁，共18頁。在教室在教室(jiosh)內(nèi)內(nèi)飲食飲食(ynsh)與健康與健康睡眠與健康睡眠與健康體育鍛煉與健康體育鍛煉與健康心理保健心理保健第14頁/共18頁第十五頁，共1