小學(xué)武術(shù)教學(xué)五步拳PPT課件

1、小學(xué)武術(shù)教學(xué)五步拳九江縣港口中心小學(xué) 丁貴英武術(shù)的作用 中國武術(shù)世界出名，源遠(yuǎn)流長，博大精深，一個李小龍讓人認(rèn)識了中國功夫，一部掀起了學(xué)習(xí)武術(shù)的狂潮，成龍、李連杰、甄子丹繼續(xù)宏揚(yáng)了中國武術(shù)，讓中國武術(shù)享譽(yù)全世界。 武術(shù)，可開展靈敏、柔韌、力量、速度、耐力等素質(zhì)，并可提高肌群的協(xié)調(diào)性，大腦神經(jīng)的強(qiáng)度、平衡性、靈敏性，提高循環(huán)、呼吸、消化等內(nèi)臟機(jī)能。學(xué)習(xí)武術(shù)的預(yù)備活動 頭頸肩部預(yù)備活動 手掌腕部預(yù)備活動 腰胯部預(yù)備活動 腿膝踝預(yù)備活動 五步拳五步拳是由弓步、馬步、仆步、虛步、歇步五種步型結(jié)合摟手、沖拳、 按掌、 按掌、穿掌、 穿掌、挑掌、 挑掌、架打、 架打、蓋打等手法進(jìn)展的組合練習(xí)， 簡稱五步拳

2、。 經(jīng)過五步拳的練習(xí)可以增進(jìn)身體的協(xié)調(diào)才干， 掌握動作與動作之間的 銜接要領(lǐng)，提高動作質(zhì)量。 動作稱號: 預(yù)備式并步抱拳- 弓步?jīng)_拳彈踢沖拳- 馬步架打歇步蓋打-提膝穿掌- 仆步穿掌- 虛步挑掌- 收式并步抱拳 五步拳弓步?jīng)_拳馬步架打歇步蓋打仆步穿掌虛步挑掌全套動作圖解拳、掌、勾、弓步、彈踢、沖拳、 動作講解、示范 1、拳： 四指并攏卷握，拇 基 本 部 分 指緊扣食指和中指的第二 指節(jié)。 要點(diǎn)與要求： 拳握緊，拳面平，直 腕。 2、掌： 四指并攏伸直，拇 指彎屈緊扣于虎口處。 3、勾手 五指第一指 節(jié)捏攏在一同，屈腕。 4、弓步：要點(diǎn)及要求：前 腿弓，后腿繃，挺胸、塌腰 沉髖；前腿同后腿成不

3、斷 線。 5、彈踢：支撐腿直立或稍 屈，另一腿由屈伸到向前彈 出。腳面繃平，力達(dá)腳尖。 要領(lǐng)：收髖、彈擊有寸勁， 力達(dá)腳尖。 6、沖拳：右拳從腰間旋臂 向前猛力沖出，力達(dá)拳面， 目視前方。 要領(lǐng)：挺胸、收腹、直腰、 出拳快速有力，做還擰腰、 順鍵、急旋前臂的動作 五步拳動作要領(lǐng)講解、示范1、起勢 要領(lǐng)：身體成立正姿態(tài)，兩手握拳抱于腰間，頭轉(zhuǎn)向左邊。 2、弓步?jīng)_拳 要領(lǐng)：左腳向左邁出一步成弓步，同時(shí)左手向左平摟后抱于腰間，拳前沖成平拳。目視前方。易犯錯誤：左手沒有摟手，弓步后腳沒有蹬直。3、彈踢沖拳 要領(lǐng)：重心前移至左腿支撐，右腳先屈膝提起再向前彈踢。同時(shí)左拳前沖成平拳，右拳收抱腰間，目視前方。

4、 易犯錯誤：彈踢沒有收大腿彈小腿。 4、馬步架打 要領(lǐng)：右腳內(nèi)扣落地，身體左轉(zhuǎn)九十度，兩腿屈膝下蹲成馬步。同時(shí) 左拳變掌，屈臂上架，右拳向右側(cè)沖成平拳，頭右轉(zhuǎn)，眼看右側(cè)方。 易犯錯誤：馬步?jīng)]有收胯。 5、歇步蓋掌 要領(lǐng)：重心稍起，身體左轉(zhuǎn)，左腳經(jīng)右腳后后插一步。同時(shí)右拳變掌 經(jīng)頭上向下蓋，掌外延向前，左掌變?nèi)毡в谘g 目視右掌。易犯錯誤：左腳沒有后插一步，右掌只蓋到頭頂。動作要領(lǐng)、示范6、歇步?jīng)_拳 要領(lǐng)：兩腿屈膝下蹲成右歇步，同時(shí)左拳前沖成平拳，掌變?nèi)毡а?間，目視左拳。 易犯錯誤：歇步時(shí)臀部沒有坐到后腿腳跟上，左拳成下沖拳。 7、提膝穿掌 要領(lǐng)：身體起立左轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)扣支撐，左腿屈膝提起。同時(shí)左拳變掌 收至右腋下，右拳變掌，掌心朝上由左手背上穿出，目視右掌。易犯錯誤：左腿沒有充分提膝，右掌沒有從左手背上穿出。 8、仆步穿掌 要領(lǐng)：左腳向左落地成左仆步，左掌掌指朝前沿左腿內(nèi)側(cè)穿出，目視左掌。 易犯錯誤： 左腳沒有伸直， 腳底容易翻起， 臀部沒有坐在右腿腳跟上。9、虛步挑掌 要領(lǐng)：左腿屈膝前弓，右腳瞪地向前上步成又虛步，同時(shí)左手向上，向后劃弧成勾手，右手向下、向前順右腿外側(cè)向上挑掌，目視前方。易犯錯誤：身體容易前傾，