《教師心理健康》講座演示文稿

1、（一）（一） 操操 作作 方方 法法教師心理維護(hù)系列之教師心理維護(hù)系列之心理平衡談心理平衡談主講人：杜高明主講人：杜高明 教授教授 在經(jīng)歷了若干年的教師工作后，我得到了一在經(jīng)歷了若干年的教師工作后，我得到了一個(gè)令人惶恐的結(jié)論：教學(xué)的成功和失敗，個(gè)令人惶恐的結(jié)論：教學(xué)的成功和失敗，“我我”是決定因素是決定因素。我個(gè)人。我個(gè)人采用的方法采用的方法和和每天的情緒每天的情緒，是造成是造成學(xué)習(xí)氣氛學(xué)習(xí)氣氛和情景的主因。身為老師，我具和情景的主因。身為老師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘愉快或悲慘，我可以是我可以是制造痛苦制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的的工具

2、，也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人媒介。我能讓人丟臉丟臉，也能讓人開(kāi)心；能，也能讓人開(kāi)心；能傷人傷人，也可以救人。無(wú)論在任何情況下，一場(chǎng)也可以救人。無(wú)論在任何情況下，一場(chǎng)危機(jī)之惡危機(jī)之惡化化或解除，兒童之是否受到感化，全部決定于我?；蚪獬?，兒童之是否受到感化，全部決定于我。 -美教育心理學(xué)家吉諾特博士美教育心理學(xué)家吉諾特博士問(wèn)題一 學(xué)習(xí)過(guò)心理學(xué)嗎？學(xué)習(xí)過(guò)心理學(xué)嗎？ （上專業(yè)課、參加培訓(xùn)、讀相關(guān)書籍、報(bào)（上專業(yè)課、參加培訓(xùn)、讀相關(guān)書籍、報(bào)刊雜志等）刊雜志等） 職業(yè)心理學(xué)類職業(yè)心理學(xué)類（管理心理、運(yùn)動(dòng)心理、教育心理、（管理心理、運(yùn)動(dòng)心理、教育心理、醫(yī)學(xué)心理）醫(yī)學(xué)心理） 角色心理學(xué)類角色心理學(xué)類（教

3、師心理、學(xué)生心理、青少年心（教師心理、學(xué)生心理、青少年心理、老年人心理、幼兒心理等）理、老年人心理、幼兒心理等） 專題心理學(xué)類專題心理學(xué)類（如愛(ài)情心理、交往心理、網(wǎng)癮心（如愛(ài)情心理、交往心理、網(wǎng)癮心理）理）問(wèn)題二 各種學(xué)習(xí)、培訓(xùn)（機(jī)會(huì)）多不多？各種學(xué)習(xí)、培訓(xùn)（機(jī)會(huì)）多不多？ 累不累？辛苦嗎？累不累？辛苦嗎？ 收獲怎么樣？收獲怎么樣？ 輕松愉快的輕松愉快的“教教”與與學(xué)學(xué) 教學(xué)的水平高低來(lái)自教學(xué)的水平高低來(lái)自 理念理念 知識(shí)知識(shí) 能力能力 心理狀態(tài)心理狀態(tài) 教學(xué)教學(xué)，只教不學(xué)、等于白學(xué)教學(xué)教學(xué)，只教不學(xué)、等于白學(xué) 學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)，旨在能力學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)，旨在能力（觀察能力、記憶能力、（觀察能力、記憶能力

4、、思維能力、想象能力、創(chuàng)造能力）思維能力、想象能力、創(chuàng)造能力） 思考思考，只思不考，等于白搞思考思考，只思不考，等于白搞 記憶記憶，只記不憶，等于白記記憶記憶，只記不憶，等于白記 教學(xué)的質(zhì)量效果來(lái)自教學(xué)的質(zhì)量效果來(lái)自 1 1、調(diào)調(diào)整心理整心理狀態(tài)狀態(tài) 2 2、調(diào)調(diào)整生理整生理狀態(tài)狀態(tài) 3、教學(xué)方法、教學(xué)方法 （1）、思維方法）、思維方法 （2）、記憶方法）、記憶方法 4、教學(xué)過(guò)程、教學(xué)過(guò)程 （1）、解說(shuō)）、解說(shuō) （2）、演示）、演示 （3）、練習(xí)）、練習(xí) （4）、分享）、分享 （5）、應(yīng)用）、應(yīng)用 5、環(huán)境、環(huán)境 課堂心理環(huán)境課堂心理環(huán)境 教學(xué)的手段的效果來(lái)自教學(xué)的手段的效果來(lái)自 （1）、）、

5、文字文字7% （2）、）、聲調(diào)聲調(diào) 38% （3）、）、身體語(yǔ)言身體語(yǔ)言 55% 教學(xué)的技術(shù)來(lái)自互動(dòng)技巧教學(xué)的技術(shù)來(lái)自互動(dòng)技巧 （1）、）、接問(wèn)題接問(wèn)題 （2）、）、取得反饋取得反饋 （3）、狀態(tài)）、狀態(tài)調(diào)控調(diào)控 （4）、）、提升學(xué)習(xí)效果提升學(xué)習(xí)效果 學(xué)習(xí)成績(jī)質(zhì)量來(lái)自學(xué)習(xí)成績(jī)質(zhì)量來(lái)自 （1）、）、精目標(biāo)精目標(biāo) （2）、）、養(yǎng)興趣養(yǎng)興趣 （3）、）、濫記憶濫記憶 （4）、）、做練習(xí)做練習(xí) （5）、）、濫應(yīng)用濫應(yīng)用一一我今天的收獲獲1 1、理念建立和轉(zhuǎn)變、理念建立和轉(zhuǎn)變2 2、思維方法、思維方法3 3、記憶的內(nèi)容、記憶的內(nèi)容兩種人生處世態(tài)度兩種人生處世態(tài)度 我是屬于別人？我是屬于別人？ 還是屬于自

6、己？還是屬于自己？工工 作作為別人還是自己為別人還是自己生生 活活 為別人還是自己為別人還是自己人際交往為別人還是自己為別人還是自己 學(xué)學(xué) 習(xí)習(xí) 為別人還是自己為別人還是自己孤獨(dú)、寂寞孤獨(dú)、寂寞生命，為別人還是自己生命，為別人還是自己心心 情情 抑抑 郁郁為別人還是自己為別人還是自己兩種心態(tài)的比較兩種心態(tài)的比較 屬于別人屬于別人 在上述活動(dòng)中的表現(xiàn)是：在上述活動(dòng)中的表現(xiàn)是： 羨慕、嫉妒、自卑、想想入非、浮羨慕、嫉妒、自卑、想想入非、浮躁、不甘心、竭盡心思、不遺余躁、不甘心、竭盡心思、不遺余力力屬于自己屬于自己 在上述活動(dòng)中的表現(xiàn)是：在上述活動(dòng)中的表現(xiàn)是： 沉穩(wěn)、知足、自樂(lè)、不卑、不傲，沉穩(wěn)、知

7、足、自樂(lè)、不卑、不傲，有多大力，做多大事有多大力，做多大事 這種人就是把心理調(diào)節(jié)到了這種人就是把心理調(diào)節(jié)到了 平衡平衡看看當(dāng)今世界幾大主題看看當(dāng)今世界幾大主題 競(jìng)爭(zhēng)競(jìng)爭(zhēng) 政治、經(jīng)濟(jì)、文化、科技、開(kāi)放、政治、經(jīng)濟(jì)、文化、科技、開(kāi)放、改革、發(fā)展、創(chuàng)新改革、發(fā)展、創(chuàng)新 世界不僅僅需要競(jìng)爭(zhēng)，更需要世界不僅僅需要競(jìng)爭(zhēng)，更需要 和平、和平、 和諧和諧 和諧：和諧： 和諧社會(huì)、和諧家庭、和諧個(gè)人和諧社會(huì)、和諧家庭、和諧個(gè)人 和諧的根基是：和諧的根基是：個(gè)人和諧個(gè)人和諧“和諧和諧”的另一種說(shuō)法的另一種說(shuō)法 穩(wěn)定穩(wěn)定 穩(wěn)定穩(wěn)定（政治語(yǔ)言）政治語(yǔ)言） 穩(wěn)定社會(huì)、穩(wěn)定家庭、穩(wěn)定個(gè)人穩(wěn)定社會(huì)、穩(wěn)定家庭、穩(wěn)定個(gè)人 “穩(wěn)

8、定壓倒一切穩(wěn)定壓倒一切” 健康健康 主要是心理健康主要是心理健康 個(gè)人和諧、穩(wěn)定在于個(gè)人和諧、穩(wěn)定在于心理的心理的和諧、和諧、穩(wěn)定穩(wěn)定 心理的心理的和諧、穩(wěn)定在于：和諧、穩(wěn)定在于： 心理平衡心理平衡一一 什么是心理平衡什么是心理平衡需要 是人內(nèi)部的某種缺乏或不平衡狀是人內(nèi)部的某種缺乏或不平衡狀態(tài)態(tài)，是人活是人活動(dòng)積動(dòng)積極性的源泉，是人極性的源泉，是人進(jìn)進(jìn)行活行活動(dòng)動(dòng)的的基本基本動(dòng)動(dòng)力。力。情情緒緒 是人的某種需要是否得到是人的某種需要是否得到滿滿足的內(nèi)心體足的內(nèi)心體驗(yàn)驗(yàn)?！靶睦聿黄胶庑睦聿黄胶狻钡脑虻脑?新的需要與舊的需要之間的矛盾 不斷產(chǎn)生的新需要“心理不平衡心理不平衡”的表現(xiàn)的表現(xiàn) 情

9、情緒緒情感情感 “心理平衡心理平衡”一詞是中國(guó)人獨(dú)創(chuàng)的心理學(xué)術(shù)語(yǔ)。一詞是中國(guó)人獨(dú)創(chuàng)的心理學(xué)術(shù)語(yǔ)。 千百年來(lái)，中國(guó)人在看待個(gè)人的榮辱得失時(shí)，千百年來(lái)，中國(guó)人在看待個(gè)人的榮辱得失時(shí)，深受老莊之深受老莊之道家思想道家思想的影響，故很講究?jī)?nèi)心的平的影響，故很講究?jī)?nèi)心的平衡之道。衡之道。 在在西方心理學(xué)西方心理學(xué)與與心理咨詢心理咨詢的詞匯當(dāng)中，的詞匯當(dāng)中，是沒(méi)有是沒(méi)有psychological balance這一術(shù)語(yǔ)的。這一術(shù)語(yǔ)的。其實(shí)其實(shí) “心理平衡心理平衡”就是指人們用就是指人們用升華、幽升華、幽默、外化、合理化等手段默、外化、合理化等手段來(lái)來(lái)調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)對(duì)某對(duì)某一事物得失的一事物得失的認(rèn)識(shí)。認(rèn)識(shí)。 二

10、二 醫(yī)學(xué)上看醫(yī)學(xué)上看“心理平衡心理平衡” 1、人體健康需要、人體健康需要心理平衡心理平衡 黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)：說(shuō)：“百病生于氣也。百病生于氣也。怒則怒則氣上，氣上，喜則氣緩喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗勞則氣耗?！?所以病起于所以病起于“心心”，醫(yī)病先醫(yī)，醫(yī)病先醫(yī)“心心”。 2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類65-90的疾病與的疾病與心理壓抑有關(guān)。心理壓抑有關(guān)。 緊張、憤怒、敵意等不良情緒容易破壞緊張、憤怒、敵意等不良情緒容易破壞人體免疫系統(tǒng)人體免疫系統(tǒng)，易患，易患高血壓高血壓、冠心病、動(dòng)、冠心病、動(dòng)脈硬化等癥。脈硬化等癥。案例一案例一 在北京調(diào)查了一百多在

11、北京調(diào)查了一百多歲的健康老人歲的健康老人，他們?cè)趺?，他們?cè)趺唇】的兀砍缘煤?，還是錢健康呢？吃得好，還是錢多？不是。健康老人很奇多？不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起；有人怪，有人早睡早起；有人晚睡晚起；有人不吃肉；晚睡晚起；有人不吃肉；有的愛(ài)吃肉，專吃肥肉；有的愛(ài)吃肉，專吃肥肉；有人不抽煙，有人抽煙，有人不抽煙，有人抽煙，有的不喝茶，有的喝茶。有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和習(xí)慣五花八門。生活方式和習(xí)慣五花八門。 但有兩條，老人們都但有兩條，老人們都有一樣的特點(diǎn)：個(gè)個(gè)心有一樣的特點(diǎn)：個(gè)個(gè)心胸開(kāi)闊，性格隨和，心胸開(kāi)闊，性格隨和，心地善良，沒(méi)有一個(gè)老人地善良，沒(méi)有一個(gè)老人心胸狹隘，脾氣暴躁，心胸狹

12、隘，脾氣暴躁，鼠肚雞腸，鉆牛角尖。鼠肚雞腸，鉆牛角尖。（心胸狹隘，脾氣暴躁（心胸狹隘，脾氣暴躁的老人，的老人，50歲、歲、60歲一歲一個(gè)一個(gè)氣死了，要么得個(gè)一個(gè)氣死了，要么得癌，要么心血管病早死癌，要么心血管病早死了。）了。） 第二條，沒(méi)有一個(gè)健康老人懶惰。要第二條，沒(méi)有一個(gè)健康老人懶惰。要么愛(ài)運(yùn)動(dòng)，要么愛(ài)勞動(dòng)。正好應(yīng)了英國(guó)一么愛(ài)運(yùn)動(dòng)，要么愛(ài)勞動(dòng)。正好應(yīng)了英國(guó)一個(gè)諺言：沒(méi)有一個(gè)長(zhǎng)壽者是懶漢。個(gè)諺言：沒(méi)有一個(gè)長(zhǎng)壽者是懶漢。 可見(jiàn)，心理平衡在老人們的長(zhǎng)壽中所起可見(jiàn)，心理平衡在老人們的長(zhǎng)壽中所起的重要作用。的重要作用。 我們平常講動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒我們平常講動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒中，其實(shí)是一個(gè)慢

13、性的過(guò)程，動(dòng)脈不是馬中，其實(shí)是一個(gè)慢性的過(guò)程，動(dòng)脈不是馬上硬化的，動(dòng)脈硬化要幾年、十幾年甚至上硬化的，動(dòng)脈硬化要幾年、十幾年甚至幾十年才把血管堵死。我們一般人到四五幾十年才把血管堵死。我們一般人到四五十歲后，動(dòng)脈開(kāi)始硬化，每年血管大約狹十歲后，動(dòng)脈開(kāi)始硬化，每年血管大約狹窄窄1-2%左右，如果你抽煙，高血壓、高血左右，如果你抽煙，高血壓、高血脂可以狹窄在脂可以狹窄在3-4%，但只要你生氣著急，但只要你生氣著急，可能一分鐘動(dòng)脈狹窄可能一分鐘動(dòng)脈狹窄100%，當(dāng)時(shí)就死。情，當(dāng)時(shí)就死。情緒就這么厲害。緒就這么厲害。 案例二案例二 美國(guó)報(bào)道一個(gè)美國(guó)報(bào)道一個(gè)53歲男人回家歲男人回家，一推門進(jìn)去，兒子、妻

14、子正在吵一推門進(jìn)去，兒子、妻子正在吵架，吵得很厲害，他剛想勸幾句，架，吵得很厲害，他剛想勸幾句，還來(lái)不及張口，看見(jiàn)兒子在盛怒還來(lái)不及張口，看見(jiàn)兒子在盛怒之下，操起水果刀沖他媽媽心臟之下，操起水果刀沖他媽媽心臟捅過(guò)去，從前胸捅到后胸，當(dāng)場(chǎng)捅過(guò)去，從前胸捅到后胸，當(dāng)場(chǎng)把媽媽扎死。他一恐懼馬上痙攣，把媽媽扎死。他一恐懼馬上痙攣，倒在地上當(dāng)時(shí)就死。法醫(yī)解剖后倒在地上當(dāng)時(shí)就死。法醫(yī)解剖后發(fā)現(xiàn)這位老先生發(fā)現(xiàn)這位老先生53歲了動(dòng)脈并沒(méi)歲了動(dòng)脈并沒(méi)有硬化，怎么就死了呢？原來(lái)屬有硬化，怎么就死了呢？原來(lái)屬于動(dòng)脈痙攣閉塞，整個(gè)心臟處于于動(dòng)脈痙攣閉塞，整個(gè)心臟處于高度收縮狀態(tài)放不開(kāi)，供血不足高度收縮狀態(tài)放不開(kāi)，供血

15、不足而死。而死。 案例三案例三 埃及曾發(fā)生這樣一件事：埃及曾發(fā)生這樣一件事：醫(yī)生檢醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)其病人昏迷，瞳孔散大，以為查發(fā)現(xiàn)其病人昏迷，瞳孔散大，以為病人死了，就送去太平間。病人到太病人死了，就送去太平間。病人到太平間不久醒了過(guò)來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己怎么睡平間不久醒了過(guò)來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己怎么睡在棺材里，嚇壞了，頂開(kāi)棺蓋很吃力在棺材里，嚇壞了，頂開(kāi)棺蓋很吃力往外爬，正當(dāng)一只腳站在棺材外，另往外爬，正當(dāng)一只腳站在棺材外，另一腳從棺材里面拿出來(lái)時(shí)，正好有一一腳從棺材里面拿出來(lái)時(shí)，正好有一位護(hù)士推開(kāi)停尸房門進(jìn)來(lái)，看見(jiàn)棺材位護(hù)士推開(kāi)停尸房門進(jìn)來(lái)，看見(jiàn)棺材里怎么爬出一個(gè)人來(lái)，在毫無(wú)思想準(zhǔn)里怎么爬出一個(gè)人來(lái)，在毫無(wú)思想準(zhǔn)

16、備的情況下驚叫了兩聲，就往外跑，備的情況下驚叫了兩聲，就往外跑，還沒(méi)跑出門就倒地而死。醫(yī)生犯瀆職還沒(méi)跑出門就倒地而死。醫(yī)生犯瀆職罪，玩忽職守，被法院判刑三年。罪，玩忽職守，被法院判刑三年。 案例四案例四 有個(gè)教授跟研究生生有個(gè)教授跟研究生生氣氣，年輕研究生就是不聽(tīng)，年輕研究生就是不聽(tīng)話，老教授認(rèn)為，人還沒(méi)話，老教授認(rèn)為，人還沒(méi)畢業(yè)，一個(gè)博士生就這樣畢業(yè)，一個(gè)博士生就這樣蠻不講理，很生氣，一拍蠻不講理，很生氣，一拍桌子，血管崩了，腦血管桌子，血管崩了，腦血管當(dāng)時(shí)就破，這一拍胳臂起當(dāng)時(shí)就破，這一拍胳臂起不來(lái)了，半身不遂，腿也不來(lái)了，半身不遂，腿也不行了，坐不住了，歪倒不行了，坐不住了，歪倒在地上。

17、年輕人站起來(lái)指在地上。年輕人站起來(lái)指著老教授說(shuō)：著老教授說(shuō)：“我可以告我可以告訴你，法律有規(guī)定，氣死訴你，法律有規(guī)定，氣死人不犯法，人不犯法，”轉(zhuǎn)身走了。轉(zhuǎn)身走了。 案例五案例五 東北有個(gè)病人東北有個(gè)病人38歲歲，有天肝區(qū)疼，就去，有天肝區(qū)疼，就去做做B超，醫(yī)生告訴他：超，醫(yī)生告訴他：“不得了，肝臟長(zhǎng)了不得了，肝臟長(zhǎng)了一個(gè)癌，一個(gè)癌，7公分，轉(zhuǎn)移了。公分，轉(zhuǎn)移了?！彼宦?tīng)當(dāng)時(shí)臉?biāo)宦?tīng)當(dāng)時(shí)臉色蒼白，腿軟站不住摔地上了，到家以后，色蒼白，腿軟站不住摔地上了，到家以后，一宿沒(méi)睡，孩子就一宿沒(méi)睡，孩子就8歲，自己死了以后，孩歲，自己死了以后，孩子誰(shuí)來(lái)?yè)狃B(yǎng)？整宿沒(méi)睡到天亮，更疼了，子誰(shuí)來(lái)?yè)狃B(yǎng)？整宿沒(méi)睡到

18、天亮，更疼了，到醫(yī)務(wù)所一看，醫(yī)務(wù)所大夫還挺好，很關(guān)到醫(yī)務(wù)所一看，醫(yī)務(wù)所大夫還挺好，很關(guān)心他，說(shuō)心他，說(shuō)“肝癌晚期，我也沒(méi)辦法，不過(guò)肝癌晚期，我也沒(méi)辦法，不過(guò)我倒有個(gè)好辦法，你喜歡吃什么，就趕緊我倒有個(gè)好辦法，你喜歡吃什么，就趕緊吃吧；你喜歡玩什么，就趕緊吃吧；你喜歡玩什么，就趕緊 玩什么，反正沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間了。玩什么，反正沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間了?！蓖狭税雮€(gè)月后，皮包骨頭，起不拖了半個(gè)月后，皮包骨頭，起不了床。工會(huì)主席趕緊提了點(diǎn)水果了床。工會(huì)主席趕緊提了點(diǎn)水果去看他，問(wèn)他去看他，問(wèn)他“最后還有什么要最后還有什么要求嗎？求嗎？”他回答：他回答：“別的沒(méi)什么，別的沒(méi)什么，我呢，最大遺憾，沒(méi)有見(jiàn)過(guò)北京我呢，最大遺憾

19、，沒(méi)有見(jiàn)過(guò)北京天安門，我能看看天安門，死而天安門，我能看看天安門，死而無(wú)憾。無(wú)憾?！惫?huì)主席就讓四個(gè)小伙工會(huì)主席就讓四個(gè)小伙子抬擔(dān)架抬他上火車去北京天安子抬擔(dān)架抬他上火車去北京天安門門 ，看完北京天安門該回去了，看完北京天安門該回去了，有人說(shuō)，既然到有人說(shuō)，既然到 了北京，看看有沒(méi)有好的醫(yī)生，好的辦法了北京，看看有沒(méi)有好的醫(yī)生，好的辦法醫(yī)一下，結(jié)果找到北京一家醫(yī)院，一個(gè)老醫(yī)一下，結(jié)果找到北京一家醫(yī)院，一個(gè)老教授一輩子專門做教授一輩子專門做B超，極認(rèn)真仔細(xì)的檢查超，極認(rèn)真仔細(xì)的檢查后說(shuō)，你回去吧，他問(wèn)：后說(shuō)，你回去吧，他問(wèn)：“什么病什么病啊？?。俊薄啊薄澳銢](méi)有病。你沒(méi)有病?！薄啊薄拔以趺礇](méi)有病，

20、我怎么沒(méi)有病，我肝區(qū)疼啊，都快死了？我肝區(qū)疼啊，都快死了？” “你是嚇出來(lái)你是嚇出來(lái)的。的?！薄啊薄霸趺磿?huì)呢？怎么會(huì)呢？”“”“這種情況多了，這種情況多了，很多人都像你一樣囊腫，診斷是癌癥，結(jié)很多人都像你一樣囊腫，診斷是癌癥，結(jié)果精神崩潰，一病不起，實(shí)際上什么也沒(méi)果精神崩潰，一病不起，實(shí)際上什么也沒(méi)有。有。” 醫(yī)生跟他一解釋，四個(gè)小伙子一聽(tīng)，可高醫(yī)生跟他一解釋，四個(gè)小伙子一聽(tīng)，可高興，你原來(lái)沒(méi)有病，我們還抬著你干什么，興，你原來(lái)沒(méi)有病，我們還抬著你干什么，拋下?lián)芫团芰?。醫(yī)生告訴他：拋下?lián)芫团芰?。醫(yī)生告訴他：“你這種你這種情況我敢給你出證明，我敢負(fù)責(zé)任，你放情況我敢給你出證明，我敢負(fù)責(zé)任，你

21、放心。心。”這樣他就慢慢相信了，回到東北又這樣他就慢慢相信了，回到東北又能吃又能喝，又能上班了。幸虧他想看天能吃又能喝，又能上班了。幸虧他想看天安門，他要不想看天安門早變成骨灰了。安門，他要不想看天安門早變成骨灰了。 上述案例充分說(shuō)明上述案例充分說(shuō)明 有了心理平衡，才能有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平有生理平衡；有了生理平衡，人體的衡，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌系統(tǒng)、免疫功能、各、免疫功能、各器官代償功能器官代償功能才能處于最才能處于最佳的協(xié)調(diào)狀態(tài)，一切疾病佳的協(xié)調(diào)狀態(tài)，一切疾病都能減少和避免。都能減少和避免。 因此，誰(shuí)掌握了心理因此，誰(shuí)掌握了心理平衡，誰(shuí)就掌握了健康的

22、平衡，誰(shuí)就掌握了健康的金鑰匙，誰(shuí)就掌握了生命金鑰匙，誰(shuí)就掌握了生命的主動(dòng)權(quán)。的主動(dòng)權(quán)。 所有健康長(zhǎng)壽處方中，所有健康長(zhǎng)壽處方中， 心理平衡心理平衡是第一重要的。心理是第一重要的。心理平衡的作用超過(guò)一切保健措施和一平衡的作用超過(guò)一切保健措施和一切保健品的總和。切保健品的總和。三 心理學(xué)上看心理學(xué)上看“心理平衡心理平衡”“心理平衡心理平衡”就是一種就是一種調(diào)調(diào)節(jié)節(jié)認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)。 認(rèn)識(shí)療法（認(rèn)知療法）認(rèn)識(shí)療法（認(rèn)知療法） 非合理的信念、思維方式非合理的信念、思維方式 1、絕對(duì)化、絕對(duì)化 2、以偏概全、以偏概全 3、糟糕之極（糟得很）、糟糕之極（糟得很） 用合理的信念、代替非合理用合理的信念、代替非合理的

23、信念的信念 心理平衡是一種理性的平心理平衡是一種理性的平衡，是人格升華和心靈凈化后衡，是人格升華和心靈凈化后的崇高境界，是寬宏、遠(yuǎn)見(jiàn)和的崇高境界，是寬宏、遠(yuǎn)見(jiàn)和睿智的結(jié)晶。睿智的結(jié)晶?？纯唇處熒瞵F(xiàn)狀，你平衡嗎？看看教師生活現(xiàn)狀，你平衡嗎？ 教師生活現(xiàn)狀：教師生活現(xiàn)狀： 校長(zhǎng)貴族化、教師奴隸化、學(xué)生祖校長(zhǎng)貴族化、教師奴隸化、學(xué)生祖宗化、人際復(fù)雜化、加班日夜化、宗化、人際復(fù)雜化、加班日夜化、上班無(wú)償化、檢查嚴(yán)歷化、待遇民上班無(wú)償化、檢查嚴(yán)歷化、待遇民工化、翻身是神化。工化、翻身是神化。教師生活現(xiàn)狀教師生活現(xiàn)狀 滿腔熱血把技術(shù)學(xué)會(huì)，當(dāng)了教師吃苦受罪、滿腔熱血把技術(shù)學(xué)會(huì)，當(dāng)了教師吃苦受罪、急難險(xiǎn)重必

24、須到位，上班下班終日疲憊，急難險(xiǎn)重必須到位，上班下班終日疲憊，領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)話回回都對(duì)，工資不高還要交稅，領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)話回回都對(duì)，工資不高還要交稅，從早到晚比牛還累，下班回家倒頭便睡，從早到晚比牛還累，下班回家倒頭便睡，愛(ài)人說(shuō)啥你都不會(huì)，一日三餐時(shí)間不對(duì)，愛(ài)人說(shuō)啥你都不會(huì)，一日三餐時(shí)間不對(duì)，一時(shí)一刻不敢離位，下班不休還要開(kāi)會(huì)，一時(shí)一刻不敢離位，下班不休還要開(kāi)會(huì)，迎接檢查讓人崩潰，天天學(xué)習(xí)不懂社會(huì)，迎接檢查讓人崩潰，天天學(xué)習(xí)不懂社會(huì)，晉升職稱回回被退，拋家舍業(yè)愧對(duì)長(zhǎng)輩，晉升職稱回回被退，拋家舍業(yè)愧對(duì)長(zhǎng)輩，囊中羞澀見(jiàn)人慚愧，百姓還說(shuō)我們受賄，囊中羞澀見(jiàn)人慚愧，百姓還說(shuō)我們受賄，現(xiàn)狀就是如此狼狽?，F(xiàn)狀就是如此狼狽

25、。四四 怎樣做到怎樣做到“心理平衡心理平衡” 簡(jiǎn)而言之就是三個(gè)簡(jiǎn)而言之就是三個(gè)“三三”。 1、三個(gè)正確、三個(gè)正確 一是正確對(duì)待自己一是正確對(duì)待自己 人貴有自知之明，人貴有自知之明，“知人者智知人者智，自知者，自知者明明”，明比智更難；，明比智更難； 二是正確對(duì)待他人，心中常有愛(ài)心；二是正確對(duì)待他人，心中常有愛(ài)心； 三是正確對(duì)待社會(huì)，常懷三是正確對(duì)待社會(huì)，常懷感激之情感激之情 這樣在社會(huì)交往和事業(yè)追這樣在社會(huì)交往和事業(yè)追求中才能給自己準(zhǔn)確定好求中才能給自己準(zhǔn)確定好位：不要自卑不到位，也位：不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自不要自傲常越位。只要自我定位客觀準(zhǔn)確，基本上我定位客觀準(zhǔn)確，基本上處

26、事就能夠比較得心應(yīng)手，處事就能夠比較得心應(yīng)手，心理壓力就小。心理壓力就小。2、三個(gè)、三個(gè)“既要既要” 一是既要全心全意奉獻(xiàn)社會(huì)，又要盡情享一是既要全心全意奉獻(xiàn)社會(huì)，又要盡情享受健康人生；受健康人生； 二是既要懷殷殷報(bào)國(guó)志，在事業(yè)上力爭(zhēng)一二是既要懷殷殷報(bào)國(guó)志，在事業(yè)上力爭(zhēng)一流，又要有顆淡淡平常心，在生活上甘于流，又要有顆淡淡平常心，在生活上甘于平淡；平淡； 三是既要精益求精于三是既要精益求精于專業(yè)知識(shí)專業(yè)知識(shí)，又要有多，又要有多姿多彩的休閑愛(ài)好。姿多彩的休閑愛(ài)好。 這樣人的心境和情緒，認(rèn)知和感覺(jué)才能這樣人的心境和情緒，認(rèn)知和感覺(jué)才能有深度和廣度，才能有深度和廣度，才能“不以物喜，不以己不以物喜，不以己悲悲”，常，?！疤故幨幪故幨帯倍欢弧俺Ｆ萜莩Ｆ萜荨薄?。寵辱不驚，閑看庭前花開(kāi)花落；去留無(wú)意，辱不驚，閑看庭前花開(kāi)花落；去留無(wú)意，漫隨天上漫隨天上云卷云舒云卷云舒。忙里有余暇，登高臨。忙里有余暇，登高臨水觴詠；身外無(wú)長(zhǎng)物，蔬食布衣水觴詠；身外無(wú)長(zhǎng)物，蔬食布衣琴書琴書。3、三個(gè)快樂(lè)、三個(gè)快樂(lè) 一是順境時(shí)要一是順境時(shí)要助人為樂(lè)助人為樂(lè) 就是在自己好的時(shí)候要多助人為樂(lè)就是在自己好的時(shí)候要多助人為樂(lè)，助人是人助人是人生快樂(lè)之本。生快樂(lè)之本。“愛(ài)人者人恒愛(ài)之，敬人者人恒敬愛(ài)人者人恒愛(ài)之，敬人者人恒敬之之”。在助人的過(guò)程中，自己的人格也得到了升。在助人的過(guò)程中，自己的