羽毛球校本課程

1、刖百為了全面貫徹教育方針，積極推進素質(zhì)教育，本著推行“學校有特色，教師有參與，學生有活力”的原則，編寫了中學生羽毛球運動教學校本教材，讓學生掌握基本的技術動作，能夠通過正規(guī)的形式進行比賽。調(diào)動學生的積極性，讓每個學生都能參與到體育運動中來。根據(jù)我校的具體情況，和羽毛球教學的系統(tǒng)性，在編寫過程中引用了有關教材和資料，在體系與內(nèi)容上都還不夠成熟。懇請廣大師生對書中的缺點與不足給予批評與指正。第一階段理論學習階段羽毛球理論課教案一、課題：羽毛球概況與裁判法二、課時：4 學時三、 教學目的：使學生較系統(tǒng)的了解羽毛球運動的發(fā)展概況，了解羽毛球比賽的主要規(guī)則與裁判法掌握羽毛球健身的基本要求與方法。四、課的

2、重點：對羽毛球規(guī)則的了解。五、教學難點：熟練規(guī)則與裁判法，提高比賽能力。一、課的主要任務：1、系統(tǒng)了解羽毛球運動特點及概況；2、掌握羽毛球比賽的裁判知識；3、掌握羽毛球進行強身健體方法；4、掌握利用羽毛球進行強身健體方法。二、課的組織與教法：在教室上課。小結 : 認真聽講, 積極做筆記.主要任務：通過學習使學生了解羽毛球運動的基本概況；激發(fā)對羽毛球運動的學習興趣；掌握羽毛球運動的基本技術；熟悉羽毛球比賽的規(guī)則，提高對羽毛球運動的欣賞水平。學習要求：1、勤學多練，積極主動；2、規(guī)范技術，勿急于求成；3、熟練規(guī)則，提高興趣；4、勤于思考，提高技巧。介紹羽毛球運動概況一、羽毛球運動的由來及發(fā)展概況現(xiàn)

3、代羽毛球運動源于英國，它由印度的浦那游戲逐步演變而成。相傳與19世紀中葉，印度的浦那城內(nèi)有一種類似羽毛球的游戲十分普及，它以絨編織成球狀，上面扦上羽毛，人們持木柏隔網(wǎng)將球在空中來回對擊，19 世紀 60 年代一批英退役軍官把游戲帶回英國，并逐步把它演變成一項竟技運動。羽毛球運動開始從英國傳至英國聯(lián)邦各國，并逐步在歐洲發(fā)展，至20 世紀初流傳到亞洲、美洲、大洋洲，最后流傳至那洲。隨著羽毛球運動在越來越多國家的流傳，1934 年在淪敦成立了國際羽毛球聯(lián)合會。1939年國際羽聯(lián)通過于羽毛球竟賽規(guī)則。1948 1949 年舉行了首屆世界男子羽毛球團體賽湯姆斯杯賽，馬來西亞隊榮獲冠軍，從而開始了亞洲人稱

4、雄國際羽壇的時代。在1948 1979 年間的11 屆湯姆斯標賽中，印度尼西亞奪得七次冠軍，馬來西亞奪得四次冠軍。1982年，中國隊首次參加湯姆斯杯賽就榮獲冠軍。從始受到世界羽壇的普通關注。1959 年開始舉行的世界女子羽毛球團體錦標賽稱之為尤伯杯賽。前三屆冠軍均由美國隊獲得，從 20 世紀 60 年代后期優(yōu)勢轉到亞洲，日本和印尼隊包攬了歷屆比賽冠亞軍。從1982 年起中國女隊首次參加比賽，榮獲女子雙打和單打冠軍。1988 年在漢城奧運會上羽毛球被列為表演項目；1992 年馬塞羅那奧運會上，羽毛球被列為正式比賽項目。二、羽毛球運動特點與鍛煉價值（一）羽毛球運動特點：1、娛樂性強，場地設備簡單；

5、2、不受年齡及身體條件限制；3、經(jīng)常運動可培養(yǎng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，增進健康。（二）羽毛球運動的鍛煉價值：1、經(jīng)常從事羽毛球運動可以發(fā)展人體的靈活性、協(xié)調(diào)性，可提高上、下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能。2、羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素等，使經(jīng)常運動者在意志品質(zhì)得到和很好地鍛煉。三、羽毛球比賽與欣賞（一）羽毛球競賽規(guī)則：1、球場：長13.4m,寬6.10m （單寸T場5.18m）線寬4cm,場高12m以上，邊沿寬2m以上。2、球網(wǎng)：網(wǎng)長6.1m；上下寬0.76m；高1.524m。3、球與拍：球托用人造材料沿合制作，羽毛16 根重物 4.74 5.50g。4、

6、球拍：拍長不超過68cm,寬不超過23cm拍弦面不超28cm寬不過22cm重約90 120g。（二）比賽規(guī)則：1、比賽分：男、女單打、男女雙打、混合雙打。2、記分方法：除女子單打為11 分外，其余均以每局15 分計。3、發(fā)球與得分：只有在獲得發(fā)球權時，才能有得分權。單打比賽時比賽以0:0 開始， 當發(fā)球為偶數(shù)時運動員應站右區(qū)發(fā)球，奇數(shù)時應在左區(qū)發(fā)球。當比分為14 平 （女子打單為10 分時） 先得 14 分或先得10 分的一方有權選擇加分賽至17（或13）分的權利。雙打比賽時，比賽開始前先確定第一、第二發(fā)球員。第一發(fā)球員在右區(qū)，第二發(fā)球員在左區(qū)。4、違例及罰制：發(fā)球違例：過手、 過腰、 延誤、

7、 先擊中羽毛、妨礙對方、踩線移動、發(fā)球失分、短球、長球、錯區(qū)。接發(fā)球違例：踩線、觸線、移動、被球擊中。連擊違例：連擊兩次以上，拖帶或持球、界外球、球拍失手、被球擊中。目前違例：觸網(wǎng)、過網(wǎng)擊球、阻撓和妨礙。（三）羽毛球比賽的基本方法：1、循環(huán)賽單循環(huán)賽輪次和場數(shù)計算：當參賽隊（或人）是單數(shù)時，輪數(shù)二隊數(shù)（或人）1，當參賽隊（或人）員偶數(shù)時，輪數(shù)=隊數(shù)（或人）場數(shù)的計算：場數(shù)二人數(shù)（或隊數(shù)）X 人數(shù)（或隊數(shù)）一12、單循環(huán)賽比賽賽次的確定：采用“1”號固定，逆時針輪轉法。排法為： （以 6 隊為例的排法）第一輪 第二輪 第三輪 第四輪 第五輪161 5 1 41 3 1 2256 4 5 34 2

8、 3 6342 3 6 25 6 4 5當比賽隊數(shù)（或人數(shù)）為單數(shù)時，用“0”補成雙數(shù)，其中“0”為輪空。3、單循環(huán)比賽的名次確定：（ 1）按獲勝場數(shù)確定名次，獲勝多者列前。（ 2）兩個隊以上得分相等時，先看他們之間的成績決定。（四）羽毛球比賽欣賞1、技術欣賞2、戰(zhàn)術欣賞3、竟先品循欣賞4、體育精神欣賞第二階段技戰(zhàn)術學習階段課 時4f羽毛球基本握拍法題課的 目的通過講解，使學生初步了解羽毛球運動，明確要求， 初步掌握羽毛球基本握拍法。教學內(nèi)谷及技術要求組織教法開 始 部 分（一）教學常規(guī)。（二）準備活動?；静糠?0'熟悉球性練習，基本的握拍法1.握拍法1）動作要領：示范隊形如右圖 虎

9、口對著拍柄窄向內(nèi)側的小棱上， 拇指和食指貼在拍柄的兩個寬向 上，食指與中指稍分開，中指小指 并攏握住拍柄，掌心不要緊貼拍 面，要留啟空隙，（正手）X X X X X XX X X X X XX表示學生表小老師練習方法用左手持拍，讓拍柄與地面垂直， 用右手去握拍，讓握拍手自由轉動 拍柄后，按照正確的技術動作要領， 由握拍手獨立調(diào)整角度完成正、反 手正確握拍。全班分成人數(shù)相等的兩組，一組 握拍，一組檢查，2分鐘交換。通過反復練習，不用觀察，全憑 手的感覺便口完成止確的握拍。（四）熟悉球性練習方法：用正、反手握拍法練習接球，向 正上力擊球，兩個人在在網(wǎng)前隔網(wǎng) 對擊。兩個人在空地上不受形式限制對 擊不

10、同局度的球。教學內(nèi)谷及技術要求組織教法基本部分動作要領：在正手握拍的基礎上， 拇指與食指將拍柄稍向外轉，拇指 自然貼在拍柄內(nèi)側的寬向上，中 指、無名指和小指并攏握住柄，柄 端靠近小指根部，使掌心留出空 隙，有利于擊球發(fā)力。常見錯誤：虎口對準拍柄的上平面而不是 對準拍柄內(nèi)側的左上斜面。拳式握拍，各手指相互緊靠，掌 心沒有留出空隙。握拍太靠上，也不利于高遠球， 殺球等技術動作的發(fā)力。2）反手握拍法拇指用力頂在拍柄內(nèi)側寬向上； 拇指貼在拍柄內(nèi)側斜棱上； 食指緊張僵直；結束部分（一）素質(zhì)練習：1、 6X 10m折回跑5個來回；2、俯臥撐15次X 2組；（二）放松練習。（三）歸還器材。（四）布置作業(yè)，課

11、后復習握拍法和熟悉球性練習。課后 小結課時4課題羽毛球（發(fā)球）課的 目的通過復習，鞏固正確的握拍法，為今后學習其它技術打下基礎。 通過學習，初步掌握基本的發(fā)球技術，使學生了解發(fā)球技術的重要 性。教學內(nèi)谷及技術要求組織教法開 始 部 分（一）教學常規(guī)。（二）準備活動?；静糠郑ㄒ唬┗炯夹g1 .復習、熟悉球性練習；2 .復習、檢查基本的握拍法；3 .學習最基本的發(fā)球技術；“高遠球”；動作要領：正手發(fā)后場高遠球， 是用正手握拍法，以正拍面將球 擊得又高乂遠，球飛行到對方的 端線上空后突然改變其方向，呈 垂直卜落至底線附近的一種發(fā) 球。在單打比賽中普遍米用。方法：把羽毛球放在拍面上，利用正、 反手握

12、拍的變化來使球在拍面上翻 跳，不能使球落地；兩人在相距6.10米的場地上對擊 不同局度的球；用拍子正、反手擊高球；練習方法：讓學生自己檢查和相互 檢查，然后老師逐個檢查（通過正、 反手的變化），達到憑感覺判斷正確 與錯誤，隊形如右下：教學內(nèi)容及技術要求組織教法兩腳自然分開，左腳在前，腳尖對 網(wǎng)，右腳在后，腳尖稍向右側，重 心放在右腳上，用左手拇指，食指 和中指夾住羽毛球中部自然抬舉于 胸前方，右手正手握拍自然屈肘舉 至身體的右后側方呈發(fā)球前的準備 姿勢。擊球動作：持球手松開，使球自 然下落，右手持拍臂自下而上沿半 弧形做回環(huán)引拍動作，同時開始轉 體，當拍至身體右側前下方擊球點 上的瞬間，前臂迅

13、速內(nèi)旋帶動手腕 閃動展腕發(fā)力，用正拍面將球擊出, 身體重心隨轉體動作逐漸由右腳移 至左腳上。擊球后的動作：身體重心完全移 至左腳上，持拍手隨擊球動作完成 后的自然慣性向左上方揮動。在發(fā) 球的過程中雙腳均不能離開地面或 移動。4.學習平高球技術(1)動作要領：動作過程大致與發(fā) 高遠球相同，只是在擊球的一剎那， 前臂加速帶動手腕向前上方揮動， 以向前用力為主，注意發(fā)出球的弧 度以對方伸拍擊不到球的高度為 宜，并應落在對方場區(qū)底線。X X X X X XX X X X X XX表示學 生表小老師練習方法：(1)讓學生在老師的帶領下 做揮拍動作練習，直至熟練。(2)讓學生擊固定球(把球 固定在自己手中

14、，不要使球落 下)。(3)逐漸過度下落球，做連 貫練習，(開始要求學生不要過 猛用力，輕擊球，體會擊球和揮 拍動作的連貫，每場地四個人發(fā) 對角線)。常見錯誤：持球手將球向上 拋而不是放開球使之順勢下落。擊球瞬間，拍面沒有正對球 托，擊球時，出現(xiàn)不同角度的切 球動作，影響高度與遠度。動作不連貫，韁硬，不協(xié)調(diào), 沒有屈腕發(fā)力擊球。移動雙腳，身體重心沒有隨 之移動。練習方法：同高遠球，重點在 于球的落點。1、放松練習。放松跳15 X2組兩人相互按摩肩部，手腕)2、布置練習：揮拍50次X 4組(一周內(nèi))課后小結課時4課題羽毛球（后場擊球技術）課的 目的通過復習，進一步鞏固發(fā)球技術，使學生形成良好的動力

15、定型；通過學習擊打高遠球，使學生明確怎樣打球，克服以往不正確的認 識和錯誤，重新建立對羽毛球擊球技術的認識。教學內(nèi)谷及技術要求組織教法開(:一）教學常規(guī)。始 部 分(;二）準備活動?；静糠郑ㄒ唬┗炯夹g1 .復習發(fā)球技術（高遠球，平高球）。2 .學習正手回擊高遠球技術：（1）先示范；（2）講解動作要領：以正手握拍為例，以較高弧線將來球 擊到對方場區(qū)底線附近謂之擊高遠 球。擊局遠球是，切上手擊球技木的 基礎。分為正手擊局遠球、反手擊局 遠球、頭頂擊高遠球。練習：（1）采用多球練習，把全班同學 分成人數(shù)相等的四組，分別站在 兩塊場地的兩邊，對發(fā)球，這樣 通過多球刺激易使學生形成固定 的動力定型。

16、教學內(nèi)容及技術要求組織教法練習方法：(1)讓學生在原地做徒手練習， 體會鞭打動作，由場地中心位置 到后場區(qū)，連續(xù)1020次。(2)讓學生持拍做揮拍練習，以 便形成好的正確的擊球動作動力 定型，20次X 5組(3)全班集體練習，四個人一塊 場地，進行中場附近的平高球練 習，要求力量不要過大，爭取高 點擊球，使手臂充分伸展，手腕 閃動發(fā)力。組織教法準備姿勢：用后場正手后退步法迅 速向來球方向移動調(diào)整好身體與 來球間的位置，兩腳與肩同寬自然 分立，左腳尖點地，在前，身體重 心放在后面的右腳上，側身對網(wǎng)(即左肩對網(wǎng))右手正手握拍，屈 肘舉于體側，大小臂夾角為45° , 左手自然上舉，保持平衡

17、，雙眼注 視來球。擊球動作：當球下落到一定高度 時，手肘上抬，手臂后倒引拍，以 肩為軸作回環(huán)動作，同時身體左 轉，前臂充分向后下方擺動，手腕 后伸，形成擊球前較長的力臂，擊 球時前臂急速內(nèi)旋帶動手腕加速 閃動屈收發(fā)力，用近似鞭打的動作 將球擊出，擊球點選在右肩前上 方，其高度以持拍手臂自然伸直擊 球為宜，左手協(xié)調(diào)右手發(fā)力。 擊球后動作：右手隨擊球后慣性向 左前下方揮動。常見錯誤與糾正手段：(1)左手無任何動作，應采取長 期督促學生注意，或練習徒手揮拍 說明左手的作用。(2)擊球點低，上臂抬得不夠高， 手臂沒有伸直在最高點擊球，采用 吊線球練習，或原地在指定高度做 揮拍練習，提高擊球點和充分伸臂

18、 練習(3)前臂沒有內(nèi)旋：擊球瞬間，身體仍是側身站立， 沒有完全轉正。教學內(nèi)容及技術要求基本部分擊球點在身體右上方，擊球時身 體向左傾。甩臂或輪臂擊球，整個過程是勻 速的沒有爆發(fā)力。正手擊高遠球技術難點：在手臂自然伸直時，應用“鞭打” 動作把球彈出。(1)以肩為軸，通過大臂帶動前 臂，最后“閃”動手腕擊球(2)擊球的一剎那產(chǎn)生“爆發(fā)力”。(3)用扔較輕東西：”羽毛球， 紙片，樹葉子”來體會鞭打動作。結束部分1、步法練習。原地蹲跳20次X 2組，原地轉雕跳20次X 2組。2、放松練習。3、歸還器材布置課外練習，每周揮拍 200次X2次，課堂檢查。課后 小結羽毛球專項課教案課時6課題羽毛球(鞏固高

19、遠球技術)課的 目的通過復習更加鞏固擊高遠球技術，通過固定路線練習，以提高控 制球的能力。教學內(nèi)谷及技術要求組織教法與要求開始部分(一)教學常規(guī)。(二)準備活動?；静糠?一)基本技術：1 .復習局遠球技術。2 .介紹網(wǎng)前球技術?；靖拍睿赫职l(fā)網(wǎng)前小球是用正手 握拍以正拍面擊球，使球輕輕擦網(wǎng)而 過，落在對方前發(fā)球線附近的一種發(fā) 球，它飛行弧度低，跑離短，是雙打 中常用的一種方法。動作要領：準備姿勢，引拍動作和發(fā) 球后的動作匕止手發(fā)高遠球相似，擊 球時握拍保持放松，靠手指控制力 量，手腕收腕發(fā)力，用斜拍面往前推 送擊球，使球輕輕擦網(wǎng)而過，落入對 方發(fā)球區(qū)內(nèi)。練習方法：(1)全班做揮拍練習50次

20、X2 組。(2)在中場附近進行兩人一組 的定點練習。教學內(nèi)谷及技術要求組織教法基本部分易犯錯誤：(1)擊球力量過人，沒有屈指屈腕。(2)擊球用力是停頓式，沒有連慣 性，球速/、易控制。(3)擊球時拍面不是斜拍面，而是 止對擊球，使球過網(wǎng)后上升而不是下 網(wǎng)。(3)進行四個人一組的直線、 對角線練習。(4)進行三個人一組，組成二打一練習練習方法：(1)連續(xù)做揮拍練習50次X 2 組。(2)先擊固定球，體會擊球時 機與J球點。(3)擊活動球練習。結束部分1、身體素質(zhì)練習。俯臥撐15次X 2組，原地高抬腿20次X 2組。2、放松練習。3、歸還器材。布置作業(yè)，揮拍練習，發(fā)網(wǎng)前球 20次X 4組，一周三次

21、。課后 小結課 時4課題羽毛球（熟悉球性練習）課的 目的通過復習掌握正確的發(fā)網(wǎng)前球技術，進行球路練習，使學生明確 控制球的重要性，以及控制球的方法以及發(fā)力的順序，介紹反手 球正手打的原因和重要性。教學內(nèi)谷及技術要求組織教法開 始 部 分（一）教學常規(guī)。（二）準備活動。基本部分1、復習網(wǎng)前球技術。2、進行半場固定球路練習。3、進行全場四人多變路線練習，先固定 后/、固定。4、進行期個人/、艾點練習，從中場開始 逐漸過渡到后場，至少對擊20次以上。練習方法：（1）讓學生做揮拍練習， 相互檢查。（2）放球練習，指定球的 落點。（3）老師及時檢查，糾正 不正確的動作，同時以示范 來引導學生。（4）讓每

22、位學生發(fā)5個小 球，規(guī)定在（1）與（2）號 位，發(fā)三次讓學生體會/、同 落點的球怎樣發(fā)。練習：從發(fā)小球開始，每兩個人在 半場內(nèi)進行對擊練習，不允 許出界，以便很好的熟悉球 性，把握落點。教學內(nèi)容及技術要求組織教法基本部分5、拋球、接球技術練習。6、揀球練習。7、顛球練習。練習：1、把球用球拍垂直上拋，然后 接住，如此反復數(shù)練習。2、把地面上的球用球拍揀起， 主要練習手腕發(fā)力。3、用球拍顛球，球的圖度在1.5 米左右，要求次數(shù)多。結 束 部 分1、素質(zhì)練習：蹲跳20X 2組，摸線跑5ml 10m 15nriX 3個回合。2、放松。3、歸還器材布置作業(yè)，強調(diào)揮拍練習，每 周200次X 3組。課 后

23、 小 結課 時4課題羽毛球（復習發(fā)球、正手擊高遠球技術）課的 目的通過復習,進一步鞏固動作，通過糾正錯誤，使學生掌握止確動作。教學內(nèi)谷及技術要求組織教法與要求開 始 部 分（一）教學常規(guī).（二）準備活動?；⒒静糠?、復習發(fā)球。練習：1、先揮拍，50次X 2組。不能原地做，每次揮拍后回原位。2、用小力量擊中場局遠球10分鐘一 組。本部分2、復習正手擊高遠球。3、用人力里擊后場同切球，先苴女， 再對角線10' X2組。4、兩個人一組，對擊高遠球。要求：每位同學從中場起動，到后場 擊球，然后回到網(wǎng)前用球拍觸及前發(fā) 球線，然后回中場，再到后場擊高遠 球，5' X2組。教學內(nèi)容及技

24、術要求組織教法基3、糾正錯誤動作。垂肘。方法：1）用左手托右肘來揮拍練習，50次X2組。本手腕的旋轉，內(nèi)、外旋 轉。2）把握拍手臂上舉，然后旋內(nèi)揮拍， 從垂直面開始旋內(nèi)，50次X 2組。部不以肘為軸，技術動作 的隱蔽性不強，易被對 方判斷。分判斷來球的速度、方向、 弧線不準確，所以擊球 點選擇不當。結束部分一、素質(zhì)練習。1）摸線折返跑 5米-10米-15米2組.2 ）沖刺跑：20米X 3組。二、放松。課后 小結羽毛球專項課教案課 時6課 題羽毛球（復習正手發(fā)網(wǎng)前球技術、平高球技術）課的 目的使學生掌握正確的發(fā)網(wǎng)前球技術，以及平高球技術。教學內(nèi)谷及技術要求組織教法開 始 部 分（一）教學常規(guī)。（

25、二）準備活動。基本部分二、基本部分1、復習正手擊高遠球技術。2、復習正手發(fā)網(wǎng)前球技術。講解動作要領：準備動作與高遠球技術動作,致，擊球點在身體右側，內(nèi) 旋手臂，拍面與地面成 70 ° 角，擊球動作要連貫，不能停 頓。練習：1、兩個人一組對擊高遠球5分鐘。2、四個人一組，用兩個球對擊高遠 球10分鐘。練習：1）模仿動作，揮拍練習30次X2 組。2）放球練習，先將球擊過網(wǎng)，不要求高度，10次X 3組。3）在熟練的基礎上，要求局度20次X 3組。結束部分一、素質(zhì)練習。1、摸線5米X 3組折回跑。2、摸側線2組。二、放松練習。課后 小結課 時6課 題羽毛球（復習正手發(fā)網(wǎng)前球平高球技術，學習發(fā)

26、 平快球技術）課的 目的通過復習進一一步鞏固動作，使學生基本掌握正手發(fā)平快球技術。教學內(nèi)谷及技術要求組織教法開始(-一）教學常規(guī)。部 分（二二）準備活動。二、基本部分練習：基1、復習上節(jié)課所學內(nèi)容。1、揮空拍練習每人30次2組。本A、復習正手發(fā)網(wǎng)前球技術。2、一個人揮拍，另一名同學觀察， 相互指出不足和糾正錯誤。B、復習正手發(fā)平高球技術。3、三個人一組，練習發(fā)球。部分一個人遞球，一個發(fā)球，一個人在 對面發(fā)球，主要目的是發(fā)球人知道 球的遠近和過網(wǎng)局度，20個球一組 依次轉換，練習一組。練習：1、同網(wǎng)前球，揮拍，熟悉動作以及 發(fā)力順序和發(fā)力部位。課的部分教學內(nèi)谷及技術要求組織教法基本部分2、學習正

27、手發(fā)平快球技術。正手發(fā)平快球技術匕平高 球技術有f的區(qū)別，它主要 強調(diào)的是球的速度，使對方在 不設防的情況下發(fā)球，一般球 的洛點在3、4號場區(qū)，球的 線路為直線。注意事項：這種球容易出底 線，發(fā)球時應注力量和拍面的 角度，以防失誤，教師示范。2、三個人一組，一個人發(fā)球，一個 人站在對面場地中場接發(fā)球位置， 回擊平高球，一個人遞球，中間人 的目的使發(fā)球人知道平高球的高度 情況。20個球輪換一次。練習：1、揮拍練習，每人揮拍2030次, 教師糾正錯誤動作，提醒學生注意 拍面的角度和擊球力量。2、發(fā)球在指定地點，每人先發(fā) 10 個球，然后總結，再發(fā)10個球改進 動作。結束部分一、素質(zhì)練習。1 .跨步

28、跳，每人30次X3 組。2 .下蹲跳，每人每邊30次 X2組。二、放松。課后 小結課 時6課 題羽毛球（復習正手擊高遠球技術，學習前進步法）課的 目的通過復習進一步提高羽毛球基本技術，學習掌握前進步法。課的部分教學內(nèi)谷及技術要求組織教法開 始 部 分（一）教學常規(guī)。（二）準備活動?；静糠侄?、基本部分1、復習正手擊高遠球技術。1）強謝擊球方法，全身的協(xié)調(diào) 用力，轉腰，轉牌。2）手腕的旋轉，內(nèi)旋，正拍面 擊球。3）擊球點的位置是否合理，在 右肩的前上方，高度是右手握 拍，正好觸及白子的上邊框。2、學習前進步法。前進步法是指從后場跑到前 場的移動動作，它包括上網(wǎng)步 法，主要由跨步、墊步、小步跑、

29、交叉步組合而成，首先學習單個 步法。練習方法：1）兩人一組，一個場地四個人，在 原地進行，但要求擊完球后回原位， 還原要快。課的部分教學內(nèi)谷及技術要求組織教法基本部分1)跨步：要求前腿上抬，在落地時腳后 跟先著地，然后過渡到全腳 掌，膝關節(jié)/、能超過腳尖，膝 關節(jié)、踝關節(jié)外撇。2)墊步：判斷準對方來球后，右腳先邁 出一小步，左腳立即向右腳墊 一小步(或從右腳后交叉邁出 一小步)，左腳后地后，腳內(nèi) 側用力蹬地，右腳再向網(wǎng)前跨 一大步成弓前步，成弓前步身 體重心在前腳。擊球后，前腳 朝后蹬地，小步、交叉步或并 步退回到中心位置。墊步或交叉步上網(wǎng)的優(yōu)點 ： 步子調(diào)整能力強，在被動情況 下，能利用蹬力

30、強、速度快的 特點迅速調(diào)整腳步，去迎擊來 球，墊步或交叉步上網(wǎng)的注意 事項同跨步上網(wǎng)。練習：1、每人先做跨步10次2組。2、每人做交叉步10miX 3組。3、每人做墊步10rrK 3組。4、綜合練習，先墊步后跨步 每人10rriX 5組。結束部分一、素質(zhì)練習(1)跨步跳20米2組。(2)墊步跳20米2組。二、放松練習課后 小結課 時6、田日而羽毛球（反手擊高遠球技術，學習后退課題步法）課的 目的通過學習使學生掌握反手擊球技術，熟練后退步法。課的部分教學內(nèi)容及技術要求組織教法開 始 部 分（一）教學常規(guī)。（二）準備活動。基 本 部 分二、基本部分1、介紹反手擊高遠球技術。1）講解反手擊球技術概念

31、：當對方將球擊到本方左后場 內(nèi)，以反手將球擊回對方底線去的高 遠球擊球法稱之反手擊高遠球。特點：是節(jié)省體力，對步法要求也不 高，在被動情況下，可采用反手擊高 遠球過渡，幫助自己重新調(diào)整站位。 動作要領：首先判斷準對方來球的方 向、弧度、速度和落點，迅速將身體 轉向左后方，步法到位后，右腳前交 叉跨到左側底線，背對網(wǎng)，身體重心 在右腳上，使球在身體的右肩上方。 擊球前:由正手握拍迅速換為反手握 拍，并持拍于胸前，拍面朝上。擊球 時，以大臂帶動小臂，通過手腕的閃 動、自下而上的甩臂將球擊出。在最 后用力時，要注意拇指的側壓力與甩 腕的配合，練習：1、每人揮拍20次X 2組, 先熟悉動作線路要領。2

32、、對網(wǎng)擊球練習，不允許 把球抽過網(wǎng)，每人 30次X2 組。3、二個人一組，一個人仍 球一個人用反手擊球，每人 10個球交換。4、二個人一組，在半個場 地練習，一人供球，一人練習， 5分鐘交換。教學內(nèi)容及技術要求課的部分組織教法同時還要利用兩腿的蹬地、轉體 等協(xié)調(diào)全身用力。初學者用反手 擊高遠球時，往往容易出現(xiàn)步子 不到位，擊球點掌握不好。擊球 時，未用拇指的側壓力；擊球剎 時用力過早或過遲，沒有用在 熏”上等等錯誤。這要求通過反 復的練習和體會才能逐漸掌握 正確的擊球動作。2.學習后退步法在羽毛球比賽中，步法是成功 的保證，是運載，沒有良好熟練 的步法，是不能取勝，贏得比賽。 后退步法是用各種

33、具體步法組 合構成的。例如并步、小步跑、 交叉步等。一個完整的后退步法 是具體步法的組合而成，它分為 直線后退步法和斜線后退步法。 下面教師示范，每一個步法做兩 遍，第一遍快速，然后慢速分解 動作。練習：1、先做具體步法并步、交叉步、小步跑，每個7米X 2組。2、先直線做每人5個來回X 3 組。3、再做斜線，5個來回X 2組。4、從中場開始完整練習，5 分鐘。一、素質(zhì)練習每人做后退步法3次X2組二、放松：按摩肩、慢跑課后小結課 時6課題羽毛球（復習正手擊球技術，前進后退步 法）課的 目的鞏固正手擊球技術，學習全場前進后退步法。課的部分教學內(nèi)谷及技術要求組織教法開始部分（一）教學常規(guī)。（二）準備活動。基本部分二、基本部分：1.復習正手擊球技術。要求：1）利用身體協(xié)調(diào)用力，轉 牌，轉腰，上臂帶動前臂和 手腕閃動發(fā)力，要有“鞭” 打動作，擊球要有聲音。2）在擊球時必須調(diào)整和移 動身體，使身體處在合理的 擊球位置，這樣/I不至于打 不到球和擊球無力。練習：1、兩個人一組原地對擊高遠球5' X2組，相互檢查，并糾正錯誤 動作，及時改過。課的部分教學內(nèi)容及技術要求組織教法基本部分2