懷孕血糖高怎么控制？血糖高的孕婦食譜大全!“糖”友福利!

1、懷孕血糖高怎么控制？血糖高的孕婦食譜大全！“糖”友福利！今天看電視，新聞聯(lián)播重播中有一檔標(biāo)題吸引到了我：你以為的“糖”衣炮彈只是玩笑？不！真槍實(shí)彈來了！據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì) 2020年，我國的因孕期血糖高導(dǎo)致早產(chǎn)兒、弱兒等出生人數(shù)已經(jīng)不可不防了！無數(shù)產(chǎn)房內(nèi)哭泣的聲音讓人刺痛不已，所以萬千網(wǎng)友只希望大家能有所防范！知道懷孕血糖高怎么控制？以及告知血糖高的孕婦食譜大全！機(jī)會(huì)總是留給有準(zhǔn)備的，在大趨勢的追逐下一篇篇文章應(yīng)運(yùn)而生，這不我也希望我的這篇 懷孕血糖高怎么控制？血糖高的孕婦食譜大全！能真切的幫到你！畢竟我也是一個(gè)孩子的媽“糖”友福利一一" HICIBI孕期控糖”來了!（不知道你會(huì)不會(huì)像我一樣

2、在無數(shù)個(gè)早晨看著血糖儀上只升不降的點(diǎn)痛哭流涕？）（不知道你會(huì)不會(huì)像我一樣在無數(shù)個(gè)飯桌上看著那大快朵頤的美食卻無處下爪？）如果你也是！很抱歉你和我一樣有了孕期血糖的困擾！同時(shí)我也很開心！因?yàn)楫?dāng)你看到我的這篇文章的時(shí)候，你離血糖穩(wěn)定并且還能使你的孕期長胎不長肉已經(jīng)不遠(yuǎn)了！“HIC舊I孕期控糖”降低空腹血糖、改進(jìn)血糖控制、激發(fā)AMPK,機(jī)體保持葡萄糖平衡，促 迤能量消耗。改進(jìn)胰島素抗性，增加糖代弱寸效率，促迤胰島素阻抗。減少熱量吸收，降低升 糖指數(shù)（GI）,減少淀粉、糖、脂肪的轉(zhuǎn)化糖原儲(chǔ)存！血糖恢復(fù)正常！孕婦2小時(shí)內(nèi)可降低餐后血糖 40-53%,食用6周更可使糖化血色素降 34% ,作用降低尿糖病并

3、發(fā)癥，并于食用一個(gè)月后降體脂肪19-25% ,預(yù)防脂肪肝、肝病變，并可抗發(fā)炎，保護(hù)全身臟器免于發(fā)炎反應(yīng)傷害，安荃、無負(fù)作用。成份：生咖啡、栗子粉、白蕓豆提取物、苦瓜粉，梨果仙人掌而且早在2016年這個(gè)CLR WHO就已經(jīng)明確“HICIBI孕期控糖”在針對孕期血糖問題有修護(hù)九項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升18-202、促迤胰島素抗性，增加糖代弱寸效率，改進(jìn)胰島素阻抗 13-153、降低血糖，修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡12-154、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修護(hù)血脂正常含量10-125、降低升糖指數(shù) （GI） 21-236、降低餐后血糖應(yīng)答17-197、激發(fā)AMPK,機(jī)體保持葡萄糖平衡，促迤能

4、量消耗12-158、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過度擴(kuò)張9-119、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22當(dāng)你看到這句話的時(shí)候，請相信我！你已經(jīng)離成功已經(jīng)就差一步之遙了！接下來我會(huì)用我的親身經(jīng)歷去告訴你們懷孕血糖高怎么控制？以及血糖高的孕婦食譜大全！懷孕血糖高怎么控制？每個(gè)孕婦的畢竟之路！中國孕婦每年數(shù)量逐年遞增！2019年！我國的孕婦數(shù)量已經(jīng)是 1588萬了！其中血糖高的孕婦已經(jīng)占了四分之三！多么可怕的數(shù)目！但是呢！也不必慌張！這不是什么值得害怕的！只要我們了解到為什么我們懷孕了后血糖會(huì)升高以及什么原因?qū)е挛覀冄巧咧?，我們就可以反其道而行之?去控制我們的血糖啦!我要告訴你：為

5、什么孕期的我們?nèi)菀妆桓哐羌m纏不清?那是因?yàn)殡S著國內(nèi)環(huán)境和飲食結(jié)構(gòu)的變化， 一些女性會(huì)有這種狀況， 懷孕前身體健康，懷孕 后卻發(fā)現(xiàn)血糖升高。 出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能和許多因素有關(guān)， 例如孕媽媽食量加大， 不注 意節(jié)制，或者孕媽媽內(nèi)分泌紊亂等。目前妊娠尿糖病的孕產(chǎn)婦正逐年提高，從以前的不到1%到現(xiàn)在的30%,每5個(gè)孕婦當(dāng)中就有1個(gè)是尿糖病，所以每位孕媽媽都要積極預(yù)防這種 病癥的發(fā)生。其次什么原因會(huì)導(dǎo)致我們的血糖升高！超重是患妊娠尿糖病的第1誘因肥胖容易誘發(fā)妊娠尿糖病，孕媽媽體重增長過快、過多危害很大，如果過于肥胖，可能會(huì)造成妊娠高皿壓、胰島素抵抗、血脂異常癥，特別是妊振尿糖病及其并發(fā)癥。一、孕期

6、胖是怎么造成的呢？ 美國發(fā)表整體健康來自何方中提到，在孕期糖讓你的體重增加，讓你堆積更多的脂肪,這些糖會(huì)繞過你的自然激素系統(tǒng)，讓你不知道自己已經(jīng)飽了， 引誘你的過度飲食。 他欺騙你的大腦，讓你的大腦以為你還餓著，還需要吃下更多的東西，它引你走向肥胖、尿糖病等。（糖分為單糖、多糖、添加糖、果糖。單糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括 蔗糖、麥芽糖、淀粉、果膠、纖維糖，主要存在于谷類、薯類。 ）二、在歐盟（糖年消費(fèi)量 -18, 800, 000噸），孕期血糖高全球排名第二，歐洲人一直在尋找食物攝入后，如何阻斷人體對糖分的吸收？孕期攝人多少糖會(huì)過量呢？美國心臟協(xié)會(huì)對不同的飲食方案給出了相同的

7、答案：女性孕期每日攝人的添加糖，不應(yīng)超過6茶匙。要知道：一并5 550毫升的蘇打水中，就含有將近 20茶匙的糖。2013年美國學(xué)者羅伯 特發(fā)表你吃多少糖，你會(huì)驚呆的多糖、單糖、果糖在我們的生活中無處不在。如果沒有 HICIBI減緩消化過程，糖就會(huì)一下涌入血液中，被人體攝入吸收后，你的身體就會(huì)做出反應(yīng)， 幫助糖分吸收，囤積在身體中用作能量。在歐洲控制孕期體重在輔助降低血糖的時(shí)候，運(yùn)用非藥品HICIBI阻斷食物中多余糖分提取物,這種自然的糖分化酶把食物中的多余糖剝離出，經(jīng)胃腸道排出體外，不進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)， 不作用于大腦中樞，降低血糖的同時(shí)不抑制食欲，也無負(fù)作用對于血糖高的孕婦來說這是非常重要的，

8、食物被阻斷了多余的糖后的營養(yǎng)成分經(jīng)血液運(yùn)輸?shù)礁鹘M織細(xì)胞進(jìn)行合成代謝和分 化代謝，此時(shí)的孕婦就是遠(yuǎn)離了高糖的風(fēng)險(xiǎn)。三、所以孕期一定要將體重控制在合理范圍待別是內(nèi)。孕前超重的孕媽媽，在孕期更要合理飲食，要控制在比普通孕媽媽增重少一些，這樣才能避免妊娠尿糖病的發(fā)生。體重高容易導(dǎo)致胎寶寶過大?；既焉锲谀蛱遣〔坏珪?huì)增加孕媽媽的負(fù)相，同時(shí)也會(huì)增加宮內(nèi)窘迫和剖宮產(chǎn)的發(fā)生概率。導(dǎo)致胎寶寶胎肺成熟減慢。胎寶寶易患肺透明膜病，也容易早產(chǎn)。新出生兒容易發(fā)生低血糖， 出現(xiàn)吞咽困難、蒼白、顫抖、呼吸困難、躁動(dòng)等癥狀。2001年2010年來歐盟的研究人員，10年來觀察14582名歐洲和亞洲的孕期女性， 結(jié)果 顯示：亞洲女

9、性孕產(chǎn)期間以補(bǔ)和養(yǎng)為主， 歐洲高教育的和法國女性得知孕期第 1天開始，就 是在想方設(shè)法，讓每天吃的營養(yǎng)繼續(xù)吸收，而多余的熱量脂肪，不被這三種孕產(chǎn)激素發(fā)現(xiàn)，她們開始每天攝入超過 26克HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群（阻斷產(chǎn)后補(bǔ)的多余熱量、 脂肪、糖、 淀粉等碳水化合物的囤積；直接阻斷人體當(dāng)天食物中糖分的吸收，從源頭控制糖量，打破人體三竣酸循環(huán)消耗了人體內(nèi)積攢的多余糖分，從兩方面控制孕期血糖不超標(biāo)），法國孕期女性尤為顯著，在孕期 280天內(nèi)可以更好控制血糖健康！三大分娩激素水平的上升是第二誘因在孕期，孕酮升高了大約100倍，雌激素水平比孕前直線上升了15倍，脂肪能力高了 30倍，我們的孕激素尤其是孕

10、酮，導(dǎo)致腸道運(yùn)動(dòng)減緩，使胃部肌肉松懈，延緩了食物和胃酸從胃部通過的時(shí)間，所以食物和胃酸在胃部停留的時(shí)間比懷孕以前要久很多。如此這般，懷孕后身體對熱量和脂肪的囤積能力如此之強(qiáng)，難怪我們的身體和大腦都不得不改頭換面，這讓媽媽們煩惱的是一一對食物的渴望是越來越強(qiáng)。這和上面觀點(diǎn)很像是因果關(guān)系，由于三大分娩激素水平的上升一一出現(xiàn)對食物的渴望，同時(shí)大量囤積食物的脂肪和熱量、消化不好一一體重上升過高過快?？偨Y(jié)：只要解決患妊娠尿糖病的第1誘因一一超重的風(fēng)險(xiǎn)就可以穩(wěn)定激素水平紊亂帶來的血糖問題。血糖高的孕婦食譜大全！不得不知!話不多說，讓我來告訴你們血糖高的孕婦食譜大全吧!一.注意餐次分配。少吃多餐，將每天應(yīng)攝

11、取的食物分成五六餐。特別要避免晚餐與隔天 早餐的時(shí)間間隔過長，可在睡前吃些點(diǎn)心。每日的飲食總量要控制好。二.多攝取膳食纖維。在可攝取的分量范圍內(nèi)，多攝取高膳食纖維食物，如以糙米或五谷 米飯代替白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果，不喝飲料等，但千萬不可無限量地吃水果。三.只吃低熱量、低脂肪的食物可以嗎？不可以！ 一方面，傳統(tǒng)上說孕期女性食用低熱量、低脂肪、高淀粉的食物來控制孕期體重增長。但是因?yàn)榈蜔崃?、低脂肪、高淀粉的食物，如果沒有慢消化速度和充足蛋白質(zhì)食物的配合，很容易令人感覺饑餓。同時(shí)，由于精白淀粉食物的血糖波動(dòng)較大，孕婦容易在控制飲食之后出現(xiàn)低血糖情況，不僅不利于胎兒發(fā)育，而且對母子安荃

12、也是一個(gè)隱患。另一方面，醫(yī)生給妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的飲食建議，往往也很難取得良好效果。在碳水化合物嚴(yán)重不足的情況下， 非常容易出現(xiàn)酮癥。 血液中酮體水平上升，容易影 響胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。四.基于c的顧慮，所以只能降低血糖負(fù)荷，降低食物的餐后血糖波動(dòng)，即可保 證媽媽和胎兒的健康。準(zhǔn)媽媽在孕育過程中， 由于大量儲(chǔ)存脂肪和胎寶寶， 新組織生成的需要能量消耗高于未妊娠 時(shí)期，因此妊娠后準(zhǔn)媽媽對熱量的需求增加，且會(huì)隨妊娠延續(xù)而持續(xù)增加（越來越胖）.對于降低血糖負(fù)荷，降低食物的餐后血糖波動(dòng)，主要的飲食調(diào)整原則：1、選擇低血糖反應(yīng)的飲食措施二選一即可：a、完全避免食用白米、白面粉制作的主

13、食，而部分改為用全谷雜糧和淀粉豆類制作的主食 b、或者為了寶寶健康，不要拒絕主食，見糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合 HICIBI糖分化酶要比上來就吃飯更有利于控制血糖波動(dòng)。這 是主要就是利用人體糖代謝鏈條，來控制血糖，這樣既能保持全天正常需要的熱量，也能改進(jìn)怕營養(yǎng)不足的情況，保持血糖穩(wěn)定。這樣就可以在供應(yīng)充足碳水化合物的同時(shí)， 把餐后血糖反應(yīng)降下來。同時(shí)，這個(gè) 措施還能大幅度提升B族維生素和鉀元素的攝入量，并且能供應(yīng)更多的膳食纖維， 幫助預(yù)防孕后期的大便不通暢問題。2.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜不僅富含維生素B、葉酸、維生素 K、鈣、鎂和膳食纖維，還含有大量

14、類黃酮物質(zhì)。3、奶類、蛋類、魚肉、豆制品、主食和HICIBI配合食用。較多的蛋白質(zhì)有利于延緩消化速度，提升飽腹感，所以在控制妊娠高血糖的過程中，碳水化合物有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用，HICIBI和蛋白質(zhì)食物搭配食用的做法，也能保證在充足的飲食后避免體重上升的情況下，在HICIBI富含的w- 6脂肪酸有利于改進(jìn)血糖控制能力，將“多余”的糖不被小腸吸收，分離出來更 好蛋白質(zhì)食物能獲得充分利用，更有作用在胎兒生長發(fā)育當(dāng)中。4、降低烹調(diào)油脂用量。油脂雖然本身不會(huì)變成血糖，但很多研究發(fā)現(xiàn)，攝入大量的油脂卻 會(huì)降低胰島素敏銳感。對腹部脂肪超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽而言，控制脂肪攝入量很可能和控制淀粉和 糖一樣重要。5、食物烹調(diào)

15、時(shí)保持一點(diǎn)咀嚼感，主食不要基煮得太過軟爛。也不要打糊、打漿、榨汁食用。 雜糧打糊、蔬菜打漿、水果榨汁等處理會(huì)讓食物過于容易消化吸收， 消化后產(chǎn)生的葡萄糖會(huì) 快速進(jìn)入血液，必然帶來餐后血糖上升速度的結(jié)果。以上飲食措施綜合應(yīng)用，就可以有作用地降低餐后的血糖負(fù)荷。如果能夠養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣，不僅在妊娠期，在以后的生活當(dāng)中，也能有作用地降低患上尿糖病的危險(xiǎn)。同時(shí)，它 們是很好的防肥措施，也是保障日常營養(yǎng)供應(yīng)的措施。悉尼大學(xué)研究者在超重肥胖孕婦中進(jìn)行的研究表明，在保證整體營養(yǎng)平衡的前提下，運(yùn)用HICIBI孕婦的餐后2小時(shí)血糖水平有所下降， 實(shí)現(xiàn)低血糖負(fù)荷的孕期膳食有利于超重和肥胖 的孕婦更有作用地控制體

16、重，甘油三酯、血膽固醇和炎癥因子。反應(yīng)蛋白等指標(biāo)都會(huì)更好。 同時(shí)，早產(chǎn)率下降，初生嬰兒的頭圍也更大?？梢?，控制血糖而營養(yǎng)充足的飲食對母子雙方 的健康均十分有益。在膳食中，糧食、淀粉、豆類、薯類、水果、奶類等食物均含有碳水化合物。在悉尼大學(xué)的 相關(guān)研究干預(yù)中，特別鼓勵(lì)孕婦每天攝入的糧食類主食控制在180g的水平上攝取 HICIBI,增加水果和奶類的攝入量，以此幫助在降低血糖負(fù)荷的同時(shí)，保證足夠碳水化合物的攝入量，同時(shí)增加維生素的攝入量，混合食物的血糖負(fù)荷值已經(jīng)取降低到48 56,同時(shí)又有高纖維攝入量，和無營指導(dǎo)的孕婦相比，取得了降低巨大兒比例等效果。有一半本來適用胰島素冶療 的孕婦通過HICIB

17、I控制食物血糖負(fù)荷而無需胰島素的使用。有文章對有關(guān)孕期高血糖女性血糖控制的隨機(jī)對照研究進(jìn)行了綜述，分析結(jié)果表明控制食物血糖負(fù)荷做出低血糖反應(yīng)的飲食方式確實(shí)能夠改進(jìn)峰低準(zhǔn)媽媽使用胰島素的比例,HICIBI而且控制準(zhǔn)媽媽的血糖負(fù)荷值之后，新寶寶成為巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)降低了。相比而言，僅僅限制總能量攝入或者只減少碳水化合物，卻并沒有獲得這樣的好效果。換句話說，準(zhǔn)媽媽吃對”要比 吃少”更有意義，吃 HICIBI調(diào)整后的低血糖反應(yīng)的三餐，既能保證飲食多樣化，避 免母親饑餓，讓胎兒獲得足夠的營養(yǎng)，又能避免妊娠高血糖帶來的各種不葭后果。不過，相關(guān)研究結(jié)果也提示，孕期糖篩在2628周進(jìn)行，似乎已經(jīng)偏晚。到馥后 3個(gè)

18、月再開始用限制主食血糖負(fù)荷值、增加膳食纖維等措施來控制血糖和體重增加，效果可能會(huì)不夠理想。如果能夠在懷孕前 3個(gè)月就預(yù)防孕期高血糖風(fēng)險(xiǎn)（畢竟現(xiàn)在的美食誘惑中糖是比不可 以少的添加了），在懷孕剛開始時(shí)開始調(diào)整飲食運(yùn)用HICIBI控制食物血糖負(fù)荷，會(huì)更有希望獲得好的結(jié)果。此外還有一個(gè)忠告，就是高血糖的準(zhǔn)媽媽一定要注意適當(dāng)增加體力活動(dòng)。飯后半小時(shí)最好能不坐下，而是站起來活動(dòng)一下，比如散散步，在家里走一走，做些輕松的家務(wù)都可以， 這樣可以及時(shí)消耗血糖，幫助控制餐后血糖高峰的高度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度按準(zhǔn)媽媽的身體承受能力來定，達(dá)到最大心率的 60%就好，如果做不到，達(dá)到 40% 50%也可以。如果有條件，還可 以去健身房，在教練的指導(dǎo)下做一做肌肉練習(xí)，肌肉強(qiáng)健之后，血糖也會(huì)比較容易控制。需要注意的是，餐后 2小時(shí)運(yùn)動(dòng)為理想，餐前運(yùn)動(dòng)時(shí)要謹(jǐn)防出現(xiàn)低血糖。2018年09月1