小學五年級身體素質

1、身體素質練習課教案教材內容身體素質：以耐力素質為主，以柔韌、靈敏、協(xié)調為輔的素質練習。教學目標認知目標：了解耐力素質練習的方法、練習的要求以及練習的目的。技能目標：基本掌握耐力練習的方法，發(fā)展柔韌、靈敏、協(xié)調和耐久素質。情感目標：培養(yǎng)勇敢拚搏和吃苦耐勞的精神。教學重點難點重點：以耐力素質為主的身體素質練習。難點：運動負荷的合理安排。情景導入1 .課堂常規(guī)要求2 .宣布本課內容及上課要求（如紀律、服裝、練習等）3 .檢查服裝，安排見習生活動內容XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：快速整齊、精神飽滿。次數(shù)時間強度13分鐘情景一、行進間操（利用圓圈隊形完成）第一節(jié)擴

2、胸振臂第一節(jié)腰背下蹲第三節(jié)踢腿運動第四節(jié)體轉運動第五節(jié)全身運動第六節(jié)跳躍運動二、身體素質練習以耐力素質為主，以柔韌、靈敏、協(xié)調為輔的素質練習。1.柔韌練習：學生互相之間壓肩、拉肩、拉腰、正壓腿、側壓腿、壓腳跟、展雕等要求：在教師的指導下不斷變換跑的方¥O1尤美項的晅oo15分鐘20式。并在歡快、活潑中完成。組織：教師領做徒手操，并指揮。要求：動作規(guī)范、彳后力度。教法：教師逐一提出各學生認真完成練習，1練習隊形：；3、才體素J1指導,14練習時貢練習的糾正錯一1I要求動作協(xié)調要求，指揮誤。展開柔韌練習。各20次。2.靈敏、協(xié)調素質折返跑：10米X5蛇形跑：50米X3次三、游戲活動“十字

3、接力游戲”要求：克服困難，認真完成規(guī)定次數(shù)，同伴之間相互鼓勵、相互幫助。游戲教法：教師先講解游戲活動過程，提出游戲活動要求，組織學生進行游戲比賽。游戲規(guī)則：不能搶跑，在規(guī)定的地點傳接棒，超越對手時按規(guī)則要求進行。游戲隊形：分鐘方法：將學生分成四個小組進行“十字接力”游戲一IOOO比賽。情景結束1 .放松操3節(jié)2 .集合講評3 .課外作業(yè)：每周完成3次300米變速跑。要求：充分放松身體各部位；講評時以表揚為主，指出課中存在的不足；體育委員協(xié)助老師檢查課外作業(yè)完成情況。2分鐘場地器材田徑場練習密度50%55%練習強度中強小學體育教學應重視身體素質發(fā)展身體素質練習經(jīng)驗交流身體素質是人體在運動中所表現(xiàn)

4、的各種機能能力，它是衡量體質狀況的重要標志。身體素質包括：力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五個方面。上好體育課，對促進學生身體素質的發(fā)展具有重要的現(xiàn)實意義，小學體育教學應重視全面地發(fā)展學生的身體素質，為兒童少年的健康成長打下良好的基礎。1、力量素質力量素質是指肌肉緊張或收縮時所表現(xiàn)的一種能力。兒童少年各年齡階段都可進行力量練習，但采用的方法和手段要與成人有區(qū)別。兒童少年時期，由于肌纖維較細，蛋白質含量較少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調功能還欠完善，肌肉群的活動不協(xié)調，加之兒童少年長度的發(fā)育領先寬度和體重的發(fā)育，所以，力量素質較差。在力量練習中，應采用負荷較輕，動作較快的練習，或中等負荷的練習，適宜做速度性力

5、量練習，以提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉運動單位的動員能力，改善肌肉協(xié)調工作的能力，避免過重的負荷練習和過長時間的靜力緊張練習，以防引起關節(jié)損傷，抑制骨骼生長。2、速度素質速度素質是人體進行快速運動的能力。兒童少年時期，由于大腦皮質興奮性和提高過程靈活性高，反應快，所以小學階段是發(fā)展速度素質的良好時期。在體育教學中，可以適當安排一些頻率高和反應速度快的教學手段。短跑可以很好地發(fā)展速度和速度耐力素質，宜于兒童少年練習，但在具體安排中應科學地控制練習的強度、距離的長短、重復的次數(shù)和間隔的時間。另外，在固定跑臺上練習跑步時，對技術有一定的要求，小學生不宜采用。3、耐力素質耐力素質是指人體長時間進行肌肉活動的能力

6、，也可看作是抗疲勞的能力。耐力素質在兒童少年身體素質自然發(fā)展過程中，是較薄弱的環(huán)節(jié)。目前我省小學生耐力明顯下降，令人十分擔憂。體育教師不能不進行耐力練習，但也不要過多地進行耐力練習，耐力練習應作為全面身體素質練習的一個必要方面安排在計劃之中，但必須循序漸進，逐漸增加運動距離，適當合理地安排中等強度的耐力練習，并有間歇地逐步延長持續(xù)時間,以便發(fā)展耐力素質。4、靈敏素質靈敏素質是指人體迅速改變體位、轉換動作、變換身體姿勢和方向的能力。靈敏與人體對空間定位和對時間感覺的能力有關，也和速度與力量素質的發(fā)展有關。靈敏是一種綜合素質。在體育教學中，可采用活動性游戲和各種基本體操等方式，以促進靈敏素質的發(fā)展

7、。5、柔韌素質柔韌素質是指運動時各關節(jié)的活動幅度或范圍。兒童少年關節(jié)的關節(jié)軟骨較厚，關節(jié)囊和韌帶的伸展性大，關節(jié)的運動幅度大于成人，所以，在體育教學中，應注意發(fā)展柔韌性的練習。年齡越小，柔韌性越好，根據(jù)素質發(fā)展的這一年齡特征，發(fā)展柔韌素質應從小抓起，與此同時，還應注意柔韌性與肌肉力量的相互關系，如年齡小做體操橋”的能力差，主要原因不是柔韌性差，而是軀干伸肌力量不足所致。身體素質雖然是通過人體各種基本活動和動作所表現(xiàn)出的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等方面的能力，但也是人體內在綜合機能的集中反映，因此，身體素質的狀況是衡量小學生體質強弱的一個重要方面。對兒童少年來說，機體正處于生長發(fā)育階段，單一的練習會造成機體發(fā)展不均衡，體育教師應采用全面發(fā)展的身體練習，以利于他們身體各種活動能力和身體素質的發(fā)展。體育組集體備課活動總結今天上午我們體育組的全體教師開展了集體備課活動，使我們感觸很深，受益匪淺,通過這次活動我們感覺集體備課可集思廣益，將個人才智轉化為集體優(yōu)勢，共同提高教學質量，如果僅靠個人孤軍奮戰(zhàn)冥思苦想，有時會出現(xiàn)知識錯誤，通過集體備課真正集中了各位教師的教學智慧，取長補短，為促進教師“共同進步”打開方便之門。可以補充專業(yè)知識的不足，能明顯提高教學質量，不斷提高教師的教學水平，相互學習、相互借鑒，這既有利于揚長避短，更有利于教師不斷發(fā)展。通過這次集體備課，