大學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計(jì)精選、

1、word.我的心情我做主大學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計(jì)一、團(tuán)體名稱我的心情我做主二、團(tuán)體性質(zhì)結(jié)構(gòu)式，封閉式，同質(zhì)性，成長(zhǎng)性小組三、團(tuán)體目標(biāo)1 .幫助成員正確理解情緒對(duì)個(gè)體社會(huì)生活和身心健康所具有的意義。2 .幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)。3 .幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會(huì)管理情緒，構(gòu)建愉悅心情。四、參加對(duì)象安順學(xué)院在校大學(xué)生五、團(tuán)體規(guī)模810人六、成員招募方式海報(bào)宣傳、自愿報(bào)名、面談篩選七、團(tuán)體活動(dòng)次數(shù)和時(shí)間總時(shí)間為12小時(shí)，分為六次，每次2小時(shí)。八、活動(dòng)地點(diǎn)安順學(xué)院心理咨詢中心（圖書館二樓）九、領(lǐng)導(dǎo)者介紹胡飛：女，安順學(xué)院教育管理系08應(yīng)用心理學(xué)本科班學(xué)生。為

2、人幽默、樂(lè)觀，具有一定的親和力和組織能力，學(xué)習(xí)過(guò)心理咨詢相關(guān)課程，具有一定的心理輔導(dǎo)理論基礎(chǔ)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。十、理論依據(jù)1 .情緒管理理論情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺(jué)察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過(guò)一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。2 .情緒ABC理論這一理論認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。因此，幫助個(gè)體形成良好的情緒體驗(yàn)，應(yīng)該從改變認(rèn)知，形成對(duì)事件的合理認(rèn)識(shí)入手。H一、評(píng)估方式項(xiàng)目一：領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)項(xiàng)目二：團(tuán)體成員反饋單十二、單元設(shè)計(jì)大綱欠序單元名稱單元目標(biāo)主要活動(dòng)內(nèi)

3、容時(shí)間嘉一次團(tuán)體周末喜相逢1 .團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者與組員相互認(rèn)識(shí)，促進(jìn)成員熟悉，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。2 .團(tuán)體組員認(rèn)識(shí)自我，了解自我。3 .制定團(tuán)體合約書1 .幸福拍手歌。2 .認(rèn)識(shí)團(tuán)體3 .志趣相投4 .我想認(rèn)識(shí)你5 .制定團(tuán)體合約書6 .分享與討論7 .總結(jié)2小時(shí)嘉二次團(tuán)體情緒彩虹1.提高成員對(duì)團(tuán)體的凝聚力及參與度。1.另類打招呼2小時(shí)word.2.讓成員審視自己平日的情緒及反應(yīng)。2 .信任考驗(yàn)3 .冥想放松4 .交流、分享5 .討論與總結(jié)嘉三次團(tuán)體情緒氣球1 .協(xié)助成員面對(duì)不良的情緒。2 .接納自己的不良情緒。3 .發(fā)泄自己的不良情緒。1 .活躍氣氛2 .制造情緒氣球3 .創(chuàng)意情緒氣球4

4、 .分享與討論5 .總結(jié)2小時(shí)嘉四次團(tuán)體情緒變變1.協(xié)助成員面對(duì)不良的情緒，接納自己不良的情緒。2.引導(dǎo)成員透過(guò)生理的反應(yīng)察覺(jué)自己的情緒，并能適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的不舒服的感覺(jué)。3.在團(tuán)體活動(dòng)中，使成員獲取處理不良情緒的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)泄自己不良的情緒。1 .翻葉子2 .采摘情緒蘑菇3 .情緒雕塑4 .情緒盾牌5 .分享與討論6 .總結(jié)2小時(shí)嘉五次團(tuán)體怒也可遏1 .幫助成員了解憤怒對(duì)人行為、身心的影響。2 .幫助成員學(xué)會(huì)宣泄、表達(dá)憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。1 .情景表演2 .引導(dǎo)成員討論3 .我也有憤怒4 .制怒法寶5 .分享6 .總結(jié)2小時(shí)嘉六次團(tuán)體七彩祝福1 .讓成員體會(huì)情緒很難假裝，學(xué)習(xí)適當(dāng)

5、表達(dá)而非隱藏2 .藉由成員彼此分享情緒宣泄的方法與經(jīng)驗(yàn)，提供其他成員學(xué)習(xí)更豐富的資源3 .提供成員用我訊息來(lái)做情緒宣泄1 .時(shí)光倒轉(zhuǎn)2 .全新的開始3 .優(yōu)點(diǎn)轟炸4 .送“七彩蘋果”100分鐘十二、分次單元設(shè)計(jì)第一單元名稱：周末喜相逢地點(diǎn)：心理咨詢室所需時(shí)間:2小時(shí)單元目標(biāo)：1.團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者與組員相互認(rèn)識(shí)，促進(jìn)成員熟悉，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。2.團(tuán)體組員認(rèn)識(shí)自我，了解自我。3.制定團(tuán)體合約書活動(dòng)名稱活動(dòng)流程材料準(zhǔn)備所需時(shí)間1.幸福拍手歌。全體成員圍成一圈，伴隨音樂(lè)，在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下共同演唱幸福拍手歌O錄音帶15'要求：大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應(yīng)的肢體動(dòng)作。歌詞2-1領(lǐng)導(dǎo)者自

6、我介紹，向成員說(shuō)明本團(tuán)體的名稱、性質(zhì)、進(jìn)行方式及目標(biāo)。2.認(rèn)識(shí)團(tuán)體2-2領(lǐng)導(dǎo)者：每個(gè)人日常生活中都會(huì)有心情好或心情不好的時(shí)候，你們想知10'道自己常出現(xiàn)的情緒是什么嗎？面對(duì)自己的情緒該怎么力、？我們這個(gè)團(tuán)體就是要來(lái)讓各位同學(xué)更認(rèn)識(shí)自己的情緒，并且能適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)及管理自己的情緒。3-1給每個(gè)成員發(fā)放一張“志趣相投”卡片，樣式如下:喜歡藍(lán)色喜歡踢足球心直口快愛廣交朋友喜歡旅游“志趣相投”卡片3.志趣相投會(huì)一種樂(lè)器性格開朗不喜歡說(shuō)話從不傳閑話愛看軍事雜志筆30，word.4 .我想認(rèn)識(shí)你5 .制定團(tuán)體合約書6 .分享與討論7 .總結(jié)33爾/3-441白4444后田喜歡吃肉喜歡打籃球愛看名著喜歡

7、獨(dú)處喜歡上網(wǎng)便條紙海報(bào)紙30'10'20'5，喜歡小制作喜歡畫畫喜歡唱歌愛看電視劇愛看NBA比賽放學(xué)先寫作業(yè)喜歡外語(yǔ)愛寫作喜歡跳舞喜歡輪滑- 2請(qǐng)成員先圈H- 3讓學(xué)生拿著嚇子合要求的格子耳、格子里簽名）。- 4根據(jù)領(lǐng)導(dǎo)者:一下。- 1領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)給4三字，分別在每更3座、最喜歡去白，勺內(nèi)容不要重復(fù)- 2把自己的便費(fèi)- 3聽從領(lǐng)導(dǎo)者白- 4拿到紙條的月黑k員分享今天在目領(lǐng)導(dǎo)者做單元小亍置作業(yè)：本次目最符合自己主空三片隨便走動(dòng)，E1面簽名（可育殳出的信號(hào)，i衽位成員5張，S便條紙上寫上一勺地方、個(gè)性、三紙貼在自己的法勺指示，成員彼止它員可以對(duì)紙條件體中的感受京結(jié)并提醒團(tuán)體萬(wàn)體

8、活動(dòng)的感受W特征的哪一項(xiàng)。尋找符合自己充昌每個(gè)人有數(shù)項(xiàng)名青相同志趣的同4便條紙，請(qǐng)成員一種自己想讓別人（趣、偶像等后。，拔取背后的紙脩J主人發(fā)問(wèn)紙條戈員下次團(tuán)體時(shí)趣的同學(xué)，請(qǐng)期子合，但只在南言聚在一起聊幾£在每張便條紙上;、認(rèn)識(shí)自己的項(xiàng)目）。與之前“志二的項(xiàng)目，增進(jìn)比0S個(gè)同學(xué)在更符合自己的那口，相互熟悉都寫上自己的,（如：；趣相投”卡片1員彼此認(rèn)第二單元名稱：情緒彩虹地點(diǎn)：心理咨詢室所需時(shí)間:2小時(shí)單元目標(biāo)：1 .提高成員對(duì)團(tuán)體的凝聚力及參與度。2 .讓成員審視自己平日的情緒及反應(yīng)。活動(dòng)名稱活動(dòng)流程材料準(zhǔn)備所需時(shí)間1.另類打招呼1-1成員先繞圈說(shuō)出自己的姓名。1-2請(qǐng)成員先隨意走動(dòng)

9、，分別使用身體的各部位（眼睛、手、腳）去和遇到的成員打招呼。1-3為了加深成員們和領(lǐng)導(dǎo)者之間的認(rèn)識(shí)，彼此熟記名字，玩一個(gè)小游戲首先由領(lǐng)導(dǎo)者將小布偶丟給某一成員，接到的成員不必響應(yīng)，由其左右兩邊的成員代為回答其名字，待左右兩位成員均正確回答出接到布偶的成員名字后，接到布偶的人再將布偶丟給其他人，接到的人左右兩邊的成員再接著回答出其名字，依此類推。:小布偶302.信任考驗(yàn)2-1請(qǐng)成員兩兩一組。一位戴上眼罩，由另一位成員引導(dǎo)他走。2-2兩位互換。領(lǐng)導(dǎo)者在過(guò)程中需叮嚀同學(xué)要注意安全，不可故意害同學(xué)跌倒或撞到東西。2-3討論一下活動(dòng)帶給自己的感覺(jué)是什么眼罩多個(gè)30'3-1伴隨舒緩的音樂(lè)，選擇舒適

10、的姿勢(shì)，成員放松肌肉,中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。回想近一時(shí)期生活word.3 .冥想放松4 .交流、分享5 .討論與總結(jié)3-2發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。的事情是。1,現(xiàn)在想起這1.最近讓我感覺(jué)高興芻時(shí)我的心情是國(guó)事，我的心情是。當(dāng)時(shí)我的心去些事，我的心情是。4.每當(dāng)心情_o5.我的心情總是便條紙海報(bào)紙30'20'10'O2.最近讓我感覺(jué)不高興的事情是情是,現(xiàn)在想起克O3.每當(dāng)心情好的時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得糟的時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得O分享今天在團(tuán)體中的感受領(lǐng)導(dǎo)者做總結(jié)布置家庭作業(yè)：情緒體驗(yàn)第三單元名稱：情緒氣球地點(diǎn)：心理咨詢室所需時(shí)間：2小時(shí)單元目標(biāo)：1 .

11、協(xié)助成員面對(duì)不良的情緒。2 .接納自己的不良情緒。3 .發(fā)泄自己的不良情緒?；顒?dòng)名稱活動(dòng)流程材料準(zhǔn)備所需時(shí)間1 .活躍氣氛2 .制造情緒氣球1-1進(jìn)行“大西瓜小西瓜”的游戲。領(lǐng)導(dǎo)者說(shuō)“大西瓜”，成員用雙手比劃“小西瓜”的樣子；領(lǐng)導(dǎo)者說(shuō)“小西瓜”，成員用雙手比劃“大西瓜”的樣子。領(lǐng)導(dǎo)者的語(yǔ)速先慢一些，然后適當(dāng)加快，直至成員屢屢出錯(cuò)，哄堂大笑為止。1-3領(lǐng)導(dǎo)者說(shuō)明我們的感受有很多種，有開心的感受，也有不舒服的感受。2-1領(lǐng)導(dǎo)者拿出氣球，說(shuō)明氣球代表我們的身體。領(lǐng)導(dǎo)者請(qǐng)團(tuán)體成員將氣球吹起，說(shuō)明氣球里裝的空氣有如我們心里不舒服的感覺(jué)。2-2領(lǐng)導(dǎo)者問(wèn)團(tuán)體成員，如果這些不良的情緒一直在氣球里會(huì)怎樣？如果氣

12、球是他們的大腦，而不良情緒一直堆積在他們的大腦中，他們還能清晰的思考嗎？2-3領(lǐng)導(dǎo)者請(qǐng)團(tuán)員將氣球吹的更大，請(qǐng)團(tuán)體成員想一想，當(dāng)不良的感覺(jué)一直堆積，會(huì)有怎樣的后果？2-4領(lǐng)導(dǎo)者等團(tuán)體成員有人將氣球吹爆，解釋如果氣球是一個(gè)人，氣球的爆破就像是不良情緒（如：憤怒）去傷害別人或其它事物。問(wèn)團(tuán)體成員這是不是個(gè)好的宣泄方法？2-5接著請(qǐng)團(tuán)體成員再吹起一個(gè)氣球，但不要吹爆也不要綁起來(lái)，請(qǐng)團(tuán)體成員拿著氣球不要使空氣跑出來(lái)。再次解釋氣球就是身體，而身體里面的空氣就是不良情緒。2-6讓團(tuán)體成員慢慢放出一些氣體，然后又捏緊。問(wèn)團(tuán)體成員氣球是否有變氣球簽字筆10'40'word.3 .創(chuàng)意情緒氣球4

13、.分享與討論小？氣球有沒(méi)有爆炸？這是個(gè)宣泄的好方法嗎？在宣泄時(shí)氣球是否很安全？2-7持續(xù)讓團(tuán)體成員將氣球里的空氣釋放出來(lái)。2-8請(qǐng)團(tuán)體成員在氣球上寫上自己曾經(jīng)歷過(guò)的不舒服感覺(jué)（如：憤怒、羞愧、孤單、挫折感-等），并分享每個(gè)人所寫的感覺(jué)有哪些。2-9請(qǐng)團(tuán)體成員再次吹起自己的情緒氣球，請(qǐng)團(tuán)體成員注意到自己寫的不舒服感覺(jué)都變大了。2-10讓團(tuán)體成員輪流放開手中的氣球，代表釋放自己的不良情緒。墻報(bào)紙、奇異筆或包裝紙40'20'10'3-1請(qǐng)團(tuán)體成員以墻報(bào)紙、奇異筆或包裝紙將氣球進(jìn)行創(chuàng)意改造（如:花朵、蝴蝶-等）3-2請(qǐng)團(tuán)體成員分享自己的作品3-3分享剛才不舒服的感覺(jué)變成什么了？

14、4-1討論及分享當(dāng)次團(tuán)體的感覺(jué)4-2成員討論以前處理不良情緒的經(jīng)驗(yàn)與今天處理不良情緒的經(jīng)驗(yàn)有何不同4-3討論如何適當(dāng)表達(dá)不舒服的感覺(jué)4-4討論如何讓不舒服的感覺(jué)轉(zhuǎn)化成不一樣的意義領(lǐng)導(dǎo)者做單元總結(jié)布置家庭作業(yè)：總結(jié)處理不良情緒方法變成5.總結(jié)第四單元名稱：情緒變變地點(diǎn)：心理咨詢室所需時(shí)間：2小時(shí)單元目標(biāo)：1.協(xié)助成員面對(duì)不良的情緒，接納自己不良的情緒。2.引導(dǎo)成員透過(guò)生理的反應(yīng)察覺(jué)自己的情緒，并能適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的不舒服的感覺(jué)。3.在團(tuán)體活動(dòng)中，使成員獲取處理不良情緒的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)泄自己不良的情緒。活動(dòng)名稱活動(dòng)流程材料準(zhǔn)備所需時(shí)間1.2.翻葉子采摘情緒蘑菇給出一張較小的塑膠帆布，要求全體成員都必須站在

15、塑膠帆布上，然后需要將塑膠帆布翻過(guò)來(lái)。規(guī)則：1、所有人都必須站在葉子上（包含討論）2、只要有人的身體任何部分碰觸到地面就要重來(lái)直到順利過(guò)關(guān)2-1事先領(lǐng)導(dǎo)者制作了彩色蘑菇的圖片若干個(gè)，貼在咨詢室墻壁上。在每一個(gè)蘑菇上，都寫著表示成員情緒的詞語(yǔ)，如高興、憤怒、傷心、苦悶、激動(dòng)、沮喪等。2-2領(lǐng)導(dǎo)者講明游戲規(guī)則：請(qǐng)成員采摘符合自己這一周里情緒狀態(tài)的蘑菇，然后回到座位上。2-3伴隨著采蘑菇的小姑娘的樂(lè)曲聲，成員采摘情緒蘑菇。2-4說(shuō)說(shuō)自己為什么要采這幾朵蘑菇？最近這一周里發(fā)生了什么事情，才使你有了這些情緒？塑膠帆布彩色蘑菇的圖片若干10'30'，3.情緒雕塑3-1領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)下黏土，請(qǐng)團(tuán)體

16、成員回想讓自己很討厭很不舒服的事并將它捏出形狀來(lái)。黏土若干word.4 .情緒盾牌5 .分享與討論6 .總結(jié)3-2團(tuán)員彼此分享為什么會(huì)捏成這個(gè)造型、為什么選用這個(gè)顏色、這個(gè)形狀代表什么意義。3-3請(qǐng)團(tuán)員把令人討厭的事拋在空中讓它自由墜下。3-4請(qǐng)團(tuán)員撿起墜下的黏土，再重塑自己不舒服的感覺(jué)，再丟一次。反復(fù)重復(fù)。3-5分享當(dāng)下的感覺(jué)。3-6請(qǐng)團(tuán)體成員重塑那塊黏土，使它成為自己較愿意接受的樣子3-7分享團(tuán)體成員的作品3-8分享剛才不舒服的感覺(jué)變成什么了？4-1領(lǐng)導(dǎo)者請(qǐng)成員分享自己曾做過(guò)的一件，不恰當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)不舒服感覺(jué)的事。而這件事是在社會(huì)規(guī)范中不被認(rèn)可的。（如：有一次被同學(xué)羞辱，趁同學(xué)回家后把他的桌子

17、推倒）4-2領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)下兩張，請(qǐng)團(tuán)體成員將一張圖畫紙剪成一個(gè)盾牌的形狀，另一張剪成心型。4-3請(qǐng)團(tuán)體成員在盾牌上畫上自己做過(guò)的激烈反應(yīng)（社會(huì)規(guī)范不被認(rèn)可的事，如：把同學(xué)的桌子推倒）。在心型畫出或?qū)懴略谧龀黾ち曳磻?yīng)前自己所感受到的不好情緒（如：自尊心被傷害的羞辱感受）。畫好后，把心型貼在盾牌后面。4-4請(qǐng)團(tuán)體成員分享所畫的內(nèi)容。領(lǐng)導(dǎo)者把成員所分享的感受寫在墻報(bào)紙上。4-5請(qǐng)團(tuán)體成員檢視墻報(bào)紙上所寫的負(fù)面感受，并以肢體或表情表現(xiàn)出來(lái)，每一個(gè)感受的表現(xiàn)維持1-2分鐘。（如：每個(gè)人都表現(xiàn)生氣的樣子1-2分鐘）4-6每表現(xiàn)一個(gè)感覺(jué)后，請(qǐng)團(tuán)體成員寫下來(lái)當(dāng)時(shí)的生理反應(yīng)。（如：生氣時(shí)，手握拳、肌肉僵硬、心跳加快

18、）4-7領(lǐng)導(dǎo)者與團(tuán)員一起檢視生理反應(yīng)與情緒間的關(guān)聯(lián)5-1成員討論以前處理不良情緒的經(jīng)驗(yàn)與今天處理不良情緒的經(jīng)驗(yàn)有何不同5-2討論如何透過(guò)生理的反應(yīng)察覺(jué)自己的情緒；討論覺(jué)察自己情緒后如何，適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的不舒服的感覺(jué)領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)布置作業(yè)：活動(dòng)感受圖畫紙剪刀筆雙面膠30'30'15'5，第五單元名稱：怒也可遏地點(diǎn)：心理咨詢室所需時(shí)間：2小時(shí)單元目標(biāo)：1 .幫助成員了解憤怒對(duì)人行為、身心的影響。2 .幫助成員學(xué)會(huì)宣泄、表達(dá)憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。活動(dòng)名稱活動(dòng)流程材料準(zhǔn)備所需時(shí)間word.1.情景表演兩位同學(xué)分角色扮演進(jìn)教學(xué)樓時(shí)不小心相撞，但互不相讓，話不投機(jī)，發(fā)生相關(guān)視頻10'2.引導(dǎo)成員討爭(zhēng)吵，導(dǎo)致雙方情緒越來(lái)越激動(dòng)，越來(lái)越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。怎樣看待這一事件？為什么會(huì)出現(xiàn)不可控制的局面？如果是你，你會(huì)怎樣20'論3.我也有憤怒做？3-1紙筆練習(xí)：寫出自己曾經(jīng)歷的憤怒事件，當(dāng)時(shí)自己的心情、生理反應(yīng)、紙40'4.制怒法寶行為、后果、事后自己的感受。3-2分享討論1 .成員間交流自己所寫內(nèi)容。2 .討論：（1）是否應(yīng)該表達(dá)憤怒？（2）應(yīng)該怎樣表達(dá)憤怒？成員逐一發(fā)言，提出自己控制憤怒等不良情緒的策略，其他成員認(rèn)真傾聽。簽字筆30'5.分享領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)成員對(duì)各種方法的可行性進(jìn)行鑒別，歸納、整理控