4.武術(shù)健身操《旭日東升》第八、九節(jié)

1、旭日東升武術(shù)健身操第八節(jié)、第九節(jié)旭日東升武術(shù)健身操第八節(jié)、第九節(jié)下面請(qǐng)看旭日東升武術(shù)健身操第八節(jié)（跳躍運(yùn)動(dòng)）下面請(qǐng)看旭日東升武術(shù)健身操第八節(jié)（跳躍運(yùn)動(dòng)）與第九節(jié)（收勢(shì)）動(dòng)作放大圖片展示與第九節(jié)（收勢(shì)）動(dòng)作放大圖片展示 要求：要求： 1.觀看時(shí)注意仔細(xì)觀察手型與步型觀看時(shí)注意仔細(xì)觀察手型與步型 2.注意動(dòng)作的路線圖注意動(dòng)作的路線圖 3.明確動(dòng)作的方向與眼神明確動(dòng)作的方向與眼神并步立正并步立正抱拳禮：抱拳禮：左掌右拳左掌右拳第八節(jié)第八節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)第一個(gè)八拍第一個(gè)八拍 1-2拍拍跳步雙沖看左拳跳步雙沖看左拳 3-4拍拍 兩腳跳起并步抱拳看前方兩腳跳起并步抱拳看前方5-8拍拍 并步抱拳，兩腳跟

2、離地跳并步抱拳，兩腳跟離地跳4次次第二個(gè)八拍第二個(gè)八拍 同第一個(gè)八拍，方向同第一個(gè)八拍，方向相反相反第二個(gè)八拍第二個(gè)八拍 同第一個(gè)八拍，同第一個(gè)八拍，方向相反方向相反第三個(gè)八拍第三個(gè)八拍 1-2拍兩腳拍兩腳前后跳成左弓步，腰間前后跳成左弓步，腰間兩側(cè)推掌，看前方。兩側(cè)推掌，看前方。3-4拍拍 兩腳跳起并步兩腳跳起并步抱拳看前方抱拳看前方5-8拍拍 并步抱拳，兩腳跟并步抱拳，兩腳跟離地跳離地跳4次次第四個(gè)八拍第四個(gè)八拍 同第三個(gè)八拍，同第三個(gè)八拍，方向相反方向相反 第一個(gè)八拍第一個(gè)八拍 1-拍拍 并步站立并步站立, 兩臂側(cè)擺成兩臂側(cè)擺成側(cè)平舉側(cè)平舉,掌心向外掌心向外,看前看前方。方。 第九節(jié)第九

3、節(jié) 收勢(shì)收勢(shì) 第一個(gè)八拍第一個(gè)八拍 2拍拍 右腿支撐，提左膝，右腿支撐，提左膝，兩臂從兩側(cè)兩臂從兩側(cè)向前下方擺成前舉，掌心向?qū)?，向前下方擺成前舉，掌心向?qū)?，提左腿，拍左小腿兩?cè)，看前方。提左腿，拍左小腿兩側(cè)，看前方。3-4拍同拍同1-2拍，方向相反。拍，方向相反。5-8拍拍同同1-4拍。拍。第二個(gè)第二個(gè) 八拍八拍 1拍拍 兩臂側(cè)擺成側(cè)平兩臂側(cè)擺成側(cè)平舉舉 ，掌心向外，掌心向外 ，目視前放。目視前放。第二個(gè)八拍第二個(gè)八拍 2拍拍 兩臂合抱拍打兩肩外側(cè)，兩臂合抱拍打兩肩外側(cè)，目視前下放。目視前下放。3-4拍同第一個(gè)八拍的拍同第一個(gè)八拍的1-2拍。拍。5-8拍同第二個(gè)八拍的拍同第二個(gè)八拍的1-4拍，

4、拍，方向相反。方向相反。第三個(gè)八拍第三個(gè)八拍 1-2拍拍并步側(cè)平舉，掌心并步側(cè)平舉，掌心向上，目視前方。向上，目視前方。 3-4拍拍 兩臂直臂上舉，兩臂直臂上舉，掌心相對(duì)，目視掌心相對(duì)，目視兩掌之間兩掌之間5-6拍拍 胸前按掌，掌心向胸前按掌，掌心向下，目視前方。下，目視前方。7-8拍拍 兩掌下按于腹前，掌指相兩掌下按于腹前，掌指相對(duì)，目視前方。對(duì)，目視前方。第四個(gè)八拍第四個(gè)八拍 1-2拍拍 并步側(cè)平舉，掌心并步側(cè)平舉，掌心向上，目視前方。向上，目視前方。3-4拍拍 兩臂由側(cè)平舉兩臂由側(cè)平舉,向向前合抱成前平舉，前合抱成前平舉，掌心相對(duì)，目視前掌心相對(duì)，目視前方。方。 5-6拍拍 兩臂屈肘兩臂屈肘,兩掌環(huán)兩掌環(huán)抱掌指相對(duì)，目抱掌指相對(duì)，目視前方。視