夏天降溫大全

1、夏天降溫大全最佳的飲料： l 白開(kāi)水中醫(yī)稱白開(kāi)水是“百藥之王”。喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水（20至25），這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽，鹽可以補(bǔ)充體鈉的丟失。 l 熱茶盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫(yī)認(rèn)為，惟熱茶莫屬?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開(kāi)，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。有人測(cè)定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低12，降

2、溫可維持15分鐘以上。老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜，促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞，增強(qiáng)抗病能力，因而飲茶對(duì)強(qiáng)身防中暑極有裨益。但飲茶要講科學(xué)，飲茶不可過(guò)量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。 l 菊花茶中醫(yī)稱菊花味甘苦，性微寒。本草綱目說(shuō)菊花有清熱解毒，平肝明目的功能。菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風(fēng)； 最佳的食品： l 豆?jié){解暑又降火。夏天出汗多，能量消耗大，人們一般

3、會(huì)出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也十分重要。但夏季營(yíng)養(yǎng)流失太快，不容易吸收；而且進(jìn)補(bǔ)容易上火，因此夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營(yíng)養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品。你可知道，小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，同時(shí)還有消暑功效。中醫(yī)認(rèn)為：豆?jié){性平味甘，有生津潤(rùn)燥之效，“瀉胃火，治內(nèi)熱”、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”。眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤(rùn)喉止渴之效。同時(shí)富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌，對(duì)降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。 l 綠豆綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效

4、。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。 最佳的蔬果： l 苦瓜中醫(yī)稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾瑁嫼笙钼?。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。 l 番茄中醫(yī)稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎

5、經(jīng)脈，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。 l 西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。最佳的肉食： l 鴨肉中醫(yī)稱鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養(yǎng)胃、清肺補(bǔ)血、利水消腫的功效，可用于血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。本草綱目稱鴨肉“主大補(bǔ)虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇。”鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能

6、防疾療病。 l 魚(yú)肉魚(yú)類食品肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化，是人們喜愛(ài)的食物。尤其適宜老人、幼兒和病人食用。魚(yú)肉中所推泥鰍，泥鰍有“水中小人參”之美譽(yù)，因?yàn)槟圉q經(jīng)過(guò)春天的養(yǎng)育，到了夏令初秋的天熱時(shí)節(jié)，肉質(zhì)最為肥美，并有重要的保健食療功效，故民間有“天上的斑鳩，地下的泥鰍”之說(shuō)。它是大補(bǔ)之物，小兒多食有助于生長(zhǎng)發(fā)育，也為男子滋補(bǔ)佳品，能強(qiáng)精壯體，迅速恢復(fù)體力；凡常食者還能起到保健養(yǎng)顏，防止衰老，潤(rùn)滑皮膚，青春美容的顯著作用。 l 此外，瘦肉 海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當(dāng)，都可以用于夏季清補(bǔ)，食物的多樣性也不可忘記啊。 最佳調(diào)味品： l 食醋中醫(yī)稱醋

7、味酸微苦,性溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲(chóng)等功效?？釤岢龊苟?，多吃點(diǎn)醋，能幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。同時(shí)吃點(diǎn)醋有助于解除疲勞，保持充沛的精力。但感冒發(fā)燒就不宜喝醋，因?yàn)榇子惺諗孔饔谩?最佳藥物： l 仁丹主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。 l 藿香正氣水主要成分是藿香、蒼術(shù)、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化濕、理氣和中的功效，適用于夏季因天氣變化、室內(nèi)空調(diào)過(guò)低等原因引起的外

8、感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。即是說(shuō)，藿香正氣水可用于治療夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。 l 十滴水主要成分是樟腦、大黃、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉葉油。用于治療中暑所致頭暈惡心，腹痛及胃腸不適等征，特別是夏季旅游常備的良藥。 l 清涼油主要成分是薄荷腦、薄荷油、樟腦油、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛。用于傷暑引起的頭痛，暈車，蚊蟲(chóng)叮咬等，亦是夏季旅游常備的良藥。炎炎夏日，酷暑難耐。要解暑降溫，預(yù)防高溫中暑，健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。夏天日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作相應(yīng)的

9、調(diào)整，以遲睡早起為佳。外出時(shí)最好穿棉、麻類的淺色長(zhǎng)袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實(shí)際上不但不涼快，反而會(huì)因紫外線照射曬傷。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過(guò)多引起的，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。以下提供一些防暑降溫的方法，大家不妨一試。 l 荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包六一散煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。 最佳菜譜：l 苦瓜粥苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。

10、制作時(shí)將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開(kāi)后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛?、清心明目的作用，很適合夏季食用。 l 蓮子粥蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養(yǎng)心安神，對(duì)于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。 l 西瓜皮粥西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。最佳降溫方法：搖扇 扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會(huì)傷身。搖扇還是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體，對(duì)防治上肢麻

11、木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識(shí)地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。 最佳保健措施：午睡 能補(bǔ)充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。 夏天降溫小指南 1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多； 2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫； 3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行； 4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺

12、水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇； 5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度； 6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量； 8、日間小睡：研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度； 9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦； 10、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。 11、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,

13、夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。 12、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的05左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。 13、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。 14、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。 15、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉

14、、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。 16、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。 17、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?18、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。 19、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接

15、觸性皮炎 20、生活在城市里，可以在屋內(nèi)多放幾盆冷水，當(dāng)然有冰塊更好。但不宜往地上澆水，夏天城市由于室外溫度高、風(fēng)力小，室內(nèi)空氣流通較為困難，常常處于相對(duì)靜止的狀態(tài)。此時(shí)，往室內(nèi)澆水，水氣難以向外散發(fā)而滯留在空氣中，使室內(nèi)濕度不斷增大。就會(huì)使人感到比平時(shí)更加悶熱難受。與此同時(shí)，由于溫度高，水分蒸發(fā)快，室內(nèi)的細(xì)菌和塵埃能隨著水氣進(jìn)入的空氣比澆水前的空氣更為渾濁。21、適當(dāng)?shù)亻_(kāi)空調(diào)降溫，24到28度最為合適，開(kāi)機(jī)13小時(shí)最好關(guān)一段時(shí)間空調(diào)，打開(kāi)窗戶呼吸新鮮空氣，開(kāi)空調(diào)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易得空調(diào)病，而且空調(diào)環(huán)境下對(duì)小孩的發(fā)育是不好的。自己一個(gè)人在家時(shí)，可以用電風(fēng)扇代替空調(diào)進(jìn)行降溫。 22、如果是上班族，離

16、家時(shí)關(guān)閉門窗，拉上窗簾，窗簾厚實(shí)些效果好，不要讓中午外界的熱空氣與室內(nèi)對(duì)流，回家后再開(kāi)窗，這時(shí)房間溫度比開(kāi)著窗低幾度。 23、衣服不宜過(guò)露，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過(guò)增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過(guò)37，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。 24、墨鏡不宜過(guò)黑，鏡片顏色過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過(guò)30的可見(jiàn)光線，以灰色和綠色為最佳。 25、生活在農(nóng)村，可以往地上灑水，農(nóng)村周圍環(huán)境較好，室外風(fēng)力大，打開(kāi)窗戶，空氣流通較快。8種人易中暑和普

17、通人相比，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問(wèn)題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。 1、老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢。 2、孕產(chǎn)婦因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑。 3、嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對(duì)散熱不利。 4、炎熱天氣會(huì)使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負(fù)荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi)，但病人的自覺(jué)癥狀卻出現(xiàn)得較晚，易引起中暑。 5、患一些感染

18、性疾病的患者，因?yàn)榧?xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原，讓機(jī)體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機(jī)體釋放出一些物質(zhì)，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。 6、營(yíng)養(yǎng)不良的人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復(fù)腹瀉，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑。 7、服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會(huì)產(chǎn)生血管收縮，使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙，容易中暑。 8、夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者。其勞動(dòng)強(qiáng)度大，工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，生活環(huán)境惡劣，房間悶熱不通風(fēng)，營(yíng)養(yǎng)差是引起中暑的主要因素。 一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無(wú)汗、呼吸困難等癥狀，應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水

19、、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診，如治療不及時(shí)，容易引起合并癥，甚至死亡。 要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施： 持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫； 高溫下工作時(shí)間不宜過(guò)久，每天盡量不要超過(guò)8小時(shí)； 降低勞動(dòng)強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料； 保證充足睡眠，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。 盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。夏天降溫8不宜一不宜：空調(diào)大開(kāi)冷風(fēng)吹空調(diào)為人們提供了舒適的環(huán)境，然而這畢竟不是自然狀態(tài)。空調(diào)機(jī)能使空氣頻繁流動(dòng)和振動(dòng)，其結(jié)果就像噪聲一樣，會(huì)損害人們的神經(jīng)功能。另外，室內(nèi)空氣循環(huán)使用，反復(fù)過(guò)

20、濾后，空氣中負(fù)離子顯著減少而陽(yáng)離子過(guò)多，不僅影響空氣的清潔度，同時(shí)也會(huì)影響人體正常的生理活動(dòng)。久居空調(diào)房間，會(huì)令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會(huì)有類似著涼感冒的癥狀，甚至?xí)档腿梭w的抗感染能力，這就是“空調(diào)病”。因低溫最易引起婦女的自律神經(jīng)系亂，故婦女特別容易患空調(diào)病。預(yù)防空調(diào)病，可在室內(nèi)配備負(fù)離子發(fā)生器，以彌補(bǔ)空調(diào)機(jī)的不足;裝有空調(diào)機(jī)的房間，在不是太熱和太冷的天氣里，最好不要使用它;使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，更不宜通宵開(kāi)著空調(diào)機(jī)睡覺(jué);室內(nèi)溫度不要調(diào)得過(guò)低或過(guò)高，以免與外界氣溫相差過(guò)大;房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生，禁止在室內(nèi)吸煙。二不宜：電風(fēng)扇直吹人體電風(fēng)扇使人涼爽，但如果經(jīng)常開(kāi)電風(fēng)扇，會(huì)使

21、人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這就是“風(fēng)扇病”。預(yù)防風(fēng)扇病，關(guān)鍵在于科學(xué)使用風(fēng)扇，首先，使用的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，以30分鐘到1個(gè)小時(shí)為宜;并且轉(zhuǎn)速不要太快;其次，電風(fēng)扇不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時(shí)間后，應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇的位置，或人體變換一下方位，以免局部受涼過(guò)久;再次，不要開(kāi)著電風(fēng)扇睡覺(jué)，氣溫過(guò)高時(shí)也只能搖頭微風(fēng)，并用定時(shí)控制;大量出汗時(shí)，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱，小兒和久病未愈、感冒、關(guān)節(jié)炎患者，盡量不用電風(fēng)扇。三不宜：涼水沖腳圖涼快在夏日熱浪襲人之時(shí)，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，沖完后全身自覺(jué)涼快許多，殊不知經(jīng)常這樣做，

22、是有損于健康的。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人的腳都是血管分支的最遠(yuǎn)端末梢部位;腳的脂肪層較薄，保溫性差;腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位，極易受涼。若夏天經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進(jìn)一步受涼遇寒，然后通過(guò)血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較為發(fā)達(dá)，突然用涼水沖腳，會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉阻塞，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起排汗機(jī)能障礙。特別是腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼水刺激后，正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，日久會(huì)導(dǎo)致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端小動(dòng)脈痙攣、紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。四不宜：貪食冰凍西瓜夏天炎熱，人們愛(ài)將西瓜切開(kāi)放進(jìn)冰箱內(nèi)冰凍后食用。但食用長(zhǎng)時(shí)間冰凍后的西瓜，對(duì)人體健康是有影響的。因?yàn)榍?/p>

23、開(kāi)的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收。食和時(shí)，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺(jué)神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會(huì)因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài)，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會(huì)傷脾胃，引起咽喉炎。兒童消化機(jī)能較差，食用冰凍西瓜還會(huì)引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。 五不宜：大汗淋漓后洗冷水澡夏天鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增加，通過(guò)汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加，皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血

24、量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來(lái)不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。夏煉出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開(kāi)水，然后休息1小時(shí)左右，作一些準(zhǔn)備活動(dòng)再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。六不宜：果汁飲料送服藥物盛夏酷暑，汗流浹背，人們自然要喝一些果汁飲料，用以消暑解渴、防暑降溫。但許多人也許并不知道，果汁飲料對(duì)某些藥物的效果會(huì)產(chǎn)生一些微妙的影響，有的甚至?xí)a(chǎn)生不良反應(yīng)，危及人體健康。果汁(尤其是新鮮果汁)富含果酸，果酸主要成份為維生素C和檸檬酸等，可導(dǎo)致許多藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)的吸收，以致使

25、藥效下降。紅霉素、氯霉素等抗生素及磺胺類抗菌藥，遇到酸性液體，容易迅速分解，不僅降低藥效，而且還會(huì)產(chǎn)生有害中間體，從而增加毒性。七不宜：女性經(jīng)期過(guò)于貪涼面對(duì)炎熱，人們總想盡一切辦法降溫散熱。不過(guò)女性經(jīng)期若過(guò)于貪涼，容易受寒引發(fā)疾病，如痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)，月經(jīng)不調(diào)等。為此，專家提醒夏季尤其要做到經(jīng)期保健。不要貪吃冷飲，否則不僅會(huì)引起胃腸道因冷刺激而導(dǎo)致的痙攣，而且會(huì)引發(fā)或加重痛經(jīng)。不要洗冷水浴，經(jīng)期時(shí)勢(shì)人體抵抗力較低，冷刺激易引起傷風(fēng)、感冒、腰背酸痛、月經(jīng)失調(diào)、陰道炎等癥狀。八不宜：帶病游泳游泳是許多人夏日消暑的熱門活動(dòng)，然而游泳并非對(duì)每個(gè)人都適合。嚴(yán)重高血壓患者，用藥后血壓仍在23.4/14.3千

26、帕以上，自覺(jué)癥狀較重，有發(fā)生腦血管意外的可能;近期內(nèi)有過(guò)心絞痛發(fā)作，稍運(yùn)動(dòng)就感到胸部不適的冠心病患者;心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者;精神病人及癲癇病人等。這些人絕對(duì)禁止下水游泳，以防在水中發(fā)生意外。 夏天室內(nèi)裝修降溫方法夏季的酷熱讓人難以忍受，怎么過(guò)夏是一個(gè)值得關(guān)注的問(wèn)題。業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，針對(duì)酷暑，可以從色彩和軟裝上進(jìn)行改變，為家庭營(yíng)造一個(gè)比較涼快的氛圍。多用冷色系俗話說(shuō)，“心靜自然涼”、“境由心生”。而色彩上的應(yīng)用能夠讓人的心靈得到平靜。業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，夏季，家裝色彩可以選擇多用綠色、藍(lán)色、黑色等讓人覺(jué)得安靜、沉穩(wěn)、塌實(shí)的冷色系，忌大面積使用紅色、橙色、黃色這類暖色系。玻璃器皿帶來(lái)清涼感

27、覺(jué)用玻璃制品做成的家具具有觸感涼爽、反光程度高的特點(diǎn)。憑借毫無(wú)雜質(zhì)的通透與明亮、清新直率的簡(jiǎn)約風(fēng)格，玻璃家具驅(qū)散了室內(nèi)的燥熱，成為營(yíng)造夏季清涼家居生活的“高手”。目前市場(chǎng)上的玻璃家具，顏色已經(jīng)不僅僅是傳統(tǒng)的透明色，利用科技手段玻璃家具還可以調(diào)出多種色彩斑斕的顏色，純色的、漸變色的、混合色等色彩也讓玻璃家具變得“亂花漸欲迷人眼”。業(yè)內(nèi)人士說(shuō)道，茶幾、電視柜、餐桌等家具都可以選擇玻璃制品，如水般的流線設(shè)計(jì)，視覺(jué)上能達(dá)到完全開(kāi)放的效果。搭配方案：夏季，家中擺放玻璃家具不需多，只要幾件通透可愛(ài)、色彩繽紛的玻璃家具來(lái)點(diǎn)綴小角落即可，可以起到“點(diǎn)亮”家居環(huán)境的作用。藤編家具把自然留在家里逛家居市場(chǎng)的時(shí)候，

28、玉林市民不難發(fā)現(xiàn)，藤編家具逐漸多了起來(lái)。炎熱的夏天，在家擺幾件竹藤桌椅，搖著大蒲扇躺在藤椅上，聞著來(lái)自自然的味道，是享受也是樂(lè)趣。采用純天然的竹片和藤條制作而成的家具，不僅符合綠色環(huán)保要求，而且在制作過(guò)程中也較少出現(xiàn)諸如吸濕、吸熱等現(xiàn)象，而且防蟲(chóng)蛀，不易變形、開(kāi)裂、脫膠。目前市場(chǎng)上的藤編家具以椅子為主，透氣性好的藤編椅子可謂人們過(guò)夏的好伴侶。家里是皮沙發(fā)的讀者可考慮在沙發(fā)上放幾張竹墊子、藤墊子或亞麻墊子。窗簾大有講究業(yè)內(nèi)人士說(shuō)道：“厚重的窗簾不利于陽(yáng)光的滲透而且有壓抑的感覺(jué)，至少要去掉隔簾。夏季窗簾宜用淡色的清爽布料，可以選擇比較活潑的圖案，透光度好的紗簾此時(shí)最受歡迎?！敝档米⒁獾绞?，實(shí)木地板

29、要注意防曬。對(duì)于裝了實(shí)木地板的空間，窗簾的選擇尤應(yīng)慎重。擺放一些綠色植物綠色植物不僅讓人賞心悅目，還能調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，同時(shí)，綠色有平定心緒的作用。因此，炎炎夏季在家里多放置一些植物，有“降溫”療效。特別是陽(yáng)臺(tái)，在陽(yáng)臺(tái)多種一些綠色植物，擺上藤編桌椅，可以成為談天乘涼的好地方。但是，有些花卉不宜放置在室內(nèi)，如丁香、夜來(lái)香在夜間能散播刺激嗅覺(jué)的微粒，對(duì)高血壓和心臟病患者有不利影響；夾竹桃的花香能使人昏睡、智力降低；洋繡球散發(fā)的微粒會(huì)使人皮膚過(guò)敏發(fā)生搔癢；郁金香的花朵有毒堿，過(guò)多接觸易使毛發(fā)脫落；松柏類花木散發(fā)出的油香，會(huì)影響食欲。夏季車輛降溫誤區(qū)一 冷水“沖涼” 案例：車主吳先生只要一有機(jī)會(huì)就會(huì)用冷水

30、給愛(ài)車“沖涼”，他覺(jué)得這是對(duì)付炎炎烈日汽車降溫最好的辦法?！叭松眢w太熱了，沖個(gè)冷水澡，熱氣一下就能散去，所以只要車溫很高時(shí)，條件允許，我都會(huì)找冷水給車沖個(gè)冷水澡。”吳先生告訴記者。 專家建議：冷水“沖涼”這種方法不可取，就如同人在劇烈運(yùn)動(dòng)后也不宜馬上用冷水沖澡一樣。汽車?yán)锏慕饘倭悴考加袩崦浝淇s的特性，經(jīng)過(guò)暴曬，車漆表面的溫度都很高，這時(shí)要是來(lái)個(gè)沖洗，漆面就很容易受損，可能會(huì)出現(xiàn)掉漆現(xiàn)象。 另外，高速行駛后也不能潑冷水降溫。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候發(fā)動(dòng)機(jī)和輪胎溫度過(guò)高，將直接影響到發(fā)動(dòng)機(jī)的使用壽命，也勢(shì)必造成輪胎內(nèi)部結(jié)構(gòu)由于驟冷而變化，造成胎體內(nèi)部各層簾布之間的變形不一，使輪胎早期損壞，甚至導(dǎo)致簾布的剝離

31、。 正確的方法是，開(kāi)車前要檢查是否加足冷卻水，檢查節(jié)溫器是否正常，行車中隨時(shí)注意水溫表的指示讀數(shù)，不能超過(guò)。溫度太高時(shí)，為了加強(qiáng)冷卻空氣的對(duì)流，可以掀起發(fā)動(dòng)機(jī)罩利于通風(fēng)散熱。 誤區(qū)二 酒精降溫 案例：劉小姐在網(wǎng)上學(xué)到一招用酒精降溫方法，就是把藥用酒精和水按110的比例混合裝入有噴頭的瓶中。每當(dāng)車暴曬后，開(kāi)車前都會(huì)向車內(nèi)噴幾下，然后再打開(kāi)空調(diào)?！斑@樣的降溫速度很快，只要一兩分鐘車內(nèi)的溫度就會(huì)降下來(lái)了。酒精易揮發(fā)，能夠加速水的揮發(fā)。液體揮發(fā)是一個(gè)吸熱的過(guò)程，所以就能迅速降低車內(nèi)溫度啦。”劉小姐頗有心得地告訴記者。專家建議：這種降溫方法雖然能起到一定的效果，但是卻存在很大安全的隱患。因?yàn)榫凭珦]發(fā)后屬

32、于易燃液體，這樣降溫后，由于車內(nèi)空間太小，置換出的熱量還在車內(nèi)，酒精很容易依附在座椅上，當(dāng)達(dá)到一定的濃度且車內(nèi)溫度太高時(shí)，比較容易自燃。而且噴灑酒精還要考慮到酒精的質(zhì)量，如果酒精不合格也會(huì)對(duì)內(nèi)飾形成損害，還有噴完后車內(nèi)酒精味較濃，若再碰上警察臨檢，可能會(huì)有酒后駕車的誤會(huì)哦，所以建議車主最好不要常用這種方式，當(dāng)車內(nèi)溫度實(shí)在過(guò)高時(shí)，建議還是用汽車專用的噴霧冷卻產(chǎn)品為佳。 誤區(qū)三 干冰降溫劑 案例：由于酷熱難耐，朱先生聽(tīng)聞現(xiàn)在市面上有種叫汽車降溫劑的高科技產(chǎn)品，于是買了一罐，可沒(méi)有想到這東西竟然突然“爆炸”了。“雖然沒(méi)有引起很嚴(yán)重的事故，只是把后座的墊子炸穿了，但還是蠻嚇人的?！敝煜壬挠杏嗉碌叵蛴?/p>

33、者表示。 專家建議：現(xiàn)在市面上的很多的特效降溫劑并不是什么高科技產(chǎn)品，實(shí)際上主要成分都是干冰。干冰是固態(tài)的二氧化碳，常用作制冷劑，能夠吸收環(huán)境中的熱量，使周圍溫度降低。但是干冰很容易揮發(fā)，在受到暴曬和高溫后也會(huì)汽化，會(huì)釋放出體積比原來(lái)固體干冰大1000倍的氣體。一旦罐體無(wú)法承受這個(gè)壓力，就容易發(fā)生“爆炸”。所以，使用這種汽車降溫劑，要避免放置在陽(yáng)光直曬和50以上的地方，放置的位置最好在汽車后備廂或汽車座位下面，不要放在擋風(fēng)玻璃邊，避免搖晃震動(dòng)或太陽(yáng)暴曬，以免發(fā)生爆炸。噴灑時(shí)還要注意不能直接噴到玻璃、真皮皮具上，以免由于溫差造成以上物品進(jìn)水、爆裂。 誤區(qū)四 拆掉進(jìn)氣格柵 案例：最近周先生看到許多出租車，前面的進(jìn)氣格柵沒(méi)了，后來(lái)打聽(tīng)下來(lái)才知道原來(lái)把進(jìn)氣格柵取掉，有利于散熱?！鞍衍嚽胺降倪M(jìn)氣格柵和發(fā)動(dòng)機(jī)底板取掉，有利于發(fā)動(dòng)機(jī)散熱，可以起到一定的散熱效果”。 專家建議：理論上講，取掉進(jìn)氣格柵和發(fā)動(dòng)機(jī)底板，在一定程度上對(duì)發(fā)動(dòng)機(jī)的散熱可能會(huì)起到作用，但沒(méi)有太大的可操作性。因?yàn)榘l(fā)動(dòng)機(jī)的正常工作溫度在100攝氏度左右，發(fā)動(dòng)機(jī)散熱不單靠散熱