小學(xué)生健康教育課低年級段一二年級保護眼睛的方法

1、1、 光線充足光線充足 :光線要充足舒適，光線太弱光線要充足舒適，光線太弱,字字體看不清楚，就會越看越近視。體看不清楚，就會越看越近視。 2、 反光要避免反光要避免 :書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。減少反光，以降低對眼睛的傷害。 3、 閱讀時間勿太長閱讀時間勿太長 :無論做功課或看電視，時無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。 4、 坐姿要端正坐姿要端正 :不可彎腰駝背，靠得很近或趴不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而

2、引起疲勞，進而造成成近視。疲勞，進而造成成近視。5、 看書距離應(yīng)適中看書距離應(yīng)適中 :書本與眼睛之間的標準距離書本與眼睛之間的標準距離以以30厘米為準，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，厘米為準，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。不可勉強將就。 6、 看電視距離勿太近看電視距離勿太近 :看電視時應(yīng)保持與電視畫看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。為宜。 7、注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處、注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。理。 8、不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。、不用手揉眼睛，不用臟手

3、帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。 9、不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免、不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。燒傷眼睛。 10、患上眼疾要及時醫(yī)治，同時注意不要將、患上眼疾要及時醫(yī)治，同時注意不要將病菌傳染給他人病菌傳染給他人 11、 睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不可少，作息有規(guī)律 。睡眠不足。睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。身體易疲勞，易造成假性近視。 12、 多做戶外運動多做戶外運動 ：經(jīng)常眺望遠處放松眼：經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。有益于

4、眼睛的健康。 13、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡 ，不可偏食，應(yīng)特別，不可偏食，應(yīng)特別注意維生素注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。攝取。 眼珠運動法眼珠運動法:頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動 。眨眼法眨眼法: 頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做輕微疲勞時，只要做23次眨眼運動即可。次眨眼運動即可。熱冷敷交替法熱冷敷交替法: 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。 眼睛體操眼睛體操: 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。握拳輕敲后頸部十下?？催h看近法看遠看近法: 看遠方三分鐘，再看手掌