運動生理學(xué)教案 第十章 肌肉力量

1、第第10 章章 肌肉力量肌肉力量 第二節(jié)第二節(jié) 肌肉力量的檢測肌肉力量的檢測第一節(jié)第一節(jié) 肌肉力量及其影響因素肌肉力量及其影響因素 第三節(jié)第三節(jié) 肌肉力量訓(xùn)練肌肉力量訓(xùn)練教學(xué)目的教學(xué)目的v掌握肌肉力量的概念及肌肉力量的分類掌握肌肉力量的概念及肌肉力量的分類v掌握影響肌肉力量的因素，熟悉其作用機制掌握影響肌肉力量的因素，熟悉其作用機制v掌握肌肉力量訓(xùn)練的基本原則，熟悉肌肉力量訓(xùn)練的掌握肌肉力量訓(xùn)練的基本原則，熟悉肌肉力量訓(xùn)練的 方法方法v熟悉肌肉力量的常用檢測與評價方法熟悉肌肉力量的常用檢測與評價方法重點難點重點難點掌握影響肌肉力量的因素掌握影響肌肉力量的因素掌握肌肉力量訓(xùn)練的基本原則及方法掌握

2、肌肉力量訓(xùn)練的基本原則及方法第一節(jié)第一節(jié) 肌肉力量的生理學(xué)基礎(chǔ)肌肉力量的生理學(xué)基礎(chǔ)一、肌肉力量的概念一、肌肉力量的概念概念：人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服和對抗阻力的能力稱為肌概念：人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服和對抗阻力的能力稱為肌 肉力量肉力量肌肉力量的重要性：肌肉力量的重要性：1）力量是速度、耐力、柔韌、靈敏的基礎(chǔ)）力量是速度、耐力、柔韌、靈敏的基礎(chǔ) 肌肉收縮產(chǎn)生的力量是其他基本素質(zhì)的必要條件肌肉收縮產(chǎn)生的力量是其他基本素質(zhì)的必要條件2）力量是運動技術(shù)掌握和提高的關(guān)鍵）力量是運動技術(shù)掌握和提高的關(guān)鍵3）力量是防止運動傷害的保證）力量是防止運動傷害的保證 研究證實，機體的整體等長力量與身體穩(wěn)定

3、性呈正相關(guān)。研究證實，機體的整體等長力量與身體穩(wěn)定性呈正相關(guān)。4）力量是運動水平提高的條件）力量是運動水平提高的條件 第一節(jié)第一節(jié) 肌肉力量的生理學(xué)基礎(chǔ)肌肉力量的生理學(xué)基礎(chǔ)二、肌肉力量的分類二、肌肉力量的分類根據(jù)不同的分類標(biāo)準(zhǔn)力量可以劃分為不同的類別根據(jù)不同的分類標(biāo)準(zhǔn)力量可以劃分為不同的類別 靜力性力量：肌肉在等長收縮時所產(chǎn)生的力量靜力性力量：肌肉在等長收縮時所產(chǎn)生的力量 動力性力量：肌肉在動態(tài)收縮時所產(chǎn)生的力量動力性力量：肌肉在動態(tài)收縮時所產(chǎn)生的力量 向心收縮力量：向心收縮時表現(xiàn)出來的抗阻運動能力向心收縮力量：向心收縮時表現(xiàn)出來的抗阻運動能力 離心收縮力量：離心收縮時表現(xiàn)出來的抗阻運動能力離

4、心收縮力量：離心收縮時表現(xiàn)出來的抗阻運動能力 等長收縮力量：等長收縮時表現(xiàn)出來的抗阻運動能力等長收縮力量：等長收縮時表現(xiàn)出來的抗阻運動能力 超等長肌肉力量：肌肉在拉長超等長肌肉力量：肌肉在拉長-收縮過程中表現(xiàn)出來的收縮過程中表現(xiàn)出來的 力量力量收縮性質(zhì)收縮性質(zhì)收縮形式收縮形式 絕對力量：指機體克服和對抗阻力時表現(xiàn)出來的最絕對力量：指機體克服和對抗阻力時表現(xiàn)出來的最大力量。通常用肌肉收縮時所能克服的大力量。通常用肌肉收縮時所能克服的最大阻力負(fù)荷來表示。最大阻力負(fù)荷來表示。 相對力量：指單位體重、去脂體重、體表面積、肌相對力量：指單位體重、去脂體重、體表面積、肌肉橫斷面積等表示的最大肌肉力量。肉橫

5、斷面積等表示的最大肌肉力量。最大肌肉力量：肌肉在進(jìn)行最大隨意收縮時表現(xiàn)出最大肌肉力量：肌肉在進(jìn)行最大隨意收縮時表現(xiàn)出來的克服極限負(fù)荷阻力的能力。來的克服極限負(fù)荷阻力的能力?？焖偌∪饬α浚杭∪庠诙虝r間內(nèi)快速發(fā)揮力量的能快速肌肉力量：肌肉在短時間內(nèi)快速發(fā)揮力量的能力，爆發(fā)力是快速肌肉力量的常見表現(xiàn)形式。力，爆發(fā)力是快速肌肉力量的常見表現(xiàn)形式。力量耐力：指肌肉長時間收縮的能力，常用肌肉克服力量耐力：指肌肉長時間收縮的能力，常用肌肉克服 某一固定負(fù)荷的最多次數(shù)某一固定負(fù)荷的最多次數(shù)(動力性運動動力性運動)或最或最 長時間長時間(靜力性運動靜力性運動)來表示。來表示。表示方法表示方法功能表現(xiàn)功能表現(xiàn) 二

6、、肌肉力量的影響因素二、肌肉力量的影響因素（一）肌源性因素（一）肌源性因素1.肌肉橫斷面積肌肉橫斷面積概念：橫切某塊肌肉所有肌纖維所獲得的橫斷面面積。概念：橫切某塊肌肉所有肌纖維所獲得的橫斷面面積。它是由肌纖維的數(shù)量和粗細(xì)決定。它是由肌纖維的數(shù)量和粗細(xì)決定。一般肌肉的橫斷面積越大，肌肉力量也越大。研究發(fā)現(xiàn)一般肌肉的橫斷面積越大，肌肉力量也越大。研究發(fā)現(xiàn) 機體力量的大小與體重呈正向相關(guān)性，但是橫斷面積不是機體力量的大小與體重呈正向相關(guān)性，但是橫斷面積不是 決定肌肉力量大小的唯一生理學(xué)因素。決定肌肉力量大小的唯一生理學(xué)因素。2.肌纖維類型肌纖維類型快肌收縮力量較慢肌大。快肌收縮力量較慢肌大。3.肌

7、肉的初長度肌肉的初長度 肌肉初長度是指該肌肉在收縮之前的初始長度。在一定范肌肉初長度是指該肌肉在收縮之前的初始長度。在一定范 圍內(nèi)，肌肉收縮的初長度越長，肌肉收縮時產(chǎn)生的張力和縮短圍內(nèi)，肌肉收縮的初長度越長，肌肉收縮時產(chǎn)生的張力和縮短 的程度就越大。原因：的程度就越大。原因：活化的橫橋數(shù)目活化的橫橋數(shù)目肌肉本身有彈性肌肉本身有彈性牽張反射牽張反射4.關(guān)節(jié)運動角度關(guān)節(jié)運動角度同一塊肌肉在關(guān)節(jié)的不同運動角度時產(chǎn)生的力量不同。同一塊肌肉在關(guān)節(jié)的不同運動角度時產(chǎn)生的力量不同。（二）神經(jīng)源性因素（二）神經(jīng)源性因素1.中樞激活中樞激活概念：中樞神經(jīng)系統(tǒng)動員肌纖維參加收縮的能力叫做中樞激活。概念：中樞神經(jīng)系

8、統(tǒng)動員肌纖維參加收縮的能力叫做中樞激活。 研究證實，人類機體的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)有抑制機制，即自生抑研究證實，人類機體的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)有抑制機制，即自生抑制（機關(guān)的神經(jīng)元被抑制），其可以有效地防止肌肉力量超出骨制（機關(guān)的神經(jīng)元被抑制），其可以有效地防止肌肉力量超出骨骼和關(guān)聯(lián)組織的承受范圍。但是力量訓(xùn)練可以逐漸降低或抵消機骼和關(guān)聯(lián)組織的承受范圍。但是力量訓(xùn)練可以逐漸降低或抵消機體的自生抑制機制，保證肌肉能夠產(chǎn)生更大的肌力。為期體的自生抑制機制，保證肌肉能夠產(chǎn)生更大的肌力。為期6個月力個月力量訓(xùn)練的觀察發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)控制能力是力量增加的主要因素，而肌量訓(xùn)練的觀察發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)控制能力是力量增加的主要因素，而肌肉肥

9、大只是一個次要影響因素。肉肥大只是一個次要影響因素。水平低者：水平低者：60% 70%肌纖維參與活動；肌纖維參與活動；水平高者：水平高者： 80%90%肌纖維參與活動肌纖維參與活動2.中樞神經(jīng)對肌肉活動的協(xié)調(diào)和控制能力中樞神經(jīng)對肌肉活動的協(xié)調(diào)和控制能力 不同神經(jīng)中樞之間的協(xié)調(diào)關(guān)系得到改善，就可以提高主動肌不同神經(jīng)中樞之間的協(xié)調(diào)關(guān)系得到改善，就可以提高主動肌與對抗肌、固定肌之間的協(xié)調(diào)能力，發(fā)揮更大的收縮力量。與對抗肌、固定肌之間的協(xié)調(diào)能力，發(fā)揮更大的收縮力量。3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài) 中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高，會導(dǎo)致腎上腺素、乙酰膽堿等中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高，會導(dǎo)致腎上

10、腺素、乙酰膽堿等生理活性物質(zhì)大量釋放，使肌肉的應(yīng)激性提高，使肌肉力量增加。生理活性物質(zhì)大量釋放，使肌肉的應(yīng)激性提高，使肌肉力量增加。（三）其他因素（三）其他因素1.年齡年齡 女生女生20歲左右最大，男生歲左右最大，男生30歲左右，歲左右，40歲開始以歲開始以1.2-1.4%/年年速度開始衰退。速度開始衰退。2.性別性別3.激素作用激素作用對肌肉力量影響較大的內(nèi)分泌激素有生長激素、睪酮和甲狀腺素。對肌肉力量影響較大的內(nèi)分泌激素有生長激素、睪酮和甲狀腺素。 第二節(jié)第二節(jié) 肌肉力量訓(xùn)練肌肉力量訓(xùn)練肌肉力量訓(xùn)練的若干生理學(xué)原則肌肉力量訓(xùn)練的若干生理學(xué)原則（一）超負(fù)荷原則（一）超負(fù)荷原則l超負(fù)荷不是指超

11、過本人最大負(fù)荷能力，而是指力量訓(xùn)練的負(fù)荷超負(fù)荷不是指超過本人最大負(fù)荷能力，而是指力量訓(xùn)練的負(fù)荷應(yīng)不斷超過平時采用的負(fù)荷，包括負(fù)荷強度、負(fù)荷量、力量訓(xùn)練應(yīng)不斷超過平時采用的負(fù)荷，包括負(fù)荷強度、負(fù)荷量、力量訓(xùn)練的頻率。的頻率。l負(fù)荷負(fù)荷8，練到，練到12（二）專門化原則（以又叫特異性原則）（二）專門化原則（以又叫特異性原則）l特異性是指被訓(xùn)練肌肉對不同代謝性質(zhì)、收縮類型和練習(xí)模式特異性是指被訓(xùn)練肌肉對不同代謝性質(zhì)、收縮類型和練習(xí)模式的力量訓(xùn)練產(chǎn)生特定反應(yīng)或者適應(yīng)的生理學(xué)現(xiàn)象。的力量訓(xùn)練產(chǎn)生特定反應(yīng)或者適應(yīng)的生理學(xué)現(xiàn)象。（三）安排練習(xí)原則（三）安排練習(xí)原則1、練習(xí)順序、練習(xí)順序大肌肉群大肌肉群小小肌

12、肉群肌肉群 多關(guān)節(jié)多關(guān)節(jié)單關(guān)節(jié)單關(guān)節(jié) 大強度大強度小強度小強度2、訓(xùn)練節(jié)奏、訓(xùn)練節(jié)奏二、肌肉力量訓(xùn)練的手段和方法二、肌肉力量訓(xùn)練的手段和方法（一）影響肌肉力量訓(xùn)練效果的若干負(fù)荷因素（一）影響肌肉力量訓(xùn)練效果的若干負(fù)荷因素uP（percent） 最大負(fù)荷百分比最大負(fù)荷百分比力量訓(xùn)練的負(fù)荷強度通常用力量訓(xùn)練的負(fù)荷強度通常用1RM（repetition maximum)的百分的百分比來表示。比來表示。RM表示最大重復(fù)次數(shù)的重量，表示最大重復(fù)次數(shù)的重量，1RM等于練習(xí)者只能等于練習(xí)者只能舉動舉動1次的最大重量，次的最大重量，8RM等于可以重復(fù)等于可以重復(fù)8次的最大重量。次的最大重量。uI（interv

13、al）-每兩組練習(xí)間的間隔每兩組練習(xí)間的間隔兩組練習(xí)間的間隔會顯著影響力量練習(xí)時的肌肉代謝、兩組練習(xí)間的間隔會顯著影響力量練習(xí)時的肌肉代謝、激素和心血管反應(yīng)。激素和心血管反應(yīng)。uR（repetition）- 一組練習(xí)的重復(fù)次數(shù)一組練習(xí)的重復(fù)次數(shù)uT（time）-完成重復(fù)練習(xí)的時間完成重復(fù)練習(xí)的時間uS（set）-組數(shù)組數(shù)（二）幾種肌肉力量訓(xùn)練手段的生理學(xué)分析（二）幾種肌肉力量訓(xùn)練手段的生理學(xué)分析1、等長練習(xí)（靜力訓(xùn)練法）、等長練習(xí)（靜力訓(xùn)練法）概念概念：肌肉收縮而長度不變地對抗阻力的力量訓(xùn)練方法：肌肉收縮而長度不變地對抗阻力的力量訓(xùn)練方法優(yōu)點優(yōu)點：肌肉能承受的運動負(fù)荷重量較大，能有效地提高：肌

14、肉能承受的運動負(fù)荷重量較大，能有效地提高某些特定關(guān)節(jié)角度的力量。某些特定關(guān)節(jié)角度的力量。 等長練習(xí)時神經(jīng)細(xì)胞長時間保持興奮，有助于提等長練習(xí)時神經(jīng)細(xì)胞長時間保持興奮，有助于提高神經(jīng)細(xì)胞的工作能力；可提高肌肉無氧代謝能力、增高神經(jīng)細(xì)胞的工作能力；可提高肌肉無氧代謝能力、增加肌紅蛋白含量、促進(jìn)肌肉毛細(xì)血管的增生。加肌紅蛋白含量、促進(jìn)肌肉毛細(xì)血管的增生。缺點缺點：肌肉缺乏收縮和放松的協(xié)調(diào)；對發(fā)展爆發(fā)力沒有：肌肉缺乏收縮和放松的協(xié)調(diào)；對發(fā)展爆發(fā)力沒有顯著作用，甚至有不利的影響；練習(xí)容易枯燥無味；具顯著作用，甚至有不利的影響；練習(xí)容易枯燥無味；具有明顯的有明顯的“關(guān)節(jié)角度效應(yīng)關(guān)節(jié)角度效應(yīng)”、等張（向心）

15、練習(xí)、等張（向心）練習(xí)概念：概念：肌肉進(jìn)行收縮縮短和放松交替進(jìn)行的力量練習(xí)，其主要特肌肉進(jìn)行收縮縮短和放松交替進(jìn)行的力量練習(xí)，其主要特點為練習(xí)時施加的重量是恒定的、阻力因力臂（關(guān)節(jié)角度）改變點為練習(xí)時施加的重量是恒定的、阻力因力臂（關(guān)節(jié)角度）改變而產(chǎn)生相應(yīng)的變化。而產(chǎn)生相應(yīng)的變化。 對抗阻力可包括對抗體重和對抗外部阻力。對抗體重的等張對抗阻力可包括對抗體重和對抗外部阻力。對抗體重的等張練習(xí)有引體向上、爬竿、爬繩等，對抗外部阻力練習(xí)有舉杠鈴、練習(xí)有引體向上、爬竿、爬繩等，對抗外部阻力練習(xí)有舉杠鈴、負(fù)重蹲起、臥推、啞鈴、拉力器等。負(fù)重蹲起、臥推、啞鈴、拉力器等。優(yōu)點：優(yōu)點：肌肉運動形式與多數(shù)比賽項

16、目的運動特點相一致；可提高肌肉運動形式與多數(shù)比賽項目的運動特點相一致；可提高肌肉的協(xié)調(diào)性，并可以增加瘦體重和肌肉體積、降低體脂率等。肌肉的協(xié)調(diào)性，并可以增加瘦體重和肌肉體積、降低體脂率等。缺點：缺點：“關(guān)節(jié)角度效應(yīng)關(guān)節(jié)角度效應(yīng)”3、等動練習(xí)（等速練習(xí)）、等動練習(xí)（等速練習(xí)）概念：概念：一種利用專門的等動力量訓(xùn)練器進(jìn)行的肌肉力量一種利用專門的等動力量訓(xùn)練器進(jìn)行的肌肉力量訓(xùn)練方法。訓(xùn)練方法。特點：特點：保證在整個動作活動范圍內(nèi)都產(chǎn)生最大的阻力、保證在整個動作活動范圍內(nèi)都產(chǎn)生最大的阻力、從而產(chǎn)生最佳的訓(xùn)練效果。目前認(rèn)為，這種訓(xùn)練方法是從而產(chǎn)生最佳的訓(xùn)練效果。目前認(rèn)為，這種訓(xùn)練方法是發(fā)展動態(tài)肌肉力量較

17、好的訓(xùn)練方法之一。發(fā)展動態(tài)肌肉力量較好的訓(xùn)練方法之一。缺點：缺點：等動訓(xùn)練缺少速度的變化，低速訓(xùn)練對高速運動等動訓(xùn)練缺少速度的變化，低速訓(xùn)練對高速運動時的力量增長沒有作用。時的力量增長沒有作用。4 4、超等長練習(xí)、超等長練習(xí)概念：概念：肌肉在離心收縮之后緊接著進(jìn)行向心收縮的肌肉在離心收縮之后緊接著進(jìn)行向心收縮的力量訓(xùn)練方法。如多極跳、深跳等。力量訓(xùn)練方法。如多極跳、深跳等。依據(jù)：牽張反射機制、肌肉的彈性回縮力。依據(jù)：牽張反射機制、肌肉的彈性回縮力。 研究發(fā)現(xiàn)，跳遠(yuǎn)的起跳離地時間與跳遠(yuǎn)成績研究發(fā)現(xiàn)，跳遠(yuǎn)的起跳離地時間與跳遠(yuǎn)成績成反比，說明起跳階段離心與向心收縮轉(zhuǎn)換的重成反比，說明起跳階段離心與向

18、心收縮轉(zhuǎn)換的重要性。要性。優(yōu)點：優(yōu)點：超等長練習(xí)法與許多實際運動動作表現(xiàn)出相超等長練習(xí)法與許多實際運動動作表現(xiàn)出相 同特點，并且被認(rèn)為是發(fā)展彈跳力的最有效方法。同特點，并且被認(rèn)為是發(fā)展彈跳力的最有效方法。缺點：缺點：超等長練習(xí)法的負(fù)荷相對難以控制，過小的超等長練習(xí)法的負(fù)荷相對難以控制，過小的負(fù)荷難以出現(xiàn)訓(xùn)練效果，而過大的負(fù)荷容易產(chǎn)生負(fù)荷難以出現(xiàn)訓(xùn)練效果，而過大的負(fù)荷容易產(chǎn)生運動損傷的不良后果。運動損傷的不良后果。5 5、離心練習(xí)、離心練習(xí)概念：概念：肌肉收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的力量訓(xùn)肌肉收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的力量訓(xùn)練方法，又稱為退讓性力量練習(xí)方法。練方法，又稱為退讓性力量練習(xí)方法。優(yōu)點：

19、優(yōu)點：離心練習(xí)法對練習(xí)者神經(jīng)肌肉系統(tǒng)產(chǎn)生強離心練習(xí)法對練習(xí)者神經(jīng)肌肉系統(tǒng)產(chǎn)生強烈刺激，有利于發(fā)展肌肉橫斷面積，可使肌肉烈刺激，有利于發(fā)展肌肉橫斷面積，可使肌肉力量特別是最大力量得到明顯增長。另外，離力量特別是最大力量得到明顯增長。另外，離心練習(xí)法可以特異性發(fā)展對抗肌的力量。心練習(xí)法可以特異性發(fā)展對抗肌的力量。缺點：缺點：離心練習(xí)法的訓(xùn)練動作與許多實際體育運離心練習(xí)法的訓(xùn)練動作與許多實際體育運動中動作相差甚遠(yuǎn)；訓(xùn)練后引起肌肉疼痛的程動中動作相差甚遠(yuǎn)；訓(xùn)練后引起肌肉疼痛的程度較其他方法明顯。度較其他方法明顯。6、電刺激、電刺激概念：概念：通過電刺激替代由大腦發(fā)放的神經(jīng)沖動使肌肉產(chǎn)通過電刺激替代由大

20、腦發(fā)放的神經(jīng)沖動使肌肉產(chǎn)生收縮的肌肉力量訓(xùn)練方法。生收縮的肌肉力量訓(xùn)練方法。優(yōu)點：優(yōu)點：可保持和增加肌纖維橫斷面積、減少脂肪，提高可保持和增加肌纖維橫斷面積、減少脂肪，提高肌肉力量。電刺激法是運動員受傷治療期的理想訓(xùn)練手肌肉力量。電刺激法是運動員受傷治療期的理想訓(xùn)練手段段缺點：缺點：其引起的肌肉收縮可以干擾和破壞機體自身的感其引起的肌肉收縮可以干擾和破壞機體自身的感受器自動調(diào)節(jié)和保護(hù)功能，對協(xié)調(diào)性產(chǎn)生不良影響，大受器自動調(diào)節(jié)和保護(hù)功能，對協(xié)調(diào)性產(chǎn)生不良影響，大量使用還會導(dǎo)致肌肉過度疲勞和容易造成微細(xì)損傷。量使用還會導(dǎo)致肌肉過度疲勞和容易造成微細(xì)損傷。第三節(jié)第三節(jié) 肌肉力量的檢測與評價肌肉力量的

21、檢測與評價一、等長肌力檢測一、等長肌力檢測等長收縮：等長收縮： 十字支撐、直角支撐十字支撐、直角支撐 、站樁、靜坐等、站樁、靜坐等等長肌力測定：等長肌力測定： 握力、背力、臂力、腿部力量等握力、背力、臂力、腿部力量等測量手段：握力計、背力計、等速肌力測試系統(tǒng)、測量手段：握力計、背力計、等速肌力測試系統(tǒng)、 力傳感器力傳感器二、等張肌力檢測二、等張肌力檢測類型：最大等張肌力檢測、肌耐力檢測和肌肉功率檢測類型：最大等張肌力檢測、肌耐力檢測和肌肉功率檢測最大等張肌力檢測最大等張肌力檢測l形式：臥推、蹬腿、屈臂、負(fù)重蹲起形式：臥推、蹬腿、屈臂、負(fù)重蹲起l表示方法：表示方法：1RM肌耐力檢測肌耐力檢測l檢

22、測方法：以檢測方法：以 70%1RM重量，重復(fù)練習(xí)，記錄練習(xí)次數(shù)表示。重量，重復(fù)練習(xí)，記錄練習(xí)次數(shù)表示。 也可采用俯臥撐、仰臥起坐、單杠引體向上等。也可采用俯臥撐、仰臥起坐、單杠引體向上等。肌肉功率檢測肌肉功率檢測檢測方法：立定跳遠(yuǎn)、縱跳摸高、小球擲遠(yuǎn)檢測方法：立定跳遠(yuǎn)、縱跳摸高、小球擲遠(yuǎn) Wingate無氧功率試驗、無氧功率試驗、Margaria下肢功率試驗下肢功率試驗三、等速肌力檢測三、等速肌力檢測等動收縮：在整個關(guān)節(jié)范圍內(nèi)肌肉產(chǎn)生的張力始終與負(fù)荷等同，等動收縮：在整個關(guān)節(jié)范圍內(nèi)肌肉產(chǎn)生的張力始終與負(fù)荷等同，肌肉以恒定的速度收縮。肌肉以恒定的速度收縮。（一）慢等速測試（一）慢等速測試速度：

23、速度：300/s 600/s （角速度）（角速度）特點：速度較小，所以阻力較大，常用來進(jìn)行最大動態(tài)肌力檢測特點：速度較小，所以阻力較大，常用來進(jìn)行最大動態(tài)肌力檢測與評價。與評價。（二）快等速測試（二）快等速測試速度：速度： 0/s （角速度）（角速度） 或或0/s（運動員）（運動員）特點：速度較大，阻力較小，常用于檢測和評價肌肉耐力。特點：速度較大，阻力較小，常用于檢測和評價肌肉耐力。（三）其他等速向心肌力測試（三）其他等速向心肌力測試（四）其他等速離心肌力測試（四）其他等速離心肌力測試 比較比較 等長肌力測試等長肌力測試 等張肌力測試等張肌力測試 等速肌力測試等速肌力測試速度速度 固定固定 變化，不易控制變化，不易控制 任定，恒定任定，恒定阻力阻力 可變，順應(yīng)性阻