蹲踞式起跑教案

1、教學內容蹲踞式起跑游戲：長江黃河教學目標1、知識目標：激勵學生積極參與體育鍛煉，使大部分學生初步掌握蹲踞式起跑的技術動作。2、能力目標：通過練習，發(fā)展學生速度素質及奔跑能力，提高心肺功能；鍛煉學生的反應速度。3、情感目標：培養(yǎng)學生自學、自練、自控及勇敢頑強的拼搏精神。教學重點正確做出各就位、預備、跑的蹲踞式起跑動作1.五點支撐，蹬擺結合。2.臀部抬起時重心前移，注意力集中。3.手臂與蹬地腿、擺動腿的協(xié)調配合。教學難點蹬地有力，高抬積極起跑，快速反應。教學過程時間分配教學內容教師活動學生活動1361、課堂常規(guī):（1）、 體委整隊，師生問好。（2）、 宣布本課的內容。（3）、 安排見習生。（4）、

2、 熱身慢跑400米2、熱身活動（徒手操）（1）、振臂運動 （4*8）（2）、踢腿運動 （4*8）（3）、正壓腿 （4*8）（4）、側壓腿 （4*8）（5）高抬腿50次提前侯課女生先跑，分兩排。教師找體育骨干領操高抬腿要求：頻率要快站成六列橫隊一、組織：要求：集合快、靜、齊精神飽滿學生主體：隊列整齊行進，左右前后對齊。531543游戲【長江黃河】根據(jù)不同信號做互相追逐游戲；游戲：長江、黃河。方法：以籃球場中間橫線為中線，籃球場邊線處為安全線。把學生分成人數(shù)相等的兩隊，面對面分開站在中線兩端【相隔1m】，一方為黃河，另一方為長江。游戲開始，教師喊長江，長江隊迅速向安全線跑，黃河立即追趕，凡是在安全

3、線前拍著對方勝利。反之一樣。失敗者罰俯臥撐5個。調整隊形：站成人數(shù)相等的兩列【加強紀律的要求】學習蹲踞式起跑讓學生了解蹲踞式起跑分普通式、拉長式和接近式。我們學習普通式 “各就位”聽到“各就位”口令，可作幾次深呼吸，然后輕松地走進起跑線，把有力的腿靠近起跑線約一腳半遠的地方，用前腳掌著地，另一腿放在后、離前腳腳尖約一小腿長（以容易發(fā)力和自然而定）以前腳掌和膝蓋著地，兩腳左右相隔約15厘米。兩手支撐在起跑線后，相隔與肩同寬，兩手拇指相對，四指并攏向外伸，兩肩稍過肩垂直面，頸部自然放松，眼自然下看?！邦A備”，預備-口令時，膝蓋離地，臀部從容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意聽跑

4、的信號?！芭堋眱墒盅杆偻齐x地面，積極擺臂，上下肢協(xié)調配合。蹬地有力，重心前移1做蹲踞式起跑的分解動作。6次2分小組組長組織做蹲踞式起跑集合分小組找學生進行展示通過讓學生示范，對易犯錯誤進行糾錯1.蹲踞式起跑，“預備”時重心沒前移，臀部沒有上抬。糾正方法：按各就位、預備做起跑的分解練習，強調重心前移。 2.蹲踞式起跑時搶跑。糾正方法：強調預備時臀部要緩緩抬起，并多做練習體會正確動作；加強腿部和腰腹部、背肌及手指力量的練習；延長或縮短“預備”的時間練習起跑，強調聽信號起跑的能力。 3.預備時后腿蹬得太直。糾正方法：講清動作要領，調整兩腳之間的距離，反復調整預備姿勢的靜態(tài)練習。 4.起跑時后蹬無力。

5、糾正方法：多做預備姿勢的靜態(tài)練習，同時發(fā)展手臂和腿部力量。 比一比看誰反應快“各就位”“預備”口令不變，“跑”的口令變?yōu)椤?”跑，“2”不跑，也就是喊“1”跑，喊“2”就不跑。講解、示范，讓學生明確游戲方法，并指揮。教師講解游戲規(guī)則及方法，然后示范一次，要求學生誠實。將全班分成兩隊，一隊代表長江，另一隊代表黃河。3次注：提高學生注意力及快速反應能力教師組織學生“各就位”“預備”練習 （6次）找體育骨干帶領小組練習教師巡回指導小組練習（分成男女各4-5組）教師組織，發(fā)令、指導學生練習積極參與游戲，認真練習，在練習過程中集中注意力，聽信號快速作出反應。 學生注意聽教師講解并注意觀察模仿教師動作學生整體“各就位”和“預備”練習以小組為單位進行練習學生練習，學生練習，5放松練習：（1）兩個同學一組手拉手放松胳膊，（2）背靠放松身體小結：本節(jié)課我們學習了蹲踞式起跑，分三個口令各就位、預備、跑，他對于我們快速啟動非常有幫助，是短跑的起跑姿勢