健康生活方式培訓(xùn)課件

1、沂南縣孫祖鎮(zhèn)初級(jí)中學(xué)健康教育講座檔案講座主題：健康生活方式講座地點(diǎn)：孫祖中學(xué)會(huì)議室講座時(shí)間：2018/6/20全體職工：為提高單位職工健康意識(shí)，廣泛宣傳健康的生活方式，倡導(dǎo)“減鹽、減油、減糖，健康口腔，健康體重，健康骨骼”的健康生活新理念，現(xiàn)結(jié)合我單位實(shí)際，邀請(qǐng)健康教育專家在會(huì)議室開(kāi)展主題為“健康生活方式”宣傳教育活動(dòng)，望廣大職工踴躍參加。2018年6月20日活動(dòng)時(shí)間：2018/6/20|活動(dòng)地點(diǎn)：會(huì)議室活動(dòng)形式：健康教育知識(shí)講座活動(dòng)主題：“健康生活方式”組織者：宋全國(guó)校長(zhǎng)接受健康教育人員類別：?jiǎn)挝宦毠接受健康教育人數(shù)：健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：份活動(dòng)內(nèi)容：為有效開(kāi)展健康促進(jìn)活動(dòng)，我單位在

2、會(huì)議室進(jìn)行宣傳教育?；顒?dòng)中，通過(guò)專家現(xiàn)場(chǎng)講解、懸桂條幅、健康咨詢、發(fā)放宣傳材料等多種方式進(jìn)行廣泛宣傳，讓職工了解到健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、保持心理平衡、充足睡眠、講究日常衛(wèi)生、慢性病防治等健康行為相關(guān)知識(shí)?；顒?dòng)總結(jié)評(píng)價(jià)：通過(guò)此次活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)了單位職工的健康生活積極性，大大提高了職工健康生活行動(dòng)水平，受到了一致好評(píng)。存檔材料請(qǐng)書(shū)面材料圖片材料口印刷材料口影音材料口簽到表口其他材料健康教育活動(dòng)記錄表填表人（簽字）：孫京魁負(fù)責(zé)人（簽字）：宋全國(guó)填表時(shí)間：2018年6月20日健康教育講座照片粘貼處健康教育講座簽到表時(shí)間：6.20地點(diǎn)：會(huì)議室講座內(nèi)容：健康生活方式簽到簽到簽到簽到教育講座講義粘貼

3、處攝鹽過(guò)多有什么危害？1 .攝鹽過(guò)多是導(dǎo)致高血壓的重要誘因。一個(gè)人每天多吃2克食鹽，收縮壓和舒張壓分別升高2毫米汞柱及1毫米汞柱。2 .鹽易存積在血管壁內(nèi)，血管的阻力越大，血壓就越高，心腎等內(nèi)臟的負(fù)荷就越重，機(jī)體正常代謝功能就被打亂了。3 .高血壓是腦卒中、心臟病和腎臟病死亡的最大獨(dú)立原因。減少鹽的攝入量可明顯減少全球腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的死亡。4 .攝鹽過(guò)多易引起胃癌和鈣質(zhì)流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。平時(shí)我們每天吃多少鹽？我們知道，食鹽中的鈉離子是維持正常生理代謝的重要物質(zhì)，鈉過(guò)低或過(guò)高均會(huì)造成生理代謝紊亂，因此，從提高全人類健康水平的角度由發(fā)，國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)是普通居民每人每日攝鹽量于3g至6g之間。什么樣的烹飪方法能減鹽又不會(huì)降低口味？應(yīng)注意烹飪時(shí)少放鹽，控制烹調(diào)時(shí)和餐桌上的用鹽量?？梢圆捎么住⒘暇?、香料來(lái)調(diào)味，加蒜、姜、蔥、胡椒等提味。做菜時(shí)需先炒菜后加鹽，菜炒熟準(zhǔn)備由鍋時(shí)放入適量的鹽，這樣就不會(huì)感覺(jué)減鹽后口味淡了。味精、咸肉、熏肉、醬、醬菜、咸菜、蝦皮等都含鹽，因此要盡量少吃或不吃，也可用無(wú)鹽蝦皮，無(wú)鹽味精等代替。減鹽時(shí)要逐步進(jìn)行嗎？是的，平時(shí)我們每天吃的鹽量大、口味重，一下子減到6克，會(huì)適應(yīng)不了，可以逐步減量，逐