體育理論課作業(yè)答案籃球

1、百度文庫-讓每個人平等地提升自我一、專項題（50分）1 .列出你所學專項的4種基本技術，并簡述之。2 .簡述你所學專項活動的鍛煉價值。3 .列舉出你所學專項運動中的六種以上裁判規(guī)則。4 .請創(chuàng)編一個你所從事專項活動的比賽（或練習）的形式和方法（例如：三人籃球賽、五人制足球賽等）。/二、體育常識（30分）/'、1 .什么是健康？世界衛(wèi)生組織提出的健康標志是什么？2 .簡述消除運動性疲勞的幾種方法。3 .簡述足踝關節(jié)扭傷的急救處理方法。4 .在體育運動中，出現(xiàn)昏厥的原因是什么？預防措施包括哪些？5 .請列出5種以上你所喜歡的鍛煉身體的方法。三、論述題（20分）通過體育課的學習，談談你對體育

2、課的認識和體會，并且設計出你認為適宜于大學生的體育課形式。注：所有作業(yè)題只需手寫，無需打印。1 .列出你所學專項的5種基本技術，并簡述之。一、攻守技術：學習打籃球，首先要學會籃球場上專門的腳步移動。包括基本站立姿勢、跨步急停、轉(zhuǎn)身、擺脫、切入、搶位、滑步、后撤步、交叉步等。二、傳、接球：1 .傳球一傳球由持球和傳球兩個動作組成，雙手持球時最基本的持球方法。2 .接球一接好球使傳球的保證。接球時眼睛腰注視來球，手臂迎球伸出，手指自然分開,當手指觸球后，手臂屈肘后引，緩沖來球的力量，兩手握球，保持身體平衡。常用的接球方法有雙手接胸部高度的球，雙手接頭部高度的球，雙手接反彈球，單手接球等。三、投籃：

3、要想練好投籃必須有正確的投籃方法、恰當?shù)拿闇庶c、合適的飛行路線和球的旋轉(zhuǎn)，并且全身要協(xié)調(diào)用力。四、運球和突破：1 .運球一運球是控制球，支配球，組織戰(zhàn)術配合和突破對手的重要手段，也是大家喜愛練習的技術之一。2 .突破一突破是一種攻擊性很強的技術，是完成個人進攻的主要手段。他是以運球和腳步動作為基礎，由蹬、跨、側(cè)身、探肩、推放球和加速等動作組成。運用時應結(jié)合投籃、傳11百度文庫-讓每個人平等地提升自我球、跨步等假動作，使之更具備攻擊性和靈活性。五、對有球人的防守：對有球人的防守是指對有球的進攻隊員傳球、運球、突破和投籃動作進行積極干擾和破壞的防守行為。防守有球人時要注意觀察和判斷，做到球到人到，

4、既要再對手接球的一殺那強占合理防守位置，又要識破對手意圖有針對性地選擇防守位置和采取防守策略。2 .簡述你所學專項活動的鍛煉價值。籃球課程的內(nèi)容包括理論知識、技術和戰(zhàn)術三種主要形態(tài)，它們是相互作用和統(tǒng)一的整體。理論知識是掌握技術和戰(zhàn)術的依據(jù)，技術是戰(zhàn)術的基礎，使學生在掌握技術和戰(zhàn)術的同時掌握相關的理論知識是籃球課程的重要任務。能力培養(yǎng)包括身體素質(zhì)、專項知識運用能力的培養(yǎng)。身體素質(zhì)是從事各項體育運動的物質(zhì)基礎?；@球運動本身需要運動者具備跑、跳投等多種運動技能，通過籃球運動的學習可以活躍學生身心，促進身體正常發(fā)育，提高機能素質(zhì)，增強體質(zhì)?；@球運動有人體基本活動跑、跳、投和籃球基本技術和戰(zhàn)術。經(jīng)常參

5、加籃球運動，可以提高跑、跳、投等基本活動能力，發(fā)展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質(zhì)，促進青少年的身心正常生長發(fā)育。籃球運動是在團體間對抗和變化條件下進行的，對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，應變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。3 .列舉出你所學專項運動中的六種以上裁判規(guī)則。技術犯規(guī)隊員的技術犯規(guī)是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規(guī)。場外人員的技術犯規(guī)教練員、助理教練員、替補隊員和隨隊人員必須留在他們的球隊席區(qū)域內(nèi)，只有在暫停期間，教練員或助理教練員可以進入場地向他的球員講話，只要他留在他的球隊席附近。侵人犯規(guī)犯規(guī)是違反規(guī)則的行為，含有與對方隊員的身體接觸或違反體育道德的舉止。如果確實為了去搶球

6、（正常的籃球動作）而發(fā)生身體接觸，而此接觸沒有把被接觸的對方置于不利，這樣的接觸則可當作意外情況不必給予處罰。蓄意犯規(guī)裁判員認為隊員蓄意地對持球或不持球的對方隊員造成侵入犯規(guī)為蓄意犯規(guī)。犯規(guī)次數(shù)在2x20分鐘的比賽中，一名隊員不論侵入犯規(guī)或技術犯規(guī)共達5次，必須自動退出比賽。違例違例是違反規(guī)則，有走步違例，二次運球違例等。4 .請創(chuàng)編一個你所從事專項活動的比賽（或練習）的形式和方法（例如：三人籃球賽、五人制足球賽等）。22百度文庫-讓每個人平等地提升自我三人籃球賽比賽規(guī)則與5人籃球國際規(guī)則基本相同，只是根據(jù)比賽在半場進行的特點和便于使眾多的籃球愛好者都能參加，而對某些條款作了更改，現(xiàn)介紹如下：

7、1 .每隊至少有三名參賽隊員。每場比賽每隊可以只上場兩名隊員，但不準僅有一名隊員。2 .比賽中換人沒有限制，但僅在死球或半場比賽結(jié)束時才能換人。球進后也可換人。3 .比賽開始時，由裁判擲硬幣決定發(fā)球權(quán)。擲硬幣勝方隊，可先發(fā)球也可將發(fā)球權(quán)轉(zhuǎn)讓給對方隊。如果有時加賽，由比賽開始時沒有發(fā)球的一方發(fā)球。4 .進球后換發(fā)球。5 .一方投籃未進，由對方搶到藍板球后，則需退到二分線后再進攻。6 .所有犯規(guī)(7次以下)或球出界，到中場發(fā)球區(qū)發(fā)球。時間：'1 .每隊有3分鐘賽前熱身活動時間，如一方遲到15分鐘以上，則判該隊棄權(quán)，對方獲勝。2 .每場比賽中，一隊先打到12分并領先對方2分以上則為勝方，以2

8、0分鐘為限。3 .比賽時，實行“30秒”制。會有比賽監(jiān)測員記錄時間。如一方在30秒內(nèi)未投籃，監(jiān)測員會作提示，超過30秒未投籃，則換發(fā)球有一方罰球時，都不允許持球不傳或不罰球。如有此情況發(fā)生，比賽會停鐘，等在界內(nèi)重新發(fā)球后再繼續(xù)計時。4 .每隊各有兩次45秒的暫停，暫停時不停鐘，僅最后三分鐘會停鐘。5 .打到20分鐘，以比分高的隊伍為勝方，若為平局，則再打加時賽，先得分的一方為勝方。二、體育常識(30分)體育課本上均有答案，恕不贅述。1 .什么是健康？世界衛(wèi)生組織提出的健康標志是什么？健康的概念：健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的完美狀態(tài)。包括身體健康，心理健康，

9、社會適應良好和道德健康。健康的十條標準(1)有充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張。(2)處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔責任，事無巨細，不挑剔。/(3)應變能力強，能較快地適應外界環(huán)境的各種變化。/(4)善于休息，睡眠良好。/(5)能抵抗一般感冒和傳染病，(6)體重適當，身體勻稱，站立時頭，肩，臀位置協(xié)調(diào)。/頭發(fā)有光澤，頭屑少。/(8)眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。(9)牙齒清潔，無疼痛，牙齦無血而顏色正常。/(10)肌肉豐富，皮膚富于彈性。/33百度文庫-讓每個人平等地提升自我2 .用維爾維克指數(shù)評價法對自己進行人體形態(tài)評價，將計算指數(shù)對照大學生體育合格標準中的

10、身體形態(tài)評分表寫出分值。表”5以維克維爾指數(shù)琮合評價形態(tài)發(fā)育12345<=詬歲79.56.2538.2690.43如.4492.6。92.6164.78>94.78輿生79.5477*3877.3775.2075.1973.03<73.03)19歲81.11.1380.14"gi.1491.15"93.1493.1595.15>96.15BL10*11TO.10"77.1077.OE.lO<75,10F歲73,3188,5S匝54切.0991,1093.6493.6596.20>96.20女生73.30"75.7675

11、.75"73.2O73.1970.65<TO.65歲幅24,888.611.0791.0893.6395.0496.20)9E207.2375*6875.6773,1173.LOTO.60<70.60維爾維克指數(shù)=（體重（公斤）+胸圍（厘米）/身高（厘米）X1003 .簡述消除運動性疲勞的幾種方法。合理補充營養(yǎng)活動性手段：活動性休息，整理活動如，慢跑，肌群的伸展等。良好的睡眠與安靜休息運動后的按摩和沐浴。消除肌肉遲發(fā)性酸痛的持續(xù)靜力牽張練習。針灸療法音樂療法自我暗示及放松訓練。理療等。4 .簡述足踝關節(jié)扭傷的急救處理方法。/首先，傷后要避免繼續(xù)負重或行走，癥狀重者可采取舒

12、筋理筋手法治療：讓患者端坐或仰臥，醫(yī)者一手握住傷側(cè)足跟，另一手握足尖，先將踝關節(jié)緩慢地拔伸，待片刻后做踝關節(jié)的背伸、屈、內(nèi)翻和外翻動作，并同時緩慢地捋筋通絡，切忌僅在傷痛局部手法按揉。然后，用繃帶或?qū)捘z布將患側(cè)足踝背伸90后輕度外翻位包扎固定，限制行走。3周后解除固定，練習步行。同時可以服用些活血化瘀類藥物，以促進損傷組織的修復。對于癥狀輕者，可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。因為冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后，應施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處。如果踝部扭傷已超過24小時

13、，則應改用熱敷療法。因為熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。44百度文庫-讓每個人平等地提升自我5 .在體育運動中，出現(xiàn)昏厥的原因是什么？預防措施包括哪些？造成運動性昏厥的原因有兩個：（1）重力性體克2）強力刺激后引起昏厥。由于平常缺乏鍛煉，或測驗、比賽時心情激動而過分緊張，可反射性地引起血管緊張性降低，周圍小血管擴張，血壓下降，導致腦部供血不足而昏厥預防：見持經(jīng)常性鍛煉，以增強體質(zhì)；劇烈運動后不要立即停下來或坐下，而應繼續(xù)慢跑，并做深呼吸；在饑餓情況下不要參加劇烈運動。6.請列出5種以上你所喜歡的鍛煉身體的方法。跑步、球類、游泳、引體向上、俯臥撐、收腹舉腿、雙臂屈伸三、

14、論述題（20分）通過體育課學習，談談你對體育課的認識和體會，并且設計出你認為適宜于大學生的體育課形式。'我之所以選修籃球，因為籃球運動是一項很普及的運動項目，它具有較大的吸引力，既能增強體質(zhì)，促進健康，又能豐富人們的業(yè)余文化生活，振奮精神，從而提高工作學習效率；它能使參加者更多的掌握籃球運動方面的知識和提高運動水平。而且能夠培養(yǎng)我們團結(jié)友愛的集體榮譽感，嚴格的組織紀律性和頑強的意志品質(zhì)積極拼搏精神。通過這兩年來的學習，在老師的誘導下，我更多的掌握籃球運動方面的知識和提高了籃球運動的水平，進一步鞏固并提高了基本技術質(zhì)量，能夠掌握了還算是規(guī)范的技術動作。這個學期初步掌握多人配合技術的進攻和防守的技、戰(zhàn)術以及基本理論知識。比如：掩護，策應，等等。這都是耐心教導分不開的。建議：第一、“以賽促教”：就是把課外組織的各種籃球比賽與課堂教學有機結(jié)合。通過比賽，將學生比賽中出現(xiàn)或可能出現(xiàn)的各種問題，在課堂教學中加以解決。在實施課堂教學時，特別注意引導學生自主學習