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文檔簡介

1、夏日十大最正確養(yǎng)生之道夏日十大最正確養(yǎng)生之道 夏季氣候炎熱，下面夏季生活中的十個“最正確可助他平安度過夏天。 最正確調(diào)味品最正確調(diào)味品-食醋食醋 酷夏多吃點醋能提高胃酸濃度，協(xié)助消化和吸收，促進食欲。能解除疲勞，堅持充沛的精神。 最正確蔬菜最正確蔬菜-苦味菜苦味菜 夏季氣溫高濕度大，吃點苦味蔬菜大有裨益。 夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃?？辔妒澄镅a氣固腎、健脾燥濕的作用，到達平衡機體功能的目的。最正確湯肴最正確湯肴番茄番茄 夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分。 最正確肉食最正確肉食-鴨肉鴨肉 鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。 鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之的治病原

2、那么看，特別適宜體內(nèi)有熱、上火的人食用。 最正確飲料最正確飲料-熱茶熱茶 極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。 最正確營養(yǎng)素最正確營養(yǎng)素-維生素維生素E 維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。 最正確運動最正確運動游泳游泳 游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操。 最正確服色最正確服色-紅色紅色 夏天穿紅裝更好。其微妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，維護皮膚不受損傷，防止皮膚老化甚至癌變。 最正確取涼最正確取涼“設(shè)備設(shè)備-扇子扇子 從健身角度看，取涼“設(shè)備是扇子最正確。 搖扇是一種運動，可鍛煉肢體(假設(shè)有認識地換用左手搖扇，可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預防中風的不測之效)。 最正確保健措施最正確保健措施-起睡定時起睡定時 夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。人們的起居時間，應隨之調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應盡能夠地定時起。養(yǎng)成定時起睡的習慣，就較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，早晨也會自然溫馨地醒來，體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點景象，各種生理節(jié)律均可安然運轉(zhuǎn)。

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