培養(yǎng)自信心理健康教案

1、精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上培養(yǎng)自信心一、課程分析自信是獲得成功的重要因素。一些中學生對中學學習生活的不適應，往往是有較多不成功的體驗，容易對自己產生疑問和否定。而在這個年齡段，具備一定的自信心將對他們今后的成長起重要的作用。因此，教師運用暗示的方法，循序漸進地開展輔導活動，使學生突破思維定勢，訓練學生用積極的思想、樂觀的態(tài)度去面對人生，從而達到提高自信水平的目的。二、教學目標認知目標：了解自信的含義；了解擁有自信的重要性；掌握培養(yǎng)自信的技巧。方法目標：能夠利用所學的培養(yǎng)自信的技巧有意識地培養(yǎng)自信心，從而學會克服自卑。情感目標：引導學生產生積極、健康的情感體驗，培養(yǎng)學生的自信心。三、教學用具：多

2、媒體四、教學重難點重點：掌握培養(yǎng)自信的技巧難點：運用培養(yǎng)自信的技巧在平時生活中有意識地提高自信心。五、教學過程（一）游戲熱身-大冒險（玩玩想想，激趣導入）（5分鐘）老師：課堂開始前，我們先來玩一個大冒險的游戲，老師隨便找一本書翻一個頁碼，這個頁碼在1-100之間，告訴你們范圍，然后大家依次猜是哪一個數字，每猜完一次，我會告訴你們謎底比剛才猜的數字大還是小，直到猜中謎底為止，猜中的同學接受“懲罰”。重復這樣咱們再重復2次，選出3個同學來參加大冒險。懲罰是：講臺上有三個信封，請接受懲罰的同學上臺任選一個信封把它拆開，面對全班同學大聲讀出信封上的內容。信封一上寫著：我勇敢、自信、聰明又好看，我一直就

3、是最棒的，同學們請為我鼓掌。信封二上寫著：我是世界上獨一無二的，微笑是我的財富，我喜歡大家，大家也喜歡我。信封三上寫著：我積極，我上進，我努力，我一定能贏。老師：剛剛同學們的鼓掌都很熱烈嘛，說明同學們是真心為你的自信大方而覺得厲害，在平時的生活中，我們都希望自己能夠自信地面對很多事情，但是，同學們又有幾次像剛才那樣自信地表達過自己呢？恐怕很少，今天，我們一起學習的主題就是自信。（幻燈片上出現今天的主題）（二）了解自卑心理1、對話（同學們通過以下對話形象地了解自卑心理現象，3分鐘）對話1：甲：“你怎么不去參加外語朗誦比賽？”乙：“我怎么能行呢，他們都那么厲害?！奔祝嚎墒悄阍谠蹅儼嘌葜v得最好了。乙

4、：天外有天，我其實很一般般啦。對話2：甲：明天就要考試了，感覺怎么樣啊乙：哎，真擔心遇到的題都不會，好害怕?。〖祝耗憧墒菍W霸啊，要是你都還怕，那就沒有誰有信心了。乙：你們這么叫我學霸，我壓力才大啊。老師：在這些對話中，固然存在謙虛的成分，但是過于謙虛就成了不自信啊，同學們。2、自我認識，測定指數（3分鐘）老師：同學們，你們生活中有沒有不自信的表現呢？下面是一個簡單的問卷關于測試你的自信指數的，回答“是”的有幾題，那么你的自信心指數就是幾。（投影出示測試題）（1）與別人談話時，能否正視對方的眼睛？（2）是否經常開懷大笑？（3）走路腳步是不是快速有力？（4）是否經常當眾發(fā)言？（5）是否經常用肯定的

5、語氣說話？（6）遇到困難時，是否經常對自己說“我能行！”（同學們做完之后進行學生反饋）（設計意圖：練習測定學生信心指數，讓學生了解自己，認識自己。）3、自卑來源于哪些地方（4分鐘）老師：同學們，大家現在想一想，在你們平時覺得自卑的時候，都是因為什么樣的問題而自卑呢，或者說你是因為在哪些方面覺得不如人二產生了自卑呢？（老師主要從家境、長相、和學習成績三個方面引導）（1）家境有的同學家庭環(huán)境不如人意，比如貧困、單親、殘疾、父母性格暴戾等等，有的同學就因為家庭環(huán)境不如意而自卑，影響了自己的身心發(fā)展。其實同學們要知道，自古英雄出貧寒，頭懸梁錐刺股的蘇秦、精忠報國的岳飛還有留取丹心照汗青的文天祥，他們都

6、是貧寒出生，但絲毫不阻撓他們成就了一番事業(yè)。（2）長相有的同學天生或后天造成的身體有缺憾，或自認為長得不漂亮而自卑。同學們，俗話說相由心生，情緒經過時間最后都會在你的臉上呈現出來。其實長相只是問題的表面，背后真正的原因是你對自己的態(tài)度，你對自己的接納程度、喜愛程度。如果對自己不夠接納，相信就算你換了張臉你還是能夠挑出自己的一大堆毛病，所以長相真的只是問題的表面。真正需要改變的是，你如何接納現在的自己。（3）學習成績：原因一：認為自己比別人笨。多數認為自己不行的人，其實并不是真的不行。使他們產生這種心理的另一個原因是他們把人與人之間的天賦差異看得太神秘，事實并非如此。根據我國心理學家對20萬人進

7、行的調查結果表明：智力特別高的人約占千分之三，智力特別低的人也約占千分之三，而絕大多數正常人的天賦都是相差無幾的?，F實生活中人們表現出來的智力和能力有較多的差異，這并非天賦的差別所造成，而是有多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原因，也有環(huán)境、機遇等客觀原因，其中主觀原因起主要作用。因此，任何一個正常的人都沒有自卑的理由。道理雖是這樣的，但長期以來形成的“錯誤肯定”和錯誤認識很難一下子改變，他們的影響也很難一下子消除，需要一個過程，需要一定的努力，需要學習一定的方法。原因二：生活中經常被否定。多媒體：身上帶著細鏈子的大象（圖，由此畫面引出心理學家關于大象的成長實驗：一只大象從小就被一根不

8、太粗的鏈子鎖住，經過無數次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來。長大以后，它的力量足以掙脫鏈子了，然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也不會去努力。這是為什么？學生：因為小時候每一次想站起來都站不起來，他就形成了自己不行的認識。教師：過去的行為結果告訴它自己不行。其實，它現在行不行？學生：行。教師：這就形成了自我認識與現實自我之間的差異，這種差異必然產生“錯誤的肯定”。這種“錯誤肯定”是產生自卑的主要原因。平時同學們在學習上給自己定目標的時候也要合理，不要定的太高甚至不切合實際，因為當目標一次次達不到的時候，你就會產生“錯誤的肯定”，就會失去信心。當然，產生“錯誤肯定”的原因很復雜，對

9、人來說，除了行為結果之外，還有他人對自己行為結果的不恰當評價和反應。老師：既然被否定會讓人變得不再自信，所以在生活中，同學們就需要經常看到別人的長處并且給予表揚，大家都這么做，漸漸地大家都自信起來了。其實在人際交往中也是這樣，大家都喜歡和那些能看到自己優(yōu)點，并且真誠地夸獎自己的人交往，所以夸別人也會讓自己變得越來越受歡迎。4、自卑的危害（學生討論和評價，5分鐘）老師：同學們，可能不同的同學的自信指數各有不同，在生活中或多或少都有不自信的表現，那么，同學們覺得這種不自信的狀態(tài)，在哪些地方困擾過你呢，或者說這種不自信有哪些危害呢？同學們討論后小組代表發(fā)言老師補充包括：（1）自卑心理使人感到自己事事

10、不如人，又沒有勇氣趕上去，悲觀失望、消極處事，十分不利于人們的身心健康。也就是我們平時說的，說你行，你就行，不行也行，說你不行，你就不行，行也不行。（2）自卑心理會讓人產生壓抑，會導致自我消沉和埋沒，甚至會產生抑郁癥。（三）培養(yǎng)自信的方法老師：剛剛我們測了自信心指數，如果指數不夠，表明你缺乏自信。不過沒關系，這節(jié)課我們就是一起學習如何變得更加自信的。首先我們需要做到的就是端正認識。1、端正認識（5分鐘）（1）金無足赤、人無完人老師：俗話說金無足赤、人無完人，不要一味與人比高低，不要過分敏感他人對自己的評價。課件：凡高的畫星光燦爛教師：請同學們談談你看到了什么？你感到美嗎？（鼓勵學生大膽講出自己

11、真實的感受）學生：月亮、旋風、烈火、村莊、樹林等；不美。教師這時再告訴同學們這是凡高創(chuàng)作的世界名畫星光燦爛，因為它的調色技術很高超而被藝術鑒賞家們推為世界名作。畫是由很多元素組成的，如：色彩、構思、形象、寓意等等，只要某一方面或某幾方面突出就可能成為好作品。人和畫一樣，也是由許多元素構成，只要某一方面或某幾方面出色就可能成為杰出的人。（2）完完全全地接納自己老師：完完全全地接納自己才是真正的心理健康。在生活中，總是有同學覺得自己這也不好，那也不好，其實大家不應該有這樣的心態(tài)。比如說好多女同學希望減肥，但其實自己的觀念就有問題，同學們首先要接受自己目前的狀態(tài)，這才是做到了真正的愛自己，為了讓自己

12、變得更好才去減肥。而不是嫌棄自己所以去減肥。這樣的話，就算你減肥不成功，自己也不會有太大的壓力。2、找出方法（8分鐘）方法一：多方面欣賞自己。老師：在如今的學校學習中，似乎對同學們的評價標準都變成了唯一的學習成績，但是同學們需要知道的是，這只是一方面，真正的評價一個人是從多方考慮的，學習成績固然重要，但絕對不是全部。比如，我們還有以下這些地方。A性格，我們俗話說，誰誰誰脾氣好，不也就是在說，那個人很好相處嗎，所以大家都會愿意和他交流，這也是優(yōu)點啊。B有領導力，在團隊中出現分歧的時候，總會有這樣的人站出來主持大局，進而領導大家走向正確的方向，想想我們的毛主席。c能力、特長：可能有些同學并不是學習

13、成績特別好，而是在其他方面，比如唱歌，畫畫，書法，體育。d人際關系，有些同學沒什么其他的特點，就是大家都喜歡和他相處，大家不要以為這很簡單，其實這也是很厲害的方法二：集中注意力于自己的優(yōu)點并積極發(fā)揚它們。教師：集中注意于優(yōu)點和長處，對自己是一種積極暗示，有利于成功。比如我們剛學會騎自行車時，如果看見路上有一塊磚，常常會眼睛盯著磚，心里想著千萬別撞上去，結果往往就會撞上去。但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心里想著一定要騎到沒有磚的路上，結果大多不會撞到磚上去。這就是消極暗示和積極暗示的不同作用，羅伯特#8226;安東尼的這段話可以幫助我們在生活、學習和工作中學會積極暗示。學生：這段話說得雖然

14、有道理，但也不能忽視缺點。在注意優(yōu)點時，不能忘記克服缺點。教師：在培養(yǎng)優(yōu)點時確實需要克服很多以往的不良習慣。請同學們雙手交，看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。然后請同學們用相反的方式交雙手，大家有什么感覺？學生：別扭。教師：要改變一個如此小的習慣動作都感到困難，要克服缺點、消除自卑、培養(yǎng)自信會遇到更多的困難，需要我們較長時間的努力，才能達到目的。心理學的實驗表明，一個習慣的養(yǎng)成，至少需要多天的努力。方法三：不要過分敏感他人對自己的評價，重要的是相信自己和客觀地認識自己。3、訓練（7分鐘）（1）活動：目光炯炯要求：兩人對坐，目光對視一分鐘，輪流說出自己的一個優(yōu)點，態(tài)度肯定，大聲說三遍討論：說優(yōu)點時每一遍的感覺有什么不同？分別是什么樣的。（2）活動：優(yōu)點轟炸要求：小組成員輪流被別人指出優(yōu)點，每個人只對被談論者指出一個確實存在的優(yōu)點，被談論者只允許靜聽，不必做任何表示。注意體會被大家指出優(yōu)點時的感受。（設計意圖：從身邊的人身上找到自信的理由）討論提綱包括：被大家指出優(yōu)點時有何感受？是否有一些優(yōu)點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優(yōu)點、長處的認識？指出別人的優(yōu)點時你有何感受？學生：被別人指出優(yōu)點時感到很高興；大家指出的大多數優(yōu)點和我以前認識到的完全一致；有許多優(yōu)點是我以前沒有