坐姿禮儀(精華版)

1、孟子欲休妻孟子欲休妻 我國我國自古就對坐姿有非常大的自古就對坐姿有非常大的講究，最為有名的是孟子因為自己講究，最為有名的是孟子因為自己妻子的坐姿不好，差一點休了她。妻子的坐姿不好，差一點休了她。據(jù)西漢據(jù)西漢韓詩外傳韓詩外傳記載，記載，“孟子孟子妻獨居，踞。孟子入戶視之，白其妻獨居，踞。孟子入戶視之，白其母曰：母曰：婦無禮，請去之。婦無禮，請去之?！焙魏螢闉椤熬峋帷?，伸開，伸開兩腿，如簸箕狀，兩腿，如簸箕狀，也就是席地而坐，把兩腿像八字形也就是席地而坐，把兩腿像八字形分開。就因為這一點坐姿，孟子為分開。就因為這一點坐姿，孟子為何就與妻子離婚呢？這還要從古代何就與妻子離婚呢？這還要從古代的坐姿禮儀

2、說起。當(dāng)然，古代不單的坐姿禮儀說起。當(dāng)然，古代不單單要求女人要坐姿正，對男人也是單要求女人要坐姿正，對男人也是如此，如果男人如此，如果男人“箕踞箕踞”，依然是，依然是大不敬。大不敬。本課教學(xué)目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生意識到平時注意自己的儀態(tài)禮儀有引導(dǎo)學(xué)生意識到平時注意自己的儀態(tài)禮儀有助于展現(xiàn)自己良好的教養(yǎng)和風(fēng)度；助于展現(xiàn)自己良好的教養(yǎng)和風(fēng)度；訓(xùn)練坐姿，使學(xué)生坐姿文雅、端莊；訓(xùn)練坐姿，使學(xué)生坐姿文雅、端莊；增強(qiáng)自信，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)與增強(qiáng)自信，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)與風(fēng)度。風(fēng)度。合作探究合作探究 1.請學(xué)生上臺展示幾種在生活中見到的不雅的坐姿。2.其余學(xué)生根據(jù)已學(xué)的知識糾錯。3.總結(jié)：正確的基本坐姿有什么要求？坐姿禮

3、儀坐姿禮儀坐坐如鐘如鐘穩(wěn)重、適度穩(wěn)重、適度 坐姿文雅、端莊，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺，而且坐姿文雅、端莊，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺，而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)與修養(yǎng)的重要形式。也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)與修養(yǎng)的重要形式?！厩榫霸佻F(xiàn)】被“抖掉”的合同 有一位美國華僑，到國內(nèi)洽談合資業(yè)務(wù)，洽談了好幾次，最后一次來之前，他曾對朋友說：“這是我最后一次洽談了，我要跟他們的最高領(lǐng)導(dǎo)談，談得好，就可拍板?！边^了兩個星期，他又回到了美國。朋友問他：“談成了嗎？”他說：“沒談成?！迸笥褑柶湓颍卮鹫f：“對方很有誠意，進(jìn)行得也很好，就是跟我談判的這個領(lǐng)導(dǎo)坐在我的對面，當(dāng)他跟我談判時，不時地抖動著他的雙腿，我

4、覺得還沒有跟他合作，我的財都被他抖掉了?！闭_的坐姿要求：正確的坐姿要求：1、入座時要輕穩(wěn)。走到座位前，緩慢轉(zhuǎn)身后，右腳向后退半步，然后從座位的左側(cè)輕穩(wěn)坐下（女士落座時要將裙子后片用手向前攏一下），并把右腳與左腳并齊。2、入座后上體自然挺直，挺胸，雙腿自然彎曲，雙肩平整放松，雙臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿上或椅子、沙發(fā)扶手上，掌心向下。3、頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然。4、坐在椅子上，應(yīng)坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。5、離座時，要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，然后起立，起身要輕緩。比一比，找一找，說一說比一比，找一找，說一說這些坐姿文雅嗎？美觀嗎？端莊 大方嗎？itle 優(yōu)美

5、的坐姿會給人文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感，同時也體現(xiàn)了個體良好的氣質(zhì)和美感。情景模擬情景模擬1.周末，小芳和她的兩個女同事小夏、小張三個一起去肯德基吃東西。因為是周末，人特別多，但總算找到了座位，三把高腳椅，請問著裙裝的她們怎么坐才能保持儀態(tài)的優(yōu)雅？請三個同學(xué)上臺模擬。2.金潔身著西服套裙前往一家廣告公司應(yīng)聘。在面試室，金潔發(fā)現(xiàn)面試經(jīng)理坐在正對著沙發(fā)的椅子上。經(jīng)理請金潔在沙發(fā)上就坐，金潔坐下后發(fā)現(xiàn)沙發(fā)很矮，請問金潔應(yīng)該怎樣坐才能在經(jīng)理面前不失禮？請兩個同學(xué)上臺模擬。1.坐姿規(guī)范（1）落座要緩且輕，起座要端莊、穩(wěn)重。 落座要求落座要求: :從椅子左邊走到椅子前面，轉(zhuǎn)身后從椅子左邊走到椅子前面，轉(zhuǎn)身

6、后全身保持站立的標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)，右腳后退一小步，全身保持站立的標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)，右腳后退一小步，彎曲雙膝，挺直腰背坐下。彎曲雙膝，挺直腰背坐下。入坐要輕而穩(wěn)，入坐要輕而穩(wěn)，只只坐椅子的，坐椅子的，不要坐滿或只做一點邊。不要坐滿或只做一點邊。女士著裙裝要先輕攏裙擺，而后入坐。女士著裙裝要先輕攏裙擺，而后入坐。 起座要求：起座要求：起座時，全身保持標(biāo)準(zhǔn)起座時，全身保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿，坐姿，右腳后退一小步，輕緩穩(wěn)重右腳后退一小步，輕緩穩(wěn)重離座，右腳前進(jìn)一小步，與左腳平行，離座，右腳前進(jìn)一小步，與左腳平行，轉(zhuǎn)身離開座位。轉(zhuǎn)身離開座位。itle(2)落座后，坐姿的規(guī)范要領(lǐng)為：表情自然、親切，腰背挺直，肩放松，背部不要靠在椅

7、背上。 女士雙膝自然靠攏，腳跟靠攏，男士雙膝可以分開一段，與肩同寬；雙手掌心向下相疊輕放在腿面上，也可以放在椅子或沙發(fā)的扶手上；兩腳平落地面。2.坐姿程序任務(wù)一：巧歸納任務(wù)一：巧歸納（一）入座（一）入座：1、順序：長者、尊者優(yōu)先入座、順序：長者、尊者優(yōu)先入座2、方式：左入左出、方式：左入左出1、上身的姿勢：、上身的姿勢：（1）頭部端莊）頭部端莊（2）軀干直立）軀干直立 坐椅子的三分之二坐椅子的三分之二（3）手的擺放）手的擺放 任務(wù)二：善觀察 （二）坐定的姿勢：女士坐姿：雙手掌心向下相疊輕放在腿面上。男士坐姿：雙手放在膝蓋上或椅子扶手上。2.手的擺放手的擺放（二）坐定的姿勢： 任務(wù)三：勤示范任務(wù)

8、三：勤示范3.腿的擺放：腿的擺放：（1）正襟危坐式）正襟危坐式（2）垂腿開膝式）垂腿開膝式（3）雙腳交叉式）雙腳交叉式（4）雙腳內(nèi)收式）雙腳內(nèi)收式（5）前伸后曲式）前伸后曲式（6）雙腿疊放式）雙腿疊放式（7）雙腿斜放式）雙腿斜放式分組討論，小組展示分組討論，小組展示每組由一名小老師負(fù)責(zé)講解并點評，每組由一名小老師負(fù)責(zé)講解并點評，其他同學(xué)展示其他同學(xué)展示選出坐姿最得體、最端莊的同學(xué)選出坐姿最得體、最端莊的同學(xué)（二）坐定的姿勢：一一步：邁左腳步：邁左腳二步：邁右腳二步：邁右腳三步：并齊三步：并齊四步：捋裙擺四步：捋裙擺五步：坐下，整理著裝五步：坐下，整理著裝六步：將手放在裙擺處六步：將手放在裙擺處

9、七步：將雙腳向左或向七步：將雙腳向左或向右斜放右斜放（三）離坐（三）離坐 一步：邁左腳一步：邁左腳 二步：并齊二步：并齊 三步：邁左腳三步：邁左腳 四步：并齊四步：并齊 五步：將椅子輕輕拉回原位五步：將椅子輕輕拉回原位3.坐姿的種類itle標(biāo)準(zhǔn)式標(biāo)準(zhǔn)式/正襟危坐式（女士）正襟危坐式（女士） 上身上身與大腿、大腿與與大腿、大腿與小腿，小腿與地面，都小腿，小腿與地面，都應(yīng)保持直角，雙膝、雙應(yīng)保持直角，雙膝、雙腳并攏。腳并攏。itle雙雙腿斜放腿斜放式（女士）式（女士） 又又稱側(cè)點式坐姿，分為稱側(cè)點式坐姿，分為左斜放式坐姿和右斜放式坐左斜放式坐姿和右斜放式坐姿姿。雙雙膝先并攏，雙腳向左膝先并攏，雙腳

10、向左或向右斜放，力求使斜放后或向右斜放，力求使斜放后的腿部與地面成的腿部與地面成45角角。前伸后曲式（女性）前伸后曲式（女性）： 大腿并緊后，向前大腿并緊后，向前伸出一條腿，并將另一伸出一條腿，并將另一條腿屈后，兩腳腳掌著條腿屈后，兩腳腳掌著地，雙腳前后要保持在地，雙腳前后要保持在一條直線上。一條直線上。 將雙腿一上一下將雙腿一上一下疊放，小腿相靠并在疊放，小腿相靠并在一起斜向身體一側(cè)，一起斜向身體一側(cè)，疊放后的腿部與地面疊放后的腿部與地面成成4545角。交疊后的角。交疊后的兩腿間沒有任何縫隙，兩腿間沒有任何縫隙，尤如一條直線尤如一條直線, ,注意注意腳尖繃直。分為左疊腳尖繃直。分為左疊放式坐

11、姿和右疊放式放式坐姿和右疊放式坐姿。坐姿。雙腿疊放式（女性）：雙腿疊放式（女性）：雙腳交叉式（男女適用）雙腳交叉式（男女適用）： 雙膝要并攏，雙腳在踝雙膝要并攏，雙腳在踝部交叉。需注意的是，部交叉。需注意的是，交叉后的雙腳可以內(nèi)收，交叉后的雙腳可以內(nèi)收，也可以斜放，但不要向也可以斜放，但不要向前方直直伸出去。前方直直伸出去。雙腳內(nèi)收式（男女適用）雙腳內(nèi)收式（男女適用）： 要求大腿首先并攏，要求大腿首先并攏，雙膝可以略微打開，兩雙膝可以略微打開，兩條小腿可以在稍許分開條小腿可以在稍許分開后向內(nèi)側(cè)屈回，雙腳腳后向內(nèi)側(cè)屈回，雙腳腳掌著地。掌著地。itle正襟危坐式（男士）正襟危坐式（男士）： 上身和

12、大腿、大腿和小上身和大腿、大腿和小腿都應(yīng)當(dāng)形成直角，小腿都應(yīng)當(dāng)形成直角，小腿垂直與地面。雙膝、腿垂直與地面。雙膝、雙腳包括兩腳的跟部，雙腳包括兩腳的跟部，都要求完全并攏。都要求完全并攏。垂腿開膝式（男士）垂腿開膝式（男士）： 男性的正規(guī)坐姿，要求男性的正規(guī)坐姿，要求上身和大腿、大腿和小腿都上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直與地面。成直角，小腿垂直與地面。雙膝允許分開，分開的幅度雙膝允許分開，分開的幅度不要超過肩寬。不要超過肩寬。雙膝分開，與肩同寬。雙膝分開，與肩同寬。itle雙雙腿疊放腿疊放式（男士）式（男士） 右腿右腿疊在左膝上部，右小疊在左膝上部，右小腿內(nèi)收貼向左腿，腳尖下點。腿內(nèi)收

13、貼向左腿，腳尖下點。雙手疊放在上面的腿上。雙手疊放在上面的腿上。4.坐姿禁忌及不良坐姿示例itle3、坐姿禁忌及不良坐姿示例（1）落座后用手觸摸自己的腳部。（2）落座后將肘部置于桌上或上身趴伏在桌子上。（3）落座后將手夾在腿中間或放在臀部下。（4）不良坐姿示例。itle 5.坐姿判斷雙腿斜放式前伸后曲式正襟危坐式itle雙腿疊放式itle雙腿疊放式垂腿開膝式雙腿斜放式 標(biāo)準(zhǔn)式標(biāo)準(zhǔn)式雙腳交叉式雙腳交叉式翹腿式坐姿翹腿式坐姿雙腿疊放式 4.優(yōu)美坐姿欣賞itleitleitleitleitleitle任務(wù)四：勇實踐任務(wù)四：勇實踐 1、很多節(jié)目的女主持人都很關(guān)注自己的坐姿，請一位同學(xué)模仿主持人，另一位

14、同學(xué)模仿采訪嘉賓，做一期采訪活動吧。 2、 你身著西服套裙前往龍泉國際大酒店應(yīng)聘。在面試室，經(jīng)理邀請你入座，請問你應(yīng)該怎樣坐才能在經(jīng)理面前不失禮？請兩個同學(xué)上臺模擬。 3、你馬上要參加麗水市技能抽測了，在抽測前，評委老師要檢查你的儀容儀態(tài)形象，并請你坐下來回答抽測題目，你怎么辦？ 4、周末，你和你的女同學(xué)一起去肯德基吃東西。因為是周末，人特別多，但總算找到了座位，兩把高腳椅，請問著裙裝的你們怎么坐才能保持儀態(tài)的優(yōu)雅？請同學(xué)上臺模擬。觀看觀看文明禮儀文明禮儀坐姿訓(xùn)練坐姿訓(xùn)練 （1 1）兩人一組，面對面練習(xí)，并指出對方的不足。）兩人一組，面對面練習(xí)，并指出對方的不足。 （2 2）坐在鏡子前面，按照

15、坐姿的要求進(jìn)行自我糾正，重點）坐在鏡子前面，按照坐姿的要求進(jìn)行自我糾正，重點 檢查手位、腿位、腳位。檢查手位、腿位、腳位。 （3 3）每次訓(xùn)練時間為）每次訓(xùn)練時間為2020分鐘左右，可配音樂進(jìn)行。分鐘左右，可配音樂進(jìn)行。 常規(guī)坐姿文明要求常規(guī)坐姿文明要求見客來：見客來：需起立相迎、致意，請客坐，自己需起立相迎、致意，請客坐，自己再就座。客人走時，需起立相送。接待、服再就座?？腿俗邥r，需起立相送。接待、服務(wù)工作中，應(yīng)堅持站迎服務(wù)。務(wù)工作中，應(yīng)堅持站迎服務(wù)。講究入座順序：講究入座順序：優(yōu)先尊長，以示尊重。優(yōu)先尊長，以示尊重。正式活動：正式活動：注意看清座次安排，依序入座。注意看清座次安排，依序入座。講究入座方位：講究入座方位：一般是左進(jìn)左出。一般是左進(jìn)左出。小結(jié)：這節(jié)課我們學(xué)了什么？小結(jié)：這節(jié)課我們學(xué)了什么？（一）入坐（二）坐定的姿勢1、上身的姿勢2、腿的擺放（三）離座itle本課總結(jié)1、坐姿的規(guī)范2、坐姿的種類女士坐姿（1）女士標(biāo)準(zhǔn)坐姿（正襟危坐式）（2）女士雙腿斜放式坐姿（3）女士雙腿疊放式坐姿（4）女士雙腳內(nèi)收式坐姿（5）女