ch5-美手美頸課件

1、ch5-美手美頸第二節(jié)第二節(jié) 美手美手(mi shu)(mi shu)美頸美頸孫麗芳孫麗芳 主治醫(yī)師主治醫(yī)師祛痘 第一頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸美手(mi shu)美頸概述美手美頸是指采用藥物或非藥物的方法，對(duì)手部、頸部皮膚美手美頸是指采用藥物或非藥物的方法，對(duì)手部、頸部皮膚(p f)(p f)進(jìn)行進(jìn)行養(yǎng)護(hù)和美化，使局部皮膚養(yǎng)護(hù)和美化，使局部皮膚(p f)(p f)滋潤(rùn)而富有彈性，指甲紅潤(rùn)富有光澤。滋潤(rùn)而富有彈性，指甲紅潤(rùn)富有光澤。一雙修長(zhǎng)、細(xì)膩、紅潤(rùn)的纖纖玉手，不僅能給人以健康、纖柔、靈巧一雙修長(zhǎng)、細(xì)膩、紅潤(rùn)的纖纖玉手，不僅能給人以健康、纖柔、靈巧之感，更能增添女性魅力。之感，更能增添女

2、性魅力。“手如柔荑，膚如凝脂手如柔荑，膚如凝脂”從審美的角度來(lái)看，健美的雙手應(yīng)外形勻從審美的角度來(lái)看，健美的雙手應(yīng)外形勻稱(chēng)，比例適當(dāng)，手掌肌肉隆起豐滿(mǎn)，富有彈性，指甲透明，甲面潤(rùn)稱(chēng)，比例適當(dāng)，手掌肌肉隆起豐滿(mǎn)，富有彈性，指甲透明，甲面潤(rùn)滑、平整、光潔，有一定弧度，長(zhǎng)寬與指頭的長(zhǎng)短寬窄相稱(chēng)。光滑滑、平整、光潔，有一定弧度，長(zhǎng)寬與指頭的長(zhǎng)短寬窄相稱(chēng)。光滑潤(rùn)澤、勻稱(chēng)的頸部更是健美的象征，因?yàn)轭i部皮膚松弛所產(chǎn)生的皺潤(rùn)澤、勻稱(chēng)的頸部更是健美的象征，因?yàn)轭i部皮膚松弛所產(chǎn)生的皺紋比面部更早、更易產(chǎn)生，最容易暴露年齡。紋比面部更早、更易產(chǎn)生，最容易暴露年齡。第二頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸 另外，頸部是連接

3、頭部和軀體的重要部位，頸部的血管負(fù)責(zé)頭面部的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，是人體重要的樞紐之一，因此，頸部的保養(yǎng)越來(lái)越被人們所重視。 各種因素導(dǎo)致手、頸部肌膚色澤、質(zhì)地及指甲的異常，表現(xiàn)為皮膚松弛、粗糙甚至皸裂，膚色蒼白或晦暗，指甲凹凸不平，有溝紋，無(wú)光澤，干燥枯槁，會(huì)使美的形象大打折扣。中醫(yī)美容主要通過(guò)養(yǎng)血活血(hu xu)，滋陰潤(rùn)燥來(lái)預(yù)防手頸部皮膚松弛粗糙，保持美感。美手(mi shu)美頸概述第三頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸手頸部肌膚、質(zhì)地及指甲異常的中醫(yī)病因有：手頸部肌膚、質(zhì)地及指甲異常的中醫(yī)病因有： 一一、失節(jié)飲食失節(jié)飲食脾胃論脾胃論：“脾胃內(nèi)傷，百病由生。脾胃內(nèi)傷，百病由生?！睌z食攝食不足

4、，氣血生化乏源，手部失于潤(rùn)養(yǎng)，則皮膚粗糙無(wú)澤，指不足，氣血生化乏源，手部失于潤(rùn)養(yǎng)，則皮膚粗糙無(wú)澤，指甲干枯、脆裂；飲食偏嗜，人體獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不均衡甲干枯、脆裂；飲食偏嗜，人體獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不均衡(jnhng)(jnhng)，導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)或某些營(yíng)養(yǎng)缺乏，亦可發(fā)生上述變化。導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)或某些營(yíng)養(yǎng)缺乏，亦可發(fā)生上述變化。二、肺氣虛弱二、肺氣虛弱 肺氣不足，宣發(fā)衛(wèi)氣和輸精于皮毛的生理功能減肺氣不足，宣發(fā)衛(wèi)氣和輸精于皮毛的生理功能減弱，一則皮膚失于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充養(yǎng)而變得干燥不澤：二則衛(wèi)外不弱，一則皮膚失于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充養(yǎng)而變得干燥不澤：二則衛(wèi)外不固，抵御外邪侵襲的能力減低，使肌膚易損、早衰。固，抵御外邪侵襲的

5、能力減低，使肌膚易損、早衰。病因(bngyn)病機(jī)第四頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸病因(bngyn)病機(jī) 三、肝血不足三、肝血不足 肝主筋，爪為筋之余，為肝主筋，爪為筋之余，為肝膽之外候。肝藏血。若肝血虧虛，指甲肝膽之外候。肝藏血。若肝血虧虛，指甲失養(yǎng)，則變形、脆裂、肥厚、干枯。失養(yǎng)，則變形、脆裂、肥厚、干枯。 四、瘀血阻滯四、瘀血阻滯 外科正宗外科正宗言：言：“手足手足破裂者，干枯之像，氣血不能榮養(yǎng)故也。破裂者，干枯之像，氣血不能榮養(yǎng)故也。因熱積聚被風(fēng)寒所逼，凝滯血脈因熱積聚被風(fēng)寒所逼，凝滯血脈(xumi)(xumi)，以致皮膚漸枯槁，乃生破裂。以致皮膚漸枯槁，乃生破裂?！备鞣N原因各種原因

6、導(dǎo)致血行不暢，瘀滯脈絡(luò)，可使皮膚、指導(dǎo)致血行不暢，瘀滯脈絡(luò)，可使皮膚、指甲失于血的榮養(yǎng)作用而粗糙多屑，甚或皸甲失于血的榮養(yǎng)作用而粗糙多屑，甚或皸裂，指甲脆裂，甲床紫黑。裂，指甲脆裂，甲床紫黑。第五頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸五、毒物侵襲五、毒物侵襲 素體稟賦不足，則易被各種毒物侵襲，素體稟賦不足，則易被各種毒物侵襲，如日光毒、彩毒（化妝品）、藥物毒、蟲(chóng)毒、化學(xué)物毒如日光毒、彩毒（化妝品）、藥物毒、蟲(chóng)毒、化學(xué)物毒等等，輕者皮膚發(fā)紅、發(fā)癢等等，輕者皮膚發(fā)紅、發(fā)癢(f yn(f yn) )、丘疹，重者起水、丘疹，重者起水皰、破潰、滋水，指甲松動(dòng)；日久則雙手皮厚、粗糙、皰、破潰、滋水，指甲松動(dòng)；日久

7、則雙手皮厚、粗糙、脫皮、皸裂、指甲變形、變色，甚或剝脫。脫皮、皸裂、指甲變形、變色，甚或剝脫。六、感受寒邪六、感受寒邪 在氣溫較低的冬季或由于氣溫驟降，在氣溫較低的冬季或由于氣溫驟降，人體暴露部位御寒不夠、寒邪侵犯、氣血運(yùn)行凝滯引人體暴露部位御寒不夠、寒邪侵犯、氣血運(yùn)行凝滯引起。初為局限性蠶豆或指蓋大小紫紅色腫塊或硬結(jié)，起。初為局限性蠶豆或指蓋大小紫紅色腫塊或硬結(jié)，邊緣鮮紅，中央青紫，以手背及手指伸側(cè)多見(jiàn)。自覺(jué)邊緣鮮紅，中央青紫，以手背及手指伸側(cè)多見(jiàn)。自覺(jué)局部有脹痛感，瘙癢，遇熱后更甚，潰爛后疼痛。局部有脹痛感，瘙癢，遇熱后更甚，潰爛后疼痛。病因(bngyn)病機(jī)第六頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手

8、美頸內(nèi)治法內(nèi)治法【保健方法保健方法】一、內(nèi)治法一、內(nèi)治法1 1、肝血不足證、肝血不足證治則治則 補(bǔ)益肝血，滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)益肝血，滋陰潤(rùn)燥藥物藥物(yow)(yow) 養(yǎng)血潤(rùn)膚飲加減（養(yǎng)血潤(rùn)膚飲加減（美容護(hù)膚中醫(yī)八法美容護(hù)膚中醫(yī)八法）當(dāng)歸飲子（當(dāng)歸飲子（外科正宗外科正宗）四物湯合六味地黃丸加減（前者四物湯合六味地黃丸加減（前者太平惠民和劑局方太平惠民和劑局方，后者，后者小兒藥證直小兒藥證直訣訣）藥膳藥膳 白芍干燒大蝦白芍干燒大蝦 蔥棗飲（蔥棗飲（中華養(yǎng)生藥膳大典中華養(yǎng)生藥膳大典） 棗蘿飲（棗蘿飲（中華養(yǎng)生藥膳大典中華養(yǎng)生藥膳大典）第七頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸 2 2、燥熱內(nèi)擾、燥熱內(nèi)擾治則治則

9、 疏風(fēng)清熱，養(yǎng)陰潤(rùn)燥疏風(fēng)清熱，養(yǎng)陰潤(rùn)燥藥物藥物 羌活白芷散（羌活白芷散（疬瘍機(jī)要疬瘍機(jī)要） 藥膳藥膳 獼猴桃醬（獼猴桃醬（果品營(yíng)養(yǎng)與食療果品營(yíng)養(yǎng)與食療），），豬皮炒青椒（豬皮炒青椒（中華養(yǎng)生中華養(yǎng)生(yngshng)(yngshng)藥膳大典藥膳大典） 3 3、瘀血阻滯證、瘀血阻滯證治則治則 行氣活血，養(yǎng)血潤(rùn)燥行氣活血，養(yǎng)血潤(rùn)燥藥物藥物 逍遙散加減逍遙散加減藥膳藥膳 玫瑰花粥玫瑰花粥內(nèi)治法內(nèi)治法第八頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸外治法與針灸(zhnji)二、外治法二、外治法1 1、如玉丹（、如玉丹（援生四書(shū)援生四書(shū)） 2 2、太平手膏方（、太平手膏方（太平圣惠方太平圣惠方）3 3、淖手藥（、淖

10、手藥（御藥院方御藥院方）4 4、歸芷膏（醫(yī)藥與保健、歸芷膏（醫(yī)藥與保健(bojin)(bojin)，19981998，（，（1 1）：）：3131）5 5、澡豆洗手面藥豆屑方、澡豆洗手面藥豆屑方普濟(jì)方普濟(jì)方6 6、手皴方、手皴方太平圣惠方太平圣惠方三、針灸三、針灸1 1、毫針、毫針取穴：脾俞、腎俞、曲池、血海、陰陵泉、三陰交、足三里。取穴：脾俞、腎俞、曲池、血海、陰陵泉、三陰交、足三里。操作：每次選操作：每次選2 23 3穴，用平補(bǔ)平瀉法，留針穴，用平補(bǔ)平瀉法，留針2020至至3030分鐘，隔日分鐘，隔日1 1次，次，1010次為次為1 1個(gè)療程。用于手掌角化癥。個(gè)療程。用于手掌角化癥。第九頁(yè)

11、，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸 2 2、毫針、毫針取穴：肩髃、曲池、合谷、曲澤、手三里、三陰交、足三里。取穴：肩髃、曲池、合谷、曲澤、手三里、三陰交、足三里。操作：每次選操作：每次選2 23 3個(gè)穴，用平補(bǔ)平瀉法，留針個(gè)穴，用平補(bǔ)平瀉法，留針2020至至3030分鐘，隔日分鐘，隔日1 1次，次，1010次為次為1 1個(gè)個(gè)療程。用于皮膚粗糙不潤(rùn)者，有養(yǎng)血潤(rùn)燥、祛風(fēng)清熱的作用。療程。用于皮膚粗糙不潤(rùn)者，有養(yǎng)血潤(rùn)燥、祛風(fēng)清熱的作用。 3 3、梅花針、梅花針操作：輕叩手背部及頸部皮膚，由指尖到手腕處叩擊，以手背操作：輕叩手背部及頸部皮膚，由指尖到手腕處叩擊，以手背皮膚達(dá)到皮膚達(dá)到(d do)(d do)

12、溫?zé)峒纯?。每日溫?zé)峒纯伞Ｃ咳? 1次。叩完后最好涂搽潤(rùn)手霜。次。叩完后最好涂搽潤(rùn)手霜。外治法與針灸(zhnji)第十頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸美手美手(mi shu)(mi shu)美頸推拿按摩法美頸推拿按摩法 四、推拿四、推拿 1 1、手部自我按摩（上海預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志、手部自我按摩（上海預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志.1998(6):24.1998(6):24）先全身放松，手背涂抹按摩霜，再按以下順序操作。先全身放松，手背涂抹按摩霜，再按以下順序操作。（1 1）搓手：快速搓動(dòng)，達(dá)到溫?zé)?，氣血流通。）搓手：快速搓?dòng)，達(dá)到溫?zé)?，氣血流通?（2 2）點(diǎn)穴：點(diǎn)揉和點(diǎn)按五指）點(diǎn)穴：點(diǎn)揉和點(diǎn)按五指6 6條經(jīng)脈的井穴（

13、拇指少商、食指商條經(jīng)脈的井穴（拇指少商、食指商陽(yáng)、中指中沖、無(wú)名指關(guān)沖、小指少?zèng)_和少澤），每穴點(diǎn)陽(yáng)、中指中沖、無(wú)名指關(guān)沖、小指少?zèng)_和少澤），每穴點(diǎn)3636次，頻次，頻率約率約60608080次次/ /分鐘。對(duì)患者臟腑分鐘。對(duì)患者臟腑(zngf)(zngf)相應(yīng)穴進(jìn)行重點(diǎn)按摩，可相應(yīng)穴進(jìn)行重點(diǎn)按摩，可增加次數(shù)。增加次數(shù)。 （3 3）抖臂：搓手，然后二臂自然下垂，進(jìn)行以上臂帶動(dòng)下臂及手部的抖）抖臂：搓手，然后二臂自然下垂，進(jìn)行以上臂帶動(dòng)下臂及手部的抖動(dòng)，要求自然、均勻。早晚各做動(dòng)，要求自然、均勻。早晚各做1 1次。次。7 71010天天1 1個(gè)療程。妊娠和月經(jīng)期個(gè)療程。妊娠和月經(jīng)期婦女不宜進(jìn)行第婦

14、女不宜進(jìn)行第2 2步點(diǎn)穴。步點(diǎn)穴。第十一頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸2 2、手臂推拿、手臂推拿先將就醫(yī)者手及手臂洗凈，涂上按摩霜。再按以下順序操作。先將就醫(yī)者手及手臂洗凈，涂上按摩霜。再按以下順序操作。（1 1）通手六經(jīng)：從下而上拿手三陽(yáng)）通手六經(jīng)：從下而上拿手三陽(yáng)(sn yn)(sn yn)經(jīng)經(jīng)3 3次，然后用手掌推次，然后用手掌推1818次。次。再將食指、中指、無(wú)名指分別置于腋下臂之內(nèi)側(cè)，從上往下順手三陰經(jīng)循行方向再將食指、中指、無(wú)名指分別置于腋下臂之內(nèi)側(cè)，從上往下順手三陰經(jīng)循行方向推向手腕，止于太淵、大陵、神門(mén)。反復(fù)推擦推向手腕，止于太淵、大陵、神門(mén)。反復(fù)推擦1818次。次。（2 2）

15、壓放極泉：拇指壓極泉）壓放極泉：拇指壓極泉0.50.5分鐘，然后驟然放松，再雙手從上往下捏分鐘，然后驟然放松，再雙手從上往下捏上肢上肢3 3次。次。（3 3）點(diǎn)按臂穴：用拇指點(diǎn)按曲池，拇、中指相對(duì)點(diǎn)按或點(diǎn)揉間使和支溝，）點(diǎn)按臂穴：用拇指點(diǎn)按曲池，拇、中指相對(duì)點(diǎn)按或點(diǎn)揉間使和支溝，內(nèi)關(guān)和外關(guān)，太淵和陽(yáng)溪，大陵和陽(yáng)池，神門(mén)和陽(yáng)谷。各內(nèi)關(guān)和外關(guān)，太淵和陽(yáng)溪，大陵和陽(yáng)池，神門(mén)和陽(yáng)谷。各9 9次。次。美手美手(mi shu)(mi shu)美頸推拿按摩法美頸推拿按摩法第十二頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸（4 4）撥手腕：用食指的骨節(jié)撥手腕的上、下部各）撥手腕：用食指的骨節(jié)撥手腕的上、下部各9 9次。次。

16、（5 5）揉抹掌背：左手托住就醫(yī)者手掌，用右手拇指點(diǎn)按合谷）揉抹掌背：左手托住就醫(yī)者手掌，用右手拇指點(diǎn)按合谷9 9次，次，再用大或小魚(yú)際再用大或小魚(yú)際(y j)(y j)肌揉按其掌背，順時(shí)針?lè)较虬慈嗉∪喟雌湔票常槙r(shí)針?lè)较虬慈?454次。次。（6 6）揉抹掌心：用右手拇指點(diǎn)按勞宮、少府各）揉抹掌心：用右手拇指點(diǎn)按勞宮、少府各9 9次，再用大次，再用大或小魚(yú)際肌抹掌心或小魚(yú)際肌抹掌心5454次。順時(shí)針?lè)较?，由小到大劃圈。再次。順時(shí)針?lè)较?，由小到大劃圈。再用拇指、食指、中指、無(wú)名指捏拿就醫(yī)者大、小魚(yú)際各用拇指、食指、中指、無(wú)名指捏拿就醫(yī)者大、小魚(yú)際各0.50.5分鐘。分鐘。美手美手(mi shu)

17、美頸推拿按摩法美頸推拿按摩法第十三頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸美手美手(mi shu)(mi shu)美頸推拿按摩法美頸推拿按摩法 （7）擼捏五指：用大拇指指腹和食指橈側(cè)面捏住就醫(yī)者指根，從指根擼向指端，先擼手指上下兩面，再擼手指內(nèi)外兩面，各行5次。從拇指到小指逐根擼。然后以右手拇指、食指捏住就醫(yī)者手指端兩側(cè)緣，從拇指開(kāi)始(kish)，順序?qū)⑽鍌€(gè)手指端各捏9次。（8）搖手腕：醫(yī)者一手托住就醫(yī)者肘部，一手五指叉住就醫(yī)者五指，上下左右搖動(dòng)手腕9次。 （9）抖提上臂：醫(yī)者兩手握住就醫(yī)者的五個(gè)指頭，拉平手臂，微微抖動(dòng)，抖后急向上平提，用力不要太大，反復(fù)3次。（10）搓臂：醫(yī)者兩手相對(duì)，由就醫(yī)者臂部三

18、角肌開(kāi)始，從上往下搓，反復(fù)3次。第十四頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸美手美手(mi shu)(mi shu)美頸推拿按摩法美頸推拿按摩法 3、潤(rùn)手嫩膚按摩法 （1）手指按摩：拇指在上，食指在下，以螺旋方式(fngsh)在手指背上滑動(dòng)按摩；然后以拇指和食指在手指兩側(cè)加壓的方式(fngsh)，由指根向指尖捏壓；最后拇指在上，食指在下，在手指上下加壓按摩，由指尖向指根移動(dòng)。 （2）手背按摩：一手握住另一手背的指根處，拇指指腹按于手背上，以順時(shí)針?lè)较?，呈半圓滑動(dòng)按摩。第十五頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸 （3 3）手掌按摩：用拇指指腹從另一手掌心的拇指根部開(kāi)始，向下）手掌按摩：用拇指指腹從另一手掌心的

19、拇指根部開(kāi)始，向下呈半圓狀，用力滑動(dòng)。呈半圓狀，用力滑動(dòng)。每日按摩每日按摩2 23 3次，每次按摩次，每次按摩1010至至1515分鐘，可令手部皮膚光滑、細(xì)分鐘，可令手部皮膚光滑、細(xì)膩、富有彈性。膩、富有彈性。 4 4、頸部按摩法、頸部按摩法 先用按摩乳涂頸部，在按摩頸部時(shí)，頭盡量向后仰，使脖子前面的皮先用按摩乳涂頸部，在按摩頸部時(shí)，頭盡量向后仰，使脖子前面的皮膚繃緊，用食中環(huán)指指腹進(jìn)行橫向交互按摩，動(dòng)作輕柔緩和膚繃緊，用食中環(huán)指指腹進(jìn)行橫向交互按摩，動(dòng)作輕柔緩和(hunh)(hunh)，當(dāng)按摩頸后部時(shí)，頭稍向前俯，拇指指尖向下方，指腹可著力點(diǎn)按與當(dāng)按摩頸后部時(shí)，頭稍向前俯，拇指指尖向下方，指

20、腹可著力點(diǎn)按與上下直線(xiàn)往返的抹動(dòng)交替進(jìn)行。用力重而不滯，輕而不浮。一般按摩上下直線(xiàn)往返的抹動(dòng)交替進(jìn)行。用力重而不滯，輕而不浮。一般按摩5 5至至1010分鐘后，放松片刻，然后涂上一層營(yíng)養(yǎng)霜。分鐘后，放松片刻，然后涂上一層營(yíng)養(yǎng)霜。美手美手(mi shu)(mi shu)美頸推拿按摩法美頸推拿按摩法第十六頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸頸部(jn b)健美訓(xùn)練法 頸部健美訓(xùn)練法頸部健美訓(xùn)練法健與美雜志健與美雜志 第一節(jié)第一節(jié) 頭向前后左右屈：兩腳分立，兩手叉腰，頭前頭向前后左右屈：兩腳分立，兩手叉腰，頭前屈，下頜盡量后仰，稍停，頭左屈，盡量靠近左肩，稍屈，下頜盡量后仰，稍停，頭左屈，盡量靠近左肩，稍

21、停。頭右屈，盡量靠近右肩，稍停，還原。停。頭右屈，盡量靠近右肩，稍停，還原。 第二節(jié)第二節(jié) 抱頭頸前后屈伸：兩腳分立，兩手于腦后交叉抱頭，抱頭頸前后屈伸：兩腳分立，兩手于腦后交叉抱頭，手逐漸用力向前下壓，至下頜貼近胸部手逐漸用力向前下壓，至下頜貼近胸部(xin b)(xin b)，稍停。頸部，稍停。頸部反方向用力使頭后仰。反方向用力使頭后仰。 第三節(jié)第三節(jié) 側(cè)向頸屈伸：兩腳分立，用左手托頭部左側(cè)向右側(cè)側(cè)向頸屈伸：兩腳分立，用左手托頭部左側(cè)向右側(cè)推動(dòng)；用左側(cè)頸部肌肉的力量與左手的推力相對(duì)抗，換右手推動(dòng)；用左側(cè)頸部肌肉的力量與左手的推力相對(duì)抗，換右手托頭做相同動(dòng)作。托頭做相同動(dòng)作。第十七頁(yè)，共三十

22、頁(yè)。ch5-美手美頸頸部健美(jinmi)訓(xùn)練法第四節(jié)第四節(jié) 仰臥頸前屈：仰臥長(zhǎng)凳上，頸肌放松，頭懸空，頸仰臥頸前屈：仰臥長(zhǎng)凳上，頸肌放松，頭懸空，頸部用力緩慢抬頭，至下頜貼近胸部，稍停，再慢慢還原。部用力緩慢抬頭，至下頜貼近胸部，稍停，再慢慢還原。 第五節(jié)第五節(jié) 俯臥頸后屈：俯臥凳上，頭懸空，兩手交叉俯臥頸后屈：俯臥凳上，頭懸空，兩手交叉抱頭，頸部放松，頸肌用力將頭抬起，稍停，再慢慢抱頭，頸部放松，頸肌用力將頭抬起，稍停，再慢慢還原。還原。第六節(jié)第六節(jié) 頭手倒立：兩手扶地蹲撐，上體前傾至前額觸地，頭手倒立：兩手扶地蹲撐，上體前傾至前額觸地，向上擺腿提臀，到上體與地面垂直時(shí)，伸直髖關(guān)節(jié)，呈頭手

23、向上擺腿提臀，到上體與地面垂直時(shí)，伸直髖關(guān)節(jié)，呈頭手倒立姿勢(shì)。倒立姿勢(shì)。第七節(jié)第七節(jié) 俯立頸屈伸：頭戴練項(xiàng)帽，下懸重物（啞鈴俯立頸屈伸：頭戴練項(xiàng)帽，下懸重物（啞鈴(ylng)(ylng)、杠鈴片等），上體前傾站立，兩手扶膝，做頭部上抬動(dòng)作。杠鈴片等），上體前傾站立，兩手扶膝，做頭部上抬動(dòng)作。第十八頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸頸部(jn b)健美法 頸部(jn b)健美法 （1）轉(zhuǎn)頸法：以頸為軸，頭從左向右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)至極限，以下頜近肩，然后再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)，動(dòng)作輕柔緩慢，左右各10次。 （2）屈伸法：以頸為軸，頸部盡量前屈下頜接近胸骨柄上緣，然后再將頭漸漸抬起后伸至最大限度，動(dòng)作宜緩慢，練習(xí)10次。第

24、十九頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸頸部(jn b)健美法 （3 3）側(cè)屈法：頭向左偏屈，然后還原，再向右偏屈，以）側(cè)屈法：頭向左偏屈，然后還原，再向右偏屈，以耳觸肩，側(cè)屈時(shí)動(dòng)作耳觸肩，側(cè)屈時(shí)動(dòng)作(dngzu)(dngzu)應(yīng)緩慢，左右各行應(yīng)緩慢，左右各行1010次。次。 （4 4）伸展法：頭頸部先向左前方稍旋伸展，然后）伸展法：頭頸部先向左前方稍旋伸展，然后還原，再向右側(cè)稍旋伸展，動(dòng)作宜徐緩，左右各還原，再向右側(cè)稍旋伸展，動(dòng)作宜徐緩，左右各1010次。次。 （5 5）旋轉(zhuǎn)法：頭頸部由左前向左后、后、右后、右前大）旋轉(zhuǎn)法：頭頸部由左前向左后、后、右后、右前大幅度的旋轉(zhuǎn)，然后再由右前，朝右后，后面

25、到左后、左幅度的旋轉(zhuǎn)，然后再由右前，朝右后，后面到左后、左前還原，動(dòng)作宜緩慢，各行前還原，動(dòng)作宜緩慢，各行1010次。次。第二十頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸壓布美容壓布美容(mirng)(mirng)法法壓布美容法壓布美容法 將帶毛邊的壓布浸在將帶毛邊的壓布浸在50506060的水中，擰干后繞在頸部的水中，擰干后繞在頸部(jn b)(jn b)敷敷2 2分鐘，再用冷毛巾繞頸部分鐘，再用冷毛巾繞頸部2 2分鐘，可使頸部皮膚分鐘，可使頸部皮膚柔軟健康。另外，油壓布對(duì)頸部美容也有良好的效果，柔軟健康。另外，油壓布對(duì)頸部美容也有良好的效果，先將植物油加熱到先將植物油加熱到40405050，然后用紗布

26、疊幾層，置入油中浸透，取出放置下巴至鎖骨之間然后用紗布疊幾層，置入油中浸透，取出放置下巴至鎖骨之間2020分鐘，再用繃帶或三角頭巾固定，接著輕輕拍打下分鐘，再用繃帶或三角頭巾固定，接著輕輕拍打下巴和脖子。最后，兩手用力將頸部皮膚拉向兩邊。重巴和脖子。最后，兩手用力將頸部皮膚拉向兩邊。重復(fù)做復(fù)做3 3至至5 5分鐘，可使頸部皮膚更富有彈性。分鐘，可使頸部皮膚更富有彈性。第二十一頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸 六、美容科護(hù)理常規(guī)六、美容科護(hù)理常規(guī) （一）手部一般護(hù)理（一）手部一般護(hù)理1 1、用去死皮膏或磨砂膏深層清潔手部，特別是在角化的部位，、用去死皮膏或磨砂膏深層清潔手部，特別是在角化的部位，反

27、復(fù)反復(fù)(fnf)(fnf)清潔幾次。清潔幾次。 2 2、用有保濕舒緩作用的手部修護(hù)乳涂抹于手部，最好選、用有保濕舒緩作用的手部修護(hù)乳涂抹于手部，最好選擇含有維生素及蛋白質(zhì)的產(chǎn)品，能幫助促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝擇含有維生素及蛋白質(zhì)的產(chǎn)品，能幫助促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝及迅速改善皮膚彈性，使手部皮膚回復(fù)柔軟潤(rùn)澤。及迅速改善皮膚彈性，使手部皮膚回復(fù)柔軟潤(rùn)澤。 3 3、用含有蛋白質(zhì)和大量油份的按摩膏按摩手背和掌部，同、用含有蛋白質(zhì)和大量油份的按摩膏按摩手背和掌部，同時(shí)有奧桑蒸氣配合最好，以便促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，可軟化粗時(shí)有奧桑蒸氣配合最好，以便促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，可軟化粗糙皮膚及深層組織。糙皮膚及深層組織。手部護(hù)理手部護(hù)

28、理(hl)及頸部護(hù)理及頸部護(hù)理(hl)第二十二頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸 4 4、涂上手膜后，用保鮮紙、熱毛巾或棉手、涂上手膜后，用保鮮紙、熱毛巾或棉手套包裹約套包裹約1010分鐘，有助鞏固皮下組織及深分鐘，有助鞏固皮下組織及深層滋潤(rùn)肌膚。層滋潤(rùn)肌膚。 最后涂搽防皺潤(rùn)膚霜，加強(qiáng)潤(rùn)澤肌膚及鎖最后涂搽防皺潤(rùn)膚霜，加強(qiáng)潤(rùn)澤肌膚及鎖緊已經(jīng)吸收的養(yǎng)分，讓雙手皮膚迅速回復(fù)緊已經(jīng)吸收的養(yǎng)分，讓雙手皮膚迅速回復(fù)嬌嫩柔滑。嬌嫩柔滑。 必要時(shí)還可以讓患者必要時(shí)還可以讓患者(hunzh)(hunzh)夜間夜間在特別角化的部位用保鮮膜裹住營(yíng)養(yǎng)保濕在特別角化的部位用保鮮膜裹住營(yíng)養(yǎng)保濕局部。局部。手部護(hù)理手部護(hù)理(h

29、l)及頸部護(hù)理及頸部護(hù)理(hl)第二十三頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸手部護(hù)理手部護(hù)理(hl)(hl)及頸部護(hù)理及頸部護(hù)理(hl)(hl) （二）手部特殊護(hù)理（二）手部特殊護(hù)理 1 1、巴拿芬手部修護(hù)美療、巴拿芬手部修護(hù)美療適合于手部皮膚粗糙無(wú)光澤、干燥脫屑的人。適合于手部皮膚粗糙無(wú)光澤、干燥脫屑的人。其巴拿芬熱蠟可保持雙手的溫度，加速血液循環(huán)其巴拿芬熱蠟可保持雙手的溫度，加速血液循環(huán)(xu y xn hun)(xu y xn hun)，使?fàn)I養(yǎng)充分滲透，容易吸收，使手部，使?fàn)I養(yǎng)充分滲透，容易吸收，使手部光滑細(xì)嫩，對(duì)皮膚脫屑及干裂有很好的預(yù)防和治光滑細(xì)嫩，對(duì)皮膚脫屑及干裂有很好的預(yù)防和治療作用。

30、療作用。 主要步驟為：深度清潔去角質(zhì)；手部按摩；上巴主要步驟為：深度清潔去角質(zhì)；手部按摩；上巴拿芬熱蠟；手部完美修護(hù)。拿芬熱蠟；手部完美修護(hù)。 第二十四頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸手部護(hù)理手部護(hù)理(hl)(hl)及頸部護(hù)理及頸部護(hù)理(hl)(hl)2 2、光子手部護(hù)理、光子手部護(hù)理 適合手部膚色黑黃，色素沉著有斑點(diǎn)的人。適合手部膚色黑黃，色素沉著有斑點(diǎn)的人。其護(hù)理步驟為：深度清潔其護(hù)理步驟為：深度清潔(qngji)(qngji)；去角質(zhì)；去角質(zhì)；用光子嫩膚機(jī)治療；敷防敏感保濕手膜；用光子嫩膚機(jī)治療；敷防敏感保濕手膜；洗凈雙手，涂上護(hù)手霜。洗凈雙手，涂上護(hù)手霜。 可以去除色素，使手部皮膚顏色均

31、勻，滑可以去除色素，使手部皮膚顏色均勻，滑爽嫩白，并能增加皮膚的彈性爽嫩白，并能增加皮膚的彈性。第二十五頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸手部護(hù)理手部護(hù)理(hl)(hl)及頸部護(hù)理及頸部護(hù)理(hl)(hl) 3、頸部護(hù)理程序與手部護(hù)理相同，注意在給頸部涂保濕乳液時(shí)，應(yīng)由下至上(zhshng)按摩2030下，直至乳液完全被吸收。 另外，給頸部打圈時(shí)，由于頸部的皮膚是橫向的，按摩時(shí)要用向上打圈的方法。另外，還有超聲波導(dǎo)入、神燈、多功能美容儀等。第二十六頁(yè)，共三十頁(yè)。ch5-美手美頸美手美手(mi shu)(mi shu)美頸的注意事項(xiàng)美頸的注意事項(xiàng)【注意事項(xiàng)注意事項(xiàng)】一、平時(shí)注意手頸部護(hù)理，洗手宜用溫水，洗后馬上用軟毛一、平時(shí)注意手頸部護(hù)理，洗手宜用溫水，洗后馬上用軟毛巾拭干，不要晾干，之后涂抹潤(rùn)膚霜。巾拭干，不要晾干，之后涂抹潤(rùn)膚霜。二、不