學(xué)會(huì)積極的自我暗示課件

1、學(xué)會(huì)積極的自我暗示課件一、自我暗示在現(xiàn)實(shí)生活中的作用從上面的故事可以看出， 心理暗示對人的作用非常大。 同學(xué)們在平時(shí)有沒有過心理暗示影響自己學(xué)習(xí) 生活的例子？（學(xué)生自由發(fā)言） 教師：每個(gè)人的生活都不會(huì)一帆風(fēng)順，誰都有困惑、沮喪的時(shí)候，老師也是這樣。每當(dāng)我感到失落、 壓抑、困惑、不自信的時(shí)候，我就閉上眼，想像自己站在天地之間，頭頂天，腳踏地，頂天立地，天地之 間唯我一人。在靜靜站立的我的腳邊，有三山五岳，有世間萬象。心中勾勒出一個(gè)自我的高大形象，讓自 己一下子就有了面對這世界的信心，有了克服困難的決心。要想進(jìn)行有效的自我暗示，掌握一些心理暗示 的方法是非常必要的。二、掌握幾種心理暗示的方法1.1

2、.給自己一個(gè)微笑這里有五種表情：大笑、微笑、平靜、不高興、悲傷。你經(jīng)常見到的是自己的哪種表情？你希望自己經(jīng)常是什么表情？（學(xué)生認(rèn)可的是前三種 ） 你的微笑，首先是給自己的。當(dāng)你綻開笑臉時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)在給自己一個(gè)暗示：我很快樂。微笑將驅(qū) 走你的焦慮和煩悶，帶來輕松、愉快和自信。每天多給自己幾個(gè)笑臉，大家能不能做到？2.2.設(shè)計(jì)一個(gè)鼓勵(lì)自己的常用語 我們常?？梢月牭?，好多人都有自己的習(xí)慣用語，它們以很高的頻率出現(xiàn)。比如，有人喜歡說： “煩 死人”；有人喜歡說： “沒問題”；也有人喜歡說： “真有意思 ”。大家能從這三種習(xí)慣用語中感受三種不同的 性格嗎？（學(xué)生討論，明確三種心態(tài)：消極沮喪、樂觀積極、

3、豁達(dá)寬容）習(xí)慣用語也能塑造人的性格， 這些經(jīng)常使用的口頭語反反復(fù)復(fù)地暗示著自己， 對人的心理產(chǎn)生著影響。 一個(gè)豁達(dá)、 樂觀的口頭語能讓自己在很喪氣時(shí)一下釋然。 你欣賞什么樣的口頭語？能為自己設(shè)計(jì)一個(gè)鼓舞 人心的口頭語嗎？（學(xué)生思考，討論。設(shè)計(jì)有 “我挺棒 ”、“沒關(guān)系 ”等）3.3. 以理想中 “我”的眼睛看生活人們都喜歡在心中設(shè)計(jì)自己未來的形象，你心中的 “自我 ”是什么樣的？（找?guī)孜煌瑢W(xué)談一談對未來的 “自我 ”形象的設(shè)計(jì)。 ） 路上有塊磚頭，在小爬蟲看來，它是龐然大物，對我們來說，一腳踢開，小事一樁。學(xué)習(xí)、生活中的 好多麻煩，如果站高一點(diǎn)、換個(gè)角度看，也是類似的感覺。我們希望未來的我成熟

4、、堅(jiān)強(qiáng)、自信，有足夠 的能力處理人生事務(wù)，那么當(dāng)未來的你用那雙智慧的眼睛評價(jià)今天的處境時(shí)，會(huì)有什么想法呢？（學(xué)生討論發(fā)言 ）無疑會(huì)有一種超脫感，會(huì)有沖破障礙的信心產(chǎn)生。4.4.用日記肯定自己有的外國公司專門設(shè)一個(gè) “心理調(diào)節(jié)室 ”，在里面樹起公司負(fù)責(zé)人的橡皮塑像， 供有不滿情緒的員工拳 打腳踢，卻使得公司人員上下和諧，是什么原因？（學(xué)生思考、討論：情緒需要宣泄，心理能量需要釋放）把一天的不痛快宣泄出來，就能尋得心理的平衡，寫日記是宣泄的重要方式。 如果你能夠在每天結(jié)束時(shí)，對一天的成功做一小結(jié)，充分肯定，日記就起到了更重要的作用。人在內(nèi) 心深處都需要喝彩，但并不是每天都有人為你喝彩，那么，就讓我

5、們?yōu)樽约汉炔剩@ “叫好 ”之聲能使疲憊 的心靈鼓起奮爭的激情。每天讓自己在 “成功者 ”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干勁十足。堅(jiān)持下去，就會(huì)天天都有好心情。5.5.將積極情緒與某種行為建立起聯(lián)系常聽有的人說： “我洗頭就感覺心情舒暢。 ”也有人說： “我跨上摩托車就覺得特舒坦。 ”他們實(shí)際上是 把這些事情跟自己的心情建立了一種固定的聯(lián)系，每當(dāng)做這件事時(shí)，就有了相應(yīng)的心情。這種心理暗示的 方法我們不妨借用到學(xué)習(xí)中來。比如相信考前洗頭就一定能考出好成績， 相信每天晨練就一定能頭腦敏捷， 相信每天晚上燙腳就一定 精力充沛。經(jīng)過經(jīng)常性聯(lián)系，每次洗頭、每次晨練、每天燙腳時(shí)就產(chǎn)生了信心，好心情不

6、期而至。6 6、來點(diǎn)阿 Q Q 精神大家都學(xué)過魯迅的 阿 Q Q 正傳，肯定對主人公阿 Q Q 印象深刻，他每次遭到人欺凌就用 精神勝利法 來自我安慰， 讓自己心理好受一些。 那么在今天我們可不可以用阿 Q Q 的 “精神勝利法 ”來自我安慰， 忘記痛 苦呢？（學(xué)生自由發(fā)言）教師：阿 Q Q 精神確實(shí)像有些同學(xué)說的是自欺欺人，但有些令人煩惱和不如意的事擺在面前，如能改 變，當(dāng)然該向好處努力。如已成定局，無法換回，不妨來點(diǎn)阿 Q Q 精神寬慰自己，承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，擺脫心理困境， 追求精神勝利，這總比垂頭喪氣，痛不欲生要好得多。魏書生曾在提高笑對人生的能力一文中寫道： 有人說：阿 Q Q 精神是戴著鐐銬跳舞。”我認(rèn)為戴著鐐銬跳舞顯然比戴著鐐銬哭泣更有利于自己的健康。面對不幸，哭只能失去得更多，笑則至少能抑制不幸的增加，還可能減輕損失，使不幸減半。三、總結(jié)我們介紹了六種心理暗示的方法。學(xué)會(huì)運(yùn)用這些方法，我們將天天充滿信心，時(shí)時(shí)心情愉快。心理暗 示最重要的規(guī)律叫做重復(fù)，我們讓那些鼓勵(lì)自己的表情、語言、動(dòng)作反復(fù)出現(xiàn)，就會(huì)使樂觀的態(tài)度、堅(jiān)定 的情緒成為自我的主宰。最