情緒管理ABC教學設計

1、情緒管理ABC團體心理輔導活動課方案學 校遠東二中輔導教師張倩年 級初一輔導主題情緒調節(jié)理念闡述1。選題依據(jù)青少年的健康成長，需要和諧寬松的環(huán)境，更需要掌握科學有效的調節(jié)方法。因此，在心理活動課上,對學生進行情緒調節(jié)和團體輔導,讓學生在自我體驗中不斷感悟，并站在積極心理學的角度，不斷挖掘學生的優(yōu)勢和潛能,逐步提高學生的心理素質,為學校德育工作注入新鮮的穩(wěn)定劑。2.學情分析本課的教育對象是初一學生，學生在生活自理、人際交往、學習方法等方面會出現(xiàn)適應困難的情況，再加上正值青春期，心理沖突和情緒起伏更為明顯,因此,積極引導新生進行情緒調適,使其掌握維護心理健康的方法和途徑，是促進學生全面健康發(fā)展的重

2、要舉措。理論支持:輔導目標1知識目標：了解艾利斯的abc理論的內涵;2能力目標：學會主動調節(jié)情緒,不斷調整自身狀態(tài)。3感情目標:增強維護心理健康的意識,提高人生幸福感。輔導方法活動體驗法故事分析法小組討論情景劇編排活動準備故事素材多媒體課件背景音樂輔導過程輔導環(huán)節(jié)活動過程設計意圖熱身活動雙歧圖形：熱身,活躍氣氛。引出話題.知識儲備著名心理學家艾利斯提出了情緒ABC理論,該理論認為，人的情緒不是由某一件事直接引起的,而是由我們對這一事件的看法所產(chǎn)生的某種情緒和行為結果。情緒ABC理論可以解釋很多日?，F(xiàn)象，例如,同樣是英語測試得80分,有的同學覺得很滿意，有的同學卻感覺很沮喪。為什么我們常常感到自

3、己被情緒控制,或者感覺被不良的情緒綁架了呢？情緒的ABC理論認為，那是因為我們的想法或信念常常是不合理的，或者說是非理性的.在日常生活中，我們每天都會有許許多多的想法產(chǎn)生，其中有些想法是及其不合理的。這些想法可以分成三大類:1。絕對化的要求絕對化要求是指人們以自己的意愿為出發(fā)點,對某一事物懷有其必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念，它通常與“應該”“必須”和“一定”等字眼聯(lián)系在一起，如“他應該尊重我！"“我必須考上重點高中！"艾利斯認為懷有這樣信念的人極易陷入情緒困擾中,因為客觀事物的發(fā)生、發(fā)展都有其自身規(guī)律，是不以人的意志為轉移的.2。過分概括化這是一種以一概十、以偏概全的不合理思

4、維方式。過分概括化主要表現(xiàn)為兩方面：其一，表現(xiàn)為對自身的不合理評價.自己在某件事上失敗了，就完全否定自己的整體價值。例如，高考失敗了，我的整個人生就完了；其二,表現(xiàn)為對他人的不合理評價，往往以一件事的成敗來評價整個人，例如,比人稍有一點對不住自己，就認為壞透了,一味責備他人，從而產(chǎn)生敵對和憤怒等情緒3.糟糕至極認為如果一件不好的事發(fā)生了,將是非?？膳隆⒎浅Ｔ愀獾?，甚至是一場災難.這將導致個體陷入極端不良的情緒體驗，如焦慮、悲觀等。這是一種不合理的信念，任何一件事情都有可能變得比之前更好,沒有任何一件事情可以定義為百分之百的糟糕透頂。不合理想法的三特征1絕對化：一定、必須、應該、怎么能不這樣.2

5、過分概括: 以偏概全,用一個方面否定全局.3糟糕透頂：發(fā)生了事情只看到最壞的結果。介紹情緒管理ABC理論相關知識共同探討狐貍與葡萄盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園,一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地爭相躍起.無奈葡萄架太高，即使狐貍們使出渾身解數(shù),葡萄依然可望不可及.狐貍A:在葡萄架下轉了幾圈，找不到可攀援之處，環(huán)顧四周亦無梯可用,于是搖了搖頭,說了一句“這葡萄一定很酸,不吃啦不吃啦！”，咽了咽口水,哼著小曲高高興興走開了。狐貍B:一邊笑A沒出息,一邊高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄誓不罷休。跳個沒完，終因勞累過度。瞪著雙眼,死在了葡萄架下。狐貍

6、C：跳了幾下吃不到葡萄，便發(fā)火嚷道，“誰把葡萄架搞得這么高？誠心跟我過不去,真可恨！"葡萄主人聽到狐貍的罵聲,一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。狐貍D：憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到,"于是，悶悶不樂地回了家,整日愁眉苦臉,唉聲嘆氣,最終抑郁成疾,找根繩子,將脖子一套，含恨而死。狐貍F：一氣之下精神失常，從此蓬頭垢面，滿街游逛,口中還念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮,不吃葡萄倒吐葡萄皮。"讀了這個故事，請同學們思考以下問題：1。同樣的現(xiàn)象是否也會在我們人類身上發(fā)生？2。如何運用情緒ABC理論來解釋上述現(xiàn)象？3。如果是你遇到上述情形，你會如何處理呢？

7、通過狐貍的故事引導學生思考情緒背后的不同想法實戰(zhàn)演練（參考 七年級上冊 第十課 情緒ABC）數(shù)學期中考試的試卷發(fā)下來了，高飛看著自己的考卷,唉聲嘆氣，自言自語道：“唉！這下完了,只有59分，比上次還下降了6分,爸爸媽媽一定會對我失望極了這道題怎么扣了我4分？唉，這個李老師真是可惡，從來沒有對我有過好印象?！比缓?高飛就趴在課桌上悶悶不樂、愁眉苦臉的。這時,高飛的好朋友小輝走過來叫道：“高飛，放學了，我們一塊兒回家吧?"高飛沒有回應。小輝低頭看了看高飛的考試試卷,說：”啊呀，第三題你不是都復習過了嗎？怎么還做錯了呢？太可惜了."高飛一聽，氣不打一處來,冷冷地回答說:“是呀，我

8、腦子笨,有什么好可惜的，你是不是開心還來不及呢？”小輝安慰他說：“高飛，你不要難過了，下次繼續(xù)努力不就行了嗎？只要你努力，就一定會有提高的?！备唢w卻回答說：“行了，行了,我看你是貓哭耗子假慈悲.”第二天，高飛的考卷沒有讓家長簽名。而且，他看見數(shù)學老師就故意避開，上數(shù)學課的時候無精打采,一點也不想聽講，作業(yè)也越來越不認真完成,還常常晚交,他的數(shù)學成績越來越糟糕了！活動:小組討論請同學們以小組的形式進行討論,幫助高飛找出這些不合理的想法.事情想法情緒行為數(shù)學測驗成績不及格成績不可以下降難過、傷心、悲觀自責、討厭、憤怒害怕、緊張、內疚上課沒精神逃避老師不敢告訴父母找出不合理的想法后，請大家再幫助高飛改變這些不合理的想法,使他的消極情緒和不良行為轉變?yōu)榉e極的情緒和行為，從而走出不良情緒的泥沼。事情想法情緒行為數(shù)學測驗成績不及格成績總會有升有降Show time針對現(xiàn)實情境進行訓練.總結分享改變不合理信念四步驟：第一,找到那些不良情緒的誘發(fā)時間，如中考落榜、受到批評等.第二，將這些事件所引起的消極想法從頭腦中剝離出來,使它明確地呈現(xiàn)在頭腦之中，如中考落榜后，感到前途渺茫，愧