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1、講師:張文祥講師:張文祥關(guān)于冬季心腦血管疾病產(chǎn)品知識營養(yǎng)知識冬季養(yǎng)生引 言什么是心腦血管疾病?為什么冬季易發(fā)? 如何預(yù)防心腦血管疾???平時吃些什么可以有效預(yù)防心腦血管疾病呢?下面就為您揭曉答案。目 錄關(guān)于冬季心腦血管疾病冬季心腦血管疾病的預(yù)防123預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng) 1關(guān)于冬季心腦血管疾病什么是心腦血管疾病發(fā)病原因關(guān)于冬季心腦血管疾病1什么是心腦血管疾病? 每年11月份左右和元旦前后,是心血管疾病的高發(fā)期。原因在于突然下降的氣溫會造成血管收縮、血黏度增高,北方干燥的氣候也容易使血黏度增高。那么什么是心腦血管疾病呢? 所謂心腦血管疾病就是心臟血管心臟血管和腦血腦血管管疾病的統(tǒng)稱。常見
2、病癥有心肌梗塞心肌梗塞、動動脈硬化脈硬化、腦中風(fēng)腦中風(fēng)等。 該類疾病具有四高一多四高一多的特點(diǎn),即:1發(fā)病原因| 冬季心腦血管疾病易發(fā)的原因有三個方面:1 1、驟降的氣溫 首先,驟降的氣溫會造成血管收縮、血黏度增高。之所以低溫容易誘發(fā)心腦血管疾病,其病理在于:p 低溫可使體表血管彈性降低,外周阻力增加,使血壓升高,進(jìn)而導(dǎo)致腦血管破裂出血腦血管破裂出血p 寒冷的刺激還可使交感神經(jīng)興奮,腎上腺皮質(zhì)激素分泌多,從而使小動脈痙攣收縮,增加外周阻力,使血壓升高血壓升高p 寒冷還可使血液中的纖維蛋白原的含量增加,血液粘稠度增高,促使血液中栓子的形成栓子的形成關(guān)于冬季心腦血管疾病1| 冬季心腦血管疾病易發(fā)的
3、原因有三個方面:2 2、干燥的氣候 其次,北方干燥的氣候也容易使血黏度增高,進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。3 3、感冒誘發(fā)的炎癥 最后,由于冬季天氣寒冷,感冒的經(jīng)常發(fā)生會誘發(fā)多種炎癥,而炎癥也有可能引發(fā)心腦血管疾病。 每年1111月份左右月份左右和元旦前后元旦前后,是心腦血管疾病的兩個高發(fā)期兩個高發(fā)期。原因在于突然下降的氣溫會造成血管收縮、血黏度增高,因此,心腦血管病人在冬季要注意做好自我保健。 關(guān)于冬季心腦血管疾病發(fā)病原因 冬季心腦血管疾病的預(yù)防2要點(diǎn)講解冬季心腦血管疾病的預(yù)防2要點(diǎn)講解 想要有效地預(yù)防冬季心腦血管疾病,我們應(yīng)該注意以下七個方面:p 防寒保暖p 堅持體育鍛煉p 定期檢查p 謹(jǐn)遵醫(yī)囑p
4、 保持大小便通暢p 控制情緒p 清淡飲食冬季心腦血管疾病的預(yù)防2防寒保暖 冬季寒冷,首先要避免嚴(yán)寒刺激,特別是當(dāng)寒潮襲來,氣溫驟降時,要注意及時添衣及時添衣。 血管,尤其是冠狀動脈遇冷容易收縮、痙攣,發(fā)生供血不足,并可能導(dǎo)致栓塞,因此要十分注意保暖。冬季心腦血管疾病的預(yù)防2堅持體育鍛煉 堅持體育鍛煉,可以提高耐寒能力。 可以參加一些力所能及的文體活動,例如:戶外散步,打太極拳,做氣功等。 但是要注意一點(diǎn):清晨不要立即活動!清晨不要立即活動!因為冬季晨練有“六不宜”,請看內(nèi)容內(nèi)容詳解詳解一不宜“早早”冬季晨練時間不宜過早早,可在太陽初升后外出鍛煉二不宜“空空”冬季晨練不宜空空腹鍛煉,可在鍛煉前喝
5、點(diǎn)熱飲三不宜“露露”不要露在寒風(fēng)中,更不要脫衣服露露出身體,以免著涼四不宜“激激”冬季鍛煉不宜激激烈,要循序漸進(jìn)五不宜“急急”不要急急于運(yùn)動,鍛煉前要先做熱身活動六不宜“猛猛”鍛煉動作不要過猛猛,如猛蹲、猛回頭等,容易使大腦供血不足冬季心腦血管疾病的預(yù)防2定期檢查 都說防患于未然,經(jīng)常體檢經(jīng)常體檢可預(yù)防各類并發(fā)癥并及早治療。 冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎、氣管炎等,應(yīng)注意預(yù)防和積極治療,并應(yīng)經(jīng)常測量血壓測量血壓;有條件者,還應(yīng)定期進(jìn)行血脂血脂、血血糖糖、心電圖心電圖、腦血流圖腦血流圖等檢查,一旦發(fā)現(xiàn)異常,需及時就診。冬季心腦血管疾病的預(yù)防2謹(jǐn)遵醫(yī)囑 醫(yī)生建議服藥的心腦血管疾病患者應(yīng)堅持
6、遵醫(yī)囑服藥,保持血壓穩(wěn)定。高血壓病人服降壓藥時不可隨意停藥不可隨意停藥,特別是服氯壓定氯壓定、心心得安得安、甲基多巴甲基多巴等降壓藥的人群更應(yīng)注意。 據(jù)報道,如果突然停藥,5%左右的病人可在40小時左右出現(xiàn)血壓大幅度反跳。 因此,高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,堅持服用相當(dāng)長時間的維持量,使血壓保持在較為理想的水平。 冬季心腦血管疾病的預(yù)防2保持大小便通暢 當(dāng)原有心腦血管疾病患者,大便秘結(jié)或前列腺肥大,排便過度用力排便過度用力,會增加心肌耗氧量,極易引發(fā)心絞痛心絞痛甚至急性心肌梗死急性心肌梗死。 所以,要養(yǎng)成定時排便定時排便的習(xí)慣,多吃粗纖維的蔬萊和水果,并適當(dāng)進(jìn)食粗糧以通暢大便;前列腺肥大患者應(yīng)
7、及時治療,保持小便暢通,謹(jǐn)防急性心肌梗死。冬季心腦血管疾病的預(yù)防2控制情緒 極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦卒中,因此,高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情保持樂觀愉快的心情,切忌狂喜、暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。 冬季心腦血管疾病的預(yù)防2清淡飲食 要預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,還要遵循低油低油、低鹽低鹽、低糖低糖的飲食清淡原則。冬季心腦血管疾病的預(yù)防2其他注意事項 想要有效預(yù)防心腦血管疾病,不僅要做到以上幾方面,還要注意以下幾點(diǎn):p 不要長時間下棋或者打麻將,以避免久坐p 要適量運(yùn)動,戒煙戒酒p 按時休息,不要經(jīng)常熬夜,謹(jǐn)防過度疲勞 預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)營養(yǎng)原則3阿爾康助健康預(yù)防冬季心腦血管疾病
8、的膳食營養(yǎng) 預(yù)防心腦血管疾病,在膳食營養(yǎng)上還真是有講究。我們要遵循以下營養(yǎng)原則:p 控制總熱量攝入p 控制脂肪量及飽和脂肪酸比例p 控制易引起高血壓的物質(zhì)p 多吃膳食纖維p 多吃優(yōu)質(zhì)蛋白要點(diǎn)講解3預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng) 膳食攝入總熱量過多,超過人體的消耗,必然會以脂肪的形式蓄積于體內(nèi),造成肥胖,而肥胖是誘發(fā)心腦血管疾病的重要因素肥胖是誘發(fā)心腦血管疾病的重要因素。 因此,中國營養(yǎng)學(xué)會曾提出全國平均膳食熱量,主食主食一般每日每日350-400350-400克克,避免過飽,晚飯的量宜少,少食甜食??刂瓶偀崃繑z入3預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng) 控制飲食中總脂肪量及飽和脂肪酸的比例,對心腦血管
9、疾病患者非常重要。肥肉、動物內(nèi)臟等富含高脂肪且含有較多飽和脂肪酸食富含高脂肪且含有較多飽和脂肪酸食品品的攝入,不利于心腦血管健康不利于心腦血管健康。 而不飽和脂肪酸對心腦血管疾病患者大不飽和脂肪酸對心腦血管疾病患者大有裨益有裨益,因為不飽和脂肪酸分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,其中歐米伽3多不飽和脂肪酸能夠有效調(diào)節(jié)血脂,清理血栓。 因此心腦血管疾病患者應(yīng)注意經(jīng)常攝入經(jīng)常攝入富含不飽和脂肪酸的食物富含不飽和脂肪酸的食物,如富含歐米伽3多不飽和脂肪酸的深海鮭魚油等??刂浦玖考帮柡椭舅岜壤?預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng) 美國心臟病學(xué)會提出:膳食中總脂肪量應(yīng)小于總熱量的30%,飽和脂肪酸應(yīng)小
10、于總熱量的10%,膽固醇應(yīng)小于300毫克/日。 因此,烹調(diào)菜肴時,對于用油要注意:p 盡量不用豬油、黃油、骨髓油等動物油,減少肥肉、動物內(nèi)臟及蛋類的攝入p 最好用含不飽和脂肪酸較高的香油、花生油、豆油、紫蘇油等植物油3控制脂肪量和飽和脂肪酸比例預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng) 日常飲食還要控制易引起血壓升高的物質(zhì),如鹽、味精等。 飲食盡量清淡,鹽的攝入量為鹽的攝入量為每人每天不超過每人每天不超過6 6克為宜克為宜。 而新鮮的水果蔬菜含有豐富的鉀、鈣,能夠控制血壓升高,對健康大有裨益??刂埔滓鹧獕荷叩奈镔|(zhì)3預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng) 纖維素不提供熱量,且能保留水分保留水分,使纖維在胃腸道中
11、所占體積增加,熱量密度相對減低,總熱量因而減少。 纖維素尚能使胃排空時間延長胃排空時間延長,小腸蠕動增加,使食物在小腸中停留時間縮短,從而使能量吸收減少。 有些水溶性纖維素和木質(zhì)素能與膽固醇結(jié)合,能使膽固醇從糞便的排出增加。纖維素還能與膽汁鹽結(jié)合,使體內(nèi)由膽固醇合成膽汁的活動加強(qiáng),血脂及血清膽固醇水平因而降低。3增加膳食纖維的攝取預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng) 每天還應(yīng)攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如瘦肉、海魚、豆類等。攝取適量優(yōu)質(zhì)蛋白3預(yù)防冬季心腦血管疾病的膳食營養(yǎng)綠穎紫蘇油綠穎紫蘇油補(bǔ)充足量的不飽和脂肪酸,健腦益智、增強(qiáng)記憶力、保護(hù)視力、防止青少年近視、緩解眼疲勞、抗衰養(yǎng)顏、抗過敏、防癌抑癌亞麻酸清脂亞麻酸清脂軟膠囊軟膠囊 綠色調(diào)壓、不傷肝 生物調(diào)脂、不傷腎 安全降糖、防并發(fā) 凈血溶栓、護(hù)心腦紅景天維生素紅景天維生素E軟膠囊軟膠囊全面抗缺氧、抗疲勞、提神醒腦、提高記憶力、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、清除體內(nèi)自由基、延緩衰老等眾多保健作用。3阿爾康助健康 冬季由于
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