民生銀行--最好的醫(yī)生是自己

1、科科最好的醫(yī)生是自己最好的醫(yī)生是自己中國農(nóng)工民主黨內(nèi)蒙古自治區(qū)委員會(huì)文化藝術(shù)工作委員會(huì)民生銀行愛慈天使公眾健康公益團(tuán)隊(duì) 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。 在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。 你的近視度數(shù)已超過你的近視度數(shù)已超過600600度？度？每天緊盯計(jì)算機(jī)、電視超過每天緊盯計(jì)算機(jī)、電視超過4 4小時(shí)小時(shí) ？經(jīng)常在大太陽底下趴趴走，又懶得遮陽經(jīng)常在大太陽底下趴趴走，又懶得遮陽 ？小心，年輕的你，小心，年輕的

2、你，已經(jīng)有一雙已經(jīng)有一雙80歲的老人眼！歲的老人眼！ 白內(nèi)障、青光眼、黃斑白內(nèi)障、青光眼、黃斑部病部病變、視網(wǎng)膜剝變、視網(wǎng)膜剝離離老人眼疾已嚴(yán)重威脅老人眼疾已嚴(yán)重威脅年輕人！年輕人！7 7招招搶救過勞眼睛搶救過勞眼睛你不可不知的你不可不知的1 1、定期、定期讓醫(yī)生檢查讓醫(yī)生檢查 若你有下列其中之一，請每年檢查若你有下列其中之一，請每年檢查600600度以上高度近度以上高度近視的人視的人糖尿病、高血壓、高血脂病人糖尿病、高血壓、高血脂病人有眼科家族病史的人有眼科家族病史的人2 2、自己、自己簡單檢查簡單檢查步驟步驟1：睜一只眼：睜一只眼 閉一閉一只眼。輪流用單一只眼只眼。輪流用單一只眼睛看視力是

3、否出現(xiàn)異常，睛看視力是否出現(xiàn)異常，突然某一眼視力變差，突然某一眼視力變差，可能是病變，必須趕快可能是病變，必須趕快就醫(yī)檢查。就醫(yī)檢查。 步驟步驟2：看格子圖里：看格子圖里的線條是否筆直。若的線條是否筆直。若線條出現(xiàn)扭曲變形，線條出現(xiàn)扭曲變形，這可能是發(fā)生這可能是發(fā)生早期黃早期黃斑部退化斑部退化。 3 3、幫眼睛躲太陽幫眼睛躲太陽 避免在避免在早上早上10點(diǎn)到點(diǎn)到下午下午3點(diǎn)點(diǎn)，陽光正強(qiáng)的，陽光正強(qiáng)的時(shí)候外出活動(dòng)，或戴上時(shí)候外出活動(dòng)，或戴上帽子及太陽眼鏡！帽子及太陽眼鏡！太陽眼鏡顏色：太陽眼鏡顏色： 建議以灰色、棕色建議以灰色、棕色鏡片為佳，尤其灰色鏡鏡片為佳，尤其灰色鏡片可以平均濾掉各種光，片

4、可以平均濾掉各種光，看出去的色彩比較不會(huì)看出去的色彩比較不會(huì)產(chǎn)生偏差。產(chǎn)生偏差。 不建議使用藍(lán)色及不建議使用藍(lán)色及流行時(shí)髦的紅色、粉紅流行時(shí)髦的紅色、粉紅色鏡片。色鏡片。4 4、按摩熱敷，為眼睛消除疲勞按摩熱敷，為眼睛消除疲勞 早晚各花早晚各花510分鐘熱敷眼睛，促進(jìn)眼周血液循環(huán)分鐘熱敷眼睛，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。眼睛出現(xiàn)浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可以改為眼睛出現(xiàn)浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可以改為先冷敷先冷敷緩解癥狀，然后緩解癥狀，然后再熱敷再熱敷。 桌上隨時(shí)放一杯水一杯水，可以幫助調(diào)節(jié)周遭環(huán)境的濕度。 有意識(shí)地多眨眼多眨眼，可保持眼部濕潤。 5 5、有意、有意識(shí)多眨眼識(shí)多眨眼 6 6、正確使用計(jì)算機(jī)

5、設(shè)備正確使用計(jì)算機(jī)設(shè)備 計(jì)算機(jī)屏幕的光源不要調(diào)得太亮屏幕的頂端最好比視線稍低一點(diǎn)，呈向下向下1520度度俯角眼睛和屏幕之間的距離，以屏幕對角線長度的35倍倍為主。 7 7、善用機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)移視線、善用機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)移視線 步驟一：利用接電話步驟一：利用接電話時(shí)起身，讓視線離開時(shí)起身，讓視線離開計(jì)算機(jī)屏幕，望向其計(jì)算機(jī)屏幕，望向其它地方。它地方。步驟二：在視線可及步驟二：在視線可及的地方放一個(gè)自己覺的地方放一個(gè)自己覺得賞心悅目的東得賞心悅目的東西，讓自己視線轉(zhuǎn)移。西，讓自己視線轉(zhuǎn)移。7 7、善用、善用機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)移視線機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)移視線 腰帶長腰帶長 壽命短壽命短（每天少一口，體重向下走每天少一口，體重向下走） 必須在膳食平衡的前提下有分寸地限能必須在膳食平衡的前提下有分寸地限能u 碳水化物供能碳水化物供能404055%55%；u 蛋白質(zhì)供能蛋白質(zhì)供能2020