大學(xué)生心理衛(wèi)生知識宣傳冊

1、大學(xué)生心理衛(wèi)生知識宣傳冊2 大大 學(xué)學(xué) 生生 心心 理理 衛(wèi)衛(wèi) 生生 知知 識識 宣宣 傳傳 冊冊 傳統(tǒng)健康觀念認(rèn)為：健康就是一個(gè)人沒有疾病。所以一個(gè)人感冒了會(huì)去看醫(yī)生，但是一個(gè)人心情抑郁、沮喪，或一個(gè)人總是人際關(guān)系緊張，或感覺生活無意義，往往不會(huì)去看醫(yī)生的。然而，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明：很多疾病都不是純生物學(xué)的因素造成的，而是由于緊張的社會(huì)壓力所致。由于生活水平的提高和物質(zhì)生活條件的改善，由惡劣條件導(dǎo)致的疾病如結(jié)核、傷寒、痢疾等已經(jīng)大大減少了，而由于情緒緊張抑郁造成的疾病卻大大地增加了，如高血壓、冠心病、癌癥等。 醫(yī)學(xué)專家預(yù)測：隨著我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，競爭日益增強(qiáng)，心理障礙在我國疾病總的排名中已超

2、過了心腦血管、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤等疾病而躍居首位，因心理障礙導(dǎo)致的個(gè)體社會(huì)功能損害和勞動(dòng)能力喪失成為社會(huì)沉重的負(fù)擔(dān)。 什么是健康？（什么是健康？（1 1） 3 大大 學(xué)學(xué) 生生 心心 理理 衛(wèi)衛(wèi) 生生 知知 識識 宣宣 傳傳 冊冊 世界衛(wèi)生組織早期將健康定義為“健康乃是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都日臻完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態(tài)。” 1989年世界衛(wèi)生組織又進(jìn)一步發(fā)展了健康的概念，認(rèn)為健康包括生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好以及道德健康。健康概念由個(gè)人擴(kuò)展到社會(huì)，從單純的醫(yī)學(xué)、衛(wèi)生概念擴(kuò)展為包括社會(huì)精神文明狀況的綜合概念?？梢姡藗儗】档恼J(rèn)識與時(shí)俱進(jìn)、不斷發(fā)展。而其中一個(gè)突出的特點(diǎn)

3、就是心理健康越來越受到人們的重視和關(guān)切。 什么是健康？（什么是健康？（2 2）4 大大 學(xué)學(xué) 生生 心心 理理 衛(wèi)衛(wèi) 生生 知知 識識 宣宣 傳傳 冊冊美國心理學(xué)家Maslow（馬斯洛）和 Mittelman（密特爾曼）提出：1、有充分的自我安全感；2、能充分了解自己，并能恰當(dāng)估計(jì)自己的能力；3、生活理想切合實(shí)際；4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；5、能保持人格的完整與和諧；6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；7、能保持良好的人際關(guān)系；8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需要。 5 大大 學(xué)學(xué) 生生 心心 理理 衛(wèi)衛(wèi) 生

4、生 知知 識識 宣宣 傳傳 冊冊 大學(xué)生群體的心理健康狀況，總的來說要優(yōu)于同齡社會(huì)青年的心理健康水平。大學(xué)生作為現(xiàn)代社會(huì)的重要組成部分，深受社會(huì)變革和社會(huì)發(fā)展潮流的影響，其心理健康問題，既有與其它社會(huì)群體相似的一面，又有大學(xué)生群體特有的內(nèi)容。 一般而言，凡是社會(huì)群體中已經(jīng)和可能發(fā)生的心理健康問題，大學(xué)生群體中也不可避免地會(huì)發(fā)生。事實(shí)上，各種心理障礙、神經(jīng)癥以及嚴(yán)重的精神疾病，在大學(xué)生群體中都有一定的發(fā)病率。就大學(xué)生群體的特殊性而言，主要是指基于大學(xué)生特定的身心發(fā)育階段、大學(xué)生特定的社會(huì)、人生發(fā)展課題，在一般心理問題領(lǐng)域，大學(xué)生的心理健康問題更復(fù)雜、更多變、具有一定的獨(dú)特性。 一項(xiàng)對幾所大城市在

5、校學(xué)生的調(diào)查顯示，有心理和行為問題的小學(xué)生約為13，初中生約為15，高中生約為19，大學(xué)生約為25，隨年級升高而遞增的趨勢十分明顯。 另一項(xiàng)以全國萬名大學(xué)生為對象的調(diào)查顯示：20.23%的大學(xué)生存在不同程度的心理問題。其中存在嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生約占3左右。 “馬加爵事件”則凸顯出大學(xué)生心理危機(jī)的嚴(yán)重性和危害性。二、當(dāng)前大學(xué)生心理健康狀況二、當(dāng)前大學(xué)生心理健康狀況6 大大 學(xué)學(xué) 生生 心心 理理 衛(wèi)衛(wèi) 生生 知知 識識 宣宣 傳傳 冊冊 大學(xué)生心理健康問題在很大程度上是早期生活經(jīng)歷和早期教育的烙印累積的結(jié)果，也是面臨新的客觀環(huán)境和新的人生發(fā)展課題時(shí)大學(xué)生應(yīng)激和應(yīng)對的結(jié)果。部分大學(xué)生的心理健康問題

6、是由生理（生物學(xué)）因素引起的。 當(dāng)前大學(xué)生心理健康方面存在的問題主要是一般心理衛(wèi)生問題： 1、入學(xué)適應(yīng)問題 2、學(xué)習(xí)上的心理衛(wèi)生問題 3、人際交往中的心理衛(wèi)生問題 4、戀愛與性有關(guān)的心理衛(wèi)生問題 5、與自我有關(guān)的心理衛(wèi)生問題 6、擇業(yè)、就業(yè)中的心理衛(wèi)生問題 7、經(jīng)濟(jì)問題導(dǎo)致的心理衛(wèi)生問題 8、家庭（親子關(guān)系）問題導(dǎo)致的心理問題等三、大學(xué)生心理健康方面存在的主要問題（三、大學(xué)生心理健康方面存在的主要問題（1 1）7 大大 學(xué)學(xué) 生生 心心 理理 衛(wèi)衛(wèi) 生生 知知 識識 宣宣 傳傳 冊冊這些常見的心理衛(wèi)生問題，其外在表現(xiàn)可以是：如焦慮、抑郁等如敏感多疑、對自己不信任、自我否定、感知障礙等如睡眠節(jié)律

7、紊亂、植物神經(jīng)失調(diào)、疼痛、胃腸道癥狀、泌尿生殖癥狀、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀等。如孤僻、回避、敵視，容易激惹與沖動(dòng)、個(gè)性改變等 大學(xué)生群體中存在的心理障礙還包括神經(jīng)癥的各種類型如恐怖癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、軀體形式障礙、神經(jīng)衰弱等、心境障礙以及精神病性心理障礙的各種類型。三、大學(xué)生心理健康方面存在的主要問題（三、大學(xué)生心理健康方面存在的主要問題（2 2）8 大大 學(xué)學(xué) 生生 心心 理理 衛(wèi)衛(wèi) 生生 知知 識識 宣宣 傳傳 冊冊1、角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙 2、人際交往困難造成心理壓力 3、學(xué)習(xí)壓力與生活壓力 4、對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生過于強(qiáng)烈的依賴性 5、情感困惑和危機(jī) 6、早期家庭教育不當(dāng)造成的后遺癥 7、家庭及外界社會(huì)環(huán)境

8、的不利影響 8、擇業(yè)就業(yè)壓力四、導(dǎo)致大學(xué)生心理問題的主要誘因四、導(dǎo)致大學(xué)生心理問題的主要誘因 9 大大 學(xué)學(xué) 生生 心心 理理 衛(wèi)衛(wèi) 生生 知知 識識 宣宣 傳傳 冊冊智力正常是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活、工作的基本心理?xiàng)l件， 是大學(xué)生勝任學(xué)習(xí)任務(wù)、適應(yīng)周圍環(huán)境變化需要的心理保證，是衡量大學(xué)生心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。情緒健康的主要標(biāo)志是情緒穩(wěn)定，情緒表達(dá)恰當(dāng)、反應(yīng)適度，愉快情緒占主導(dǎo)地位。人格完整是指有健全統(tǒng)一的人格，即一個(gè)人的所想、所說、所做協(xié)調(diào)一致。五、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)五、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)10 大大 學(xué)學(xué) 生生 心心 理理 衛(wèi)衛(wèi) 生生 知知 識識 宣宣 傳傳 冊冊1、學(xué)習(xí)和掌握一定的心理衛(wèi)生知識。最

9、好的心理保健醫(yī)生是自己而心理健康知識是大學(xué)生增進(jìn)自我了解、進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)的理論武器。 2、建立合理的生活秩序，做到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)適量 、生活節(jié)奏合理， 注意保護(hù)大腦。3、保持健康的情緒4、建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)去愛5、樹立符合實(shí)際的奮斗目標(biāo)6、學(xué)會(huì)自娛六、大學(xué)生健康心理的培養(yǎng)六、大學(xué)生健康心理的培養(yǎng)11 大大 學(xué)學(xué) 生生 心心 理理 衛(wèi)衛(wèi) 生生 知知 識識 宣宣 傳傳 冊冊 情緒對于心理健康來說至關(guān)重要。幾乎每一種心理疾病都有其情緒上的表現(xiàn)。穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài)使人心情開朗、精力充沛、樂觀而充滿信心。反之， 不良的情緒容易導(dǎo)致心理失衡和心理危機(jī)。大學(xué)生情感豐富而沖動(dòng)，更應(yīng)學(xué)會(huì)保持健康的情緒。 保

10、持健康的情緒，首先應(yīng)學(xué)會(huì)合理宣泄， 既不壓抑也不放縱自己。情緒總是由一定原因引起的。正視這種原因，接受這種情緒，并讓它適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來，這才會(huì)有益于健康。 其次，對于消極情緒，要學(xué)會(huì)幾種自我疏導(dǎo)、自我排遣的方式。遇到憂愁、不平和煩惱時(shí)，應(yīng)合理宣泄，長期壓抑情緒有害健康。抑郁的時(shí)候，找知心朋友或親人傾訴是很好的辦法，壓抑的心境可以得到緩解，可以獲得更多的情感支持和理解，獲得認(rèn)識和解決問題的新思路，增強(qiáng)克服困難的信心。轉(zhuǎn)移也是常用的情緒調(diào)控技術(shù)：對一件令人沮喪的事，總?cè)プ⒁馑?，就?huì)限制自己的思維，使自己越發(fā)低沉。不妨將自己的注意中心轉(zhuǎn)移到別的事物，去看看電影，聽聽音樂，登高望遠(yuǎn)，舒展胸懷 七、情緒管

11、理和心理健康七、情緒管理和心理健康12 大大 學(xué)學(xué) 生生 心心 理理 衛(wèi)衛(wèi) 生生 知知 識識 宣宣 傳傳 冊冊 建立良好而真誠的人際關(guān)系，是非常重要的心理保健的途徑。 和諧的人際關(guān)系，可以增加自信和理解，減少心理上的不適感，實(shí)現(xiàn)心理平衡，最大限度地減少心理應(yīng)激和心理危機(jī)感。 一個(gè)孤芳自賞、離群索居、生活在群體之外的人，是很難做到心理健康的。 在人際交往過程中應(yīng)該意識到，現(xiàn)實(shí)生活中的每個(gè)人都不可能是完美無缺的，在個(gè)性、行為習(xí)慣、價(jià)值觀念和情緒狀態(tài)等方面都可能會(huì)有各自的優(yōu)點(diǎn)與不足。因此，對他人要有一種寬容的態(tài)度，不要期望過高。對他人期望過高，往往會(huì)產(chǎn)生失望感，其結(jié)果是使自己的心理平衡受到影響。八、

12、人際交往和心理健康八、人際交往和心理健康13需求不明確需求不明確心靈交流心靈交流日常交流日常交流彼此需求彼此需求泛泛之交泛泛之交挫折感挫折感孤獨(dú)感孤獨(dú)感支持系統(tǒng)支持系統(tǒng)不健全不健全功利性太強(qiáng)功利性太強(qiáng)朋友過濫朋友過濫或過少或過少14溝通技巧欠缺溝通技巧欠缺過分追求過分追求第一印象第一印象不會(huì)觀察和不會(huì)觀察和利用體態(tài)語言利用體態(tài)語言言語表達(dá)言語表達(dá)與情境不適應(yīng)與情境不適應(yīng)沒有學(xué)會(huì)沒有學(xué)會(huì)聆聽別人聆聽別人15 大大 學(xué)學(xué) 生生 心心 理理 衛(wèi)衛(wèi) 生生 知知 識識 宣宣 傳傳 冊冊 每個(gè)人都有成功的欲望，大學(xué)生對成功的渴望更為強(qiáng)烈。 但是每個(gè)人的能力都有一定的限度，都具有優(yōu)勢和劣勢兩個(gè)方面。一個(gè)心理

13、健康的人，應(yīng)該能對自己的能力做出客觀的評價(jià)，并依此付諸社會(huì)實(shí)踐。這樣有利于發(fā)揮才能、少受挫折。把奮斗目標(biāo)確定自己能力所及的范圍以內(nèi)，使自己通過艱苦努力，能最終實(shí)現(xiàn)一目標(biāo)。成功的體驗(yàn)，對于維持心理健康是極為重要的。 反之，僅憑良好的愿望和熱情，盲目地制定宏偉計(jì)劃，結(jié)果往往目標(biāo)落空，心理蒙受打擊，產(chǎn)生挫折體驗(yàn)。這會(huì)給自信心和心境造成不良影響，而且還會(huì)影響今后的進(jìn)一步發(fā)展。 樹立切實(shí)的目標(biāo)，還包括不盲目地處處與人競爭。競爭、好勝是大學(xué)生的心理特點(diǎn)和前進(jìn)動(dòng)力，但是處處競爭會(huì)使自己終日生活在緊張狀態(tài)之中，心理上承受過大的壓力，對健康不利。根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適當(dāng)?shù)母偁庮I(lǐng)域，有所為有所不為是明智的。

14、九、理想抱負(fù)和心理健康九、理想抱負(fù)和心理健康 16 大大 學(xué)學(xué) 生生 心心 理理 衛(wèi)衛(wèi) 生生 知知 識識 宣宣 傳傳 冊冊 學(xué)校心理咨詢中心的一般工作內(nèi)容（圖示）：學(xué)校心理咨詢中心的一般工作內(nèi)容（圖示）：17十、什么是心理咨詢？十、什么是心理咨詢？ 心理咨詢是運(yùn)用心理學(xué)的理論和方法，通過解除咨詢對象（即來訪者）的心理問題（包括障礙性心理問題和發(fā)展性心理問題），來維護(hù)和增進(jìn)來訪者的身心健康，促進(jìn)個(gè)性發(fā)展和潛能開發(fā)的過程。 帕特森認(rèn)為，咨詢是一種人際關(guān)系，在這種關(guān)系中，咨詢?nèi)藛T提供一定的心理氛圍或條件，使對象發(fā)生變化，作出選擇，解決自己的問題，并且形成一個(gè)有責(zé)任感的獨(dú)立個(gè)性，從而成為更好的人和更好

15、的社會(huì)成員。 學(xué)校心理健康教育中心有專兼職老師為大家提供免費(fèi)咨詢服務(wù)，歡迎同學(xué)們前去咨詢。大大 學(xué)學(xué) 生生 心心 理理 衛(wèi)衛(wèi) 生生 知知 識識 宣宣 傳傳 冊冊18 十一、什么是心理測驗(yàn)？十一、什么是心理測驗(yàn)？ 大大 學(xué)學(xué) 生生 心心 理理 衛(wèi)衛(wèi) 生生 知知 識識 宣宣 傳傳 冊冊 心理測驗(yàn)( Psychological test)、心理測查（ Psychological testing）、心理測量（ Psychological measurement）、 心理評估（ Psychological assessment） 是一些用詞不同而意義類似的概念。 心理測驗(yàn)是指通過觀察人的少數(shù)有代表性的行

16、為，對于貫穿在人的全部行為活動(dòng)中的心理特點(diǎn)做出推論和數(shù)量化分析的一種科學(xué)手段。 19 十二、大學(xué)生心理測量和心理健康檔案十二、大學(xué)生心理測量和心理健康檔案 大大 學(xué)學(xué) 生生 心心 理理 衛(wèi)衛(wèi) 生生 知知 識識 宣宣 傳傳 冊冊 從2004年起，高校新學(xué)入學(xué)時(shí)不僅要體檢，還要接受心理健康測試。教育部直屬高校將統(tǒng)一使用中國大學(xué)生心理健康評定量表（包括中國大學(xué)生生活應(yīng)激量表、中國大學(xué)生人格量表、中國大學(xué)生適應(yīng)量表、中國大學(xué)生困擾癥狀量表四個(gè)部分）對新生做心理測量，并為大學(xué)生建立心理健康檔案。 心理健康檔案可以為準(zhǔn)確估計(jì)大學(xué)生心理健康狀況提供原始資料，從而為有關(guān)部門制定相關(guān)的方針政策提供堅(jiān)實(shí)可靠的依據(jù)；可以用來篩查出可能有較明顯心理障礙或精神疾病的個(gè)體，及時(shí)采取心理干預(yù)措施；可用于大學(xué)生心理健康教育的實(shí)踐，為集體心理健康教育指明主攻方向和相應(yīng)的策略；可用于個(gè)別心理輔導(dǎo)或