不吃晚飯危害有哪些？吃什么比較好？

1、不吃晚飯危害有哪些？吃什么比較好？為了自己的身體，為了能楚楚動人，苗條的身體是 很多女孩子都比較渴望的。所以，為了能更好的減肥成 功，晚飯不吃還是比較常見的，即使大家都知道晚飯不 吃的危害，可是依然有人這樣做了，只為了能穿上那些 美麗的衣服，博得在意的人一笑?？墒?，晚餐代表著一 天的結(jié)束，很多人為了減肥都選擇不吃晚飯。卻不知，這樣是非常不好的一種行為。 今天的給大家講講不吃晚 飯的危害有哪些、晚飯吃什么好以及晚飯不宜吃什么。不吃晚飯的危害有哪些1、不吃晚飯傷腸胃 還有一點(diǎn)，晚上加班或娛樂后，饑餓感會促進(jìn)胃里 胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰 瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能，到那

2、時(shí)只能后悔;前 段時(shí)間網(wǎng)上就聽說一個(gè)姑娘加班長期晚上不吃飯，得了 急性胃潰瘍，最后沒救過來。2、不吃晚飯誘發(fā)胃病 還有順便說一句，減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少， 可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發(fā)展 成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對幾率更高。不僅是不吃早餐會引發(fā)胃病哦，長期的不吃晚餐也 會造成胃部的不適，從而引發(fā)胃病。若是長期不吃晚飯， 還有下面這些危害。一起看一下吧。3、不吃晚飯影響睡眠 當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然 的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號 “要求吃飯”，這時(shí)候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會失 眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時(shí)候不

3、活 動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二 天身體會感覺很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。4、不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率 而且現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚，我上高中的時(shí)候晚 自習(xí)到九點(diǎn)多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現(xiàn)在提倡學(xué)生 減負(fù)，但學(xué)業(yè)壓力依然很大，上班族們肯定都經(jīng)歷過加 班吧，加班到八九點(diǎn)甚至十一二點(diǎn)的很多，午飯過后八 九個(gè)小時(shí)不補(bǔ)充能量，再強(qiáng)的身體也是扛不住;不僅是這 樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。晚餐不吃的危害有很多，但是晚餐吃手很么比較好 呢?整理了一些適合做晚餐的食物，還能減少脂肪的生長 哦。一起了解一下吧。晚飯吃什么好1、粗糧粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化， 喝一碗濃稠

4、的八寶雜糧粥，減肥又營養(yǎng)。2、涼拌綠葉菜 多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。 研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。3、紅辣椒 新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少 脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免 影響睡眠。4、醋 專家介紹，醋中的酸性物質(zhì)能阻礙淀粉的消化，因 此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋， 每天攝入的總能量能減少200275千卡。晚餐的飲食不僅注意的長不長肉的問題，還要關(guān)注 到對身體有沒有危害。接下來給大家講講晚餐中不宜出 現(xiàn)哪些食物。一起看一下。晚飯不宜吃什么1、晚上吃姜等于吃砒霜古人云： “早上吃姜， 勝過吃參湯;

5、晚上吃姜， 等于 吃砒霜。 ”生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂 及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌， 興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。早上吃一點(diǎn)姜，對健康有利。但晚上吃，因?yàn)榻?來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。2、肝火旺，晚上不宜喝牛奶 晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛，不利于人體夜間 排毒，而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不 利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶 也很容易導(dǎo)致消化不良等問題。3、應(yīng)拒絕油膩食品 油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇 含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞;影響

6、睡眠質(zhì)量 而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。4、晚間不宜吃“脹氣食物” 有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感 不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。5、晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石 晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、 軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣 食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。6、肉湯熱量高，容易發(fā)胖晚飯時(shí)，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己 未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不 適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時(shí)，不妨 選擇一些菌類湯。結(jié)語：好身體還是特別重要了，不管什么時(shí)候，我 們都得多留意自己的身體健康。美麗固然要緊，但是， 在美麗的背后，如果沒有健朗