懶人超喜歡的減肥方法

1、 淘寶網(wǎng)每月都有 9401 件上以銷量的綠色減肥產(chǎn)品 百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列中藥+水果+蔬菜 百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列中藥+ 水果+ 怎樣進行腰部按摩減肥? 是一種通過按摩部來減少腰部堆積脂肪的按摩方法. 1,準(zhǔn)備姿式與腹部按摩一樣.兩種按摩方法最好配合使用,以達(dá)到最佳效果. 2,雙手叉腰,拇指在前,其余四指在后,用力將腰部捏住,保持動作 3 秒鐘,再松開,反 復(fù)動作 36 次. 3,拇指在前,其余四指在后叉腰,揉兩側(cè)腰各 36 次,注意用力均勻. 4,雙手握拳,用拳眼擊腰部 36 下. 5,兩手手指在緊腰后部,用力上下推摩,上至肋面,下至腰骶;再左右推摩,各做 36

2、 次. 6,雙手叉腰,使腰按順時針的方向轉(zhuǎn) 10 圈,再反向旋轉(zhuǎn) 10 圈,使腰部充分放松. 怎樣進行腹部按摩減肥? 這種按摩方法是一種通過按摩腹部以達(dá)到減少腹部脂肪目的的按摩方法. 1,排空大小便后,仰臥于床上,全身放松. 2,解開腰帶,露出腹部,冬季應(yīng)注意保暖. 3,右手心緊貼腹部,左手心按在右手背上,兩手一齊用力從上腹部推到下腹部,重復(fù)動作 共 36 次. 4,小手指關(guān)節(jié)緊貼臍部,由上向下移動,直至發(fā)熱為止. 5,一手掌心貼臍部,另一手按在其余手背上,用力順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動 36 圈. 6,按摩腹部時用力要均勻,不能過大,過猛,以免損傷.內(nèi)臟. 7,還可參考本書中"如何減少腹部

3、脂肪"問題中有關(guān)"搓揉腹部"一段. 怎樣進行胸部按摩減肥? 這是一種通過按摩胸部以達(dá)到減少胸部脂肪的方法. 1,自然端坐或站立,上體正直,放松. 2,脫去外衣,穿著內(nèi)衣即可.在冬季要注意保暖,防止著涼. 3,大拇指的指關(guān)節(jié)緊貼胸部體表,沿肋骨由胸正中線向兩側(cè)擦,收于腋下方.做這一按摩 動作時要防止破皮,擦至發(fā)熱為止. 4,五指自然并攏,微屈.有節(jié)奏地拍打胸部,用力要均勻,拍打時要屏住呼吸.兩側(cè)各拍 36 下. 5,右手掌從右鎖骨下開始,向下斜推,經(jīng)胸正中斜推至左大腿根部;換手重復(fù)動作.兩手 交替進行,左右各做 36 次,注意用力時要均勻. 6,右手掌面置于右胸上部

4、,斜向下摩胸正中至右肋骨下,轉(zhuǎn)向上至左胸上部,再回到右胸 淘寶網(wǎng)每月都有 9401 件上以銷量的綠色減肥產(chǎn)品 百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列中藥+水果+蔬菜 百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列中藥+ 水果+ 淘寶網(wǎng)每月都有 9401 件上以銷量的綠色減肥產(chǎn)品 百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列中藥+水果+蔬菜 百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列中藥+ 水果+ 上部,換手重復(fù)動作,如此交替按摩,左右各 36 次. 怎樣進行臀部按摩減肥? 是通過按摩臀部以減少臀部脂肪,來達(dá)到減肥效果的按摩方法. 1,赤腳放松站立. 2,雙手置于腰后,四個手指合攏,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推

5、到腰部.反 復(fù)進行 36 次. 3,手掌面置于臀部上方,按順時針方向分別在左,右臀部劃圈 36 次. 4,雙手握拳,以拳心叩擊臀部,注意要用力均勻,有節(jié)奏地?fù)舸?2 分鐘以上. 5,五指自然并攏,指關(guān)節(jié)微屈,有節(jié)奏地用力拍打臀部,直至臀部放松為止. 按摩減肥需要配合擦外用藥嗎? 按摩減肥是以中醫(yī)的舒筋活血理論為基礎(chǔ), 結(jié)合西醫(yī)中的開放毛細(xì)血管, 改善肌肉代謝, 促進脂肪消耗的理論進行的,是用按摩產(chǎn)生的物理能的作用進行減肥的方法.因此,它是王 碼電腦公司軟件中心種單純的減肥法,不需要擦外用藥. 倒是許多外用藥需要運用按摩的手法促進有效成分深入滲透到脂肪組織中發(fā)揮作用. 如市面 上各類"

6、苗條霜","減肥膏"都需要配合按摩進行減肥治療.可見,外用藥減肥按摩是外用藥 減肥的具體方法.而不是按摩減肥的方法. 什么叫沐浴按摩減肥法? 顧名思義,沐浴按摩減肥法就是在沐浴的過程中,進行按摩,刷洗,以達(dá)到減肥的目的, 這 是一種既輕松又簡單易行的方法. 每次沐浴時,在洗凈身上的污垢后,在溫水里多泡一會兒.然后用洗澡刷沾上海藻沐液, 把身體從上至下刷一遍,在脂肪推積多的地方,更多刷幾次,以幫助皮膚上廢物的分解, 以 及脂肪的分解,增加皮膚彈性,達(dá)到減肥健美的目的. 現(xiàn)在市面上有一種淋浴的噴頭,可以不斷在調(diào)節(jié)出水量的多少和力度,用這種噴頭淋浴, 也 可以達(dá)到按摩的

7、作用,既舒服又能減肥,還能使你容光煥發(fā),精神愉快,值得一用. 淘寶網(wǎng)每月都有 9401 件上以銷量的綠色減肥產(chǎn)品 百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列中藥+水果+蔬菜 百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列中藥+ 水果+ 淘寶網(wǎng)每月都有 9401 件上以銷量的綠色減肥產(chǎn)品 百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列中藥+水果+蔬菜 百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列中藥+ 水果+ 按摩減肥法對重度肥胖者有效嗎? 按摩減肥法是適用于身體局部肥胖者,特別是對中年婦女的頸,肩,背,臀,腹,腰, 腿的減肥十分有效.但對于重度肥胖者并不十分適宜,重度肥胖除了控制飲食外,還可以采 用手術(shù)的方法減肥,這在前面的有

8、關(guān)問題中有介紹. 怎樣進行腿部按摩減肥? 是一種通過按摩腿部來減少腿部脂肪的按摩方法. 1,全身放松,赤腳站立. 2,兩手抱緊大腿根的前部,用力向下擦,經(jīng)膝蓋擦至足踝處;反轉(zhuǎn)到小腿后面,向上擦, 回到大腿根的后部.如此往返 36 次.換腳再擦 36 次. 3,雙手握拳,由上自下敲擊大腿內(nèi)外 兩側(cè),至足踝處后,再由下自上返回大腿根部.如此 往反叩擊 36 次.換腳再叩擊 36 次. 4,兩手虎口相對,置于大腿根兩側(cè),抱住大腿,向下左右搓動,至足踝后再向上搓回大腿 根部,反復(fù)搓動 36 次.換腳再搓 36 次. 5,平臥,雙腳自然抖動 1 分鐘,再站立,雙腳自然抖動,直至肌肉徹底放松炎止. 自我按

9、摩應(yīng)注意哪些問題? 現(xiàn)在各大醫(yī)院, 診所都廣泛地開展按摩治療, 但上醫(yī)院既費時又費錢, 對于一個工作繁忙, 經(jīng)濟能力又有限的肥胖者來說,并不理想.所以,學(xué)會自我按摩就具有相當(dāng)重要的意義. 上 面的幾個問題, 分別為大家介紹了身體上最容易堆積脂肪的幾個部位的按摩方法. 但僅僅學(xué) 會了按摩方法是不夠的,還需要了解按摩的注意事項,保證安全,有效地按摩減肥. 1,做好充分的按摩前準(zhǔn)備.如修剪指甲,洗凈雙手,取下戒指等. 2,按摩最好直接在皮膚上進行,如開氣過冷,也可隔著衣服進行,同時注意保暖. 3,飯后 2 小時再按摩,效果最好,過度饑餓或暴食后都不宜進行自我按摩 4,要集中精力,用力要均勻,殿部,腿

10、部可用力大一點;腹部,腰部用力要適當(dāng),以免損 傷內(nèi)臟. 5,婦女在經(jīng)期,妊娠期,產(chǎn)后 1 個月內(nèi),不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止 的. 6,患有內(nèi)臟器官疾病,惡性腫瘤,感染性,化膿性疾病,如燒傷,燙傷,皮膚病等,靜脈 曲張或血栓性靜脈炎,結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥.患有骨質(zhì)樣生者, 增生部位也能按摩 . 7,自我按摩重在堅持,可在每天起床時和睡覺時各做一次.剛開始按摩減肥時,會出現(xiàn)全 淘寶網(wǎng)每月都有 9401 件上以銷量的綠色減肥產(chǎn)品 百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列中藥+水果+蔬菜 百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列中藥+ 水果+ 淘寶網(wǎng)每月都有 9401

11、件上以銷量的綠色減肥產(chǎn)品 百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列中藥+水果+蔬菜 百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列中藥+ 水果+ 身酸痛,但只要堅持下去,酸痛感就會消失. 8,如出現(xiàn)心慌,惡心和青紫淤斑等癥狀時,應(yīng)立即停止按摩,休息幾天,在減輕力度,糾 正按摩手法后再繼續(xù). 怎樣進行上肢按摩減肥? 是一種通過臂部按摩減少上肢脂肪的按摩方法. 1,上體正直,自然端坐,放松. 2,脫去外衣,露出手臂和肩部,冬日要注意保暖. 3,五指置于另一側(cè)的肩上,將肩部肌肉抓起,用力擠壓,再松開.從肩部一直按摩到手腕 處為一遍.左右各做 36 遍. 4,手指并攏,掌指關(guān)節(jié)微屈,從肩部拍至手腕處為一遍.左右各做

12、 36 遍,要注意用力均勻, 有節(jié)奏. 5,用手掌掌根或掌面揉肩部,一直到腕部為一遍,左右各 36 遍. 6,站立,雙臂同時快速輪圈,直至手臂酸脹為止. 怎樣進行頸部按摩減肥? 是一種通過頸部按摩減少頸部堆積的脂肪的按摩方法. 1,取下戒指,項鏈等阻礙按摩的東西. 2,盤起頭發(fā),露出頸部.上體保持正直,頭部微垂,呈放松姿勢. 3,一手食指,中指放于同側(cè)的風(fēng)池穴上(胸鎖乳突肌與斜方肌之間,頸項后部兩側(cè))用力 推拉,來回做 36 次.換手,置于另側(cè)的風(fēng)池穴上,重復(fù)動作 36 次. 4,捏起頸項處皮膚,再放下,重復(fù) 36 次. 5,用四個手指按環(huán)揉按頸項部,緩沖推拿后項部的不適.再做項部屈伸,左,右

13、旋轉(zhuǎn)各 10 次,達(dá)到放松的目的. 怎樣進行面部按摩減肥? 面部按摩是一種通過面部按摩減少臉部堆積贅肉的按摩方法: 淘寶網(wǎng)每月都有 9401 件上以銷量的綠色減肥產(chǎn)品 百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列中藥+水果+蔬菜 百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列中藥+ 水果+ 淘寶網(wǎng)每月都有 9401 件上以銷量的綠色減肥產(chǎn)品 百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列中藥+水果+蔬菜 百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列中藥+ 水果+ 1,取下眼鏡,耳環(huán)和戒指等妨礙按摩的東西. 2,站直或平坐,上體保持正直,放松. 3,將兩手搓熱,緊貼于前額,手指向上.沿眼部,頰部,用力下擦至下頜,連做 36 次.

14、4,拇指,中指,食指沿下頜骨向上推至耳垂下,連做 36 次. 5,一手中指,食指放于眉毛之間的印堂穴(眉宇正中) ,向上推至發(fā)際再按摩到印堂穴, 如 此重復(fù) 36 次. 6,放松運動.用掌心揉兩頰前額,耳部和下頜部 36 次. 什么叫沐浴按摩減肥法? 顧名思義,沐浴按摩減肥法就是在沐浴的過程中,進行按摩,刷洗,以達(dá)到減肥的目的, 這是一種既輕松又簡單易行的方法. 每次沐浴時,在洗凈身上的污垢后,在溫水里多泡一會兒.然后用洗澡刷沾上海藻沐液, 把身體從上至下刷一遍,在脂肪推積多的地方,更多刷幾次,以幫助皮膚上廢物的分解, 以 及脂肪的分解,增加皮膚彈性,達(dá)到減肥健美的目的. 現(xiàn)在市面上有一種淋浴的噴頭,可以不斷在調(diào)節(jié)出水量的多少和力度,用這種噴頭淋浴, 也 可以達(dá)到按摩的作用,既舒服又能減肥,還能使你容光煥發(fā),精神愉快,值得一用. 按摩減肥法對重度肥胖者有效嗎? 按摩減肥法是適用于身體局部肥胖者,特別是對中年婦女的頸,肩,背,臀,腹,腰, 腿的減肥十分有效.但對于重度肥胖者并不十分適宜,重度肥胖除了控制飲食外,還可以采 用手術(shù)的方法減肥,這在前面的有關(guān)問題中有介紹. 為什么按摩能減肥? 按摩是一種具有古老歷史的防病,治病的方式,它是用手或肢