黃帝內(nèi)經(jīng)和中醫(yī)養(yǎng)生

1、養(yǎng)生學養(yǎng)生學陰陽五行學說陰陽五行學說臟象經(jīng)絡(luò)學說臟象經(jīng)絡(luò)學說診法診法病論病論治療學治療學運氣學說運氣學說內(nèi)經(jīng)內(nèi)經(jīng)主要內(nèi)容主要內(nèi)容 第一本闡述中醫(yī)理論的書籍第一本闡述中醫(yī)理論的書籍第一本以帝王的名字命名第一本以帝王的名字命名第一本養(yǎng)生學專著第一本養(yǎng)生學專著三個第一三個第一四肢不溫、納呆、食少、腹脹、便溏四肢不溫、納呆、食少、腹脹、便溏脾陽虛脾陽虛/ /陽虛則外寒陽虛則外寒附子理中丸附子理中丸溫運脾陽溫運脾陽腰膝酸軟、盜汗、五心煩熱、舌紅少苔、脈細數(shù)腰膝酸軟、盜汗、五心煩熱、舌紅少苔、脈細數(shù)腎陰虛腎陰虛/ /陰虛則內(nèi)熱陰虛則內(nèi)熱六味地黃丸六味地黃丸滋陰補腎滋陰補腎第一本闡述中醫(yī)理論的書籍第一本闡述

2、中醫(yī)理論的書籍第一本以帝王的名字命名第一本以帝王的名字命名第一本探討?zhàn)B生學專著第一本探討?zhàn)B生學專著三個第一三個第一上古天真論篇第一上古天真論篇第一 昔在昔在黃帝黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。乃問於齊，長而敦敏，成而登天。乃問於天師天師曰：曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶，人將失之耶。世異耶，人將失之耶。 岐伯岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不陽，和於術(shù)

3、數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，盡終其天年，度百歲乃去度百歲乃去。 1 1、順應(yīng)自然順應(yīng)自然 2 2、形神共養(yǎng)形神共養(yǎng) 3 3、扶正為主扶正為主理論依據(jù)理論依據(jù):“:“人與天地相參人與天地相參, ,與日月相應(yīng)與日月相應(yīng)”自然規(guī)律：春生、夏長、秋收、冬藏自然規(guī)律：春生、夏長、秋收、冬藏養(yǎng)生原則：養(yǎng)生原則：“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”養(yǎng)生方面：如起居生活、飲食調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生方面：如起居生活、飲食調(diào)養(yǎng) 第一個原則第一個原則“順四時而適寒暑順四時而適寒暑”四季養(yǎng)生表四季養(yǎng)生表季節(jié)季節(jié)特點特點起居起居運動運動飲食飲食養(yǎng)護重養(yǎng)護重點點 春季春季陽

4、氣上陽氣上升升 晚睡早起晚睡早起（22:00-6:00）室外運室外運動動 養(yǎng)肝明養(yǎng)肝明目目 肝肝夏季夏季外陽內(nèi)外陽內(nèi)陰陰 晚睡早起晚睡早起（22:00-6:00） 室外運室外運動動 清熱利清熱利濕濕 心心秋季秋季陽消陰陽消陰長長 早睡早起早睡早起（21:00-6:00） 運動量運動量減少減少 潤燥益潤燥益氣氣 肺肺冬季冬季陽氣衰陽氣衰微微 早睡晚起早睡晚起（21:00-7:00）靜養(yǎng)心靜養(yǎng)心陰陰 清補甘清補甘溫溫 腎腎飲食養(yǎng)生原則天人相應(yīng)天人相應(yīng)天人相應(yīng)n順應(yīng)四時順應(yīng)四時, ,不同季節(jié)用不同食物養(yǎng)生。中醫(yī)有五不同季節(jié)用不同食物養(yǎng)生。中醫(yī)有五季、五色、五臟相對應(yīng)。季、五色、五臟相對應(yīng)。n春天補肝

5、春天補肝，肝色是青色，多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食，肝色是青色，多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。品。n夏天養(yǎng)心夏天養(yǎng)心，心色是赤色，多吃山楂（紅果）、西紅柿、紅蘋果、，心色是赤色，多吃山楂（紅果）、西紅柿、紅蘋果、紅桃子、胡蘿卜等紅色食品。紅桃子、胡蘿卜等紅色食品。 n冬天養(yǎng)腎冬天養(yǎng)腎，腎色是黑色，冬天應(yīng)適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、，腎色是黑色，冬天應(yīng)適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。n秋天補肺秋天補肺，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。秋梨膏

6、等白色食品。n長夏屬脾長夏屬脾，脾色是黃色，四時皆養(yǎng)，長夏及四時都可吃山藥、土，脾色是黃色，四時皆養(yǎng)，長夏及四時都可吃山藥、土豆、黃小米、玉米等黃色食品。豆、黃小米、玉米等黃色食品。 養(yǎng)形養(yǎng)形: :勞逸結(jié)合，小勞為宜勞逸結(jié)合，小勞為宜(“(“久視傷血、久視傷血、久立傷骨、久行傷筋、久臥傷氣、久坐久立傷骨、久行傷筋、久臥傷氣、久坐傷肉傷肉”)”)養(yǎng)神養(yǎng)神:“:“憺憺淡虛無，真氣從之，病安從淡虛無，真氣從之，病安從來？來？”生活生活淡泊質(zhì)樸，淡泊質(zhì)樸，心境心境平和寧靜，平和寧靜，素問素問陰陽應(yīng)象大論陰陽應(yīng)象大論曰曰:“百百病生于氣也，怒傷肝、喜傷心、病生于氣也，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷

7、腎。思傷脾、憂傷肺、恐傷腎?！彼貑査貑柵e痛論舉痛論特別指出特別指出:“怒怒則氣上則氣上”“”“喜則氣緩喜則氣緩”“”“悲則悲則氣消氣消” “恐則氣下恐則氣下”“”“驚則氣驚則氣亂亂”“”“思則氣結(jié)思則氣結(jié)”。情志養(yǎng)生情志養(yǎng)生喜則氣緩喜則氣緩 恐則氣下恐則氣下驚則氣亂驚則氣亂悲則氣消悲則氣消 怒則氣上怒則氣上 思則氣結(jié)思則氣結(jié) 肺金悲憂脾土思心火喜腎水驚恐肝木怒從前，有一位新上任的縣官，由于是新官從前，有一位新上任的縣官，由于是新官上任，加之在治理縣務(wù)上，遇到許多困難上任，加之在治理縣務(wù)上，遇到許多困難及挑戰(zhàn)，受著縣內(nèi)的政務(wù)的困擾，他感到及挑戰(zhàn)，受著縣內(nèi)的政務(wù)的困擾，他感到十分十分憂愁憂愁，不久

8、便生起病來。一天，他請，不久便生起病來。一天，他請了縣內(nèi)一位名醫(yī)來他家為他治病。那名醫(yī)了縣內(nèi)一位名醫(yī)來他家為他治病。那名醫(yī)搭一搭他的脈，然后想了一陣，對縣官說：搭一搭他的脈，然后想了一陣，對縣官說：“縣老爺，恭喜縣老爺，恭喜! ! 恭喜恭喜! !，此為喜脈，是，此為喜脈，是有有喜喜即懷孕即懷孕之象，請勿擔心，不久病之象，請勿擔心，不久病必自愈。必自愈?！蹦强h官聽后，哈哈大笑：那縣官聽后，哈哈大笑：“我我是好好一個男子，怎生會懷孕，簡直是笑是好好一個男子，怎生會懷孕，簡直是笑話，虧你還是一個名醫(yī)呢！話，虧你還是一個名醫(yī)呢！”從此每每想從此每每想到這件事就哈哈大笑，沒多久，縣官果真到這件事就哈哈大

9、笑，沒多久，縣官果真如名醫(yī)所言痊愈了?？h官是怎樣給治愈的？如名醫(yī)所言痊愈了?？h官是怎樣給治愈的？答案便在于答案便在于五行生克五行生克的作用了。的作用了。按中醫(yī)的理論，縣官的病是按中醫(yī)的理論，縣官的病是憂愁憂愁所致，所致，憂愁的情緒在五行中屬金，過度憂愁會憂愁的情緒在五行中屬金，過度憂愁會傷及五行中屬金的傷及五行中屬金的肺臟肺臟。而火能克金，。而火能克金，故那名醫(yī)便故意對縣官做出一個不可能故那名醫(yī)便故意對縣官做出一個不可能的診斷，使之的診斷，使之喜喜（喜在五行中屬火），（喜在五行中屬火），讓他以喜悅的情緒讓他以喜悅的情緒火火去克制并調(diào)和去克制并調(diào)和那憂愁的情緒那憂愁的情緒金金，透過控制縣官過，透

10、過控制縣官過盛的金，身體的平衡得以恢復，疾病得盛的金，身體的平衡得以恢復，疾病得以治療。以治療。保精護腎保精護腎健脾和胃健脾和胃調(diào)養(yǎng)氣血調(diào)養(yǎng)氣血黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)說：說：“經(jīng)者，徑也，經(jīng)者，徑也，經(jīng)之支脈旁出者為絡(luò)經(jīng)之支脈旁出者為絡(luò)?！苯?jīng)絡(luò)的定義（經(jīng)絡(luò)的定義（人體氣血的通路。人體氣血的通路。“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。”）2022-4-220經(jīng)絡(luò)的作用（經(jīng)絡(luò)的作用（靈樞、經(jīng)脈靈樞、經(jīng)脈中說：中說：“經(jīng)脈者，所以決死生，處百病，調(diào)虛經(jīng)脈者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通實，不可不通” ” 。人之所以生，病之所。人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，皆在以成，人

11、之所以治，病之所以起，皆在經(jīng)絡(luò)也！經(jīng)脈對于維持人體生命活動，經(jīng)絡(luò)也！經(jīng)脈對于維持人體生命活動，調(diào)理各種疾病，調(diào)理機體虛實等方面，調(diào)理各種疾病，調(diào)理機體虛實等方面，具有極為重要的意義。具有極為重要的意義。）經(jīng)脈的組成（經(jīng)脈的組成（十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈） 經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)經(jīng)脈經(jīng)脈絡(luò)脈絡(luò)脈 連連 屬屬 部分部分十二經(jīng)脈十二經(jīng)脈奇經(jīng)八脈奇經(jīng)八脈手三陰經(jīng)：太陰肺，厥陰心包，少陰心手三陰經(jīng)：太陰肺，厥陰心包，少陰心手三陽經(jīng)：陽明大腸，少陽三焦，太陽小腸手三陽經(jīng)：陽明大腸，少陽三焦，太陽小腸足三陰經(jīng)：太陰脾，厥陰肝，少陰腎足三陰經(jīng)：太陰脾，厥陰肝，少陰腎足三陽經(jīng)：陽明胃，少陽膽，太陽膀胱足三

12、陽經(jīng)：陽明胃，少陽膽，太陽膀胱任脈，督脈，沖脈，帶脈，陰蹺任脈，督脈，沖脈，帶脈，陰蹺脈，陽蹺脈，陰維脈，陽維脈脈，陽蹺脈，陰維脈，陽維脈十五別絡(luò)十五別絡(luò)：十二經(jīng)脈及任脈、督脈的別絡(luò)，再十二經(jīng)脈及任脈、督脈的別絡(luò)，再加上脾之大絡(luò)加上脾之大絡(luò)浮絡(luò)浮絡(luò)：人體淺表部位的絡(luò)脈人體淺表部位的絡(luò)脈孫絡(luò)孫絡(luò)：最細小的絡(luò)脈最細小的絡(luò)脈十二經(jīng)筋十二經(jīng)筋：十二經(jīng)脈之氣十二經(jīng)脈之氣“聚、散、絡(luò)聚、散、絡(luò)”于筋肉、關(guān)于筋肉、關(guān)節(jié)的部分節(jié)的部分十二皮部：十二皮部：經(jīng)絡(luò)就是我們的隨身御醫(yī)！經(jīng)絡(luò)就是我們的隨身御醫(yī)！通則不痛，痛則不通！通則不痛，痛則不通！經(jīng)絡(luò)是我們健康的晴雨表！經(jīng)絡(luò)是我們健康的晴雨表！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生不僅治已病，還可以治未?。〗?jīng)絡(luò)養(yǎng)生不僅治已病，還可以治未?。⊙ㄎ皇俏覀冸S身的藥囊！穴位是我們隨身的藥囊！手手 部：合谷、養(yǎng)老、內(nèi)關(guān)部：合谷、養(yǎng)老、內(nèi)關(guān)足足 部：涌泉、三陰交、足三里部：涌泉、三陰交、足三里胸腹部：膻中、中脘、關(guān)元胸腹部：膻中、中脘、關(guān)元背腰部：大椎、命門、百會背腰部：大椎、命門、百會2022