高爾夫禮儀培訓

1、高 爾 夫 知 識1.比桿賽(STROKE PLAY) 比桿賽為比賽者在打完規(guī)定之回合數(shù)時，一般職業(yè)比賽均為4天4回合72洞(但也有例外)，其總桿數(shù)最少者，即為冠軍。 一般非職業(yè)球友，如在所參加之球隊月例賽打一天18洞，其桿數(shù)即為該月份之總桿成績，成績最佳者為總桿冠軍。業(yè)余球友因球技不同，差點有高、有低，不像PRO為零差點，故在比賽時必須有讓桿之情況，比賽總桿成績才會公平。 2.比洞賽(MATCH PLAY) 比洞賽為每一個洞為一單元來決定輸或贏之比賽，每一洞桿數(shù)最少之一方，即為該洞之獲勝者，在比賽規(guī)定之洞數(shù)，一般均為18洞，但也有2回會36洞之比洞賽，如果一方領(lǐng)先之洞數(shù)超過未打之洞數(shù)，勝負已

2、分故可終止比賽，領(lǐng)先之一方即為優(yōu)勝者。 業(yè)余球友比洞賽則必須在規(guī)定比賽之洞數(shù)全部打完，以18洞4個人比賽來說明，每人責任洞數(shù)為18洞除以4為4.5洞，即每人必須贏4.5洞才算平手，如有人贏了6洞，則其實他只贏1.5洞，因其基本責任洞數(shù)為4.5洞。如以每洞每人100元之比賽，則每洞有400元之獎金，因此贏1.5洞，則有600元之獎金。 建議業(yè)余球友打球時均應(yīng)小賭，如此才會照規(guī)則認真的打，移球就罰桿，也沒有OK，必須推進洞如此才會進步，而小賭之基金則來當聚餐之費用，才不會傷和氣。3.個人賽(SINGLES) 系以個人為單位之比賽，有比桿賽即比洞賽之分。 4.一對二比賽(THREESOME) 一人對

3、二人之比賽，而且是每隊各打一個球之比賽，此種比法較少見。 5.三人二球賽和四人二球賽 在三人二球賽或四人二球賽中，伙伴球員在任何規(guī)定一輪過程中必須交替從發(fā)球區(qū)打球，而且在各洞的打球過程中也必須交替打球。罰桿并不影響打球順序。 比洞賽 如果球員在應(yīng)由他的伙伴打球時打了球，則他的一方在該洞負。 比桿賽 如果伙伴球員以不正確的順序進行了一次或數(shù)次擊球，錯誤的擊球次數(shù)被取消，該一方應(yīng)受到加罰兩桿的處罰。該一方必須在盡量接近最初以錯誤的順序打球處的地點以正確的順序打球來糾正錯誤。如果該一方?jīng)]有首先糾正錯誤就在下一洞發(fā)球區(qū)進行擊球，或在該輪的最后一洞沒有宣布糾正錯誤的意向就離開球洞區(qū)，該一方要被取消資格。

4、 高 爾 夫 禮 儀· 禮儀通篇 高爾夫球講究禮節(jié)，以下幾點，是球場上應(yīng)遵守的基本禮貌： 1、擊球或揮桿前，應(yīng)先確定近旁無人站立或遠處無人立于球可能擊到之處，并檢視地上是否有石塊、小卵石、樹枝等，以免揮桿觸及飛起而傷及他人。2、對方擊球時，不可在其后方徘徊，或釘著看打擊路線，也不要高聲喧嘩妨礙對方。3、前組球員未走出落球距離之外時，從組不得擊球，并在快接近前面組隊時，應(yīng)將速度放慢下來。 4、當您前組球友，把使用過的球道、果嶺、沙坑回復(fù)原狀，而不致于影響您的擊球時，您將會快樂而順暢的打完18洞。 5、擊出之球不易找到時，應(yīng)立即作手勢讓后組員先行通過。找球時間未達五分鐘時，即應(yīng)作此手勢，

5、后組球員紛紛通過并遠離落球距離時，才可繼續(xù)擊球。 6、一洞打完后，應(yīng)立即離開果嶺。 7、對于距離、球桿的選擇，應(yīng)與桿弟商量，但不得向桿弟以外的人發(fā)問，尋求指導。8、勿在腰間纏一條長毛巾，進入會館或餐廳時須脫帽。 9、如無特殊規(guī)定，二球賽應(yīng)較三球賽或四球賽有優(yōu)先權(quán)，并得超越之。而單獨打的球員無優(yōu)先權(quán)，應(yīng)讓任何球隊優(yōu)先優(yōu)通過。 10、打一整回合(十八洞)者之比賽，較不打一整回合之比賽為優(yōu)先。 11、當某組球員不能在場上保持應(yīng)有的位置，并落后前面一組球員一洞以上，就應(yīng)該讓后面一組超越先打。 12、打球所花的時間應(yīng)以快走彌補，勿讓同伴久候。 13、熟悉規(guī)則后才上球場。 一般性禮儀 服裝 如果您不是很確

6、定要穿什么才合宜,可以直接打電話到球場去問,尤其是到國外比較不熟悉或正式賽場,一般常識您應(yīng)知道,一般無領(lǐng)T恤及露被手臂之背心是不合宜的,有的球場甚至不能穿短褲入場,所以長褲是比較正式的進球具賣店。 如果你帶著你的球桿或球袋進賣店,總免不了瓜田李下之嫌,為顯示您的教養(yǎng)及風度最好將球袋及球桿放在球店外或門邊以避免店員一直盯著你或直接提醒你將球袋放門外。手機,呼叫器及電子表盡量避免攜帶電子通訊產(chǎn)品上場,暫時丟下辦公室的一切吧!特別注意如果你的電子表會鐘點響的也要設(shè)訂靜音,如果球友或賽友正在揮桿時,您發(fā)出響聲是很不禮貌的。更衣更鞋 如果您須要更衣更鞋請到更衣室,千萬不要在停車場更衣或在車內(nèi)就脫起來了。

7、抽煙 如果您須要抽煙,禮貌上來說應(yīng)先征求隊友同意,至少先表示一下您的風度,當然,別留下您的煙屁股在場上。 安全第一 擊球者在揮桿前應(yīng)確認周圍球友以站離一定距離,前后左右務(wù)必確認沒有危及他人安全慢打快走原則；打完球應(yīng)盡快走到下一次擊球點,不要逗流影響下一組球友的進度,也同時保障自身于球道上之安全。 確認前組球友之安全再打 必須先注意前組的人已打到什么程度,確認前組人員的安全再打。 打完的人請靜靜的看 球友或選手在address或Stroke時,其它人不可說話發(fā)出聲音走動或靠近它,應(yīng)離開打者,靜靜看球并讓打擊者專心是基本禮貌。不要遲到 雖然在社交球賽中大家都是朋友會不計較,正式比賽可是要罰桿的。沙

8、坑上的禮儀 打完沙坑球應(yīng)將足印及所打痕跡鋪平 離開沙坑時要從離草坪最近的那邊出去 如果您的球友正身陷于沙坑中,而您與其它球友已經(jīng)上了果嶺,可別趁起機會練起您的推桿來,要知道沙坑球可是高球技巧的最高罩門,觀摩別人的技巧,如果球友擊出個漂亮落點可別借機鼓勵贊美他一番,因為高爾夫是一個社交性很強的運動,表現(xiàn)得體的禮儀可以給您的人際或商務(wù)大大加分。 推桿和果嶺上的禮儀 放下旗桿時勿傷果嶺,輕輕放下 不要將旗桿擦在果嶺草皮上將果嶺插成一個洞 在球桿袋或球桿要放下時容易傷到果嶺請輕放 在要拿出旗桿時,或?qū)⑶蚰贸銮蚨磿r,不要傷到球洞邊緣 離開果嶺時旗桿插回洞,再離開.已方便下組人員認清方向及測定距離 在果嶺

9、上有被球撞成凹凸不平的ball mark ,應(yīng)小心弄平 鞋釘所踏過的傷痕也要加以整理,請注意,鞋釘足印之清除是在當此球洞打完后不要在green上逗留 一個洞比完后應(yīng)盡速離開,慢慢在果嶺上計分,討論或多練習幾次,不但增加后組困擾,同時是沒禮貌而且危險的。高 爾 夫 術(shù) 語o AApproach 近距離切球 Again 重新?lián)羟駻ttend 桿弟陪伴 Against Wind 逆風、頂風Average Golfer 中等球技者（差點為15-20之間）Albtross 比標準桿少3桿 o BBrassie 2號木桿Baffy 4號木桿Bogey 波積（高于標準桿1桿）Birdie 博第（低于標準桿1

10、桿）Bunker 沙坑Bachspin 回轉(zhuǎn)球Blind 盲點（由于樹木或地形起伏看不見目標）Back Swing 向后揮桿Bent Grass 長綠草o CCaddie 桿弟Club 球桿Cut 切擊Compition 比賽Cleek 5號木桿Chip 低飛球Club Face 球桿面Cut Up 擊高球Cut In 切入（不顧球場順序中途加入比賽的方法）o DDrive 木頭球桿即1號球桿Drop 落球（比賽或未正式出賽時，水平伸展手腕使球掉落地面）Drive 擊遠球（使用木桿擊球）Distarb 妨礙Disqualify 取消比賽資格Diplasing Ball 換置球住Double B

11、ogey 比標準桿多2桿o EEagle 老鷹（低于標準桿2桿）Even 同分（打擊球相等者）Entry 申請o FFade 出球略偏（球落地時向右滾）Fore 躲開（擊球者提醒他人注意后方來球）Face 偏左Fallow 順風Follow Through 送球o GGreen 果嶺Gross 總分（實際揮球數(shù)）Glass Lunker 草地障礙物General Rule 基本規(guī)則Ground Under Repair 待修復(fù)之o HHook 左旋球或左曲球Handicap 差點Hole 球洞Hole In One 一桿進洞o IIn 18洞中的大量9洞Iron 鐵桿Interface 障礙I

12、nvitation Watch 邀請賽In Play 進行比賽中o JJigger 10號或11號球桿o KKick 反彈球（球落地反彈）o LLine 方向，球路o MMedium 媒介物、中間物、中央、平均Middle Iron 3、4、5號球桿o NNeck 桿頭（桿首與桿柄連結(jié)部分）o OOn 球擊入果嶺Odds 差距（勝負距離）Open 開、朝外Over 超過、過度的Open Championship 1860年由英國布萊斯威克創(chuàng)立的公開賽Out Of Bounds (O、B)球出界Over Drive 超遠擊球（擊球比對方遠）o PPar 標準桿Putter 推桿Pass 超越（前

13、方發(fā)生意外事件后行組先行）Penalty 罰分（分失格和罰打兩種）Placement 定位球Play Off 決賽（同分同名次時延長比賽）o QQuarter Swing 1/4揮桿（將球桿停止在肩部高度位置的擊球方式）o RRotlgh 粗草區(qū)o SScoop 挑擊球Slice 右旋球、右曲球Swing 揮桿Swipe 猛揮桿Single 一流的成績（低于80桿）Spoon 3號木桿Sand 沙坑挖起桿Skying 擊高球（將球擊向高空）Square 平分Sunday Golfer 周日球迷Snap 扣腕o TThree Quarter Swing 用3/4的力量揮桿Triple Bogey

14、 比標準桿多3桿Tee 開球球座Two Shot 二次擊球Three Ball March 三人比賽o UUp Suning 上揮Up And Down 山坡起伏Under Par 少于標準桿Under Handicap 采差點比賽o VViolent Dig 掘出障礙球o WWooden Shaft 木桿Well Out 好球o YYardage 碼距高 爾 夫 技 術(shù)一、開球技術(shù) 1、如何做到正確的旋轉(zhuǎn) 不要做“假旋轉(zhuǎn)”許多業(yè)余球手都會出現(xiàn)“假旋轉(zhuǎn)”這樣的問題。這個動作從表面看上去，好像雙肩都位于球的后面，但是實際上人在站立時，將重心完全側(cè)向一邊。去做旋轉(zhuǎn)動作。另外一種“假旋轉(zhuǎn)”現(xiàn)象就是左

15、肩垂落，這樣會限制你最大角度的轉(zhuǎn)動。旋轉(zhuǎn)肩膀的正確姿勢 不要緊張，那是正確姿勢的你的頭部處于左腿內(nèi)側(cè)上方，動作。如果在整個過程中，樣就能做出高質(zhì)量的上揮桿去練習旋轉(zhuǎn)左肩和右肩，這保持脊椎角度不變的情況下，動作開始，你就要想在始終蓋具有活動性。然后從這個保持穩(wěn)定，脊椎要直，且膝先做好準備姿勢。身體下部在開始旋轉(zhuǎn)肩膀時，要一部分。 水平球桿訓練法 這里有一種簡單且速成的方法水平球桿訓練法，教你在揮桿時如何做出正確的雙肩旋轉(zhuǎn)姿勢。在練習這個方法時，你用一支球桿放在胸前，然后拿另一支球桿放在與右腳水平的方向。當兩支球桿處于同一方向時，保持這個姿勢不動，仔細體會，盡可能地記住這個動作。反復(fù)練習這個動作，

16、直到你不需這兩個輔助球桿，肩膀也能旋轉(zhuǎn)到正確的位置為止。 我就沒有進行完全旋轉(zhuǎn)，而是將左肩垂落，形成相反的支點，從而造成下?lián)]桿的難度。你也會注意到我的頭部是如何在球位的前面移動的，增加剃頭球(打在球的頂部的失誤球)出現(xiàn)的頻率。在下兩幅圖中，我在旋轉(zhuǎn)肩膀時，一直保持脊椎彎曲角度不變，且頭部移動到球位的后面。 鏡子訓練法 再為你介紹另一種有效的訓練方法鏡子訓練法，幫助你了解到，自己肩膀沿軸心做出正確的旋轉(zhuǎn)。站在一面全身鏡前，確定好你的瞄球位置。讓你的朋友垂直握住一支球桿，站在你的正后方，讓他將球桿舉過頭頂，在你的后方形成一條目標線。這條線就代表你旋轉(zhuǎn)時所參照的軸心。一旦你做好準備工作，就開始進行上

17、揮桿，并仔細對照鏡子看。如果你只能看到你朋友的左肩，那么你就是犯了“假旋轉(zhuǎn)”的錯誤。相反，如果你旋轉(zhuǎn)得很正確，你就會看到你朋友的大部分身體。不斷練習，直到你能持續(xù)在上揮桿時，在鏡中清晰地看到你的朋友，你就算是掌握了正確的肩膀旋轉(zhuǎn)姿勢，這樣就可以開始用力了。2、如何做出扎實得觸球 改變你的揮桿型式 為方正地擊球，桿頭在觸球時必須稍為往下打。一個過為陡峭的下?lián)]角度將難以扎實觸球。揮桿的型式并非往上、往下，那只會導致的不正確動作。它應(yīng)是更繞著身體，這將可扁平化你的揮桿。 達成正確的重心轉(zhuǎn)移 以一個重心逆轉(zhuǎn)動作看，重心在上桿時仍留在右半身。從這個動作，扎實觸球是難如登天。良好的身體轉(zhuǎn)動是以球為中心做為

18、開始，先限制下半動作再將上半身轉(zhuǎn)離球。在你做對比重心轉(zhuǎn)移時，應(yīng)在右大腿內(nèi)側(cè)感覺到緊繃。那么你又如何知道自己是否做對呢？在上桿頂點，你應(yīng)感覺好似自己無法停留在此動作達幾秒鐘。 梯別插太高 沖天炮開球發(fā)生于你以桿面頂部擊球。為減少這種機率：請確認在瞄球時，只有半顆球高于桿頭頂部。 規(guī)則允許你帶14支球桿 在這些球桿中，應(yīng)有四至五支的球道木桿。它們更易于打起，因為它們的底面設(shè)計是以失擊容忍為訴求，可助你將球打飛起來。 飛球科技 桿面角度與球后旋率是使球飛高的原因。桿面角愈大，球就飛得愈高；揮得更快也會使球飛更高。那是因為它們都會加諸更多的后旋于球上。 3、正確的揮桿準備 站位和站姿 相對球，你的站位

19、如何也同樣影響到是否能夠正確的揮桿。必須根據(jù)所需的不同擊球效果來選擇開腳位、閉腳位，還是平腳位；而一個錯誤的站姿也將導致動作失去平衡和力量。通常來說，最為常見的錯誤是耷拉著雙肩和弓起背部。 脊椎角度 這個角度是高爾夫瞄球姿勢中最為重要的。站直時脊椎與地面的角度是90度，然后彎曲膝部，上身從髖部前傾大概45度，那就是一個合適的脊椎角度，在揮桿過程中要保持這個角度。 瞄準方向 最為簡單的檢查方法就是看桿面是否與目標線垂直，如果沒有瞄準正確方向，那球?qū)w離指定目標。另外，為了使球停留目標落點，那你可能刻意調(diào)整揮桿路徑來改變球飛行的軌跡，而這是錯誤的，并且會帶來一串的錯誤。 后揮桿 這是做到平穩(wěn)、有力

20、、流暢揮桿的第一步(當然之前的基本站位等必須先完成)。開始后揮桿做得是否正確至關(guān)重要，而揮桿過程的節(jié)奏主要由后揮桿來奠定。后揮桿不應(yīng)該動作過快，并在起桿、上桿、到達揮桿頂點幾步有節(jié)奏地進行。 揮桿頂點 揮桿頂點需有一個短暫的停頓。在此容易犯的一個錯誤就是揮桿太過，這將給手腕帶來壓力，從而影響這個揮桿動作的流暢性。而如果在揮桿頂點球桿位置不對，那下?lián)]桿和收桿將與之抵觸。 下?lián)]桿 從揮桿頂點揮桿而下，直到擊球點，下?lián)]桿將創(chuàng)造一個正確(或錯誤)的揮桿路徑和揮桿平面，是否做的正確影響到桿面是否能夠垂直目標線將球有力地擊出。 送桿和收桿 送桿和收桿容易讓人忽視，但是如果身體平穩(wěn)，揮桿流暢，在送桿之前什么

21、都做得盡善盡美，但送桿和收桿動作沒有連貫下去的話，同樣無法將球打好，因為整個揮桿過程時連貫的，如果送桿生硬，收桿刻意，那擊球瞬間已然出錯，看看球飛行軌跡就知道了。特別注意的是，請不要抬頭太早。 二、鐵桿技術(shù) 1、長草區(qū)打球技巧 如果你不小心把球打入了長草區(qū)，又高又密的草叢一定會讓你覺得很棘手，看看下面的方法，也許會對你會有所幫助： 1.選用一個桿面傾角較大的木桿或鐵桿正確的選桿是首要問題。長鐵桿是最不適宜在長草區(qū)里擊球的。如果你能看到球有三分之一以上的部分露出草面，那么我建議你就選用一支木桿。一般說來，圓頭較小的5號、7號或9號木桿在穿過草擊球時遇到的障礙要小一些， 打球也更容易些。如果球完全

22、被草淹沒了，你就應(yīng)該選擇6號鐵桿或者更小一點的。較大的傾角則有利于幫助你擊球穿過空中傳送回到果嶺上。 2.擊球時要盡可能少地削起草皮無論你選用的是哪種球桿，一定要確保桿頭在接觸到球上時的速度是呈遞減的，而不要試圖通過揮桿去'挖'球。長草區(qū)擊球成功的關(guān)鍵是在桿面和球之間要盡可能少的帶起草皮。遞減的揮桿速度就能保證桿面盡可能的干凈。你要做的是用桿面的傾角和揮桿速度的遞減形成的弧形創(chuàng)造出的倒旋把球擊入空中。 3.不要打大的右曲球，也不要打大的左曲球草越密越深，球就會飛得越直。從揮桿到擊到球面的過程中會受到很多草的阻礙，這些阻礙會抵消旋轉(zhuǎn)，這也就意味著球會飛得比平時低且直。如果你在擊到

23、球之前打到了太多的草，球桿的接座就容易被卡住，你很可能就會打成一個拉擊球。盡量試著讓你的桿面保持干凈，也許你做不到完全沒有草皮沾在桿面上，那就讓它盡可能的少。 4.球的位置至關(guān)重要這是指球相對你站的位置而言的。如果球太靠前，就意味著中間會有太多的草，太靠后則意味著傾角太小。如果你選用較長的球桿，球的位置應(yīng)該在中心稍稍偏左的地方，如果選用較短的球桿，球的位置應(yīng)該在中間。如果你揮桿的方法不是非常正規(guī)，那你就需要反復(fù)實驗來找出適合你擊球的那一點，注意不要讓球桿經(jīng)過太多的草叢。 2、下砸式揮桿擊球 在某些特殊球位擊球，學會下砸式揮桿，挖起草皮也十分的重要，挖草皮也很有學問。 重心停留在身體右側(cè)時間過長

24、，結(jié)果是將草皮鏟出之后，桿頭只會往上挖起，而不可能將球向前擊出。將重心往左側(cè)轉(zhuǎn)移，才能夠做到一個合適的下砸式揮桿，通過擊球點時桿頭保持掃出的狀態(tài)，而不是將球挖起。 另外一個應(yīng)該考慮的就是身體姿勢。如果身體姿勢錯誤，彎腰低頭太多，沒有保持較高的站姿，那擊球?qū)⑦^于下砸。背部彎曲成弓形，動作將是一個挖起動作，結(jié)果是完全的挖地，而無法將球擊出，因為彎曲的背部無法保證螺旋式的正確旋轉(zhuǎn)。 第三就是檢查下?lián)]桿時身體右側(cè)是否保持了合適的高度，如果身體右側(cè)(包括肩和臀)是崩塌的，同樣無法往下將球擊出，正確的挖起草皮。保持右側(cè)合適的高度，也就是說不要為了將球挖起而刻意往右側(cè)偏移身體。身體刻意往右側(cè)崩塌，會導致?lián)粼?/p>

25、球的后面，就不是削出“正確”的草皮，而是挖地了。另外，這樣也無法保證身體的平衡，會導致通過擊球點時強制站直身子，從而導致?lián)羟虻牟环€(wěn)定。 第四，過早地釋放球桿，或者用手臂揮桿也會導致挖起動作的出現(xiàn)。延遲釋放球桿，減少腕部動作才是正確的，畢竟你要擊在草地上，過多的腕部動作將無法保證擊球的穩(wěn)定，因為腕部的力量是很小的。 練習： 在地上畫一條線，在線上擺上幾個球，將它們擊出，當然你都必須削出一塊草皮來。如果擊球正確，挖出的坑應(yīng)該是從線上開始的，即坑的后邊緣在線上。如果擊球時在球的后方進入，或者沒有挖起草皮，那么檢查一下自己的站姿、身體右側(cè)的高度，注意腕部不要過早釋放，還有就是不正確的重心轉(zhuǎn)移。 3、做

26、出良好的擊球姿勢 擊球時，如果重心依然留在右腳上，而腰部沒有充分扭轉(zhuǎn)的話，就很容易造成失誤。如果您習慣把重心留在右腳上，可以借著在擊中球后的揮桿動作中，抬高右腳跟，使得擊完球時，只靠左腳來支撐身體重心的方式，反復(fù)練習。想要利用大幅度的擊球后余勢動作，來揮桿到底，最好在球的前方，假設(shè)有另一球的存在。而且心理上把擊球后余勢的動作，當作是擊球動作來揮桿的話，就容易做出良好的擊完球姿勢。 擊中球以后，把右肩往目標方向推出去的感覺來揮桿的話，身體的重心自然會轉(zhuǎn)移到左腳上，而可以做出理想的擊完球姿勢。如能充分扭轉(zhuǎn)雙肩，使胸部和右膝指向目標的話，就有可能擊出好球。因此，在向后揮桿時，充分扭轉(zhuǎn)的雙肩，還必須在

27、擊完球時，能夠充分的扭回。 三、推桿技術(shù) 1、推桿的力道和方向 果嶺是一個三維體，我們需要了解果嶺等高線和周邊環(huán)境，比如一般來說，果嶺總是向水塘等低洼處傾斜，因為這有利于排水。下坡球快，距離遠；上坡球慢，距離短，這都是常識。 草的生長都是向陽的，因此可以根據(jù)太陽的方向來確定草紋方向。比如，在開闊沒有高大樹木的地方，草都向南長，因此從南往西的推擊會受到較大的阻力。另外，風也會影響草紋，逆風推擊的阻力較大。 接下來我們要考慮對方向的影響來自哪里。一個有效的方法就是彎下腰，想象從洞杯冒出一股水，水將流向哪里，哪里就是問題所在，也就是球會往這個方向轉(zhuǎn)彎。下一步就是將速度和轉(zhuǎn)彎協(xié)調(diào)起來。 人們無法掌握距

28、離的原因是揮桿沒有一個穩(wěn)定的節(jié)奏和速度。不同的球手會有不同的節(jié)奏、速度，因此觀察果嶺的方法也會不一樣。兩個不同的球手不會在同一個角度觀察果嶺，因為由于力度不同，他們擊出的球轉(zhuǎn)彎情況會不一樣。關(guān)鍵是一個優(yōu)秀的推擊手都有穩(wěn)定的節(jié)奏，他們能夠掌握怎樣的力度推出怎樣的距離。 如何尋找到對距離的感覺呢？第一，找到一個讓自己感到舒服的節(jié)奏，將球推出，然后再往原來的位置推，如果能夠準確的停留在原來的位置，那這個節(jié)奏或者說控制球速的感覺就已經(jīng)具備了。一旦形成穩(wěn)定的節(jié)奏，對距離的控制就是改變揮桿的幅度了。其實這就是經(jīng)常所說的鐘擺運動。 對于短推，當然就不需要太大的幅度；對于長推，我們需要更大的速度，所以更大的幅

29、度才能在觸球的時候有給球更大的動力。不需要猛烈的磕球，只需要改變揮桿幅度就行。所以每一推都要保持穩(wěn)定的節(jié)奏，改變揮桿幅度來控制距離。 練習方法：拿5個球梯，在果嶺上找一個上坡位，相隔5步遠插一個，在球梯擺成的直線稍偏的一側(cè)下方5步外擺球，保持一個穩(wěn)定的節(jié)奏，將球擊出，這樣會有一些轉(zhuǎn)彎，先是擊中第一個球，然后是第二個，如此繼續(xù)。注意揮桿幅度的改變與不同距離的關(guān)系。當能夠很好的控制距離的時候，再打亂次序擊球。這個方法能夠最快地感受到距離的變化。 2、帶你掌握推桿技術(shù) 推桿的作用勿庸置疑，而推桿技術(shù)也并不復(fù)雜，因為每一個人都可以像模像樣的握起推桿走上果嶺，但是，并不是每一個人都能把球推好。我們現(xiàn)在從

30、簡單出發(fā)，先把推桿分為基本的兩種類型：(1)長推，這需要你第一桿將球推得盡量靠近洞杯，創(chuàng)造下一個超短距推桿機會；(2)短推，10步以內(nèi)或者更短即為短推，這需要你一推進洞。 相對這兩種類型的推桿，也就有兩種類型的推桿方法：對于長推，流暢的揮(擺)桿 弧線，合理的節(jié)奏最為重要，因為我們追求的是距離；而對于短推，“突擊”可能效果更好，因為我們更需要球沿著正確的路線滾動。 一、對于長推，我們需要做到：擺動幅度大而流暢，動作慢而輕，節(jié)奏協(xié)調(diào)。這需要較寬的站位，并站得稍高一點，以方便更好地瞄準球線，此時需要一雙靜默的眼睛。握桿稍輕，用肩部和手臂揮桿，手腕保持不動，頭和身體也同樣相對靜止。揮桿時桿頭像鐘擺一

31、樣運動，即桿頭路徑是一個兩頭向上翹，彎曲的弧線。不要對方向太過于在意，更主要的是要穩(wěn)定擊球，并讓球有一個良好的滾動。 二、對于短推，我們追求的是準確，所以開始時的站姿必須緊湊，以利于控制。從腰部往前彎多一點點，雙腳靠前一些，也就是站位較長推要窄，身體要低，當然也不能讓身體失去了平衡。然后就可以利用手和手腕的小塊肌肉帶動球桿運動，并與肩部和手臂相對微小的動作結(jié)合起來。 短推最為重要的是準確擊球，所以開始就必須定準線路。這個方法頗為好用：在球前方幾寸處找一個點，并將注意力集中于此，然后推桿球，使其穿過它。 3、打破推桿三神話 我們經(jīng)常聽說使用推桿揮桿擊球有三個原則：平直后擺，也就是桿頭一直與地面平

32、行，緊靠地面擺動；后擺要低，觸球時桿頭抬升向上運動；后擺動作盡量慢。其實這并不一定有效，很多時候，這只是三個容易破滅的神話。 1、桿頭運動路徑與地面平行。為了讓推桿擊球更加自由，揮桿時不應(yīng)該貼緊地面運動，后擺和前擺形成的路徑是一個兩頭輕微上翹，彎曲的軌道。每個球手對推桿以及它的運動都是十分敏感的，我們應(yīng)該能夠感覺到擊球時的弧度，如果讓球桿以自然的路徑運動，桿頭速度的獲得會比突然的抬升球桿擊球更加容易。 2、后擺要低，揮桿時緊貼地面，以使球桿前移并在觸球的時候向上運動。很多人推擊球時球位靠前，也就是在站位中間的前方。后擺時放低球桿，以水平的路徑前移，觸球的時候抬升桿頭。其實，如果以這樣的方式擊球

33、，仔細分析的話，我們可以看到，在桿頭抬升的情況下觸球，球是貼緊地面前移8-10英寸，也就是說在空中整個前移，而不是在地面滾動，因此在完全滾動之前小球會跳躍兩次，盡管十分輕微，我們不易發(fā)覺。這個跳躍會導致小球偏離滾動的正確路線。 正確的動作并不要求后擺要低，但也不能以自然的弧度后擺，卻以減速下?lián)]。如果這樣，球在離開桿面之后會在一個很短的距離內(nèi)(2-3英寸)有一個很小的滯留，之后才開始滾動。推桿的一個重點是讓球盡早的滾動。如果你能夠在揮桿的最低點擊球，那么你的擊球?qū)⑹欠€(wěn)定的。 3、后擺速度要慢。這樣做的后果是失去了揮桿的節(jié)奏，這個話題很多人都會講到，卻很少人能夠解釋清楚。如果后擺速度放慢，那么也會

34、以同樣的速度下擺，然后向前擺動，因此失去了精確的節(jié)奏。慢慢后擺一定幅度，觸球時必然時突兀的，也導致突然、過快的向前送桿，以至失去節(jié)奏。所以說，后擺動作必須有一定的速度，并有一定的節(jié)奏，擊球就不會太突兀。很多推桿上出現(xiàn)的錯誤就是觸球過于突兀造成的。 我們再復(fù)習一遍：拋棄平直的、低而慢的后擺動作，以輕微彎曲的弧度，并以一定的速度和節(jié)奏后揮，在揮桿弧度的最低點觸球。 4、果嶺推桿技巧 不要瞄準球洞的中心，要觀察草紋，然后讓球“?！痹谇蚨催吘壍妮^高處。 如何打出59桿？答案就是多打些小鳥球。我的做法，就是讓球停在球洞周圍。 既不采用冒險進攻的擊球，也不僥幸向洞邊推桿，或者推一個距離較遠的球，再拐回來掉進洞里。