蹦床起跳技術研究

1、課題名稱： 蹦床起跳技術研究 摘 要： 隨著蹦床運動的發(fā)展,單憑經(jīng)驗和直觀感覺已不能適應改進技術、提高教學、訓練質量的需要,而運動生物力學的理論和方法己日益顯示出其在這些方面的作用和地位.由于蹦床起跳技術(包括著網(wǎng)與起網(wǎng)兩個階段)的優(yōu)劣直接影響整套動作的質量及完成情況。本文主要用成績對比法和觀看錄相對比法, 從起跳技術角度進行探討, 說明起跳技術對完成全套動作的質量和穩(wěn)定起看至關重要的作用, 關系到全套動作的成致。關鍵詞：蹦床；起跳技術；穩(wěn)定性1 前言蹦床運動是一項新興的奧運會比賽項目, 在國外已開展了五、六十年, 但在我國開展這一運動項目還是近幾年的事。蹦床運動要求運動員在面積僅為10m,

2、的高架彈網(wǎng)上, 連續(xù)不停地完成一系列高難度空翻動作, 動作騰空高、難度大, 非常驚險。我國的蹦床運動, 由于開展的時間短, 因此無論在騰空高度與完成動作的難度方面同國外優(yōu)秀運動員相比尚有一定的差距。筆者認為, 要使我國的蹦床運動盡快趕上國際先進水平, 應首先解決騰空高度問題。因為只有首先具備了足夠的騰起高度, 才有可能發(fā)展相應的動作難度。而騰空高度又取決于網(wǎng)上的起跳技術, 因此對蹦床起跳技術進行研究, 其意義是極為重要的。故本文對蹦床動作起跳技術進行了深入研究。因為動作的起跳技術正確與否決定動作完成的情況, 要想高質量的完成動作, 動作起跳技術更是關鍵, 動作的起跳技術還會影響連接問題, 因為

3、前一個動作的結束就是后面一個的動作的開始。本文就蹦床起跳技術這一關鍵環(huán)節(jié)提出一些個人的意見和看法供同行們參考。2 研究對象與方法2.1 研究對象福建隊黃姍汕(第2 8 屆奧運會個人第三名) ； 加拿大選手考可頓(第28 屆奧運會個人第六名) ；廣東隊鐘杏平(全國冠軍賽個人亞軍) ；廣東隊李丹及多名國內優(yōu)秀選手。2.2 研究方法1.2.1 資料分析法觀察20 4 年國內外比賽錄像及資料， 對影響動作完成質量的因素進行分析研究。1.2 2 專家調查法就動作起跳技術這一問題，訪問了3 個國家級教練、5 個高級教練和多名中級教練和十多名優(yōu)秀男女運動員, 和他們進行了交談和分析。3 結果與分析 3.1網(wǎng)

4、上動作起跳基本技術原理網(wǎng)上動作起跳的基本技術原理是內力和外力的共同作用。動作起跳過程中, 在即將觸網(wǎng)時, 身體各部位肌肉收縮產生肌張力, 觸網(wǎng)時向下對網(wǎng)用力, 網(wǎng)產生形變形成彈力給人反作用力, 從而使人上升到較高的高度, 這就是內力和外力相互作用的過程。3.2準備起跳技術與動作起跳技術的區(qū)別 預備起跳簡稱預跳, 預跳和動作的起跳技術是不同的。預跳只是單一的起跳, 要求垂直, 沒有翻轉, 沒有力矩。而動作的起跳技術不能垂直, 身體在下落和起跳過程中也有輕微的角度變化, 起跳后還需要翻轉, 因此必須要有力矩, 所以預跳技術不是動作起跳技術。3.3動作起跳的技術要領 目前我國選手在做動作起跳時身體姿

5、態(tài)通常不能做到直立, 特別是在做團身動作或者在做屈體動作的時候, 動作起跳的時候手往往過早放下, 導致出現(xiàn)早團身或早屈體的錯誤, 尤其是女選手較為明顯。因為女選手的肌肉(特別是腰腹) 的力量都較男選手薄弱, 在這種情況下較容易出現(xiàn)松散和早做動作。而完整的動作起跳技術包括踏網(wǎng)技術、壓網(wǎng)技術和起網(wǎng)技術三部份。動作起跳的時候首先要雙手伸直緊貼雙耳并且必須保持身體直立姿態(tài)至較高點再做動作。在準備觸網(wǎng)時, 要求身體繃緊, 尤其是腰腹部要夾緊; 觸網(wǎng)時, 保持手臂上舉和軀干直立的形態(tài), 雙肩同時下沉產生頸鍵反應, 繃直的雙腳從腳尖開始至全腳掌改變角度向下用力壓網(wǎng), 艘部和膝蓋稍稍彎曲( 彎曲角度因人而異)

6、，艘部和膝蓋形成一對力偶, 這時整個身體隨著網(wǎng)的形變而向下對網(wǎng)施加壓力; 當網(wǎng)給身體反作用力的瞬間, 髓部和膝蓋迅速頂直, 產生力偶距, 同時腳腕向上發(fā)力, 產生加速度。在網(wǎng)的反彈力和腳腕的加速度下, 整個身體向上蹬起, 手臂向上拉升, 下沉的肩部在手臂向上拉升的同時向上頂, 艘部和膝蓋的力偶距會使身體產生轉動效果。如果膝蓋蹬直的力量大, 碗部沒有頂起, 動作翻轉速度就小, 反之則大.在網(wǎng)面的反作用力下保持身體的緊張度向上升, 在上升一段時間后再根據(jù)動作的不同形態(tài)和難度變換姿勢而改變翻轉速度。3.4蹦床起跳技術的生物力學分析起跳動作是蹦床項目最基本的技術動作，所有空中翻轉動作的完成都取決于起跳

7、獲得的空間高度。而蹦床的起跳是在具有彈性性能很好的彈網(wǎng)上進行，這就無疑加大了運動員的技術難度。如何充分利用彈網(wǎng)的彈性性能和彈網(wǎng)的節(jié)奏，獲得更大的彈性能，從而轉換為人體向上方拋起的動能，這是教練員和運動員最關心的技術問題。蹦床的起跳動作是在人體各器官系統(tǒng)的協(xié)調配合下，由運動器官的協(xié)調配合下，由運動器官來完成的。具體是由下肢的蹬伸和擺動、上肢和軀干的擺動使人體對蹦床網(wǎng)面產生作用力，同時網(wǎng)面以大小相等、方向相反的力反作用于人體，其中的垂直分力及其作用時間對起跳的速度和起跳的高度有顯著的影響。從生物力學的角度來說，運動員落網(wǎng)的緩沖動作，要求前腳掌著地，并迅速過渡到全腳掌，同時伴有屈膝、屈髖和伸踝動作，

8、以延長腳與網(wǎng)面相互作用的時間，這樣可以減少落網(wǎng)的沖力對運動員膝關節(jié)、踝關節(jié)和腰椎造成的磨損。但蹦床的起跳技術要求運動員在落網(wǎng)時，全腳掌著地，這樣就減少了腳與網(wǎng)面相互作用的時間，也就無疑造成了膝關節(jié)、踝關節(jié)和腰椎的磨損，常年累月的專項訓練，很容易導致相關部位的慢性損傷。人體轉動的基本形式可以分為四類，即有支點有實體軸的轉動；有支點無實體軸的轉動；無支點無實體軸的空中單軸轉動以及無支點無實體軸的空中多軸復合運動。4 結論與建議4.1 結論我國蹦床在短短幾年的時間里,經(jīng)過每個教練和運動員的努力,已經(jīng)在雅典奧運會和一些國際賽事上奪得了獎牌,成績來之不易,也確實值得我們慶賀.但是要躋身世界強國之列,要完

9、成北京奧運會爭金奪銀的任務,還存在一定的難度,尤其是男子方面難度更是困難重重.由于蹦床的器械網(wǎng)面小,彈力大,對動作準確性的要求是近乎苛刻的,而我們許多運動員的動作技術水平,特別是動作的起跳技術還存在不少的問題.這使得我們在發(fā)展的過程中,總是會出現(xiàn)一些動作的混亂,造成傷病事故.要避免這種現(xiàn)象繼續(xù)發(fā)生,就必須要重視動作的起跳技術,盡而達到蹦床“高、準、穩(wěn)、美、難”的要求。1.向前兩周類空翻團身和屈體的起跳技術在入網(wǎng)角和離網(wǎng)角角度上無顯著差異。 2.向后兩周類空翻起跳技術主要區(qū)別于入網(wǎng)角和離網(wǎng)角角度上,團身和屈體身體運動特征沒有顯著差異,二者與直體都有顯著差異,主要表現(xiàn)在入網(wǎng)角離網(wǎng)角角度上,前者的入

10、網(wǎng)角和離網(wǎng)角都小于后者的角度。 3.在做兩周空翻轉體時,轉體周數(shù)的多少對起跳技術的入網(wǎng)和離網(wǎng)角角度選擇上影響無顯著變化。轉體周數(shù)增加時,壓網(wǎng)深度增加。4.2建議教練員和運動員在訓練中依據(jù)蹦床起跳技術原理進行技術訓練,從基礎抓起,排除地面上習慣性的干擾,從而掌握合理、有效的起跳技術.只有解決了動作起跳技術存在的問題,動作才能有高度,質量才能得到保證,全套的穩(wěn)定性才能鞏固,并且減少不必要的傷病事故。初此以外還有以下注意事項：1.教練員和運動員在訓練或練習向前兩周空翻不同動作時(直體除外),入網(wǎng)和離網(wǎng)的角度可以不作區(qū)分。2.教練員和運動員在做向后兩周空翻訓練時,團身和屈體空翻動作可放在一起訓練,做直體動作訓練時,要注意其在入網(wǎng)角和離網(wǎng)角的區(qū)分。 3.教練員多做腿部力量訓練,增加壓網(wǎng)時蹬伸的力度和加大壓網(wǎng)深度,為三周及以上的多周空翻和轉體打好基礎。參考文獻1戈炳珠.雅典奧運會蹦床比賽成績簡析J.蹦床與技巧,2004,9(3):2-7.22004年全國蹦床冠軍賽女子團體成績冊N.浙江省體育局,2004,10.3邵俊梅,危小焰.蹦床網(wǎng)上技術的生物力學研究進展J.山西師范大學體育學院,2006.6(21):121-1