今天你運動了嗎

1、今天你運動了嗎？3/23/2022016年5月24日背景背景總結總結 運動的在重要性運動的在重要性案例分析案例分析 運動現(xiàn)狀調(diào)查運動現(xiàn)狀調(diào)查目錄目錄背景 我們生活在一個節(jié)奏越來越快，越來越煩瑣的社會上，廣大大學生的發(fā)展面貌并不樂觀，尤其是當代大學生們,他們在大學里毫無束縛的條件下其人生觀和價值觀逐漸有所改變。大部分學子早已忽視了體育運動鍛煉對學習和生活的重要性，他們的生活被其他事物所占據(jù)造成沒有充足的時間來體育鍛煉，從而導致身體素質(zhì)明顯下降。其實，健康及美麗的鑰匙就在我們的手上 -那就是運動運動。缺乏鍛煉成全球第四大健康殺手v世衛(wèi)最新報告：缺乏鍛煉成全球第四大健康殺手v據(jù)人民網(wǎng)報道，世界衛(wèi)生組

2、織(世衛(wèi))6月份發(fā)布的最新簡報指出，缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風險因素。據(jù)估算，目前每年全世界因缺乏鍛煉而致死的人數(shù)高達320萬人，近10年間增長迅速。v最低標準：每周150分鐘有氧運動親，問問自己：你的運動量達標了嗎？v年輕人在鍛煉人群中最缺位v在我國，衡量體育鍛煉人群是以是否經(jīng)常參加體育鍛煉為標準，具體為：每周3次及以上，每次30分鐘及以上的中等以上強度運動。一般來說，中等強度運動是指感覺呼吸、心跳有點加快，身體微微有點出汗。v你該怎么動？v517歲的兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動，包括休閑時間的活動、交通往來(如步行或騎自行車)、家務勞動、玩耍、游戲或有計劃的鍛煉

3、等。平時應以有氧活動為主，每周至少進行3次高強度身體活動，包括強壯肌肉和骨骼的活動等。v1864歲的成年人每周至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。有氧活動每次至少持續(xù)10分鐘。每周至少應有2天進行強壯肌肉的活動。v65歲以上的老年人應每周完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合?；顒幽芰^差的老年人每周至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。由于健康原因不能完成所建議身體活動量的老人，應在能力和條件允許范圍內(nèi)盡量多活動運動現(xiàn)狀調(diào)查方法：v采用問

4、卷調(diào)查法，回收34份有效問卷v實時訪談大學生體育鍛煉調(diào)查問卷vQ1:您的性別？vQ2:你所在的年級？男10女24大一4大二27大三2大四0研究生1大學生體育鍛煉調(diào)查問卷vQ3:你的閑暇時間用于做什么vQ4:你鍛煉的主要地方是哪里（）體育鍛煉20游戲19上網(wǎng)27逛街購物15學習15其它7健身房5操場27球館7其他11大學生體育鍛煉調(diào)查問卷vQ5:你平時鍛煉的頻率是？vQ6:你是否因為周邊硬件設施的限制而減少體育鍛煉呢每天一次或以上 5每周次6每周次9每周次7每月次2每月次4每月次0少于每月一次1yes23no11大學生體育鍛煉調(diào)查問卷vQ7:你的鍛煉方式是vQ8:以下哪些因素對你的鍛煉時間造成影

5、響跑步20球類22武術1健美操2其他16課業(yè)重24缺乏興趣13電腦游戲4上網(wǎng)的誘惑13社會工作繁忙11身體原因11其他7大學生體育鍛煉調(diào)查問卷vQ9:你對學校體育設施的使用v對運動的一些想法：v有運動唱歌都好聽些；v為了自己的身體真的多運動沒錯；v每天運動至少兩個小時，不然不舒服。有時踢足球有時跳舞；v運動皮膚好；v運動過后感覺變瘦了，沒運動感覺變胖了頻繁3有時25從不6運動的好處改善體形延緩衰老有益健康運動運動人體的肌肉、人體的肌肉、骨骼、血液循環(huán)骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌等比一般內(nèi)分泌等比一般的運動有更強的的運動有更強的刺激，對于改善刺激，對于改善人體的健康狀況人

6、體的健康狀況更有效果。更有效果。通過通過運動運動能使自己的激素分泌處于能使自己的激素分泌處于一個比較高的水平，從而達到延緩一個比較高的水平，從而達到延緩衰老的效果。那些堅持鍛煉的人有衰老的效果。那些堅持鍛煉的人有些男的到六十多歲還能保持良好的些男的到六十多歲還能保持良好的性功能和充沛的體力性功能和充沛的體力運動運動最基本的作最基本的作用就是改變體形用就是改變體形通過健身可以令通過健身可以令身體的任何部位身體的任何部位增大或減小并有增大或減小并有 效地改變其形狀效地改變其形狀達到形體漂亮的達到形體漂亮的效果，并且這一效果，并且這一 過程是可以控的。過程是可以控的。精力充沛充滿自信世界衛(wèi)生組織估計世界衛(wèi)生組織估計,全球因缺乏全球因缺乏運動而引致的死亡人數(shù)運動而引致的死亡人數(shù),每年超每年超過二百萬過二百萬. 注意：不運動，會使注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的