七上思品2.2學(xué)會調(diào)控情緒課件

1、 心理學(xué)家曾經(jīng)做過這樣一個實驗：把兩只心理學(xué)家曾經(jīng)做過這樣一個實驗：把兩只猴子同時關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不猴子同時關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不能動；一只可以在籠子里活動。實驗者每能動；一只可以在籠子里活動。實驗者每隔隔2020秒對猴子進行一次電擊，每次放電前秒對猴子進行一次電擊，每次放電前5 5秒，籠子里的紅燈就會亮起來。籠子里有秒，籠子里的紅燈就會亮起來?；\子里有一個開關(guān)，可以自由活動的猴子在籠子里一個開關(guān)，可以自由活動的猴子在籠子里活動時發(fā)現(xiàn)了這個開關(guān)，每當紅燈亮?xí)r，活動時發(fā)現(xiàn)了這個開關(guān)，每當紅燈亮?xí)r，它就會按動開關(guān)逃出籠子。而另一猴子不它就會按動開關(guān)逃出籠子。而另一猴子不能活動。實驗

2、不間斷地進行，有一只猴子能活動。實驗不間斷地進行，有一只猴子先死了。先死了。請你判斷：你認為哪一只猴子先死，請你判斷：你認為哪一只猴子先死，為什么？為什么？ 實驗的結(jié)果是能夠活動的猴子先死去了實驗的結(jié)果是能夠活動的猴子先死去了因為：猴子害怕電擊，都希望逃避。被捆住因為：猴子害怕電擊，都希望逃避。被捆住的猴子毫無辦法，只好聽天由命；可以活動的猴子毫無辦法，只好聽天由命；可以活動的猴子為了逃避電擊，需要時刻注意紅燈的的猴子為了逃避電擊，需要時刻注意紅燈的閃動。紅燈一亮，就需要迅速打開開關(guān)，向閃動。紅燈一亮，就需要迅速打開開關(guān)，向外逃竄。可以活動的猴子在整個實驗過程中，外逃竄?？梢曰顒拥暮镒釉谡麄€實

3、驗過程中，時刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消時刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態(tài)，對生物機體有重大的影響。極的情緒狀態(tài)，對生物機體有重大的影響。猴子的死是和不良情緒相聯(lián)系的。猴子的死是和不良情緒相聯(lián)系的。 情緒情緒是我們在某些情景中內(nèi)心失去是我們在某些情景中內(nèi)心失去平衡的主觀感受，它往往伴隨著某種生平衡的主觀感受，它往往伴隨著某種生理變化。理變化。 因此，不論何種情緒，均需要因此，不論何種情緒，均需要調(diào)適。調(diào)適。 1717歲的徐力是浙江省金華市第四中學(xué)高二學(xué)歲的徐力是浙江省金華市第四中學(xué)高二學(xué)生，徐力從小到大基本上是在母親的細心照料生，徐力從小到大基本上是在母親的細心照料下成

4、長的。母親吳鳳仙工資不高，就幫別人加下成長的。母親吳鳳仙工資不高，就幫別人加工毛線衣賺點錢供兒子讀書，徐力考進了學(xué)校工毛線衣賺點錢供兒子讀書，徐力考進了學(xué)校的重點班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期的重點班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績都要排在班組前末考試成績都要排在班組前1010名。重壓之下的名。重壓之下的徐力感到母親對自己管得太嚴，而且母親提出徐力感到母親對自己管得太嚴，而且母親提出的目標無法實現(xiàn)，深感委屈和壓抑。的目標無法實現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1 1月月1717日中日中午，徐力放學(xué)回家吃過中午飯后，因?qū)δ赣H吳午，徐力放學(xué)回家吃過中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙的管束不滿，便拿了一把鐵榔

5、頭將母親殺鳳仙的管束不滿，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。害。 案例警示案例警示 中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。情緒左右。 結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點？你能否分析出青少年的情緒有何特點？ 不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差所以，所以，情緒是需要調(diào)控的，青少情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。年尤其如此。 據(jù)據(jù)2004年年10月月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯

6、示：我國我國17歲以下的兒童少年中，至少有歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！到各種情緒障礙和行為問題的困擾！ 林則徐初到廣州禁煙時，林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了力控制自己的情緒，寫了“制制怒怒”二字掛在墻上，作為警句二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上的就

7、注視墻上的“制怒制怒”條幅，條幅，將怒氣壓下去。將怒氣壓下去。 該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，光點、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。激勵我們奮發(fā)向上。 怎樣克服不良情緒，怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？保持良好的情緒狀態(tài)？ 輸入自我調(diào)控的意識輸入自我調(diào)控的意識 在日常生活中在日常生活中常常提醒自己調(diào)常常提醒自己調(diào)整情緒，注意言整情緒，注意言行，自我暗示，行，自我暗示，自我激勵。自我

8、激勵。就是用意就是用意識識去去調(diào)整調(diào)整情緒。情緒。 生活中的有些煩惱不是源于我們生活中的有些煩惱不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法。的遭遇，而是源于我們對世界的看法。我們可以轉(zhuǎn)換角度看問題，改變不正我們可以轉(zhuǎn)換角度看問題，改變不正確的想法。確的想法。 換位思考換位思考 轉(zhuǎn)換角度轉(zhuǎn)換角度 例例向朋友傾訴向朋友傾訴去運動場跑步去運動場跑步在適當?shù)膱龊峡抟粓鲈谶m當?shù)膱龊峡抟粓鰧懭沼泴懭沼浐图胰伺笥岩黄痼w驗關(guān)懷和家人朋友一起體驗關(guān)懷翩翩翩翩起起舞舞 當遇到困難時，我會告誡自己當遇到困難時，我會告誡自己“世世界上沒有什么不可克服的困難界上沒有什么不可克服的困難”。 當與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對

9、方當與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。的角度去考慮問題。 當我受到委屈時，會痛快地哭一場。當我受到委屈時，會痛快地哭一場。輸入自我調(diào)適的意識輸入自我調(diào)適的意識轉(zhuǎn)換角度看問題轉(zhuǎn)換角度看問題用行動調(diào)控自己的情緒用行動調(diào)控自己的情緒思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。 當我被朋友誤解時，會找人訴說。當我被朋友誤解時，會找人訴說。用行動調(diào)控自己的情緒用行動調(diào)控自己的情緒用行動調(diào)控自己的情緒用行動調(diào)控自

10、己的情緒用行動調(diào)控自己的情緒用行動調(diào)控自己的情緒1.當你面對他人批評時當你面對他人批評時2.當你和同學(xué)有矛盾時當你和同學(xué)有矛盾時3.當你與家人有誤會時當你與家人有誤會時4.當別人對你不滿時當別人對你不滿時5.當你對他人表現(xiàn)不滿時當你對他人表現(xiàn)不滿時6當你做錯事時當你做錯事時7當你對新環(huán)境不適應(yīng)時當你對新環(huán)境不適應(yīng)時A.不要傷心，要懂得不要傷心，要懂得“矛盾無時不有矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“聞過則喜聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉不要生氣，要

11、自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦慮，要相信不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智吃一塹長一智” 喜怒哀樂不忘關(guān)心他人喜怒哀樂不忘關(guān)心他人 1 1、個人情緒表達需要考慮場合及他人、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受的感受 2 2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔憂愁。憂愁。快樂有人分享，是更大的快樂；快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！1 1、有人說：、有人說：“一份快樂，兩個人分享，變成兩份快樂；一個人痛苦，一份快樂，兩個人分享，變成兩份快樂；一

12、個人痛苦， 兩個人分擔，就變成半個痛苦。兩個人分擔，就變成半個痛苦?！边@段名言告訴我們這段名言告訴我們 （ ) ) A A 痛苦的情緒會影響別人痛苦的情緒會影響別人 B B 快樂和痛苦每個人都有快樂和痛苦每個人都有 C C 有了痛苦可以與他人交流得到合理宣泄有了痛苦可以與他人交流得到合理宣泄 D D 每個人都應(yīng)該分擔他人的痛苦和快樂每個人都應(yīng)該分擔他人的痛苦和快樂 2 2、調(diào)控自己消極情緒的方法有、調(diào)控自己消極情緒的方法有 ( )( ) 理智調(diào)控情緒理智調(diào)控情緒 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 合理發(fā)泄法法合理發(fā)泄法法 消除記憶法消除記憶法A A B B C C D D 3 3、下列詩句中反映一個人心境

13、樂觀、開朗的是、下列詩句中反映一個人心境樂觀、開朗的是 （ ）A A 感時花濺淚感時花濺淚 B B 此恨綿綿無絕期此恨綿綿無絕期C C 今朝有酒今朝醉今朝有酒今朝醉 D D 冬天來了，春天還會遠嗎冬天來了，春天還會遠嗎4 4、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ) )A A 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 B B 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 C C 心理換位法心理換位法 D D 理智控制法理智控制法5 5、明天就要參加全國的羽毛球比賽了，小明反復(fù)提醒自己：、明天就要參加全國的羽毛球比賽了，小明反復(fù)提醒自己：“要沉注要沉注 氣，別緊張，我一定能贏。氣，別緊張，我一定能贏?！边@種調(diào)節(jié)情緒的方法是這種調(diào)節(jié)情緒的方法是 （ ）A A自我暗示自我暗示 B B 自我升華自我升華 C C 自我控制自我控制 D D 自我解嘲自我解嘲課堂練習(xí)課堂練習(xí)CCDBA 老奶奶發(fā)愁：老奶奶發(fā)愁： 雨天小兒子的雨天小兒子的 洗洗 染染 店店 晴天大兒子的晴天大兒子的 雨雨 傘傘 店店 老奶奶樂呵呵：老奶奶樂呵呵： 雨天大兒子的雨天大兒子的雨傘店雨傘店 晴天小兒子的晴天小兒子的洗染店洗染店討論：為什么大家都說老奶奶像變了一個人？啟示啟示：用積極態(tài)度看問題，