高中體育課件---體育與健康

1、高中體育課件-體育與健康你想強(qiáng)壯嗎你想強(qiáng)壯嗎 跑步吧跑步吧你想健美嗎你想健美嗎 跑步吧跑步吧你想聰明嗎你想聰明嗎 跑步吧跑步吧 運(yùn)動腹痛 身體擦傷 關(guān)節(jié)扭傷肌肉痙攣(俗稱抽筋)預(yù)預(yù) 防防原因原因1.胃腸痙攣。主要是飯后過早參胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運(yùn)動或進(jìn)食過飽情況下參加劇加運(yùn)動或進(jìn)食過飽情況下參加劇烈運(yùn)動，使胃腸受刺激而痙攣。烈運(yùn)動，使胃腸受刺激而痙攣。2.正式運(yùn)動前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動。正式運(yùn)動前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動。心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動負(fù)荷，心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動負(fù)荷，引起呼吸肌紊亂引起呼吸肌紊亂“岔氣岔氣”。3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。等。 預(yù) 防1、運(yùn)動

2、前健康檢查，、運(yùn)動前健康檢查，2、合理安排運(yùn)動飲食，吃合理安排運(yùn)動飲食，吃飯前后飯前后1小時運(yùn)動，不空小時運(yùn)動，不空腹、喝水太多運(yùn)動。腹、喝水太多運(yùn)動。3、充分做好準(zhǔn)備活動。、充分做好準(zhǔn)備活動。(一)原因 (二)處理在跑步鍛煉過程中，由于場地在跑步鍛煉過程中，由于場地和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表皮略紅腫，有小血珠滲出。皮略紅腫，有小血珠滲出。此時可用干凈的清水將表皮的此時可用干凈的清水將表皮的污物沖洗干凈，然后用紅藥水污物沖洗干凈，然后用紅藥水或紫藥水涂擦傷處表面

3、。擦傷或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷無需包扎只要保持局部干燥即無需包扎只要保持局部干燥即可?？?。 預(yù) 防 1、熟悉場地環(huán)境。熟悉場地環(huán)境。2、不在視野模糊不清的不在視野模糊不清的環(huán)境下做運(yùn)動。防止環(huán)境下做運(yùn)動。防止被障礙物絆倒。被障礙物絆倒。3、運(yùn)動服裝要合體。運(yùn)動服裝要合體。(一)原因跑步過程當(dāng)中由于場地和周圍環(huán)跑步過程當(dāng)中由于場地和周圍環(huán)境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。 (二)處理在運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停在運(yùn)動中

4、踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動。首先是冷敷，最好用冰，止運(yùn)動。首先是冷敷，最好用冰，加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕頭把小腿墊高。頭把小腿墊高。 預(yù) 防 選擇好的運(yùn)動場地，選擇好的運(yùn)動場地，不在場地高低不平，雜不在場地高低不平，雜物較多的地方跑步、運(yùn)物較多的地方跑步、運(yùn)動。穿好運(yùn)動服裝，尤動。穿好運(yùn)動服裝，尤其是運(yùn)動鞋。運(yùn)動前準(zhǔn)其是運(yùn)動鞋。運(yùn)動前準(zhǔn)備活動一定要充分。備活動一定要充分。 肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋抽筋”。 預(yù) 防 1加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動前充分做好準(zhǔn)備活

5、動，特別在寒動前充分做好準(zhǔn)備活動，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時，尤需注意這點(diǎn)。冷環(huán)境中鍛煉時，尤需注意這點(diǎn)。2冬季注意保暖。冬季注意保暖。3.夏天出汗多，注意喝些鹽開水，夏天出汗多，注意喝些鹽開水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。4.疲勞時，不宜長時間劇烈運(yùn)動。疲勞時，不宜長時間劇烈運(yùn)動。你來說說這樣做對么1、為了保證運(yùn)動時身體有充足的水分，運(yùn)動前要大量喝水。2、這塊場地石頭太多了，我不在這里跑步。3、跑步當(dāng)中肚子疼，適當(dāng)放慢速度，并用手輕按疼痛部位。4、當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時候，應(yīng)迅速敷上溫?zé)岬拿怼?、沒有經(jīng)過訓(xùn)練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。6、為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天300

6、0m的跑步計(jì)劃。錯誤正確正確錯誤錯誤錯誤運(yùn)動前，要牢記，準(zhǔn)備活動不可棄；仔細(xì)挑，認(rèn)真選，場地環(huán)境要滿意；運(yùn)動服，運(yùn)動鞋，跑步裝備要合體；運(yùn)動量，自己定，適合自己有效益；莫逞強(qiáng)，出風(fēng)頭，出現(xiàn)損傷苦自己；出損傷，不要怕，正確處理沒關(guān)系；做運(yùn)動，貴堅(jiān)持，斷斷續(xù)續(xù)沒成效；重科學(xué)，循原則，健康身體跑出來！寄寄語語高中體育多媒體教學(xué)課件高中體育多媒體教學(xué)課件體育與健康體育與健康制作：布吉高級中學(xué)體育組制作：布吉高級中學(xué)體育組 譚夕陽譚夕陽你想強(qiáng)壯嗎你想強(qiáng)壯嗎 跑步吧跑步吧你想健美嗎你想健美嗎 跑步吧跑步吧你想聰明嗎你想聰明嗎 跑步吧跑步吧 運(yùn)動腹痛 身體擦傷 關(guān)節(jié)扭傷肌肉痙攣(俗稱抽筋)預(yù)預(yù) 防防原因原因

7、1.胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運(yùn)胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運(yùn)動或進(jìn)食過飽情況下參加劇烈運(yùn)動，動或進(jìn)食過飽情況下參加劇烈運(yùn)動，使胃腸受刺激而痙攣。使胃腸受刺激而痙攣。2.正式運(yùn)動前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動。正式運(yùn)動前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動。心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動負(fù)荷，心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動負(fù)荷，引起呼吸肌紊亂引起呼吸肌紊亂“岔氣岔氣”。3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。 預(yù) 防1、運(yùn)動前健康檢查，、運(yùn)動前健康檢查，2、合理安排運(yùn)動飲食，吃飯合理安排運(yùn)動飲食，吃飯前后前后1小時運(yùn)動，不空腹、小時運(yùn)動，不空腹、喝水太多運(yùn)動。喝水太多運(yùn)動。3、充分做好準(zhǔn)備活動。、充分做好準(zhǔn)備活動。

8、(一)原因 (二)處理在跑步鍛煉過程中，由于場地在跑步鍛煉過程中，由于場地和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表皮略紅腫，有小血珠滲出。皮略紅腫，有小血珠滲出。此時可用干凈的清水將表皮的此時可用干凈的清水將表皮的污物沖洗干凈，然后用紅藥水污物沖洗干凈，然后用紅藥水或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷無需包扎只要保持局部干燥即無需包扎只要保持局部干燥即可?？?。 預(yù) 防 1、熟悉場地環(huán)境。熟悉場地環(huán)境。2、不在視野模糊不清的不在視野模糊不清的環(huán)境下做運(yùn)動。防止環(huán)

9、境下做運(yùn)動。防止被障礙物絆倒。被障礙物絆倒。3、運(yùn)動服裝要合體。運(yùn)動服裝要合體。(一)原因跑步過程當(dāng)中由于場地和周圍環(huán)跑步過程當(dāng)中由于場地和周圍環(huán)境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。 (二)處理在運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停在運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動。首先是冷敷，最好用冰，止運(yùn)動。首先是冷敷，最好用冰，加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕頭把小腿墊高。頭把小腿墊高。 預(yù) 防 選擇好的運(yùn)動場地，選

10、擇好的運(yùn)動場地，不在場地高低不平，雜不在場地高低不平，雜物較多的地方跑步、運(yùn)物較多的地方跑步、運(yùn)動。穿好運(yùn)動服裝，尤動。穿好運(yùn)動服裝，尤其是運(yùn)動鞋。運(yùn)動前準(zhǔn)其是運(yùn)動鞋。運(yùn)動前準(zhǔn)備活動一定要充分。備活動一定要充分。 肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮，肌肉發(fā)生不由自主的強(qiáng)直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋抽筋”。 預(yù) 防 1加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動前充分做好準(zhǔn)備活動，特別在寒冷環(huán)前充分做好準(zhǔn)備活動，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時，尤需注意這點(diǎn)。境中鍛煉時，尤需注意這點(diǎn)。2冬季注意保暖。冬季注意保暖。3.夏天出汗多，注意喝些鹽開水，夏天出汗多，注意喝些鹽開水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。4.疲勞時，不宜長時間劇烈運(yùn)動。疲勞時，不宜長時間劇烈運(yùn)動。你來說說這樣做對么1、為了保證