重陽節(jié)養(yǎng)生 6大習(xí)俗助老人延年益壽

1、重陽節(jié)養(yǎng)生 6大習(xí)俗助老人延年益壽 又到一年一度的重陽節(jié)而自古重陽節(jié)又被稱為老人節(jié)，這個(gè)節(jié)日與傳統(tǒng)的清明、中元節(jié)、除夕一同被看作是祭祖的節(jié)日，但重陽節(jié)更是被看作是孝敬老人的日子。傳統(tǒng)的重陽節(jié)習(xí)俗不僅是一種慶祝，其實(shí)還是一種養(yǎng)生方式。下面我將和大家一同來了解重陽節(jié)養(yǎng)生習(xí)俗，以及這些習(xí)俗對(duì)人體有哪些好處。 重陽節(jié)6大習(xí)俗助健康 民間重陽節(jié)的習(xí)俗無外乎六件事，即登高望遠(yuǎn)、觀賞秋天、賞菊花、飲菊花酒、吃重陽糕、插茱萸。 1.登高望遠(yuǎn) 爬山對(duì)于老人來說雖然對(duì)體力要求比較高，但是卻不失為一種熬煉身體的方法。 爬山可以促進(jìn)骨骼系統(tǒng)的血液循環(huán)，增加骨骼的物質(zhì)代謝;改善大腦的血液循環(huán)，降低緊急感和疲憊，提高睡眠

2、質(zhì)量;有益心血管，防止動(dòng)脈硬化和削減心血管疾病;改善呼吸系統(tǒng)，提高肺活量，加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)呼吸新奇空氣;促進(jìn)消化，使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，增加消化液的分泌以及促進(jìn)養(yǎng)分物質(zhì)的汲取。 另外，爬山還可以起到減肥對(duì)作用。但是，重陽節(jié)老人爬山要充分了解自己的身體狀況，患有關(guān)節(jié)病的人群要避開，同時(shí)備好常用藥物。 2.賞秋 重陽節(jié)的賞秋是一大習(xí)俗，許多南方城市還有曬秋的習(xí)俗，通常是去戶外、鄉(xiāng)間觀賞秋季的美景。 通常所說的“悲春傷秋”其實(shí)也是一種心理疾病，悲秋又被稱為秋季抑郁癥，通常表現(xiàn)為心情不好、心情低落、食欲不振、活動(dòng)力下降、睡眠不好等。 首先，賞秋可以抒發(fā)不良心情，緩解緊急心情，削減精神上的抑郁狀況。 其次

3、，賞秋增加了人體接受日照的時(shí)間，有利于調(diào)動(dòng)心情，削減疾病的發(fā)生。 3.賞菊花 其實(shí)賞菊花不僅可以看到秋季的美妙，同樣也是一種精神養(yǎng)生。在觀賞菊花的同時(shí)還可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。 菊花有疏風(fēng)、清熱、平肝、降火等功效，所以秋季發(fā)生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等狀況，可以食用菊花。另外，聞菊花的香味還有助于改善頭痛、乏力和精神緊急的功效。 4.飲菊花酒 飲菊花酒被古人看作是重陽節(jié)必飲的“吉利酒”，有祛災(zāi)祈福的意義，甚至將菊花酒稱為長壽酒。 傳統(tǒng)的菊花酒是采納菊花、糯米、酒曲等釀造而成，有養(yǎng)肝、建腦、明目和延緩年輕的功效。而不同配方所制成的菊花酒對(duì)人體的功效也不同。 首先，利用菊花、枸杞子

4、、麥冬和糯米所制成的菊花酒，除了有養(yǎng)肝明目的功效之外，還可以補(bǔ)腎益精。適合調(diào)理中老年人消失的腰膝酸軟、乏力、頭暈?zāi)垦?、視力模糊和迎風(fēng)流淚等。 其次，新奇的菊花酒經(jīng)常用菊花搗汁，用黃酒沖服。有清熱解毒、活血止痛的功效，甚至還用于治療闌尾炎。 5.吃重陽糕 重陽節(jié)又被看作是敬老節(jié)，所以民間經(jīng)常會(huì)制作重陽糕老孝敬老人，糕點(diǎn)中富含多種養(yǎng)生食物。 重陽糕也稱為花糕，其中除了糯米粉之外，還添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等。 首先，重陽糕中包含了多種食物，食物多樣化，更有利于人體汲取多種養(yǎng)分物質(zhì)。 其次，其中包含的堅(jiān)果仁、紅豆、綠豆等食物，不僅可以補(bǔ)充脂溶性維生素，同時(shí)還有補(bǔ)血、補(bǔ)鐵等作用。并且，還含有膳食纖維，不必?fù)?dān)憂食物過于精細(xì)對(duì)腸道不利。 但是，重陽節(jié)中老年人食用此糕點(diǎn)有多種禁忌，高血糖則要避開多吃或含糖分過多的，高血脂、冠心病、消化不良等人群都需多加留意。 6.插茱萸 自漢代開頭重陽節(jié)插茱萸便成為一種習(xí)俗，茱萸為一種中藥，本草綱目中認(rèn)為茱萸氣味辛辣芳香，而性溫?zé)?，有?qū)寒驅(qū)毒的作用。所以，重陽節(jié)插茱萸有除惡氣、御寒等作用。并且茱萸還有暖胃燥濕等功效，是六味地黃丸成分之一。 所以，重陽節(jié)這一天除了根據(jù)習(xí)俗插茱萸之外，不妨制作茱萸酒或飲用茱萸茶，有補(bǔ)益肝腎和健脾胃等功效。 結(jié)語：重陽節(jié)是一個(gè)孝敬老人的節(jié)日，雖然隨著時(shí)