馬拉松比賽健康急救方法

1、馬拉松比賽健康急救方法 馬拉松運動是一項挑戰(zhàn)人體生命極限的運動，運動意外狀況難以完全避開，把握科學(xué)的方法，可以將競賽危急降低到最小程度，這些方法主要包括：規(guī)律的賽前訓(xùn)練方案、消退賽前的緊急心情、充分的賽前預(yù)備活動、競賽中的速度安排、“極點”現(xiàn)象的克服、競賽中意外狀況的預(yù)防和處理、競賽后的恢復(fù)等。 一、運動員競賽前應(yīng)進行必要的體檢。體檢要在競賽前一周內(nèi)進行，體檢項目主要包括：血壓、心率、心肺肝腎功能等。運動員如發(fā)覺有以下狀況不宜參與競賽： 1.各類型心臟?。桓哐獕?、脈壓差小于30mmHg、冠心病、頻發(fā)性心率不齊、房室傳導(dǎo)阻滯及其他心腦血管疾?。挥新圆∈番F(xiàn)活動期、有慢性病史現(xiàn)穩(wěn)定期但連續(xù)參與專項

2、運動時間不滿三個月以上者。 2.賽前一周內(nèi)患感冒發(fā)燒、胸悶憋氣、心悸癥狀連續(xù)三天以上者，嚴峻失眠、胃腸道疾病。 3.賽前72小時內(nèi)有外傷史者。 4.肝腎功能不全者。 5.有精神、神經(jīng)疾病史者。 二、運動員競賽前應(yīng)留意事項： 1.賽前24小時內(nèi)不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。 2.賽前三天，保證良好睡眠。 3.賽前12小時進食，進食量占常量1/2，即半飽狀態(tài)。以易消化、甜食為主。 4.賽前0.51小時間，適當(dāng)飲水，以補充在競賽中出汗丟失的水分。 5.賽前30分鐘以內(nèi)，做預(yù)備活動，以伸展運動為主，達到身體微熱，心跳稍快為止。 三、競賽中意外狀況的處理： 1.運動員“極點”現(xiàn)象 指在競賽中

3、過程中運動員消失胸悶、氣喘、動作協(xié)調(diào)性差、脈搏加快、血壓上升、呼吸困難、肌肉酸痛、速度減慢等現(xiàn)象，這就是通常所說的“極點”，“極點”的消失是人體由相對靜止的狀態(tài)轉(zhuǎn)到猛烈的運動時，肌肉馬上投入緊急的工作，而內(nèi)臟器官的惰性較大，無法馬上將其功能全部動員起來，充分供應(yīng)肌肉養(yǎng)分物質(zhì)，代謝產(chǎn)物乳酸不能準時排解而積累的結(jié)果。當(dāng)消失“極點”現(xiàn)象時，有系統(tǒng)訓(xùn)練的運動員通過適當(dāng)降低跑速、多做幾次深呼吸后，就能恢復(fù)正常，連續(xù)參與競賽。而未經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的運動員或經(jīng)過上述處理無法恢復(fù)正常的運動員應(yīng)退出競賽，到就近的醫(yī)療站(點)接受治療。 2.虛脫狀態(tài) 競賽中如消失眼前陣發(fā)性發(fā)黑，嚴峻憋氣，有窒息感，周身出冷汗呈虛脫狀

4、態(tài)，應(yīng)馬上停止競賽，到就近的醫(yī)療站(點)接受治療或向志愿者求救。 3.腹痛、小腿肚抽筋 一般發(fā)生在未經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的運動員，如消失上述狀況經(jīng)過自己簡潔處理無效者應(yīng)退出競賽，到就近的醫(yī)療站(點)接受治療或向志愿者求救。 4.肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷 應(yīng)退出競賽，到就近的醫(yī)療站(點)接受治療或向志愿者求救。 四、馬拉松組委會醫(yī)療保障部提請廣闊醫(yī)療志愿者、青年志愿者、觀眾留意：一旦發(fā)覺參賽運動員消失受傷及意外發(fā)生時，應(yīng)實行以下措施，使運動員能得到快速有效的救治。 醫(yī)療志愿者：發(fā)覺運動員意外傷發(fā)生后，依據(jù)運動員的傷情，輕傷員馬上施救，并派員護送至醫(yī)療站、點進一步處置；重傷員就地安置進行初步處置，并將地點報告“120”；如運動員發(fā)生心跳呼吸驟停，馬上進行心肺腦復(fù)蘇。同時，指揮四周群眾維持秩序，撥打“120”電話報告發(fā)生地點。 青年志愿者：發(fā)覺運動員意外傷發(fā)生后，馬上對運動員關(guān)心，輕傷員送至急救站、點；重傷員就地安置，撥打電話報告“120”，支配志愿者向四周的醫(yī)療站點及搶救車求助醫(yī)療志愿者、青年志愿者、觀眾，一旦發(fā)覺參賽運動員消失受傷及意外發(fā)生時，能得到救治，使醫(yī)療急救有序、高效，提高醫(yī)療急救的效率。 四周觀