飲食減肥有誤區(qū) 這樣吃只會(huì)讓你一胖到底

1、飲食減肥有誤區(qū) 這樣吃只會(huì)讓你一胖到底 高速進(jìn)展的社會(huì)形成了快餐文化，加之快捷的生活節(jié)奏，生活中的胖子越來(lái)越多。前段時(shí)間新聞里還報(bào)道了有個(gè)胖子由于太胖，不能出門(mén)，不是由于可怕出去被人稱贊，而是家里的門(mén)框太小，他要出去就會(huì)被卡住。看了這種新聞的人可能只是一笑了之，但是，我們生活中的許多飲食習(xí)慣會(huì)讓我們?cè)匠栽脚郑?誤區(qū) 一、非油炸沒(méi)有油 薯片是許多人的最?lèi)?ài)，看電視、玩電腦的時(shí)候總喜愛(ài)抱著一大袋薯片邊吃邊玩，但又由于薯片這種膨化食品會(huì)長(zhǎng)肉又不敢吃得太多。這時(shí)候“非油炸”橫空出世。不少商家打著“非油炸”的口號(hào)，推出了非油炸的薯片、非油炸便利面等，受到大家的推崇。那么這種非油炸食品真的沒(méi)有油？相比較油炸

2、食品，非油炸食品會(huì)更健康么？ 其實(shí)非油炸也是有油的，只是和油炸相比較的話會(huì)比較低。油炸食品與它的名稱相符，就是用煎炸而成，而且油的使用有可能不止一次，而非油炸的食物是通過(guò)高溫烘焙而成，這其中也會(huì)使用食用油，它的脂肪含量也不會(huì)低到哪兒去，即使是非油炸食品也是會(huì)越吃越胖的。 另外無(wú)論是油炸還是非油炸，這些膨化食品中都增加了大量的添加劑，過(guò)量食用的話對(duì)人體的損害還是很大的。而且，做出這些食物的流程中由于高溫肯定會(huì)有重金屬的流入，而這些食物的主要消費(fèi)群體都是未發(fā)育的孩子，他們的身體對(duì)于重金屬的排泄力量還比較差，長(zhǎng)期食用的話會(huì)到孩子的大腦受到損害。 二、吃素肯定會(huì)瘦 “吃素對(duì)身體好”讓越來(lái)越多的人加入到

3、素食行列，許多人認(rèn)為吃素會(huì)讓身體瘦下來(lái)，因此許多人為了減肥轉(zhuǎn)變飲食習(xí)慣改吃素。的確，有的人吃素會(huì)變的越來(lái)越瘦，但是許多人卻越吃越胖。由于他們往往忽視了一點(diǎn)，人會(huì)變胖的緣由之一就是攝入過(guò)多的食物，導(dǎo)致供大于求，身體越來(lái)越胖。 假如素食主義者食物中的鹽許多，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的水分滯留在身體內(nèi)部，不能排解體外，這種胖其實(shí)是一種水腫。 另外植物油和葷油一樣，假如食用過(guò)多，同樣也會(huì)導(dǎo)致提高高血脂，人變得更胖。而且這種植物油還會(huì)大大增加人們患上心血管疾病和糖尿病的可能。 當(dāng)然素食主義者為了減肥不留意自己的飲食搭配，只吃傳統(tǒng)意義上的減肥蔬菜，其實(shí)會(huì)給自己的身體造成更大的損害。 三、吃水果減肥 許多人會(huì)在飯后吃個(gè)水

4、果，覺(jué)得這樣有助于消化，但是腰腹部的肉卻越來(lái)越多的，沒(méi)有瘦下去反而變胖了。那是由于水果中會(huì)含有肯定的糖分，糖分?jǐn)z入過(guò)多就肯定會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣水果和巧克力其實(shí)沒(méi)有區(qū)分。有的認(rèn)為了減肥晚上就不吃飯了，只吃一些水果加上一些小零食，其實(shí)這樣更簡(jiǎn)單導(dǎo)致肥胖找上門(mén)。 而飯后吃水果，等于在原來(lái)吃飽的狀態(tài)另外攝入了熱量。正確的吃水果時(shí)間應(yīng)當(dāng)掌握在飯前半小時(shí)，既有利于身體健康，也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而含糖量高的水果在下午3、4點(diǎn)之后就不要吃了，由于在這個(gè)時(shí)間后，說(shuō)過(guò)中的糖分就不簡(jiǎn)單被消耗，很簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)化成脂肪。 四、低脂脫脂牛奶不長(zhǎng)肉 的確低脂、脫脂的牛奶中含有的質(zhì)量量很低，但是脫脂酸奶會(huì)促進(jìn)胃液的分泌，讓人想要吃更多的食物。而且牛奶中除了脂肪還含有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為糖分，讓人變胖。 三個(gè)飲食習(xí)慣讓你不長(zhǎng)肉 1、吃飯前喝杯水 飯前喝水可以補(bǔ)充身體所需水分，在吃飯的時(shí)候就不會(huì)太餓，攝入量就會(huì)削減跟多。 2、吃飯細(xì)嚼慢咽 細(xì)嚼慢咽不僅讓食物更簡(jiǎn)單消化，還有可以防止由于吃得過(guò)快，導(dǎo)致食物攝取太多，轉(zhuǎn)化為脂肪。 3、飯后多站著 吃完飯不要連續(xù)坐著或者直接去睡覺(jué)，可以嘗試多站著，等身體沒(méi)有飽腹感之后坐下，這樣不僅可以防止食物在體內(nèi)積累，變成肥肉，還可以促進(jìn)消化，達(dá)到減肥的效果。 結(jié)語(yǔ)：很多人嘗試各種減肥方法卻收效甚微，就是由于許多人對(duì)待減肥存在許多誤區(qū)，今日跟隨我了解了一下，以后就知