飲食上如何控制高血壓 飲食要忌口避免吃升壓食物_第1頁
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文檔簡介

1、飲食上如何控制高血壓 飲食要忌口避免吃升壓食物 隨著我們的生活水平的進步，卻也帶來了許多比較常見的問題。高血壓可以算得上是許多人最大的困擾。一些上了年齡，但是卻有著不良生活習(xí)慣的人們是高血壓的主要受眾。高血壓并不完全看人的體型，不管你是偏瘦，還是偏胖，高血壓都可能找上你。高血壓分為許多種類型的，至于是什么類型，以后再為大家介紹。今日為大家介紹的，是在飲食上如何掌握高血壓，下面，和360常識網(wǎng)一起看看吧。 第一，關(guān)于食鹽的掌握 許多人都有特殊重的口味，總是去吃一些川菜或者是其他口味重的菜，這些菜雖然它的口味是特別重的，但是你嘗不到它的咸味，是由于其他的味道把這種咸味給掩蓋住了。而大家回到家中，總

2、是覺得自己家做的飯菜是沒有味道的，特殊的清淡。 其實，高血壓的患者每天最好只食用一小勺的食鹽，再加上一些調(diào)味品，總共掌握在五克之內(nèi)，假如超過這個量，吃鹽過多的話，會使我們的血管中的血液流速較快。 其次，食用水果的宜忌 不管是年輕人還是老年人，水果對身體都是有比較大的好處的，但是你要分自己的體質(zhì)，假如你的體質(zhì)特殊的虛寒，平常脾胃也不怎么好的話，水果要適當(dāng)?shù)某裕荒芏喑?，假如平常身體是比較好的話，脾胃功能也比較健康，那就可以多吃一些水果。 水果中大多數(shù)所含的鉀元素是比較高的。而納和鉀是可以發(fā)生平衡互換的，所以就能夠起到降低血壓的作用。提到水果，其實像是香蕉，就特別的有利于降血壓，大家假如不喜愛它的味道，最好也要堅持的吃下去。 第三、要削減我們的體重 平常，我們要少吃一些熱量高的食物，比如說油炸食品等等。對于這些食物，只能淺嘗輒止就可以，千萬不要大量的吃，假如吃太多的話，也要運動，把自己體重給降下來。 第四、要適當(dāng)?shù)难a充鐵元素。 其實許多老年患者患有高血壓，是由于體內(nèi)的鐵元素很低，所以，如木耳的等含有鐵元素的食物，這些食需要多吃一些，還可以預(yù)防貧血，患者肯定要對糖類，還有酒類都不要過分的食用，尤其是一些糖果，

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