運(yùn)動(dòng)扭傷不可搓揉和熱敷

1、運(yùn)動(dòng)扭傷不可搓揉和熱敷 急性扭傷拉傷大都伴隨著猛烈的痛苦，假如痛苦難忍，可以使用外用止痛藥，而不要一味忍耐。對(duì)于緩解痛苦，許多人更偏愛(ài)吃止痛藥。其實(shí)，從藥效上講，外用止痛藥與口服止痛藥效果不相上下。外用止痛藥直接作用在局部，使用時(shí)只需直接涂抹在痛苦部位，便可以通過(guò)皮膚快速滲透，快速有效止痛。這能同時(shí)避開(kāi)對(duì)胃腸的刺激，平安性高，使用也便利。 一些人，特殊是老年人多認(rèn)為中藥膏藥才是治療扭傷拉傷的良藥。但專(zhuān)家指出，中藥膏藥種類(lèi)繁多，有些卻不具備消炎的功能。平日里的扭傷拉傷，更是不能馬上貼膏藥，膏藥具有活血散淤的作用，反而會(huì)加速腫脹。而假如扭傷部位腫脹、皮膚青紫或痛苦長(zhǎng)時(shí)間不能緩解，應(yīng)馬上到正規(guī)醫(yī)院就

2、診。 一般來(lái)講，運(yùn)動(dòng)損傷往往與熱身運(yùn)動(dòng)不充分有關(guān)。為此，運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家建議，避開(kāi)運(yùn)動(dòng)損傷，肯定要做好預(yù)備活動(dòng)，對(duì)簡(jiǎn)單受傷的部位，要做一些幫助性的熱身活動(dòng)，例如打籃球、踢足球之前，要針對(duì)性地活動(dòng)一下踝關(guān)節(jié)、膝蓋，壓壓腿。 專(zhuān)家介紹，消失扭傷、拉傷之后，要馬上停止運(yùn)動(dòng)，以免加重傷情，并實(shí)行相應(yīng)的急救處理措施。假如消失抽筋，應(yīng)反向拉抻抽筋部位的肌肉，同時(shí)進(jìn)行局部按摩。假如消失肌肉拉傷，應(yīng)立刻在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌揉搓和熱敷。一旦發(fā)生“閃腰”，要準(zhǔn)時(shí)妥當(dāng)施治，并留意休息，最好睡木板床，下面加一條墊被。不要睡彈簧床，由于過(guò)于松軟的彈簧會(huì)使脊柱發(fā)生側(cè)彎，導(dǎo)致腰部疾病加重。同時(shí)，要盡早請(qǐng)醫(yī)生治

3、療，亦可酌情選用以下幾種方法： 按摩法：閃腰者取俯臥姿態(tài)，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次。 熱敷法：用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時(shí)，早晚各一次，留意不要燙傷皮膚。 藥物外敷法：取新奇生姜，將內(nèi)層挖空，把研細(xì)的雄黃放入生姜內(nèi)，上面用生姜片蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細(xì)末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。 藥物燒療法：?。呵G芥、防風(fēng)、丁香、肉桂、乳香、沒(méi)藥、胡椒各等量，共研細(xì)面，治療時(shí)先將藥粉撒在患處皮膚上，取白布2-3塊(醋浸過(guò))蓋于藥末上，再用20毫升注射器吸取95%酒精，噴灑在白布上，然后點(diǎn)燃，并不斷噴灑酒精，等感覺(jué)燙時(shí)吹熄，略涼后再度點(diǎn)燃，反復(fù)4-5遍即可結(jié)束一次治療。 此外，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的自我愛(ài)護(hù)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，穿好運(yùn)動(dòng)裝備并且了解一些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的自我愛(ài)護(hù)動(dòng)作。比如身體失去平衡時(shí)，應(yīng)馬上向前或向后跨出一大步，以避開(kāi)摔倒;快要跌倒時(shí)，要馬上低頭、屈肘、