腸胃不好的人該如何調(diào)理

1、腸胃不好的人該如何調(diào)理 腸胃不好的人該如何調(diào)理 1、飲食要留意 在可能的狀況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類(lèi)的食物。油炸類(lèi)的食物難消化，簡(jiǎn)單加重腸胃負(fù)擔(dān)；腌泡的食物，所含鹽分過(guò)多，某些更含有致癌物質(zhì)。生冷刺激類(lèi)的食物簡(jiǎn)單刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。 2、飲食要規(guī)律 不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒(méi)時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點(diǎn)時(shí)間。假如你的腸胃已經(jīng)有問(wèn)題了，那就更得當(dāng)心了。每頓飯不能吃太多，也許七分飽就行了，千萬(wàn)不能吃到撐才停嘴。平常在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西，最好是麥片之類(lèi)養(yǎng)分食物，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下，這樣正餐的時(shí)

2、候也不會(huì)由于太餓而多吃。 3、健康飲水 每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，也許100ml左右，有助于清理腸道；中午10點(diǎn)左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點(diǎn)左右喝一杯；晚上吃飯時(shí)假如有湯品類(lèi)的可以不用喝水。要留意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免其次天早晨起來(lái)，眼部水腫。 4、運(yùn)動(dòng)促消化法 飽餐后不能猛烈運(yùn)動(dòng)，猛烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng)，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒(méi)有準(zhǔn)時(shí)消化，會(huì)造成消化不良。從長(zhǎng)期來(lái)看，運(yùn)動(dòng)又是對(duì)腸胃有好處的，那些常常肚脹的人往往就是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，假如你有便秘的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)是最有效的，一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上，強(qiáng)度能夠保證的狀況下，一周之內(nèi)便秘可以解決（留意多喝水）。 最好的方

3、法便是飯后不要馬上休息，可以適當(dāng)站立或者走動(dòng)，特殊是晚飯后，外出漫步放松，對(duì)促進(jìn)消化很有利，這也就是飯后走一走，活到九十九的由來(lái)了。 5、揉腹促消化法 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、汲取和排泄，防止和消退便秘，便秘也會(huì)使腸胃不好。這對(duì)老年人尤其需要。 方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较?，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。 6、酵素養(yǎng)胃法

4、 討論表明，酵素能加快生化反應(yīng)的速度，緩解消化壓力、中和胃酸，體內(nèi)各個(gè)器官的運(yùn)作、細(xì)胞的新陳代謝離不開(kāi)酵素，而且分解進(jìn)入體內(nèi)的任何物質(zhì)也需要酵素的活動(dòng)才能完成。假如酵素含量不夠，活性不夠，食物消化不完全，產(chǎn)生中間代謝產(chǎn)物，形成大量體內(nèi)霉素。口服酵素成為當(dāng)今最流行的美容養(yǎng)生方式。 7、日常吃藥方法 若是突然間胃不舒適，或者飲酒過(guò)度導(dǎo)致的胃痛，可適當(dāng)吃些胃藥。但要留意吃一些非治療胃病的藥的時(shí)候要飯后吃，飯后胃部已經(jīng)有了食物，相當(dāng)于胃壁消失一層愛(ài)護(hù)膜，可以防止藥物的對(duì)胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點(diǎn)牛奶，都可以很好的愛(ài)護(hù)你的腸胃不熟酒精的刺激，不過(guò)飲酒要適量，特殊是從前就有胃病史的。 不過(guò)這里需要留意的