腸道健康身體健康 這樣保護(hù)腸道會更好

1、腸道健康身體健康 這樣保護(hù)腸道會更好 想要身體健康，一方面預(yù)防疾病，另一方面留意保健。身體器官對健康、保健有影響，如何調(diào)整，需要對癥治療。腸道是重要器官，可不僅僅是負(fù)責(zé)食物加工那么簡潔，這個(gè)部位還是我們身體系統(tǒng)重心，有人戲稱“腸道是身體其次大腦”。其對我們的身體、生理、甚至心理都有特別大影響，一旦腸道失調(diào)，多種疾病就來了。 腸道與健康關(guān)系 在以前的一項(xiàng)問卷調(diào)查中顯示，95%的中國居民存在腸道疾病，就區(qū)域劃分來說，江蘇、浙江、廣東、福建這些沿海地區(qū)的居民，消失腸道疾病的概率要高于內(nèi)地。 經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，生活、工作壓力大，這樣會在無形中，讓人飲食沒有規(guī)律，饑一頓飽一頓極其常見，飲食不規(guī)律、養(yǎng)分不均衡已成

2、了普遍現(xiàn)象。 腸道不健康，可能會引起的癥狀 便秘 腸道不健康，不少人想到最多的就是便秘，糞便是通過小腸從肛門中出來的，腸道消失問題，會造成排便困難，引起便秘，甚至在排便時(shí)，消失肛門出血。 頻繁腹瀉 常常腹瀉也是大家忽視的狀況，其實(shí)，這也是腸道不健康的表現(xiàn)，腸易激會表現(xiàn)出急慢性腹瀉，甚至?xí)绊懙脚疟悖斐膳疟悴粫场?常常放屁 放屁其實(shí)也是身體保健過程中不行少的事情，但是，在一段時(shí)間里，你常常放屁，那就要多加留意了，這個(gè)狀況很有可能是腸道內(nèi)有害細(xì)菌產(chǎn)生了硫化氣體，導(dǎo)致你常常放屁。 皮膚很差 腸道是我們的消化系統(tǒng)，對食物分解、消化汲取有影響，對排出體內(nèi)毒素也有關(guān)心，要是腸道消失問題，造成毒素不能準(zhǔn)時(shí)

3、排出，會造成皮膚越來越差，皮膚越來越粗糙，甚至?xí)чL痘的狀況，這無疑特別糟糕。 如何愛護(hù)腸道 食用纖維含量高的食物 飲食能保健身體，在平常，盡量食用纖維含量高的食物，例如，糙米。這些食物中的膳食纖維較多，能促進(jìn)大腸蠕動，對提高腸道蠕動力特別好，起到凈化腸道環(huán)境，預(yù)防便秘的發(fā)生。 吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽 在吃飯的時(shí)候，充分咀嚼對消化、保健身體特別好，這是由于我們吃的食物，會通過不斷消化發(fā)送到胃腸部位，在細(xì)嚼慢咽過程中，能讓身體中有較多的酶參加到代謝中，這些酶能避開食物腐爛后產(chǎn)生氣體，對預(yù)防便秘、腹瀉特別好。 按摩腹部 養(yǎng)成按摩腹部的好習(xí)慣，站直了身子，伸出右手輕輕的按摩肚子，在這按摩過程中，能促進(jìn)腸道蠕動力量，對提高排便反射特別好，不妨多做做。 休息要準(zhǔn)時(shí) 在日常保健過程中，還要保證充分的休息時(shí)間，睡眠好能為腸道供應(yīng)特別好的恢復(fù)能量，對保證身體健康、促進(jìn)身體調(diào)整特別好，能讓消化系統(tǒng)變得更加完善。 這