如何培養(yǎng)中小學生良好的體育鍛煉習慣

1、如何培養(yǎng)中小學生良好的體育鍛煉習慣一、良好體育鍛煉習慣的定義 良好體育鍛煉習慣是指練習者通過多次主動的并在科學鍛煉方法與合理鍛煉原理的指導下，根據(jù)自身興趣愛好和個性特點，在體育教師合理的建議下，積極調整自己的鍛煉行為和方法，并逐步發(fā)展成為個體需要的自動化的、自然性和定型性的行為方式。它能有效地培養(yǎng)和促進學生身心健康發(fā)展和愉悅情感，是個人生活中不可缺少的穩(wěn)定的行為定勢和模式。它包括：具有良好的體育鍛煉意識、了解體育鍛煉的作用與對人的影響、懂得身體鍛煉的規(guī)律、掌握身體鍛煉的原理和科學方法等。 二、影響中小學生體育鍛煉習慣的主要因素 中小學生的體育鍛煉習慣是在學校德、智、體全面發(fā)展教育前提下形成的，

2、它受家長、身邊朋友及周圍社會體育健身環(huán)境的影響，還與他們在學校所接受體育知識和健身知識的積累密不可分。但主要影響中小學生體育鍛煉習慣因素是學生的興趣和愛好、堅持體育鍛煉的毅力以及對體育鍛煉作用的認識程度。這三者是相輔相成，相互促進的。據(jù)作者多年的體育教學經驗，如果學生缺乏對某項體育活動的興趣，就很難對該活動產生愛好，也就不可能對該活動有持之以恒的毅力，要想培養(yǎng)他們的體育鍛煉習慣就非常難了。反之，如果學生對某一項體育活動的興趣和愛好逐漸增強、并且毅力也在不斷的加強，體育鍛煉習慣就自然而然地養(yǎng)成了。另外，影響中小學生體育鍛煉的其他因素則是常來往的同學、學生家長、親戚朋友以及學校的體育氛圍等等，這些

3、都進一步影響到學生體育習慣的形成。甚至有些家長擔心體育鍛煉會花費時間，會影響學生的學習成績，進而反對學生參加體育鍛煉，造成學生逐漸對體育鍛煉失去興趣。再加上中小學校的體育教學環(huán)境不理想，如活動的場地不足、體育器材太少、場地器材不安全和美觀等，這些客觀因素進一步影響了學生參加體育鍛煉的積極性，不能滿足學生正常的體育鍛煉需要。因此，在體育教學過程中，體育教師應想方設法的創(chuàng)造良好的教學環(huán)境，加大對中小學生的體育興趣培養(yǎng)，激發(fā)和培養(yǎng)中小學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，促使其形成終身體育鍛煉的好習慣，不斷地提高學生的身體素質水平。 三、培養(yǎng)中小學生養(yǎng)成良好體育鍛煉習慣的具體方法 1教學內容要因人制宜，知識性

4、與趣味性相結合 實踐證明，在一堂體育教學課中，教學內容的合理搭配并且適合于學生身體發(fā)展的特征，對提高學生的學習興趣有著積極的作用。教師在確定教學內容時，教材的難易程度要符合學生的實際水平，使大部分的學生都能夠接受。如果教師所選用的教材難度太大、太復雜就會使學生產生畏懼感，喪失自信心，從而降低學習的興趣。同時，體育教師要了解學生的興趣和愛好，選擇符合中小學生年齡特征的并富有知識性與游戲性的教材，要有利于教學目標的完成和提高學生整體素質，并能有效地激發(fā)學生學習積極性的內容。在體育教學過程中，教師要根據(jù)中小學生的個性特點，采用不同的教學方法和手段，避免教學內容過于單一，應適當合理的安排一些形式新穎、

5、生動有趣的練習，進一步培養(yǎng)和激發(fā)學生參與體育鍛煉的欲望，增加學生體育的興趣和愛好，培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。 2教學與競賽相結合 體育競賽具有鮮明的優(yōu)勝劣汰特點，而爭強好勝正好是中小學生的一種心理特征，體育教師應利用這一有利的特點，在教學中經常組織一些小型多樣的教學比賽，讓每個學生都有參加比賽的機會，有一個充分展示自我的機會，使學生真正體會到體育運動的艱辛及勝利后的喜悅。事實證明，通過體育競賽能有效地激發(fā)學生參與體育鍛煉的積極性和加深對體育運動的感情，調動每個學生的運動興趣和愛好，培養(yǎng)學生的集體觀念和集體榮譽感，促使學生奮發(fā)向上，養(yǎng)成經常參加體育鍛煉的良好習慣，進一步提高體育教學的質量和

6、學生的身體素質。 3激勵效應 在體育教學過程中教師應注意觀察學生的練習情況，及時發(fā)現(xiàn)學生在學習過程中表現(xiàn)出來的各種優(yōu)點，當發(fā)現(xiàn)學生有微小的進步時，教師應抓住時機及時地給予表揚和肯定，使學生馬上體驗到成功的喜悅，進一步激發(fā)學生的學習熱情和興趣。對部分體育基礎較差的學生，教師應給予更多的關心和幫助，多給他們講解示范，對難度大的技術動作進行分解練習，由易到難，鼓勵他們多練習，同時發(fā)動體育優(yōu)秀的學生對他們進行幫助學習，共同提高。實踐證明，學生在體育學習中的每一點進步，每一次成功，如能得到體育教師及時的表揚與認可，能進一步激發(fā)學生的學習自信心和動力，使學生加深對體育課的感情，就可以激勵學生更加努力地進行

7、體育鍛煉，這對培養(yǎng)中小學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣有著積極的作用。 4培養(yǎng)學生自我鍛煉能力 據(jù)作者調查，有些學生家長和個別教師受傳統(tǒng)教育觀念的影響，認為學生只要文化課好就行了，對要否參加體育鍛煉并不關心，認為體育鍛煉要花費時間，會影響學生的學習成績。長此以往，學生自然就對體育鍛煉不重視，甚至產生抵制、消極的情緒，嚴重抑制了學生參與體育鍛煉的積極性。針對這種情況，教師在課堂教學中，除了進行技術教學外，還要教育學生了解體育鍛煉的意義和作用，使學生從思想上轉變觀念，了解體育鍛煉的必要性和對人的影響，充分激勵學生的學習動機，調動學生參加體育鍛煉的積極性和主動性。同時，在進行體育教學過程中，要把培養(yǎng)學生獨

8、立鍛煉的能力放在首位，使學生掌握更多的體育與健康基本知識和運動技能，掌握科學的體育鍛煉方法和手段，逐步提高學生的自我鍛煉能力，激發(fā)學生體育鍛煉的興趣和愛好，形成終身體育鍛煉的意識和習慣。 5引導學生參加各種體育興趣小組的活動 要培養(yǎng)中小學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，首先要讓學生了解體育鍛煉的意義和作用，明白體育鍛煉是提高身體素質和促進身心健康發(fā)展的重要途徑，激發(fā)學生參加體育鍛煉的決心，形成正確的體育鍛煉動機。同時，學校應根據(jù)學生的興趣愛好和特長，不斷的研究、探索和創(chuàng)新，然后根據(jù)現(xiàn)有的體育設施，利用早晨、下午課后或星期天時間，舉辦各種適合中小學生身心發(fā)展的體育興趣小組，并積極動員和引導廣大學生參加

9、。每一個興趣小組應有計劃地安排每周23次的體育活動，每次的運動量、運動強度和活動時間都應適合中小學生的生理發(fā)展，滿足學生的活動需要。要教育學生在興趣小組活動中應相互學習、相互幫助、共同提高，讓所有參與的學生能在輕松、愉快、和諧和友好的氣氛中感受體育鍛煉所帶來的心靈滿足感，加深學生對體育的深厚感情，進一步激發(fā)學生參加體育運動的強烈欲望，使學生逐漸養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，提高學生身體素質和身心健康水平。 6提高中小學校體育教師的綜合素質水平 學校體育是發(fā)展和提高學生身體素質和身心健康水平的重要途徑，而體育教師正是學校體育的主要實施者，其專業(yè)知識、專業(yè)技能、職業(yè)修養(yǎng)和業(yè)務水平將直接影響著學生綜合素質

10、的提高。因此，體育教師要跟隨時代的不斷發(fā)展，積極提高自身的綜合素質和業(yè)務水平，使自己具有扎實的專業(yè)技能、優(yōu)良的教學能力、突出的創(chuàng)新能力和不斷拓寬知識面的能力。只有這樣才能不落后于時代，成為德才兼?zhèn)洌粚６嗄艿捏w育人才，才能更好地為學校和廣大學生提供優(yōu)質高效的體育服務，才會贏得學生的信任和歡迎。 四、結束語 目前的中小學生大多都認識到體育鍛煉對提高身體素質和身體健康的重要性，但自覺參與體育鍛煉的人數(shù)并不多，造成認識和實踐的嚴重脫節(jié)，導致大部分中小學生未能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。要想培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，體育教師在教學過程中，應教育學生明確參加體育鍛煉的目的是為了鍛煉身體，增強體質，激勵更多的學生參與體育鍛煉。同時教師要充分了解學生的個性特點，運用科學合理的教學方法，正確把握好教與學的